ćwiczenia
-
Ma 56 lat i nigdy nie wyglądała lepiej. Zdradziła swoje 3 zasady
56-letnia Niki prowadzi na TikToku konto o nazwie @nikiwibrowfitness, na którym udostępnia filmy instruktażowe ze swoich treningów. W jednym z nagrań podzieliła się trzema sposobami na wypracowanie zgrabnych pośladków. Są to ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu. I nie potrzeba do nich żadnego sprzętu.
-
Ma 64 lata i figurę jak z okładki. Stosuje te 3 sposoby. "Żadnych operacji"
Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.
-
Ma 65 lat i najlepszą formę w swoim życiu. Wymienia "trzy złote zasady"
Stephanie urodziła czwórkę dzieci i doczekała się wnuków. 65-latka swoim podejściem do życia udowadnia jednak, że wiek to tylko liczba, a doskonałą formę i olśniewającą figurę można mieć na każdym etapie swojego życia. W jednym z nagrań na TikToku, na którym zgromadziła ponad 140 tysięcy obserwujących, zdradziła swoje "trzy złote zasady", które pozwalają jej zachować młodzieńczy wygląd.
-
Chcesz się pozbyć oponki i boczków? Zapomnij o ćwiczeniach! Ważna jest ta jedna rzecz
Chcąc pozbyć się oponki i boczków, często natrafiamy na różne metody, które obiecują nam szybką zmianę sylwetki. Warto jednak zachować wobec nich dystans. Wiele z nich może negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Poza tym efekty w takich przypadkach zazwyczaj nie są długotrwałe. Jak więc schudnąć w zdrowym tempie? Podpowiadamy.
-
Ćwiczenia przy ścianie to dobry sposób na szybkie efekty. Jak je urozmaicić?
Ćwiczenia przy ścianie dają wbrew pozorom wiele możliwości treningowych, które warto wypróbować. Zaskoczy Cię szeroki wachlarz możliwości, a także efekty, jakie można uzyskać, ćwicząc przy ścianie.
-
Ćwiczenia na przedramiona: zadbaj o smukłe i umięśnione przedramiona
Ćwiczenia na przedramiona i ręce pomogą zadbać nie tylko o ich sprawność, ale również atrakcyjny wygląd. Zobacz, co zrobić, by mieć smukłe i silne przedramiona bez "pelikanów".
-
Ćwiczenia izometryczne: co to takiego? Dlaczego warto włączyć je do regularnych treningów?
Ćwiczenia izometryczne to specyficzny rodzaj ćwiczeń, który warto wprowadzić w swoim codziennym treningu. Dowiedz się, dlaczego są dobre oraz kiedy i jak powinny być stosowane.
-
Ile kroków dziennie powinniśmy zrobić, żeby schudnąć lub dla zdrowia? Odpowiedź nie jest wcale taka oczywista
Ile kroków dziennie wykonać dla zdrowia? Chodzenie jest najprostszą formą aktywności fizycznej. Sprawdzamy, jaki jest jego wpływ na zdrowie i czy ilość kroków wykonanych w ciągu dnia może wpływać na odchudzanie.
-
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny pomogą w walce z uciążliwym bólem. Jak wzmocnić odcinek szyjny?
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to ważny element profilaktyki związanej z dbaniem o zdrowe plecy i prawidłową postawę. Jeśli dręczy Cię ból kręgosłupa szyjnego, również powinieneś wziąć pod uwagę wprowadzenie lekkiego treningu, który pomoże uporać się z dolegliwością.
-
Ćwiczenia i inne formy aktywności fizycznej. Podkręć metabolizm i trać zbędne kilogramy
Ćwiczenia i aktywność fizyczna to ważny aspekt naszego życia. Jeżeli chcemy zachować zdrowie i popracować nad nienaganną sylwetką, konieczne jest wprowadzenie treningów do codziennego planu dnia. Jak zacząć pracę nad swoim ciałem i dlaczego warto to zrobić?
-
Jak zaoszczędzić na ogrzewaniu? Sięgnij po folię bąbelkową
-
Miała "przyjaciół" ze sporą ilością gotówki. To byli żonaci mężczyźni, szukający uniesień
-
Wielu młodych Polaków ma ten problem. Rozwiązanie jest prosteMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
50-latko, tych ubrań pozbądź się z szafy. Postarzają i są niemodne. Zobacz stylowe alternatywy
-
Jesienią będziemy je nosić zamiast kurtek. W Sinsay na wyprzedaży za 42,99 zł. Podobne w Renee i C&A
- W tym dyktandzie możesz zdobyć aż 25 punktów! O ile potrafisz pisać, oczywiście
- Z CCC zaoszczędzisz fortunę. Skórzane mokasyny Gino Rossi tańsze o 165 zł. Ciekawie też w Deichmannie i Renee
- Przytnij maliny na jesień. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać cięcie
- Nie ma modniejszego swetra na jesień. Model z Lidla jest piękny i kosztuje grosze. Podobne w Orsay i Reserved
- Kosztuje grosze i jest ekologiczny. Zastąp nim płyn do zmywarki
-
Zaczęła ćwiczyć podczas menopauzy. 55-latka zachwyca figurą modelki i wspiera inne kobiety
Historię Laury i jej pasję do sportu opisał brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dziś figurę modelki, które mogłaby jej pozazdrościć niejedna, znacznie młodsza koleżanka. Jednak jej droga do samoakceptacji i świetnej formy nie była usłana różami. Popularna instagramerka przyznaje, że w młodości nie stroniła od fast foodów. Nie lubiła też aktywności fizycznej.
-
Deska - ćwiczenia na płaski brzuch i nie tylko. Sprawdź, jak ją poprawnie wykonać
Deska to ćwiczenie, które działa m.in. na wszystkie mięśnie tułowia, biodra i plecy. Jak poprawnie wykonać deskę i ile minut dziennie poświęcić na trening? Sprawdź i rozwijaj własne ciało.
-
Ćwiczenia na boczki - wystarczy postawić na dwa ćwiczenia, które wykonasz w domu bez sprzętu
Interesują Cię ćwiczenia na boczki? Płaski brzuch i talia osy to częste powody, dla których wchodzimy na ścieżkę fitness. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzony efekt? Podpowiadamy.
-
Joga - dlaczego warto zrobić pierwszy krok i wejść na matę? Poradnik dla początkujących
Joga jest skutecznym remedium na szybki i chaotyczny tryb życia. Nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale przełoży się też na spokój w głowie. Aby praktykować jogę, nie trzeba jechać na koniec świata. Zmiana może zacząć się w Twoim salonie.
-
Ćwiczenia na kaptury - jak ładnie wyrzeźbić i wzmocnić plecy? Podpowiadamy
Interesują Cię ćwiczenia na kaptury? Jakie są najskuteczniejsze? Z jakim sprzętem można ćwiczyć? Podpowiadamy, jak właściwie wykonać cały trening.
-
Ania Wendzikowska zachwyca szczupłą figurą. Zdradziła swój sekret. To wcale nie dieta
Ania Wendzikowska od lat zachwyca nienaganną figurą. W jednym z najnowszych wywiadów zdradziła, jak o siebie dba. - Staram się zacząć intensywniej ruszać, kiedy czuję, że waga zmierza w niedobrym kierunku - powiedziała prezenterka.
-
Pokazała trudną drogę do wymarzonej sylwetki. Fani zachwyceni. "Wyglądasz wspaniale"
Joan MacDonald to 77-letnia trenerka personalna. Jej instagramowy profil obserwuje już ponad 1,8 miliona użytkowników. Kilka ostatnich zdjęć zaskoczyło fanów kobiety. Pokazała na nich, jak wyglądała kilkadziesiąt lat temu.
-
Agnieszka Woźniak-Starak ćwiczy w zbożu i pokazuje tatuaże. Tak wypoczywa na Mazurach
Agnieszka Woźniak-Starak w lipcowe upały zaszyła się w domu na Mazurach. Prezenterka telewizyjna w okolicznościach natury praktykuje jogę, uprawia ogródek i poddaje się sielskiej atmosferze. Ostatnio pokazała na Instagramie jak ćwiczy w zbożu. Fanów zaskoczył jeden szczegół na zdjęciach.
-
Udało jej się zrzucić ponad 80 kg. Trudno uwierzyć, że to ta sama osoba
Whitney to influencerka, która w sieci zasłynęła za sprawą spektakularnej metamorfozy - schudła ponad 80 kg. Kobieta pokazała na TikToku oraz Instagramie drogę, jaką przebyła dla zdrowia oraz smukłej i zgrabnej sylwetki. Ponieważ zmiana jest naprawdę olbrzymia, niektórzy nie wierzą, że to ta sama osoba.
-
Joga twarzy. Idealną rzeźbę podbródka i kości policzkowych można osiągnąć bez wypełniaczy
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, które ujędrniają i rozciągają mięśnie. Od czego zacząć i jakich można oczekiwać efektów? Sprawdź wszystko, co warto wiedzieć na temat tego masażu.
-
Pilates dla początkujących - delikatny trening siłowy dla każdego. Wszystko, co warto wiedzieć
Pilates składa się z kombinacji 50 prostych, powtarzalnych ćwiczeń, których celem jest wysiłek mięśniowy. Ten elastyczny system sprawdzi się zarówno przy rehabilitacji, jak i treningu profesjonalnych sportowców. Sprawdź gotowe pomysły na szybki trening w domowym zaciszu.
-
Ma blisko 80 lat i obsesję na punkcie siłowni. "Uwielbiam ćwiczyć i podnosić ciężary"
Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mogłaby jej pozazdrościć niejedna młoda osoba! Ta uśmiechnięta i energiczna emerytka jest całkowicie oddana swojej pasji, jaką jest fitness. 78-latka ćwiczy na siłowni trzy razy w tygodniu, podnosząc ciężary. Trenuje również boks!
-
Jak zacząć biegać? Kilka rad dla niezdecydowanych, jak się skutecznie zmotywować
Jak zacząć biegać? To pytanie stawia sobie wiele osób pragnących rozpocząć przygodę z regularną aktywnością fizyczną. Jak wiadomo - najtrudniejszy pierwszy krok. Jak go postawić i nie stracić motywacji? Podpowiadamy.
-
Co na zakwasy? Sprawdź domowe sposoby na zmniejszenie dolegliwości bólowych
Co na zakwasy, aby zmniejszyć negatywne odczucia związane z ich pojawieniem się w organizmie? Sprawdź, co zrobić, aby wchodzenie po schodach, siadanie na krześle czy podnoszenie rąk do góry następnego dnia po treningu, nie sprawiało większych trudności.
-
Skakanie na skakance przynosi takie efekty, że zaczniesz ćwiczyć już dziś! Sprawdź
Skakanie na skakance to dla wielu ulubiona zabawa z okresu dzieciństwa. Jak się okazuje - nie warto z niej rezygnować. Dlaczego? Chodzi nie tylko o pielęgnowanie swojego wewnętrznego dziecka, ale też o zbawienne korzyści, jakie skakanie na skakance wywiera na nasz organizm. Jakie konkretnie?
-
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź wytyczne WHO i dowiedz się, jak częstotliwość treningów wpływa na ich efekty
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Z pewnością to pytanie często pojawia się w Twojej głowie, jeżeli jesteś na początku drogi w kierunku wymarzonej sylwetki albo chcesz zadbać o zdrowie. Podpowiadamy, z jaką częstotliwością należy ćwiczyć, aby cieszyć się z efektów, a jednocześnie zapewnić organizmowi czas na regenerację.
-
Ćwiczenia na ramiona? Obwisłe ramiona nigdy więcej nie będą Twoim problemem!
Ćwiczenia na ramiona przeznaczone są dla osób, które chciałyby pozbyć się problemu zwiotczałych ramion, nazywanych z przymrużeniem oka "motylkami", "pelikanami" lub "firankami". Jakie ćwiczenia będą pomocne? Sprawdź koniecznie i już zawsze ciesz się smukłymi ramionami.
-
Gumy do ćwiczenia. Poznaj zalety treningu siłowego i ciesz się nienaganną sylwetką
Gumy do ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem na urozmaicenie treningu oraz podkręcenie jego efektywności. Mają szerokie zastosowanie, ponieważ mogą być wykorzystane przy ćwiczeniach różnych partii ciała. Sprawdź, w jaki sposób gumy do ćwiczeń mogą ulepszyć codzienny trening.
-
Jak schudnąć do lata - czy to jeszcze możliwe? Sprawdzamy!
Jak schudnąć do lata przy licznych obowiązkach domowych i aktywności zawodowej? Sprawdź, co może być przyczyną nadprogramowych kilogramów i jak proste zmiany mogą przynieść pozytywny efekt.
-
Jak pozbyć się brzucha? Zapomnij o wodzie z cytryną! Ten napój nawadnia i przyspiesza metabolizm
Wiele osób zastanawia się, jak pozbyć się brzucha i ile można schudnąć w miesiąc. Wszystko za sprawą zbliżających się wakacji. Okazuje się, że jeden napój może nie tylko świetnie nawodnić organizm, lecz także przyspieszyć metabolizm, wspomagając utratę kilogramów.