Zdrowie i harmonia

Jak oceniasz swoją pewność siebie? Okazuje się, że wiele sygnałów wysyłamy zupełnie nieświadomie. Psycholog wyróżnił trzy codzienne nawyki, które mogą sprawiać, że jesteśmy postrzegani jako mniej pewni siebie.

Zapraszamy do Poznania! Już 9 maja odbędzie się wydarzenie pod hasłem "Menopauza bez tabu", zorganizowane przez Wysokie Obcasy i Kulczyk Foundation. Będzie można porozmawiać z ekspertkami i dziennikarkami.

Badania naukowe nad alternatywnymi źródłami białka cieszą się w ostatnich latach dużą popularnością. I to właśnie w ten nurt wpisują się testy, które przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Badacze sprawdzili, jak dodatek mąki z owadów wpływa na ocenę sensoryczną pieczywa.

Co miesiąc wraca nie tylko sama menstruacja, ale i cały wachlarz określeń, którymi próbujemy ją nazwać. W języku potocznym królują eufemizmy. Przykładowo słynna "ciotka". Skąd właściwie się to wzięło? Językoznawczyni wyjaśniła, jak mówić o miesiączce w sposób naturalny.

Grill stał się nieodłącznym elementem słonecznych dni. Polacy robią to regularnie i z rozmachem godnym narodowej tradycji. Najczęściej w gronie bliskich, przy piwie i klasycznym, mięsnym menu. Za tą sielanką kryją się jednak przyzwyczajenia, które warto wziąć pod lupę. Jak zauważa ekspertka, część z nich zwyczajnie nie służy naszemu zdrowiu.

Co najszybciej obniża poziom cholesterolu? Choć wiele osób od razu myśli o lekach, to w wielu przypadkach pierwszym krokiem wcale nie musi być farmakoterapia. Zanim pojawi się taka konieczność, warto przyjrzeć się temu, co trafia na nasze talerze. Lekarka tłumaczy, co naprawdę ma znaczenie i jakie nawyki mogą poprawić wyniki.

Miody smakowe szturmem weszły na sklepowe półki i do naszych kuchni. Kuszą coraz to ciekawszymi aromatami i nieoczywistymi połączeniami. Razem z dietetyczką postanowiliśmy sprawdzić, co charakteryzuje kolorowe warianty, jak powstają i czy ich skład faktycznie nadąża za modą na zdrowsze słodzenie.

Nie każdy, kto zmaga się z alkoholem, zdaje sobie z tego sprawę. Uzależnienie potrafi długo pozostawać w ukryciu, nawet przed najbliższymi. Lekarze mają jednak sposób, by szybko wychwycić niepokojące sygnały. Cztery pytania testu CAGE często wystarczą, by zobaczyć więcej niż na pierwszy rzut oka.

Czy picie kawy odmładza? Pytanie, które brzmi jak marketingowy slogan, zaczyna mieć coraz więcej wspólnego z rzeczywistością. Wyniki badań sugerują, że kilka filiżanek wypijanych każdego dnia może mieć wpływ na organizm w sposób, który wychodzi daleko poza chwilowe pobudzenie. Chodzi o młodość.

Jak radzić sobie ze stresem? Czasem najprostsze rozwiązania działają najlepiej. Zamiast kolejnego morderczego treningu, który szybko odbiera motywację, wystarczy marsz w zmiennym tempie. Organizm dostaje impuls do działania, a głowa chwilę wytchnienia. Pierwsze pozytywne zmiany można zauważyć już po kilku dniach.

Lubisz samotne spacery? Choć samotność często bywa postrzegana w negatywnym świetle, psychologia coraz częściej zwraca uwagę na jej bardziej wspierający wymiar. Chwila spędzona w pojedynkę może wiele zdziałać.

Wypalenie zawodowe nigdy nie pojawia się z dnia na dzień. Najczęściej to efekt długotrwałego przeciążenia i ignorowania pierwszych objawów problemu. Często wydaje nam się, że to tylko chwilowy kryzys. Po pomoc sięgamy, gdy sytuacja jest już naprawdę poważna.

Sezon na szparagi właśnie się rozpoczął, a pierwsze pęczki już kuszą na targowiskach i w sklepach. Entuzjazm studzą jednak ceny. Te mogą być sporym zaskoczeniem. Eksperci zabrali głos i wytłumaczyli, skąd takie stawki. Sprawdzamy też, jakie szparagi warto wybierać i jak je przechowywać, by jak najdłużej zachowały świeżość.

O lekach takich jak Ozempic i Mounjaro wciąż jest głośno. Przepisuje się je zwykle osobom, które chorują na cukrzycę oraz wspomagająco przy odchudzaniu. Ich efektem bywa szybka utrata wagi. Coraz więcej mówi się jednak o skutkach ubocznych, które niekiedy bywają bardzo nietypowe. O jednym z nich wspomniała dietetyczka Paulina Przytuła-Woszczak.

Kobieca asertywność wciąż budzi wiele emocji i niejednoznacznych interpretacji. Dlaczego bywa odbierana inaczej niż u mężczyzn? Gdzie przebiega granica między zdrowym stawianiem granic a pasywną agresją? O tym, jak rozwijać tę umiejętność i co można dzięki niej zyskać, opowiedziała w rozmowie z nami mentorka i coach MLC ds. realizacji celów, Karolina Karolczak.

Zofia Zborowska w szczerej rozmowie z Małgorzatą Rozenek-Majdan wróciła do jednego z najtrudniejszych momentów w swoim życiu. W programie "Z bliska" opowiedziała o poronieniu, terapii i drodze do ponownego zajścia w ciążę.

Ministerstwo Zdrowia dwa lata temu uruchomiło program, który umożliwia zakup tabletki "dzień po" na podstawie recepty farmaceutycznej. Zgodnie z planem rozwiązanie obowiązuje do końca czerwca 2026 roku. Co stanie się po tym terminie? Resort ujawnił, jaka będzie przyszłość programu.

Co się dzieje z organizmem po odrzuceniu cukru? Okazuje się, że ciało dość szybko odnajduje się w nowej rzeczywistości. Kończą się "napady" na lodówkę i zmienia sposób, w jaki odczuwamy energię w ciągu dnia. To proces, który zaczyna się od drobnych decyzji, a z czasem wyraźnie wpływa na codzienne funkcjonowanie. Opowiedziała o tym dziennikarka, która zrezygnowała z cukru na sześć tygodni.

Jaki jest twój ulubiony kolor? To pytanie wykracza poza czystą estetykę. Okazuje się, że osoby o wysokim IQ skłaniają się ku konkretnym odcieniom. To nie jest przypadek. Ich wybory mogą wiele odzwierciedlać.

Dlaczego masz wysoki "zły" cholesterol mimo trzymania zdrowego trybu życia? Niestety, pilnowanie jadłospisu i regularne treningi nie zawsze wystarczają. Organizm działa według własnych zasad, a część z nich pozostaje poza naszą kontrolą. Lekarka postanowiła wyjaśnić, o co dokładnie chodzi.

Jak wygląda wieczór 35-letniej psychodietetyczki, która nie kończy dnia przy szafce ze słodyczami i zasypia z czystą głową? Jej sposób nie polega na walce z zachciankami "na noże". Stosuje prostą rutynę, która sprawia, że ochota na słodkie po prostu... cichnie.

Naukowcy z Dallas dowiedli, że odpowiednio dobrany trening wpływa nie tylko na kondycję całego organizmu, lecz także na strukturę i elastyczność serca. Jak się okazuje, w krótkim czasie można cofnąć jego wiek nawet o 20 lat. Wyniki badań jasno pokazują rolę ruchu w profilaktyce chorób krążenia.

Inteligencja nie zawsze rzuca się w oczy. Często bywa cicha, subtelna i niedostrzegana nawet przez nas samych, co zwykle wynika ze skromności. Jak więc rozpoznać kreatywność intelektualną, która nie zawsze ujawnia się w oczywisty sposób? Według psycholożki wystarczy zwrócić uwagę na kilka sygnałów.

Zapach "małej czarnej" o świcie stawia na nogi szybciej niż dźwięk budzika. Nie każdy jednak może sobie na nią pozwolić bez konsekwencji. Gdy organizm gorzej reaguje na kofeinę, trzeba poszukać innego rozwiązania. Nie oznacza to jednak rezygnacji z przyjemności. Z pomocą przychodzi kawa jęczmienna, która w latach 70. i 80. była prawdziwym hitem.

Jak odróżnić mniszek lekarski od mlecza? Na pierwszy rzut oka wyglądają praktycznie tak samo, więc o pomyłkę nietrudno. W rzeczywistości różnice są jednak dość wyraźne. Wystarczy wiedzieć, na co zwrócić uwagę podczas zbiorów, by skorzystać z drogocennych właściwości rośliny.

Hasło "bycia najlepszą wersją siebie" zalewa dziś internet i codzienność. Od poradników po media społecznościowe. Czy w tym natłoku samorozwoju i produktywności nie zaczynamy się już gubić i przebodźcowywać? Gdzie leży granica między zdrową pracą nad sobą a presją, która zaczyna szkodzić? O pomoc w znalezieniu złotego środka poprosiliśmy psycholożkę.

Pierwsza reakcja, gdy ktoś nagle zajeżdża ci drogę albo gdy uderzysz się w palec u nogi? Zwykle zanim zdążysz pomyśleć, na usta same cisną się niecenzuralne słowa. Jak się okazuje, to, jak często przeklinamy, może wiązać się z nieoczywistymi cechami osobowości.

Kawa grzybowa może brzmieć mało zachęcająco, ale przypisuje się jej wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Dietetyczka wzięła ją pod lupę. Postanowiła ją przetestować i porównać z klasyczną kawą.

Tabletki antykoncepcyjne kobiety stosują z różnych powodów. Uważane są m.in. za najskuteczniejszą metodą zapobiegania ciąży. Kiedy jednak chcemy je odstawiać, często musimy mierzyć się z nieprzyjemnymi efektami ubocznymi. Rozmawiamy o nich z ginekologiem i dietetyczką.

Zielona herbata nie lubi pośpiechu. Gdy dostanie za mało miejsca albo zbyt gorącą wodę, szybko traci swój charakter. Właśnie dlatego uważa się ją za trudną. Tymczasem kilka prostych myków sprawi, że napar będzie smakował delikatnie i przestanie zalatywać aromatem ze sklepu rybnego.

Nie boli, nie daje sygnałów, a jednak potrafi odmówić posłuszeństwa w najmniej oczekiwanym momencie. Wątroba to narząd, który długo wybacza błędy, ale tylko do czasu. Hepatolożka zdradza, jak o nią zadbać i co naprawdę ma znaczenie dla jej regeneracji. Bo, jak się okazuje, profilaktyka zaczyna się od codziennych wyborów.

Według danych GUS przeciętny Polak zjada rocznie ok. 35,8-36 kg pieczywa. Choć chleb i bułki od lat są stałym elementem diety, białe pieczywo wciąż budzi sporo kontrowersji. Co dzieje się z organizmem, gdy sięgamy po nie codziennie? Odpowiedzi na to pytanie udzielili dietetycy.

Jakie są najczęstsze błędy w odchudzaniu? Na pierwszy rzut oka wszystko się zgadza: "czysta micha", brak słodyczy, trening kilka razy w tygodniu. A jednak waga stoi, a czasem nawet rośnie. Wtedy przychodzi dół. Okazuje się jednak, że problem często nie leży w braku starań, tylko w szczegółach, które umykają nam na co dzień. Właśnie o nich mówi specjalista.

Ile kosztuje 1 kg truskawek z Polski? Lokalne owoce pojawiły się już na rynku i od razu przyciągają wzrok. Jednak nie chodzi tylko o ich wygląd, lecz także o cenę, która bywa nawet trzykrotnie wyższa niż w przypadku truskawek z importu. Choć różnica jest znaczna, to wraz z rozwojem sezonu sytuacja będzie się zmieniać.

- W najtrudniejszych chwilach ludzie potrzebują rzeczy najprostszych: żeby podać herbatę, potrzymać za rękę - mówi insp. Katarzyna Nowak, policjantka z 27-letnim stażem.

Wyprzedzamy inne kraje Europy, ale trudno uznać to za powód do dumy. Chodzi bowiem o liczbę zgonów bezpośrednio związanych ze spożyciem alkoholu. Z danych Eurostatu wynika, że w ten sposób umiera około 10 osób na 100 tysięcy mieszkańców. Gorszy wynik odnotowano jedynie w Słowenii, gdzie wskaźnik przekracza 17. Tymczasem średnia dla Europy wynosi około 3,5, co oznacza, że Polacy w znacznym stopniu przyczyniają się do tej niechlubnej statystyki. Lekarze widzą to bardzo wyraźnie na co dzień.

Czy osoby będące w związkach małżeńskich są zdrowsze? Najnowsze badania dają do myślenia. Ci, którzy nigdy nie stanęli na ślubnym kobiercu, częściej trafiają do statystyk onkologicznych. W tle mamy wpływ bliskiej relacji na styl życia i codzienne nawyki. To jednak wierzchołek góry lodowej.

Co daje spanie bez ubrań? Eksperci nie mają wątpliwości. Wystarczy jedna noc bez zbędnych warstw, żeby poczuć różnicę w komforcie i regeneracji. Organizm zaczyna działać w prawidłowym rytmie, a sen robi się spokojniejszy. Zapomnij o modzie i zwróć uwagę na... fizjologię.

Są w wodzie, żywności i codziennych produktach, a przy tym nie znikają tak łatwo, jak byśmy sobie tego życzyli. "Wieczne chemikalia" znów wróciły za sprawą badania, które połączyło ekspozycję na PFAS z niższą gęstością kości u dzieci. Sprawa jest poważna i najbardziej dotyka dziewczynek.

Dłubanie w nosie od dawna uznawane jest za niekulturalne. Okazuje się jednak, że nawyk ten może wiązać się z poważnymi konsekwencjami. Badacze przeanalizowali zależność między obecnością wirusów i bakterii a rozwojem choroby Alzheimera. Z badań wynika, że patogeny przedostające się do organizmu przez nos mogą przyczyniać się do zwiększenia ryzyka demencji.