Zdrowie i harmonia

Szczoteczka czeka przy umywalce, więc zwykle sięgamy po nią bez większego namysłu. Dentystka ostrzega jednak, że w trzech sytuacjach lepiej dać jej chwilę wolnego. Pośpiech może zaszkodzić szkliwu.

Ruch to zdrowie i to nie ulega żadnej wątpliwości. Mimo to ponad połowa Polaków po 60. roku życia nie uprawia żadnej aktywności fizycznej. Eksperci biją na alarm.

Wygląda jak jasne latte, pachnie prażonymi orzechami, a na języku zostawia delikatnie leśną nutę. Choć Turcy nazywają go "kawą", napój nie zawiera ani ziaren kawowca, ani kofeiny. Co więc trafia do ich filiżanek?

Ma zaledwie kilka centymetrów, mieści się na kromce chleba i nie kosztuje tyle, co modny filet. Jej największą zaletą nie jest jednak cena. Ta niewielka ryba dostarcza składników ważnych dla serca, mózgu i kości, choć jedna rzecz może popsuć cały bilans.

Jeszcze wczoraj człowiek zastanawiał się, gdzie zjeść kolację na Santorini, dziś skrzynka odbiorcza urządza mu test odporności psychicznej. Wiadomości przybywa, zaległości patrzą oskarżycielsko, a głowa nadal działa w trybie "poza biurem". Zanim jednak poniedziałkowa panika przejmie stery, warto zdjąć nogę z gazu. Ekspertka podpowiada, jak wrócić do pracy bez zawodowego jet lagu i zafundować sobie "miękkie lądowanie".

Jedni po rozstaniu potrzebują miesięcy, by przejść żałobę po nieudanym związku i przywyknąć do nowej rzeczywistości, inni wprost przeciwnie. Wyglądają lepiej, ich samopoczucie się poprawia i bez skrupułów cieszą się nowym etapem życia. Tak właśnie wygląda "post-breakup glow-up". Czym się charakteryzuje i co jest jego przyczyną? Psychologia ma na to odpowiedź.

Jogurty naturalne to ważny element diety. Wiele osób nie przepada jednak za ich dość neutralnym smakiem, więc chętniej sięgają po produkty owocowe, z przekonaniem, że są równie zdrowe. Tymczasem ich skład często woła o pomstę do nieba.

Za nieco ponad 3 miesiące Dick Van Dyke będzie obchodził 101. urodziny. Mimo sędziwego wieku aktor może pochwalić się świetną kondycją zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Jaki jest jego przepis na długowieczność? W jednym z wywiadów stwierdził, że dieta i ruch są kluczowe, ale wbrew pozorom wcale nie najważniejsze.

"Mówię to dla twojego dobra", "chcę dla ciebie jak najlepiej". Brzmi jak troska? Czasem pod pozorem dobrych intencji kryje się coś, co potrafi zaboleć bardziej niż otwarta krytyka. Body shaming w białych rękawiczkach często przychodzi od najbliższych. Jak stawiać granice? O tym, jak ucinać takie komentarze opowiedziała nam psycholożka Katarzyna Półtorak.

Jak podaje Polskie Stowarzyszenie Diabetyków, ok. 60 proc. dorosłych Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu. Jakie są sposoby na poprawę wyników? Jednym z nich jest odpowiednio skomponowana dieta. Dietetyczka wskazała owoce, które warto włączyć do jadłospisu.

Czasem już na początkowym etapie znajomości, kiedy jeszcze nie zdążymy nawet dobrze się poznać, liczymy na jasne i klarowne zdefiniowanie tego, co jest między nami. A co gdyby odpuścić presję i pozwolić relacji rozwijać się w swoim tempie? Na tym właśnie polega wildflowering, który wywraca myślenie o randkowaniu do góry nogami. Jak skutecznie wdrożyć go w życie?

Każdy ma jakieś nawyki, które z pozoru wydają się nic nie znaczyć. Ot, choćby takie sortowanie banknotów w portfelu według nominałów. Jeśli to robisz, to prawdopodobnie powielasz ukrytce wzorce psychologiczne.

Od 1 października trzy grupy pacjentów będą mogły skorzystać z bezpłatnych badań bez skierowania. To istotna informacja, zwłaszcza że w placówkach komercyjnych trzeba zwykle zapłacić kilkaset złotych. Kto będzie uprawniony?

To dość popularne smarowidło, które wybieramy, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadanie. Niektórzy kupują je ze względu na szeroki wybór smaków i kremową konsystencję. Tymczasem okazuje się, że pod kątem składu to bardzo kiepski produkt.

Potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii, chcemy przegonić senność albo poprawić koncentrację. Co robimy? Sięgamy po kawę. Ale ile kofeiny to właściwie za dużo? Dietetycy wyjaśniają, jak organizm reaguje na jej nadmiar i jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że przesadziliśmy.

Słyszeliście o efekcie drugiego posiłku? Być może nie znacie tej nazwy, choć wasz organizm doskonale zna samo zjawisko. Koncepcja ta została opisana po raz pierwszy w 1982 roku. Wskazuje na prostą zależność. Wiedza ta może uchronić nas nie tylko przed popołudniowym spadkiem energii.

Rozmowę w związku wcale nietrudno zmienić w ustalanie, co kupić, kto odbierze dzieci i kiedy zapłacić rachunki. Wszystko jest dopięte, a mimo to partnerzy wiedzą o sobie coraz mniej. Terapeuci wskazują kilka zwyczajów, dzięki którym nie stają się tylko współlokatorami z napiętym grafikiem.

Przedziałek wydaje ci się jakby szerszy, a na szczotce wciąż znajdujesz więcej włosów? Zanim wykupisz jeden z reklamowanych pakietów badań, sprawdź, czego właściwie w nim szukać. Ferrytyna jest ważna, ale lista możliwych tropów na niej się nie kończy.

Sny związane ze śmiercią potrafią wzbudzić niepokój. Ten nasila się, gdy pojawia się w nim ktoś, kogo już nie ma wśród nas. Nie więc dziwnego, że pierwszą myślą tuż po przebudzeniu jest pytanie "dlaczego to właśnie ta osoba mi się przyśniła?". Jedni powiedzą, że to był przypadek, inni - zły omen. I choć taki sen sprawia, że mimowolnie upatrujemy w nim drugiego dna, to nauka podsuwa bardziej przyziemne wyjaśnienia.

Choć chciałoby się, żeby inteligencja chroniła przed wiarą w kłamstwa, w rzeczywistości czasem to właśnie ona pozwala nam lepiej je uzasadnić. Nawet myśląc krytycznie i mając silną intuicję, można nie być świadomym, że zostało się oszukanym. Z czego wynika ten paradoks i jakie mechanizmy się za nim kryją? Odpowiedź jest prostsza, niż mogłoby się wydawać.

Znasz to? Jesteś w połowie zdania i ktoś ci przerywa, by wtrącić swoją myśl. Jeśli robi to raz, nie ma tragedii. Ale gdy robi to nagminnie, zaczyna irytować. Czy to zawsze oznaka braku szacunku? Psycholożka wyjaśnia, że niekoniecznie. Tłumaczy, co może się kryć za takim zachowaniem.

O inteligencji emocjonalnej rodzica wcale nie świadczy to, że nigdy nie podnosi głosu i zawsze wie, co powiedzieć. Znacznie więcej zdradza jego reakcja, gdy dziecko po raz trzeci odmawia założenia butów, a do wyjścia zostało raptem pięć minut. Badacze wskazują dwie cechy, które w takich chwilach działają jak wewnętrzny hamulec.

Jak poradzić sobie ze złością? Każdy ma na to jakiś swój sposób. Szczególnym rodzajem są jednak ci, którzy mogą pochwalić się wysoką inteligencją emocjonalną. Nie krzyczą i nie trzaskają drzwiami. Wybierają bardziej konstruktywne metody. Jest ich pięć.

Naukowcy przez kilka lat obserwowali zwyczaje żywieniowe przeszło 100 tys. osób. Wyniki pokazały, że pora śniadania może mieć związek z ryzykiem cukrzycy typu 2. Kiedy najlepiej chwycić za bułkę lub talerz z owsianką?

Szał na proteiny trwa. Ten trend wiąże się oczywiście z wieloma pozytywami. Nie jest jednak tajemnicą, że wykorzystują go także producenci żywności, którzy wprowadzają do swojej oferty coraz więcej produktów proteinowych. To na przykład popularne słodycze, które nagle zyskują swoją białkową wersję. Czy warto po nie sięgać? Zapytałam o to dietetyczkę Monikę Rusinek.

Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa nie tylko na wygląd sylwetki, lecz także na sprawność mózgu. To, co ląduje na naszym talerzu, może wspierać pamięć, koncentrację, a przy tym chronić komórki nerwowe przed przedwczesnym starzeniem. Znany dietetyk wyjawił, jakie produkty szczególnie warto zawrzeć w swoim codziennym jadłospisie.

Picie kawy dla wielu osób nieodłączny element dnia, niektórzy traktują je nawet jak rytuał. Jej spożywanie w określonych ilościach może też pozytywnie wpływać na zdrowie, co pokazują liczne badania. Jednak warto wiedzieć, o jakiej porze ją pić, by sobie nie zaszkodzić. Sprawdzili to naukowcy z Kanady.

Luźniejsza skóra na ramionach może stać się bardziej widoczna wraz z wiekiem lub po dużej utracie wagi. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie tej części ciała i poprawiać ich sprawność. Wiele z nich można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu.

Badania pokazują, że pokolenie Z odchodzi od wiary, ale wystarczy włączyć internet, by postępującą laicyzację podać w wątpliwość. Młodzi dorośli coraz częściej udostępniają relacje z nabożeństw, czytania Biblii i odmawiania różańca. Z czego więc wynika ta rozbieżność? Dlaczego postawa zetek wobec religii wymyka się schematom i jest pełna sprzeczności? Na te i wiele innych pytań szukam odpowiedzi wraz z ekspertami.

Kubek stoi na blacie, centymetr krawiecki cierpliwie czeka w szufladzie. Czy między jednym a drugim może istnieć jakiś związek? Naukowcy przez 12 tygodni sprawdzali napój bogaty w konkretny składnik. Wyniki dotyczące talii okazały się obiecujące, ale kryją pewien haczyk.

Na rozmowie o pracę wymieniają sukcesy, znajomość programów i poprzednie stanowiska. Jedną informację starannie omijają. Tylko niewielki odsetek pracowników mówi firmie o przewlekłej chorobie. Trudno się dziwić, skoro menedżerowie przyznają, że diagnoza może przesądzić o odrzuceniu kandydata.

Nie zaprasza na randkę, ale "płonie" pod każdą relacją. Nie dzwoni, lecz od czasu do czasu pisze, że tęskni. Tyle wystarcza, żeby znajomość nie umarła, choć od dawna przypomina reanimację trupa. Nieśmiałość, brak czasu, a może całkiem wygodna gra? To zjawisko ma swoją nazwę: breadcrumbing.

Chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale nie w głowie ci głodówki i wylewanie siódmych potów na sali treningowej? Wcale nie trzeba tego robić, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a przy tym poprawić wyniki badań. Lekarka opowiedziała o nawykach, dzięki którym nie dość, że schudła, to jeszcze cofnęła insulinooporność.

Nie na każdą kawę organizm reaguje w taki sam sposób. Naukowcy postanowili wziąć pod lupę trzy jej rodzaje, by sprawdzić, jak wpływa na układ krążenia i ogólną długość życia. Wyniki są zaskakujące i obalają jeden z najpopularniejszych mitów.

O syndromie Piotrusia Pana słyszał już chyba każdy, ale wciąż mało mówi się o jego kobiecym odpowiedniku. Jak objawia się syndrom Calineczki? Po tych 4 cechach rozpoznasz, że kobieta nie jest gotowa do samodzielnego zmierzenia się z rzeczywistością.

Jedna pozycja z tej listy pasuje do śniadania, inna do obiadu, a kolejna do filiżanki. Łączy je zawartość składników potrzebnych oczom do prawidłowego funkcjonowania. "Złota dziesiątka" ekspertów pokazuje, że jadłospis wspierający wzrok ma więcej kolorów niż dobrze znany pomarańcz marchewki.

Nie potrzeba kijków, specjalnych butów ani aplikacji liczącej kroki. Wystarczą jednak trzy drobne zmiany, by zwykłe wyjście z domu zyskało modną etykietę "spaceru limfatycznego". Tylko czy organizm rzeczywiście odczuwa różnicę, czy widzi ją głównie internet?

U schyłku życia wielu ludzi zaczyna wracać myślami do przeszłości, zastanawiając się, czy aby na pewno przeżyli lata tak, jak tego chcieli. Analizują, co udało im się zrobić i to, na co być może zabrakło im odwagi. Jakie wybory są źródłem największego żalu wśród seniorów? Nad tymi 4 rzeczami ubolewa większość z nich.

Widzisz genialną kurtkę, świetną fryzurę albo gest, który robi wrażenie. Komplement masz już na końcu języka, ale w ostatniej chwili milkniesz. Co zatrzymuje nas na ostatniej prostej? Nie zawsze chodzi o brak odwagi. Czasem powstrzymuje nas błąd w przewidywaniu cudzych reakcji.

Jedne dodają nam stanowczości, inne pomagają wzbudzić zaufanie albo ułatwiają skrócenie dystansu. Ekspertka wymienia kolory, które kojarzą się z różnymi rodzajami siły. Nie wszystkie wybory są tak oczywiste, jak czerwień.