ćwiczenia
-
Jak pozbyć się drugiego podbródka? Wystarczy kilka minut dziennie. Te proste ćwiczenia mogą zdziałać cuda
Przyczyną pojawienia się drugiej brody nie musi być wyłącznie nadwaga. Kondycja skóry oraz genetyka również może się do tego przyczyniać. Nie jest to jednak powód do zmartwień. Wystarczy już kilka minut dziennie, aby zniwelować problem. Jak pozbyć się drugiego podbródka? Zdradzamy proste ćwiczenia i masaże.
-
Jak schudnąć z twarzy? Proste ćwiczenia, które działają
Jak schudnąć z twarzy i dlaczego nie zawsze chodzi tutaj o nadmiar tłuszczu? Podpowiadamy! Sprawdź skuteczne pateny na ładną linię żuchwy i brak drugiego podbródka.
-
Te proste ćwiczenia pomogą spalić wielkanocne posiłki. Możesz je wykonywać oglądając ulubiony film
- W święta trudno odmówić sobie dokładki ulubionego ciasta czy też innych przysmaków. Dla osób, które liczą wielkanocne kalorie, przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń. Można je wykonać bez problemu - nie odrywając się od ulubionego serialu czy filmu.
-
Dzięki tym nawykom szybciej schudniesz bez efektu jojo. Proste sposoby na wymarzoną sylwetkę
Odchudzanie to dla ciebie masa wyrzeczeń i długotrwały wysiłek? Od tej pory, dzięki tym nawykom szybciej schudniesz bez efektu jojo. Poznaj proste sposoby, które pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki w krótkim czasie. Oto trzy triki, które warto wcielić w życie.
-
Jak pozbyć się oponki do lata? Te trzy sposoby sprawią, że zdążysz i to bez wielkich wyrzeczeń!
Zastanawiasz się, jak pozbyć się oponki do lata? Znamy trzy skuteczne sposoby, które nie będą wymagały od ciebie wielkich wyrzeczeń. Wystarczą drobne nawyki, które polubisz. Podpowiadamy jak zrzucić oponkę bez efektu jojo w prosty i przyjemny sposób.
-
Agnieszka Włodarczyk podkreśliła figurę po ciąży świetną stylizacją! "To jest pewność siebie Mamuśki"
Agnieszka Włodarczyk zachwyca formą po ciąży! Na Instagramie opublikowała zdjęcie w zjawiskowej stylizacji, która świetnie podkreśliła figurę aktorki. To nie umknęło uwadze fanów, którzy tłumnie skomplementowali gwiazdę. Aż ciężko oderwać wzrok!
-
Jak schudnąć z twarzy? Te sposoby nic nie kosztują, a działają lepiej niż lifting za 8 tysięcy!
Regularne treningi i zbilansowana dieta mogą czasami nie wystarczyć w staraniach o smuklejszą twarz. Warto dodać do tego również ćwiczenia mięśni twarzy. Ich wykonanie jest niezwykle łatwe, a efekty mogą być zaskakujące. Dowiedz się, jak schudnąć z twarzy w kilku prostych krokach.
-
Co trzeba zrobić, żeby spalić jednego pączka zjedzonego na tłusty czwartek? Czeka Cię dużo aktywności
Zastanawiasz się, ile kalorii ma pączek z lukrem i dżemem? Jeżeli bardzo pilnujesz tego co jesz nie musisz w tłusty czwartek odmawiać sobie takich pyszności. Wyjaśnimy, co musisz zrobić, aby spalić jednego pączka i nie martwić się dodatkowymi kilogramami.
-
Kiedy jest tłusty czwartek 2022? Kalorie zjedzone w tym dniu można łatwo spalić. Podpowiadamy jak
Zbliża się tłusty czwartek 2022. Podobno legenda głosi, że pączki zjedzone w ten dzień nie tuczą. Nie chcąc jednak ryzykować dużą ilością nadprogramowych kalorii, a jednocześnie rezygnować z tej słodkiej przyjemności, zdradzamy Wam sposób na to, jak można połączyć przyjemne z pożytecznym.
-
Trening siłowy wyrzeźbi i ujędrni całe ciało. Pomaga też spalać tłuszcz
Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.
-
Rozsyp cukier w ogrodzie i zobacz, jak działa na rośliny! Te domowe triki są niezawodne
-
Dagmara z "Królowych życia" odsłoniła brzuch po liposukcji. "Widać zarys sześciopaku"
-
Sposób na ćmę bukszpanową jest prosty i tani. To niezawodny ratunek dla twoich roślin
-
Hit za 1,50 zł! Zatrzyma wypadanie włosów i przyśpieszy ich porost. Znajdziesz go w swojej kuchni
-
Doda pokazała się w odważnym stroju sportowym. Fani: "Seksownie, a skromnie"
- Skuteczny sposób na kuny. Banalne rozwiązania, dzięki którym znikną z domu i posesji. Poznaj ich słabość
- Pamiętacie Julię Burską z "Na dobre i na złe"? Sara Müldner ma już 33 lata i prawie w ogóle się nie zmieniła!
- Hity wyprzedaży! Te torebki od 49,99 zł warto kupić, zanim znikną. Są podstawą damskiej garderoby
- "Moja córka umarła 7 godzin 19 minut po tym, jak pani ordynator postawiła finalną diagnozę." Jak żyć po takiej stracie?
- Miesiąc urodzenia mówi więcej niż nam się wydaje. Może wiele dowiedzieć się o charakterze dziecka
-
Cardio w domu pomoże schudnąć, ale nie popełniaj tych błędów. Tylko sobie zaszkodzisz
Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.
-
Ćwiczenia na pelikany. Ujędrnisz ramiona i ładnie wyodrębnisz mięśnie
Wiele osób zmaga się z problem obwisłych ramion, potocznie nazywanych pelikanami. Jak się ich pozbyć? Jednym z najlepszych sposobów będzie trening. Zobaczcie jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zobaczyć efekty.
-
Jak wysmuklić nogi? Najlepsze ćwiczenia, które wam w tym pomogą
Kobiety marzą o pięknych i smukłych nogach. Jak osiągnąć taki efekt? Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście odpowiedni trening. W sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń polecanych przez trenerki fitness. Zobaczcie, jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi.
-
Kołakowska. Ćwiczenia z nową królową fitnessu spalają mnóstwo kalorii
Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.
-
Najlepsze ćwiczenia na brzuch, które pomogą się pozbyć fałdek. Wcięta talia to efekt uboczny
Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? To jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie. Niektórzy uważają, że są to popularne brzuszki, ale w tym artykule pokażemy wam, że tych ćwiczeń jest znacznie więcej.
-
Przez tydzień robiłam ćwiczenia na cellulit. Efekt mnie zaskoczył
Wiele kobiet zmaga się z cellulitem. Kiedyś przyznała się również do tego Anna Lewandowska, która, choć regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia, to także ma problem z pomarańczową skórką. Postanowiłam sprawdzić, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą w walce z cellulitem.
-
Trening ABS. Trwa tylko 6 minut, ale mocno angażuje mięśnie brzucha
Choć do lata jeszcze sporo czasu, to już teraz dobrze zacząć przygotowywać ciało na wakacje. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać, żeby spalić z niego tłuszcz? Zobaczcie nasz 6-minutowy trening, który wam w tym pomoże.
-
Ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim. Jeśli nie będziesz przestrzegać tych zasad, zrobisz sobie krzywdę
Ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim pomogą w bezpieczny sposób wrócić do formy sprzed ciąży. Powinien to być spokojny proces, nie należy się tu spieszyć, a traktować swoje ciało z dużą wyrozumiałością. W końcu niedawno dokonało czegoś nadzwyczajnego.
-
Jak schudnąć z brzucha? Wystarczy trochę zmian w kuchni i jeden spalający trening
"Brzuch rzeźbi się w kuchni" - uważa Olga Mondrzejewska, trenerka fitness. Żeby schudnąć z brzucha trzeba zatem zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Efekt będzie lepszy, jeśli dodamy do tego odpowiedniego rodzaju aktywność fizyczną.
-
Małgorzata Socha nie rezygnuje z treningów. "Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka"
Małgorzata Socha, słynąca z zamiłowania do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, nie odpuszcza treningów nawet w czasie świątecznej wrzawy. - Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka - zażartowała.
-
Muzyka do biegania: sprawdź naszą playlistę do biegania
Muzyka do biegania poprawia nastrój i motywuje do ćwiczeń. Pomaga też złapać rytm. Sprawdź jak biegać bezpiecznie i stwórz z nami wymarzoną listę utworów.
-
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - trening z Mel B
Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są skomplikowane. Chcesz wysmuklić talię i szukasz ćwiczeń, które gwarantują efekty? Sprawdź ćwiczenia z Mel B, które nie wymagają dużej ilości czasu i sprawią, że ta partia ciała przestanie być problemem.
-
81-letnia influencerka robi furorę w sieci. To, co pokazuje na filmikach, zaskakuje internautów
81-letnia Erika Rischko sama mówi o sobie "fitness junkie", czyli uzależniona od treningów. Swoją działalność w sieci rozpoczęła w trakcie pandemii i od tej pory filmiki publikowane przez ną na TikToku i Instagramie robią furorę. Pierwsze nagranie, które udostępniła obejrzało do tej pory ponad 2 miliony internautek oraz internautów.
-
5 prostych trików, które sprawią, że twój biust się powiększy
Wiele kobiet marzy o tym, by ich biust był krągły i jędrny możliwie jak najdłużej. Jednak czy można poprawić wygląd piersi bez ingerencji chirurga? Jasne, że tak! Nie da się jednak ukryć, że klatka piersiowa jest często zaniedbywana. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i ciągłą dietę redukcyjną biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 prostych sposobów, by go powiększyć!
-
Płaski brzuch: co jeść, a czego unikać?
Płaski brzuch zapewnia nie tylko lepszy wygląd w nowej koszuli, czy jeansach, ale ma też kluczowy wpływ na nasze samopoczucie. Szukasz skutecznych sposobów na wąską talię i pozbycie się nadprogramowych kilogramów z obszaru brzucha? Sprawdź, co jeść, aby pozbyć się kłopotliwego uczucia przejedzenia.
-
Płaski brzuch i wąska talia? Trzy ćwiczenia, które spalają tłuszcz i modelują mięśnie. Zrobisz je na stojąco
Przepis na płaski brzuch i wąską talię? Przygotowałyśmy zestaw trzech ćwiczeń, dzięki którym spalisz zbędne kalorie i wymodelujesz mięśnie brzucha. Co więcej, wykonasz je na stojąco bez maty czy innych akcesoriów. Wykonuj je regularnie, a szybko zobaczysz efekty.
-
Przez miesiąc robiła sto przysiadów dziennie. Efekt? Nie takiego się spodziewała
Cassey Ho postanowiła robić sto przysiadów dziennie przez 30 dni. Chciała w ten sposób sprawdzić, czy dzięki temu jej pośladki staną się większe. Efekty, a raczej ich totalny brak, zaskoczyły internautki. Mimo to w komentarzach pojawiło się mnóstwo posytywnych słów, a kobiety dziękowały Cassey za szczerość.
-
Nietypowy domowy trening hitem Instagrama! Rekwizyt, który masz w łazience, urozmaici twoje ćwiczenia
Coraz bliżej do wakacji a siłownie i baseny wciąż zamknięte. Jak zadbać o swoją figurę w domu? Jedna z Instagramerek znalazła na to sposób. Do tego domowego treningu potrzeba ci tylko trochę miejsca i jeden dość nietypowy rekwizyt, który na sto procent masz w swoim domu.
-
Trenować przed czy po posiłku? Odpowiedź na to pytanie może cię zaskoczyć
Walka z nadmiarem kilogramów nie należy do najpostszych. Zrowa dieta i trningi to podstawa. Pozostaje jednak pytanie, kiedy najlepiej ćwiczyć? Przed jedzeniem, czy po? Odpowiedź wcale nie jest taka prosta.
-
Zapomnij o brzuszkach! Oto trzy proste ćwiczenia lepiej spalające tłuszcz, dzięki którym ekspresowo pozbędziesz się oponki i boczków
Jak szybko spalić tkankę tłuszczową z brzucha? Wykonywanie setek brzuszków dziennie wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Są bowiem dużo skuteczniejsze ćwiczenia, które jednocześnie spalają mnóstwo kalorii i modelują brzuch. Oto trzy ćwiczenia na brzuch, które sprawdzą się lepiej niż brzuszki i pomogą ci szybciej schudnąć.