Zdrowie i harmonia

W biurze drzwi są za cienkie, na dworcu kolejka jest zbyt długa, a na uczelni wciąż ktoś kręci się pod kabiną. Postanawiasz więc poczekać. Problem w tym, że gdy odkładasz wizytę w toalecie, jelito nie robi sobie wolnego. Gastroenterolożka ostrzega, czym może skończyć się taki nawyk.

"Co słychać?". To pytanie, które słyszymy niemal każdego dnia. Jak odpowiedzieć na nie, gdy nie mamy ochoty udawać, że wszystko jest w porządku? Eksperci podpowiadają, jak zrobić to szczerze, ale z klasą.

Jeszcze niedawno fasolka była gładka i jędrna, a teraz jej strąki przecinają brązowe linie. To widok, który uruchamia kuchenny alarm i każe zerkać w stronę kosza. Czy słusznie? Technolog żywności stawia sprawę jasno.

Masz wrażenie, że twój budzik dzwoni za wcześnie, a telefon pożera resztki wieczoru? Matematyka bywa brutalna, dopóki nie przestaniesz być zakładniczką własnego kalendarza i nie odkryjesz, że czas da się rozciągnąć. Z pomocą przychodzi zasada 8-8-8.

Wokół jedzenia narosło mnóstwo przekonań, które powtarzamy od lat bez większego zastanowienia. Niektóre brzmią tak wiarygodnie, że traktujemy je jak fakty. Dietetycy postanowili więc rozprawić się z najpopularniejszymi mitami. Część z tych odpowiedzi może zmienić wasze dotychczasowe myślenie.

Dwie skrzynki, podobna cena i pozornie prosty wybór. Większość dłoni wędruje po białe pieczarki, choć ich ciemniejsza odmiana ma własnego asa pod kapeluszem. W czym tkwi największa różnica? Wcale nie chodzi o smak.

Moda na ograniczanie cukru nie słabnie, a razem z nią rośnie popularność jego zamienników. Dwa z nich od lat wywołują najwięcej pytań. Ksylitol i erytrytol mają wiele wspólnych cech, ale różnią się kalorycznością, wpływem na organizm oraz tolerancją przez układ pokarmowy. Który z nich warto wybierać na co dzień?

Od dziecka słyszymy, że kiedy coś przeskrobiemy, trzeba powiedzieć "przepraszam". Tyle że samo słowo nie zawsze wystarcza. Czasami może wręcz pogorszyć sytuację. Jak przepraszać, żeby nie tylko zamknąć temat, ale naprawdę naprawić relację? Psychologowie wskazują, na co zwrócić uwagę.

Podczas miesiączki każda kobieta wybiera rozwiązanie, które najlepiej odpowiada jej potrzebom. Jedne sięgają po podpaski, inne po tampony. Choć te drugie zapewniają wygodę i dyskrecję, ich jednorazowy charakter budzi pytania o wpływ na środowisko. Nic więc dziwnego, że coraz większe zainteresowanie wzbudzają alternatywne rozwiązania, w tym tampony wykonane z gąbki morskiej.

W lasach wreszcie coś się ruszyło. Grzybiarze donoszą o pierwszym większym letnim wysypie, a koszyki w wielu regionach szybko się zapełniają. Jeden z miłośników grzybobrania 11 sierpnia ruszył na poszukiwania. Co znalazł? Efektami pochwalił się na nagraniu.

O czarnym bzie przypominamy sobie najczęściej jesienią, gdy z szafki wyciągamy butelkę domowego specyfiku na katar i kaszel. Badacze przyjrzeli mu się jednak od mniej oczywistej strony. I co się okazało? Sok z jego owoców może wpływać na to, jak nasz organizm wykorzystuje energię.

Inteligencję emocjonalną trudno zamknąć w jednym zdaniu. Czym charakteryzują się osoby z wysokim EQ, gdy popełniają błędy? Psychoterapeutka, bazując na swoim doświadczeniu w pracy z ludźmi, zauważyła pewną zależność. Okazuje się, że stosują zasadę 3R.

Tureckie korony mogą wyglądać świetnie w dniu założenia. Prawdziwy test zaczyna się jednak później, gdy kończą się rolki z metamorfozy, a pacjent zostaje z pracą protetyczną na kolejne dekady. - Perspektywa dzisiejszego trzydziestolatka to nie pięć lat, tylko pięćdziesiąt - tłumaczy dr n. med. Ewa Prażmo.

Dzisiaj są zwarte i mogą trafić na patelnię. Niedługo jedno dotknięcie wystarczy, by wypuściły brunatną chmurę. Doświadczeni grzybiarze wiedzą, że w ich przypadku czas biegnie wyjątkowo szybko. O wszystkim rozstrzyga prosty test, ale trzeba wykonać go jeszcze w lesie.

Wakacje to coś więcej niż zwykła przerwa od pracy - dobrze zaplanowane mogą być ważnym elementem profilaktyki wypalenia zawodowego. Ile powinien trwać idealny urlop, żeby można było naprawdę odpocząć? Specjaliści wskazują, po jakim czasie organizm naprawdę zwalnia.

Ważniejsza od pory jest zawartość talerza. To, co zjemy wieczorem, może ułatwić zasypianie albo sprawić, że noc upłynie pod znakiem wybudzeń. Które produkty wspierają spokojny sen, a które go sabotują? Dietetycy podali konkrety.

Nie wszystkie letnie owoce cieszą się taką popularnością jak borówki czy maliny. Jeden z nich od lat rośnie w polskich ogrodach i na działkach, ale wciąż przegrywa z modniejszą konkurencją. A szkoda, bo to jeden z najlepszych sprzymierzeńców naszych jelit.

Bywa, że najbardziej tęsknimy za kimś, z kim nigdy nie stworzyliśmy prawdziwego związku. Zamiast wspólnych wspomnień są domysły, wyobrażenia i nadzieja, że "może kiedyś". Co sprawia, że właśnie takie relacje potrafią pochłonąć nas bez reszty?

Jedni z niego rezygnują, inni nie wyobrażają sobie bez niego śniadania. Białe pieczywo od lat nie jest uznawane za najzdrowszą opcję żywieniową. Czy rzeczywiście kromka takiego chleba to coś złego? Dietetycy rozwiewają wątpliwości.

Nie brzmią jak atak. Nie wywołują wielkiej awantury. A jednak potrafią zaboleć bardziej niż krzyk czy nieuzasadnione pretensje. Psychologia zwraca uwagę na siedem zwrotów, które mogą podważać poczucie własnej wartości i sprawiać, że zaczynamy wątpić we własne emocje.

Ma osobliwą nazwę, nie wymaga sprzętu i można go wykonać zaraz po obiedzie. Internet dorobił mu chwytliwe hasło, choć stojący za nim pomysł jest znacznie starszy niż sam TikTok. Co dzieje się w brzuchu, kiedy zamiast paść na kanapie, wyjdziemy z domu i ruszymy przed siebie?

Lekarze coraz głośniej mówią o bakterii, która nauczyła się omijać jeden z najważniejszych antybiotyków. Jeszcze niedawno kojarzono ją głównie z odległymi podróżami, dziś sytuacja się zmieniła. Najnowsze dane nie napawają optymizmem. Europa staje przed poważnym problemem.

W pogoni za łososiem czy doradą łatwo przeoczyć jednego z cichych liderów zdrowej diety. Ta ryba kosztuje fortuny, a pod względem wartości odżywczych może zawstydzić niejeden modny przysmak. Jest tylko jeden warunek - trzeba wiedzieć, który słoik wybrać.

Upały potrafią być naprawdę uciążliwe. Szybki sposób na ulgę? Wiele osób odruchowo sięga po wiatrak. Sęk w tym, że takie rozwiązanie nie zawsze działa na korzyść. Prof. Katarzyna Siuzdak, specjalistka w dziedzinie nauk inżynieryjno-technicznych, ujawniła zaskakującą zależność.

Gazowana czy niegazowana? Zastanawiamy się nad tym niemal przy każdej fali upałów. Okazuje się jednak, że nie bąbelki decydują o tym, jak radzi sobie nasz organizm. Eksperci zwracają uwagę na problem, który dotyczy zaskakująco wielu Polaków.

Sierpień i wrzesień to czas dla miłośników fig. Świetnie pasują zarówno do ciast, jak i jako przekąska na desce serów i wędlin. Nie każdy jednak wie, że figi to tak naprawdę kwiaty... wywinięte na lewą stronę. W środku składają się z setek minikwiatów zapylanych przez osy.

Podczas upałów myślimy przede wszystkim o chłodnych napojach. Tymczasem sporo płynów można... zjeść. Niektóre warzywa niemal w całości składają się z wody, a jedno z nich wyróżnia się z zupełnie innego powodu. Warto znaleźć dla niego miejsce w letniej diecie.

Rozpoczynała staż w Wojskowym Szpitalu Klinicznym w Krakowie. Chciała zostać pediatrką. Była aktywna, próbowała niemal wszystkich dyscyplin: od tańca i chodzenia po górach, przez pływanie i windsurfing, aż po piłkę ręczną i koszykówkę. Najbardziej jednak kochała lekkoatletykę. Wszystko zmieniło się w czerwcu 2024 roku. Zaczęło się od zmęczenia i leków, które nie zadziałały. Potem doszły dziwny smak w ustach i osłabienie nóg. Diagnoza przyszła, gdy Iga była już w śpiączce farmakologicznej.

Bzyczy przy uchu, krąży wokół twarzy i za nic w świecie nie chce odpuścić. Komar nie wybiera tego miejsca przypadkowo. Zanim zaatakuje, wykorzystuje kilka zmysłów i uważnie "czyta" sygnały wysyłane przez nasze ciało. Co przyciąga tych małych krwiopijców?

To, w jaki sposób się komunikujemy, ma ogromne znaczenie. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, co ze zdań i wyrażeń, które wypowiadamy, mogą wyczytać eksperci. Wskazali między innymi siedem zwrotów, po których można poznać osobię o niższej inteligencji emocjonalnej.

Czym właściwie jest dojrzałość? Odpowiedź na to pytanie wykracza poza ramy dotyczące wieku czy doświadczenia. Psychologowie i psychiatrzy podkreślają, że nie da się zamknąć jej w jednej cesze. To raczej zestaw zachowań, myślenia i reagowania, które mogą ją zdradzać.

Ta witamina uchodziła za sprzymierzeńca serca i była wykorzystywana do obniżania cholesterolu. Dlaczego więc nie zawsze przekładało się to na mniejsze ryzyko zawałów? Najnowsze badanie dostarcza odpowiedzi, której naukowcy szukali od lat.

Rzadko trafia na naszą listę zakupów i często traktujemy ją jedynie jako dodatek do pizzy lub makaronu. Tymczasem właśnie ta ryba jest jednym z ciekawszych wyborów po 60. roku życia. Na co zwrócić uwagę, zanim wrzucimy puszkę do koszyka?

To jeden z tych nawyków, do których każdy z nas podchodzi inaczej. To, jak to jest z tym nitkowaniem zębów? Kiedy najlepiej to robić i czy pora naprawdę ma znaczenie? Higienistka stomatologiczna rozwiewa wątpliwości.

Moda lubi przekraczać granice. Tym razem projektanci proponują... noszenie butów o kilka rozmiarów za dużych. Trend wywołuje sporo dyskusji nie bez powodu. Podolożka ostrzega, czym grozi jego naśladowanie.

Kanapki, pizza, makarony, sałatki, desery. Ser potrafi znaleźć się niemal w każdym posiłku. Łatwo go pokochać, ale równie łatwo można z nim przesadzić. Co dzieje się z organizmem, gdy jemy ser każdego dnia? Dietetycy wyjaśniają, jaki jest limit i jakich rodzajów unikać.

Dla jednych to nieodłączny element poranka urastający niekiedy do rangi rytuału, dla innych szybka czynność w środku dnia. Piją ją dla energii, smaku, z przyzwyczajenia, w domu, w kawiarni, podczas wypadu na miasto ze znajomymi. Kiedy najlepiej się nią rozkoszować? Głos w tej kwestii zabrali naukowcy.

Marta swój największy kompleks "zawdzięcza" kuzynce, a Kinga wujkowi. Krzywdzące uwagi ze strony bliskich im osób zostały z nimi na lata. - Jeśli ktoś regularnie słyszy: "jesteś za gruba", "masz odstające uszy", "brzydko wyglądasz", zaczyna automatycznie patrzeć na siebie oczami krytyka - zauważa psycholożka Katarzyna Kucewicz.

Kawa od lat wywołuje ożywione dyskusje wśród ekspertów oraz zwolenników zdrowego trybu życia. Ile filiżanek można wypić bez obaw o serce? Kardiolodzy z American Heart Association wskazali, jaki rodzaj kawy najkorzystniej wpływa na serce i może wiązać się z niższym ryzykiem wybranych chorób.

Barwy, które wybieramy, są formą niewerbalnej komunikacji i mogą wiele powiedzieć o naszej osobowości. Niektóre kolory kojarzą się z wiedzą, pewnością siebie i siłą, dlatego często wybierają je osoby, które chcą podkreślić swoją obecność i wywrzeć dobre wrażenie.