ćwiczenia

Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Nie każda z nas ma jednak czas, żeby regularnie chodzić na siłownie lub zajęcia. Istnieją jednak sposoby, żeby wprowadzić do życia trochę ruchu. Niektóre z nich nie wymagają nawet wychodzenia z domu!

Jessica Dromgool przeszła ogromną przemianę, którą dzieli się za pośrednictwem konta na Instagramie. Od lat zmagała się ze znaczną nadwagą, jednak w końcu postanowiła zawalczyć nie tylko o smuklejszą sylwetkę, ale przede wszystkim o zdrowie. Teraz swoją historią chce inspirować inne kobiety.

"Magiczne" sposoby na spalanie tłuszczu z danej części ciała, za pomocą ćwiczeń angażujących tylko te partie mięśni to mity, które nie mają zastosowania w rzeczywistości. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha skutecznie i raz na zawsze? Połącz dwa czynniki, a efekty będą zauważalne gołym okiem.

Dorota Szelągowska w ostatnim czasie przeszła spektakularną metamorfozę. Podczas ramówki TVN reporter Plotka podpytał trochę gwiazdę o to, jak udało jej się schudnąć. Okazuje się, że Szelągowska nie od zawsze pałała miłością do ćwiczeń.

W ostatnim czasie Małgorzata Rozenek-Majdan wzięła się mocno za treningi. Gwiazda regularnie ćwiczy pod okiem trenera personalnego. Jednak jak pokazują komentarze pod jednym z najnowszych postów prezenterki, nie wszystkim podoba się jej odchudzona sylwetka.

Jaki sposób na zakwasy jest najlepszy? Warto zadać sobie najpierw pytanie: jak pozbyć się zakwasów? Skuteczność jest tutaj bardzo ważna, tak samo jak szybka regeneracja. Znamy domowe sposoby na zakwasy, które nic nie kosztują, a są zbawienne dla sportowców.

Przyczyną pojawienia się drugiej brody nie musi być wyłącznie nadwaga. Kondycja skóry oraz genetyka również może się do tego przyczyniać. Nie jest to jednak powód do zmartwień. Wystarczy już kilka minut dziennie, aby zniwelować problem. Jak pozbyć się drugiego podbródka? Zdradzamy proste ćwiczenia i masaże.

Jak schudnąć z twarzy i dlaczego nie zawsze chodzi tutaj o nadmiar tłuszczu? Podpowiadamy! Sprawdź skuteczne pateny na ładną linię żuchwy i brak drugiego podbródka.

- W święta trudno odmówić sobie dokładki ulubionego ciasta czy też innych przysmaków. Dla osób, które liczą wielkanocne kalorie, przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń. Można je wykonać bez problemu - nie odrywając się od ulubionego serialu czy filmu.

Odchudzanie to dla ciebie masa wyrzeczeń i długotrwały wysiłek? Od tej pory, dzięki tym nawykom szybciej schudniesz bez efektu jojo. Poznaj proste sposoby, które pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki w krótkim czasie. Oto trzy triki, które warto wcielić w życie.

Zastanawiasz się, jak pozbyć się oponki do lata? Znamy trzy skuteczne sposoby, które nie będą wymagały od ciebie wielkich wyrzeczeń. Wystarczą drobne nawyki, które polubisz. Podpowiadamy jak zrzucić oponkę bez efektu jojo w prosty i przyjemny sposób.

Agnieszka Włodarczyk zachwyca formą po ciąży! Na Instagramie opublikowała zdjęcie w zjawiskowej stylizacji, która świetnie podkreśliła figurę aktorki. To nie umknęło uwadze fanów, którzy tłumnie skomplementowali gwiazdę. Aż ciężko oderwać wzrok!

Regularne treningi i zbilansowana dieta mogą czasami nie wystarczyć w staraniach o smuklejszą twarz. Warto dodać do tego również ćwiczenia mięśni twarzy. Ich wykonanie jest niezwykle łatwe, a efekty mogą być zaskakujące. Dowiedz się, jak schudnąć z twarzy w kilku prostych krokach.

Zastanawiasz się, ile kalorii ma pączek z lukrem i dżemem? Jeżeli bardzo pilnujesz tego co jesz nie musisz w tłusty czwartek odmawiać sobie takich pyszności. Wyjaśnimy, co musisz zrobić, aby spalić jednego pączka i nie martwić się dodatkowymi kilogramami.

Zbliża się tłusty czwartek 2022. Podobno legenda głosi, że pączki zjedzone w ten dzień nie tuczą. Nie chcąc jednak ryzykować dużą ilością nadprogramowych kalorii, a jednocześnie rezygnować z tej słodkiej przyjemności, zdradzamy Wam sposób na to, jak można połączyć przyjemne z pożytecznym.

Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.

Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.

Wiele osób zmaga się z problem obwisłych ramion, potocznie nazywanych pelikanami. Jak się ich pozbyć? Jednym z najlepszych sposobów będzie trening. Zobaczcie jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zobaczyć efekty.

Kobiety marzą o pięknych i smukłych nogach. Jak osiągnąć taki efekt? Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście odpowiedni trening. W sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń polecanych przez trenerki fitness. Zobaczcie, jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi.

Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? To jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie. Niektórzy uważają, że są to popularne brzuszki, ale w tym artykule pokażemy wam, że tych ćwiczeń jest znacznie więcej.

Wiele kobiet zmaga się z cellulitem. Kiedyś przyznała się również do tego Anna Lewandowska, która, choć regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia, to także ma problem z pomarańczową skórką. Postanowiłam sprawdzić, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą w walce z cellulitem.

Choć do lata jeszcze sporo czasu, to już teraz dobrze zacząć przygotowywać ciało na wakacje. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać, żeby spalić z niego tłuszcz? Zobaczcie nasz 6-minutowy trening, który wam w tym pomoże.

Ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim pomogą w bezpieczny sposób wrócić do formy sprzed ciąży. Powinien to być spokojny proces, nie należy się tu spieszyć, a traktować swoje ciało z dużą wyrozumiałością. W końcu niedawno dokonało czegoś nadzwyczajnego.

"Brzuch rzeźbi się w kuchni" - uważa Olga Mondrzejewska, trenerka fitness. Żeby schudnąć z brzucha trzeba zatem zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Efekt będzie lepszy, jeśli dodamy do tego odpowiedniego rodzaju aktywność fizyczną.

Małgorzata Socha, słynąca z zamiłowania do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, nie odpuszcza treningów nawet w czasie świątecznej wrzawy. - Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka - zażartowała.

Muzyka do biegania poprawia nastrój i motywuje do ćwiczeń. Pomaga też złapać rytm. Sprawdź jak biegać bezpiecznie i stwórz z nami wymarzoną listę utworów.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są skomplikowane. Chcesz wysmuklić talię i szukasz ćwiczeń, które gwarantują efekty? Sprawdź ćwiczenia z Mel B, które nie wymagają dużej ilości czasu i sprawią, że ta partia ciała przestanie być problemem.

81-letnia Erika Rischko sama mówi o sobie "fitness junkie", czyli uzależniona od treningów. Swoją działalność w sieci rozpoczęła w trakcie pandemii i od tej pory filmiki publikowane przez ną na TikToku i Instagramie robią furorę. Pierwsze nagranie, które udostępniła obejrzało do tej pory ponad 2 miliony internautek oraz internautów.

Wiele kobiet marzy o tym, by ich biust był krągły i jędrny możliwie jak najdłużej. Jednak czy można poprawić wygląd piersi bez ingerencji chirurga? Jasne, że tak! Nie da się jednak ukryć, że klatka piersiowa jest często zaniedbywana. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i ciągłą dietę redukcyjną biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 prostych sposobów, by go powiększyć!