Cześć !
mam problem...:) mianowicie chciałabym schudnąć, jednak często brak mi silnej woli. Nie ukrywam, że lubię sobie podjeść :)) chciałabym szczególnie mieć mniejszą pupę i bardziej płaski brzuch. Mam 168 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg.
proszę, pomóżcie!!:)
niki
Witaj niki!
Zdrowy wygląd to połowa sukcesu dobrego samopoczucia, ale trzeba pamiętać, że zgrabna sylwetka to nie jest wychudzony szkielet na dwóch nóżkach grubości patyczka od lizaka!. Zgrabna sylwetka to sylwetka odżywiona, zadbana, z czystą skórą i włosami. Jeśli organizm jest wycięczony niewłaściwą dietą, lub nierozsądnym odchudzaniem, to nie ma szans, żebyśmy wyglądały zdrowo. Nie oszukujmy się.
Niki, Twoja waga jest odpowiednia. Przede wszystkim powinno się dbać o to, aby waga nie przekroczyła wskaźnika wzrostu, tzn. staraj się, żebyś nie przekroczyła wagi 68 kg. Inaczej wielkimi krokami zaczniesz zbliżać się do nadwagi.
W kwestii porady nie napiszę Ci niczego odkrywczego, o czym byś nie słyszała, ale:
1. Jedz dużo owoców i warzyw. Postaraj się, żeby Twój posiłek składał się z 4-5 posiłków w równych odstępach czasu, przy czym powinnaś zjeść jeden duży i ciepły posiłek, czyli obiad.
2. Ogranicz słodycze. Zastąp je owocami sezonowymi. Zamiast czekolady, która nasila trądzik, jedz orzechy, których na jesieni jest duży wybór. Orzechy są bardzo zdrowe, ponieważ nie tylko dostarczają Ci witamin, one poprawiają pamięć i koncentrację. Jeśli nie lubisz orzechów, przygotuj sobie kilka marchewek, które będziesz mogła podjadać w zastępstwie za czekoladę. Wspaniale poprawiają wygląd i kolor skóry!
3. Powinnaś ćwiczyć. Wskazane jest to zwłaszcza w chłodniejsze pory roku, kiedy zimno za oknem nie sprzyja spacerom. Wtedy naturalnie mniej się ruszamy i przybieramy na wadze. Zapisz się na siłownię, a najlepiej na taniec. Podczas tańca, który poprzedzony jest rozgrzewką, nie tylko bardzo sympatycznie spędzisz czas, także spalisz kalorie.
4. W pozostałe dni spróbuj poćwiczyć przynajmniej pół godziny dziennie. Jeśli masz psa te ćwiczenia zastąp długimi i żwawymi spacerami z nim. Ty masz sprecyzowany cel odchudzania - chcesz wyszczuplić uda i brzuch, więc nie pozostaje Ci nic innego jak albo ćwiczenia w domu na określone partie mięśni, albo na siłowni pod okiem trenera.
Generalnie zaleca się treningi trzy razy w tygodniu. Nie dość, że kształtujemy sylwetkę, to czujemy się znacznie lepiej. Częściej mamy lepsze samopoczucie, czujemy się atrakcyjniejsze.
Na szczęście zawsze mamy wybór, w Twoim przypadku albo się zmotywujesz i zaczniesz regularnie uprawiać sport, albo nie zrobisz nic i nie osiągniesz zamierzonego celu. Diety cud nie ma, one najczęściej powodują ponownym przytyciem po zakończeniu kuracji. Wtedy zazwyczaj tyje się znacznie więcej, niż było wcześniej.
Trzymamy kciuki! i informuj nas o postępach! :)
A może czytelniczki mają sprawdzone sposoby na wyszczuplenie określonych części ciała ?
Zobacz także:
