Nordic walking to technika polegająca na marszu ze specjalnymi kijami , za pomocą których odpychamy się od podłoża. Została wymyślona w Finlandii na początku XX wieku, jako forma całorocznego treningu dla narciarzy biegowych. Dziś uprawiana przez ludzi na całym świecie w celu poprawienia kondycji, zrzucenia nadwagi czy też jako sposób na zdrowy, aktywny wypoczynek .
Nordic walking wymaga zaangażowania znacznie większej grupy mięśni, aniżeli zwyczajny marsz. Stymulowane są głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha, ramion, bicepsów i tricepsów. Jeśli zastosujemy właściwą technikę marszu, do pracy będzie zaangażowanych aż 90% mięśni ciała!
Co ważne, taki marsz odciąża stawy oraz redukuje nacisk na kolana, biodra i plecy. Dzięki temu tej formie aktywności mogą bez obaw poddawać się też osoby starsze.
Intensywna praca ramion zwiększa ruchomość szyi i kręgosłupa a także redukuje napięcia mięśniowe w okolicach obręczy barkowej i karku (wynikające np. z długotrwałego siedzenia przed komputerem). Dzięki kijkom utrzymujemy równowagę, a zarazem wypracowujemy właściwą postawę (przygarbione plecy, które w związku z niewłaściwym ułożeniem kręgosłupa sprawiają ból, to powszechna przypadłość).
Marsz z kijami jest aktywnością uprawianą na świeżym powietrzu , co umożliwia dotlenienie wszystkich komórek organizmu. Dzięki niemu ruszamy się intensywniej, mniej się mecząc.
Dochodzi do pobudzenia wielu procesów fizjologicznych, a spalanie energii w porównaniu do zwykłego marszu może być większe aż o 46%. Dlatego też nordic walking stanowi skuteczne narzędzie walki z dodatkowymi kilogramami.
Zjawisko rozpowszechnienia na całym świecie nordic walking określane jest mianem fenomenu w dziedzinie prozdrowotnej aktywności fizycznej. Tę formę sportu uprawia dziś regularnie 8 mln ludzi, którzy upatrują w niej idealnego sposobu na zdrowy tryb życia, utrzymanie szczupłej sylwetki i wyśmienitego samopoczucia.
Źródło: Sense of Beauty, Dr Irena Eris
alat
