ćwiczenia

Ernestine Shepherd w wieku 71 lat wystartowała w pierwszych zawodach kulturystycznych. Dzięki swojej ciężkiej pracy oraz determinacji została najstarszą kulturystką na świecie wpisaną do Księgi Rekordów Guinnessa.

Bolesność mięśni jest irytującym i również często bolesnym efektem ubocznym nowych lub intensywnych ćwiczeń. Możesz w prosty sposób złagodzić swój ból dzięki jednej z tych skutecznych strategii lub piciu soku z owocu, który działa jak leki przeciwzapalne bez recepty.

90-letni Robert Eddison zaskakuje młodzieńczym wyglądem. Na TikToku publikuje nagrania, które cieszą się ogromną popularnością. Na filmach mężczyzna dzieli się sekretem swojej świetnej formy.

Jak schudnąć z twarzy? Okazuje się, że jest to prostsze, niż mogłoby się zdawać. Wystarczy trochę samozaparcia oraz regularności, a szybko wysmuklisz twarz i pozbędziesz się drugiego podbródka i to bez pomocy skalpela.

Pewna uczennica postanowiła przekształcić swoją pasję w karierę. Tym samym zapisała się w historii jako najmłodsza certyfikowana instruktorka jogi na świecie. Jak zaczęła się jej przygoda z ćwiczeniem jogi?

Ruch to podstawa, gdy zależy nam na zgubieniu kilku kilogramów. Jakie warto zastosować ćwiczenia dla seniorów 60 plus? Na odchudzanie i poprawę kondycji doskonale sprawdzi się kilka ciekawych propozycji, które mogą im przypaść do gustu. Na co warto się zdecydować?

Internetowe zagadki cieszą się dużą popularnością. W ostatnim czasie na Twitterze pojawiła się trudna do rozszyfrowania grafika. Autorka postu sugeruje, abyśmy odnaleźli na nim zwierzę, lecz nie wszyscy są w stanie je dostrzec.

Doda od początku swojej obecności w show-biznesie przeszła spektakularną metamorfozę. Wokalistka od kilku lat budzi wiele emocji za sprawą swojej wyjątkowo smukłej sylwetki. W jednym z ostatnich wywiadów gwiazda zdradziła, co stoi za wyglądem jej figury.

52-letnia aktorka zachwyciła internautów znakomitą formą oraz odmienionym wizerunkiem. Iza Kuna zaprezentowała swoim obserwatorom na Instagramie ćwiczenia, jakie wykonuje na co dzień, aby zachować świetną kondycję i smukłą sylwetkę.

Badacze z brytyjskiej uczelni przeprowadzili nietypowy eksperyment. Dwudziestu mężczyzn umieszczono na dwa miesiące w łóżkach. Spędzali w nich 24 godziny 7 dni w tygodniu, non stop. Nie wstawali nawet do toalety. Co się stało po tym czasie? Rezultaty były zaskakujące.

Dona Carmelita z Brazylii ma 100 lat i regularnie trenuje pod czujnym okiem instruktora. Ćwiczy nawet ze sztangą i udowadnia, że wiek nie jest przeszkodą w aktywności fizycznej. Nagranie z ćwiczeń podopiecznej na swoim profilu opublikował trener personalny.

Monika Olejnik, mimo że w tym roku będzie świętować swoje 67. urodziny, to wydaje się, jakby czas się dla niej zatrzymał. Dziennikarka wciąż zachowuje młodzieńczy wygląd i wyjątkowo szczupłą sylwetkę. Okazuje się, że kilka lat temu wykluczyła z diety jeden składnik.

Zdobywczyni Oscara, 47-letnia Kate Winslet, ujawniła, że każdego dnia wykonuje jeden trening, aby zachować formę i nie potrzebuje do tego siłowni. Aktorka wyjawiła również prawdę na temat początków swojej kariery w Hollywood.

Sophie Lait ma 26 lat i jest trenerką fitness. Kobieta promuje ruch body positive i mówi, jak ważna jest akceptacja własnego ciała. Sama nosi rozmiar 46 i przyznaje, że jej działania w sieci często spotykają się z krytyką. "Nazywają mnie 'grubym wielorybem'".

Taryn Delanie jest jedną z wielu influencerek sportowych, które promują zdrowy tryb życia w mediach społecznościowych. Ćwiczenia i dieta to główne tematy jej nagrań. Ostatnio poruszyła jednak kwestię wyglądu na siłowni i rozwiała wątpliwości, czy ćwiczenia w makijażu to dobry pomysł.

Małgorzata Rozenek-Majdan pochwaliła się filmem z zimowego obozu Anny Lewandowskiej, gdzie pod czujnym okiem trenerów odbywa treningi i dba o swoją sylwetkę. Obecnym celem gwiazdy jest zbudowanie masy mięśniowej. "Tu tyle się dzieje. Jest ogień" - dzieli się wrażeniami gwiazda.

Yoana Banda to brytyjska TikTokerka. Jej niedawny filmik stał się prawdziwym hitem. Kobieta pokazuje na nim, jak podnosi ciężary w zaawansowanej ciąży. Następnie przed kamerą pojawia się jej dziecko... z wyraźnie zarysowanym bicepsem. Świeżo upieczona mama żartuje, że to dzięki jej ćwiczeniom.

Jak przyspieszyć metabolizm? Wiele osób poszukuje sposobów na szybszą przemianę materii, która sprzyja zrzucaniu zbędnych kilogramów. Zdradzamy kilka prostych kroków, które mogą okazać się pomocne.

Kora Duke cieszy się młodzieńczym wyglądem i nienaganną figurą. Wielu osobom trudno uwierzyć, że ma 39 lat i jest matką ośmiorga dzieci. Internauci uważają, że mimo wieku, wciąż wygląda jak nastolatka. Treści, które publikuje na mediach społecznościowych, robią furorę.

Joga twarzy daje bardzo dobre rezultaty odmładzające. Niestety, każdy z wiekiem zmaga się z objawami upływającego czasu, które powodują cienie pod oczami czy zmarszczki. Poza medycyną estetyczną można jednak spowolnić te symptomy dzięki pracy z mięśniami twarzy.

Katarzyna Cichopek należy do grona osób, które prowadzą aktywny tryb życia oraz regularnie ćwiczą. Aktorka pochwaliła się na instagramowym profilu nagraniem swojego treningu. W komentarzach pojawiło się wiele głosów zachwyconych, ale też zmartwionych fanów.

45-letnia Belinda Norton jest nauczycielką WF i gwiazdą mediów społecznościowych. Prowadzi na Instagramie profil poświęcony diecie i tematyce zdrowego stylu życia. Jak twierdzi, wygląda teraz lepiej, niż kiedy miała 20 lat, a wszystko dzięki temu, że trzyma się pięciu zasad.

Jest znana jako Sophie Larissa Weiss. Twierdzi, że mężczyźni są zbyt onieśmieleni, by zaprosić ją na randkę, podczas gdy inni są przekonani, że bierze sterydy. Faceci zamiast tego, wolą zwracać się do jej mamy.

Celia Jaunat, żona Grzegorza Krychowiaka, przeszła w ciągu kilku lat spektakularną metamorfozę. Gwiazda na swoje konto na Instagramie wstawiła kilka wyjątkowych zdjęć. Fani nie mogli przejść obok nich bez komentarza.

Obwisłe ramiona mogą sprawić, że stracimy pewność siebie. Zamiast ukrywać je pod ubraniami, warto pamiętać o tym, że istnieje kilka sposobów na to, by ujędrnić skórę i pozbyć się niechcianych "pelikanów". Wystarczy regularnie nakładać na nie pewien produkt oraz konsekwentnie stosować dwie ważne wskazówki.

Dr Emi Hosody jest internistką ze Stanów Zjednoczonych, która specjalizuje się w zakresie medycyny holistycznej. Kobieta przeszła spektakularną przemianę i schudła aż 45 kg. Jaki jest jej sekret? Wystarczyło, że wprowadziła do swojego życia 3 istotne zmiany oraz pozbyła się z diety jednego składnika.

Pewność siebie we własnym ciele i posiadanie płaskiego brzucha to spełnienie marzeń oraz cel wielu osób. Poznaj najlepszy i zdrowy sposób na wsparcie w pozbyciu się tłuszczu z okolic brzucha bez stosowania rygorystycznych diet.

Dorota Szelągowska znana jest nie tylko z powodu rewelacyjnych i spektakularnych remontów, ale także uśmiechu, który nie schodzi jej z twarzy. Fani pokochali ją za talent i optymistyczne usposobienie. Gwiazda niedawno postanowiła zmienić co nieco w swoim wyglądzie. Finalnie, schudła aż 10 kg.

Jakie ćwiczenia, żeby schudnąć, są najlepsze? Zbliża się nowy rok, czyli czas postanowień. Warto postawić nie tylko na ćwiczenia na pośladki czy brzuch, ale też ćwiczenia rozciągające, które poprawią naszą koordynację i postawę ciała.

Doda budzi zainteresowanie nie tylko swoim życiem prywatnym, ale również wizerunkiem. Gwiazda chętnie dzieli się efektami godzin spędzonych na siłowni i stosowaniu restrykcyjnej diety. Tym razem opublikowała nagranie prosto z treningu, gdzie wykonuje ćwiczenia w wyjątkowo skąpym stroju.