zdrowe odżywianie

Mikołaj Marcela tuż po ukończeniu studiów ważył 150 kg, miał fatalne samopoczucie i niską samoocenę. 10 lat chorował na otyłość, od 15 trzyma nową, niższą o 70 kg wagę. O to, że otyłość powróci, nie martwi się: "Za dużo wiem, za wiele się nauczyłem, za wiele przeżyłem, żeby wrócić na złą drogę".

Olej sojowy rzadko trafia do polskich kuchni, choć globalnie należy do najczęściej wykorzystywanych tłuszczów roślinnych. Dla seniorów bywa szczególnie wartościowy, ponieważ może wspierać serce oraz stanowić element diety korzystnej dla pracy mózgu i narządu wzroku. Ten mało znany produkt kryje w sobie znacznie więcej korzyści, niż sugeruje jego popularność.

Globalna długość życia powróciła do poziomu sprzed pandemii, lecz nie wszystkie grupy wiekowe mają powody do zadowolenia. Eksperci ostrzegają, że za tym zjawiskiem stoją problemy psychiczne, uzależnienia i trudna sytuacja społeczna.

Grażyna Szapołowska 19 września skończyła 72 lata i nadal zachwyca doskonałą formą oraz promiennym wyglądem. Jak udaje jej się to osiągnąć? Czytając wywiady, których udzieliła na przestrzeni ostatnich lat, możemy zauważyć, że aktorka stosuje zaskakujące rozwiązania dietetyczne.

Ile można schudnąć w miesiąc? To zależy od wielu czynników, ale pewne jest, że zdrowe tempo to klucz do trwałych efektów. Zbilansowana dieta, ruch i odpowiednie nawodnienie mogą przynieść nawet 2 kg mniej na wadze. Sprawdź, jak zacząć mądrze i bezpiecznie.

Jest trochę takich produktów, które często widujemy lub widywaliśmy w babcinej lodówce. Mało kto uświadczy tam awokado czy sałatkę z komosą ryżową (choć czasem moglibyśmy się zdziwić). Najczęściej z babciną kuchnią kojarzą się rzeczy proste, tanie i łatwo dostępne.

Jak prawidłowo jeść nasiona chia, aby czerpać z nich jak najwięcej korzyści? W sieci coraz większą popularność zdobywa nowy sposób ich spożywania. Jednak już jeden błąd może całkowicie odwrócić ich działanie.

Wędliny są nieodłącznym elementem codziennych zakupów wielu Polaków. Pojawiają się na kanapkach, w lunchboxach czy na imprezowych półmiskach. Z zewnątrz wyglądają apetycznie, ale ich wnętrze potrafi rozczarować. Wiele z tych produktów ma więcej wspólnego z wodą niż z mięsem. Jak sprawdzić, czy szynka, którą kupujemy w sklepie, zawiera dużo wody?

W ciągu dnia, zwłaszcza w chwilach zmęczenia lub stresu, organizm wysyła sygnały, które skłaniają nas do sięgnięcia po coś słodkiego. Może to być kawałek czekolady czy ciastka, które doda nam energii i poprawi nastrój. Choć to naturalne, że od czasu do czasu mamy ochotę na słodycze, warto przyjrzeć się temu bliżej. Być może wszystkiemu winien jest deserowy mózg.

Pasty kanapkowe to wciąż nie do końca zgłębione kulinarne uniwersum. Dlaczego niezgłębione? Bo można je zrobić praktycznie ze wszystkiego, mieszać składniki na różne sposoby i na różne sposoby je doprawiać. Można je też przygotować tak, by nie były tuczące, ale dobrze syciły. Takim przepisem podzielił się dietetyk Michał Wrzosek.

Katarzyna Bosacka regularnie testuje różne popularne produkty spożywcze dostępne w sklepach. Tym razem skupiła się na ciastach w tubkach. Jakie zdanie na temat tego typu produktów ma dziennikarka? Oto podsumowanie testu.

Na jakie produkty warto zwrócić uwagę w czasie zakupów w sklepach wielkopowierzchniowych popularnych sieci? Okazuje się, że obecnie możemy znaleźć w nich naprawdę zdrowe propozycje. Jakiś czas temu swoimi wskazówkami dietetycznymi podzielił się Michał Wrzosek. Oto jego ulubione produkty z Biedronki.

Czy dieta śródziemnomorska jest zdrowa? Badania pokazują, że może mieć zbawienny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Co sprawia, że jest tak wyjątkowa? Przyjrzyjmy się nawykom żywieniowym mieszkańców regionu Morza Śródziemnego i korzyściom płynącym z ich diety.

Zwykle gdy chcemy schudnąć, skupiamy się na tym, jakie produkty warto wyeliminować ze swojego jadłospisu. A co warto zacząć jeść i pić? Oto kilka wskazówek, które pomogą nam w realizacji noworocznych postanowień.

Niebieskie strefy to miejsca, w których statystycznie najwięcej osób dożywa setki. Mieszkańcy słyną z długowieczności, na co, zdaniem badaczy, wpływ ma m.in. styl życia. Jak się okazuje, w ich codziennej diecie nie znajdziemy wielu popularnych w Polsce produktów. Czego nie jeść, by dożyć setki?

Zastanawiasz się, co pić na zrzucenie wagi? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. Istnieje napój, który nie tylko może skutecznie przyspieszyć spalanie zbędnego tłuszczyku, lecz także wpłynie pozytywnie na zdrowie. Regularne spożywanie tej mikstury sprawi, że szybko zauważysz różnicę w sylwetce.

Czego nie jeść wieczorem? Produkty ciężkostrawne nie powinny znaleźć się w twojej diecie, jeśli nie chcesz przytyć i lubisz spokojnie i szybko zasypiać. Są jednak rzeczy, po których będziesz czuć się lekko. Na co zwrócić uwagę?

Nikt nie lubi bolących stawów. Jest to bolesne, irytujące i trudne do zniesienia. Podczas gdy większość bólów stawów może mieć podłoże medyczne, istnieją sposoby na opóźnienie wystąpienia bólu stawów i utrzymanie ich w zdrowiu i funkcjonowaniu bez interwencji medycznej.

Choroba Alzheimera to rodzaj demencji charakteryzujący się utratą pamięci, języka, umiejętności rozwiązywania problemów. Chociaż choroba jest bardziej rozpowszechniona wśród osób starszych, młodsze osoby też na nią zapadają. Można spowolnić proces choroby za pomocą zdrowej diety.

Kobieta, która schudła ponad 90 kg, powiedziała, że osiągnęła to, koncentrując się nie na wadze, którą traciła, ale na życiu, które zyskiwała. "Chciałam bardziej zyskać życie niż schudnąć", powiedziała Leah Hope w wywiadzie dla "Good Morning America".

Wiele osób zmaga się z nadmiernym wypadaniem włosów. Czasem problem leży w złej diecie lub dużym stresie. Jednak niekiedy to objaw poważnej choroby i jest pierwszym sygnałem, że pora wykonać podstawowe badania.

Ciepła woda z cytryną wypita o poranku jest podobno zdrową alternatywą dla kawy czy herbaty. To rytuał praktykowany przez osoby prowadzące zdrowy styl życia. Jedni podchodzą do tego napoju z dużym entuzjazmem, a dentyści ostrzegają.

Naturalne oczyszczanie jelita grubego można przeprowadzić w domu przy użyciu wody, diety i niektórych produktów dostępnych bez recepty. Zdrowie układu trawiennego jest integralną częścią poczucia szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia. Na szczęście możesz zadbać o nie w domu.

Chcesz jeść zdrowo, ale wolałabyś nie rezygnować z ulubionych smażonych przysmaków? Zainteresuj się więc tym sprzętem, który pokochały już miliony na świecie za swoją praktyczność!

Posiłek, którym rozpoczynamy dzień, ma zapewnić nam energię do działania, poprawić naszą koncentrację, zdolność uczenia i wydajność. Niestety są produkty, które zjedzone po przebudzeniu przynoszą więcej szkody niż pożytku. Dr Dan Sullivan wskazał trzy z nich.

Aneta Zając znana głównie z roli Marysi z serialu "Pierwsza miłość" podzieliła się z fanami prostym przepisem na zdrową tortillę bez mąki. Aktorka zaprezentowała, jak szybko można zrobić ją w domu i jak pysznie smakuje. To świetny sposób na odchudzanie dla wielu z nas.

Niektórzy chcą zgubić kilka kilogramów, inni po prostu za nim nie przepadają. Czym można zastąpić chleb? Okazuje się, że pyszny zamiennik do kanapek zrobisz z dwóch składników.

Wiele różnych rodzajów napojów, w tym zielona herbata, napoje owsiane, napoje sojowe i koktajle z mleka roślinnego, zawiera związki, które mogą pomóc obniżyć lub kontrolować poziom cholesterolu. W tym artykule podpowiemy ci, jak poprawić swoje wyniki bez leków.

Piżmian jadalny, znany bardziej jako okra, znany jest od wieków i to nie tylko w kuchni. Choć wciąż uchodzi za warzywo raczej egzotyczne, coraz częściej pojawia się w sklepach. Jak smakuje okra, jak ją przyrządzić i dlaczego warto włączyć ją do jadłospisu?

Aktorka Dominika Ostałowska w pewnym momencie życia przez problemy zdrowotne odsunęła się od mediów i zrobiła sobie przerwę w pracy aktorskiej. Później wyznała, że przeszła na dietę paleo, dzięki której schudła około 10 kilogramów. Na czym polega "dieta jaskiniowców"?