Zdrowie i harmonia

Uczucie pełnego brzucha po kolacji potrafi zepsuć nawet najlepszy wieczór. Francuzki mają na to swój prosty rytuał. Zamiast sięgać po skomplikowane rozwiązania, wybierają napoje, które pomagają uzupełnić płyny i wspierają trawienie.

Znasz to? Ustawiasz zwrotkę, zamykasz laptop i idziesz odpocząć z myślą, że tylko spakowanie walizki i podróż na lotnisko dzielą cię od urlopu. Następnego dnia budzisz z drapaniem w gardle i już wiesz, że pierwsze dni upłyną ci pod znakiem leków, gorączki i kaszlu. Nie dzieje się tak dlatego, że "taka twoja uroda". To wyraźne sygnały alarmowe od organizmu, których lepiej nie lekceważyć. - Let-down effect to wystawiony przez ciało słony rachunek za wiele miesięcy zaniedbań - mówi nam prof. Małgorzata Dobrowolska, z którą rozmawiamy o tzw. chorobie urlopowej.

Na początku są aksamitne i kremowe. Kilka dni później trudno nabić je na łyżkę, a ich gładka konsystencja znika. Dlaczego? Naukowczyni wyjaśnia, co dzieje się z lodami po każdym otwarciu zamrażarki. Podpowiada też prosty trik, który uratuje ulubiony przysmak.

Co roku, wraz z początkiem sezonu kąpielowego, wraca temat "wtórnego utonięcia". W sieci nie brakuje alarmujących wpisów, które często wywołują niepotrzebny strach. Tylko co jest zgodne z medyczną wiedzą, a co od lat krąży w internecie jako mit?

Lody to obowiązkowy punkt wakacji nad morzem. Sanepid postanowił sprawdzić, jak działają nadmorskie lodziarnie w województwie zachodniopomorskim. Efekty kontroli pokazują, że nie wszędzie jest tak dobrze, jak powinno.

Co tak naprawdę oznacza wysoka inteligencja emocjonalna? To nie talent zarezerwowany dla nielicznych, ale zestaw konkretnych umiejętności. Psychoterapeutka z 20-letnim doświadczeniem zauważyła, że osoby z wysokim EQ mają trzy wspólne nawyki.

Owsianka to klasyk zdrowego śniadania, ale jak się okazuje, nie jest bezkonkurencyjna. Większość uważa ją za najlepsze źródło błonnika. Czy aby na pewno? Dietetycy zwracają uwagę na kilka produktów, które dostarczają go jeszcze więcej.

Czy istnieje limit znajomości, które człowiek jest w stanie utrzymać? W dobie mediów społecznościowych mogłoby się wydawać, że nie, ale naukowcy, którzy ten temat badają od lat, mają zupełnie inne zdanie. - Tak ukształtowała nas ewolucja - wyjaśnił profesor Robin Dunbar.

Większość osób sprawdza termin ważności, ale skład? Tu bywa znacznie gorzej. Zdaniem jednego z lekarzy kilka niepozornych dodatków widocznych na etykiecie powinno zwrócić naszą szczególną uwagę. Występują w produktach, które kupujemy niemal codziennie.

Na powierzchni herbaty pojawia się tajemniczy, tęczowy kożuch? Jedni go ignorują, inni od razu wylewają napój do zlewu. Temat od lat budzi ciekawość nie tylko wśród miłośników herbaty. Właśnie dlatego polska prof. nauk inżynieryjno-technicznych postanowiła rozwiać wszelkie wątpliwości.

Ich problemy często pozostają niewidoczne, przemilczane lub sprowadzane do stereotypów. Jak mężczyźni przeżywają zdradę, rozwód i kryzysy w relacjach? Dlaczego reagują inaczej niż kobiety? O tym opowiedział w rozmowie z nami psycholog Filip Turowski.

Czy kobieca płodność ma "limit", którego nie da się całkowicie obejść? Choć może się wydawać, że współczesna medycyna pozwala przechytrzyć zegar biologiczny, najnowsze ustalenia naukowców sugerują coś innego. Wyniki zmieniają spojrzenie na późne macierzyństwo.

Menopauza to wymagający etap w życiu każdej kobiety. Towarzyszące mu zmiany wpływają nie tylko na samopoczucie, lecz także zdrowie, dlatego należy zadbać o wsparcie organizmu na różnych poziomach, w tym przede wszystkim poprzez dobrze skomponowaną dietę. Warto włączyć do niej popularny zwłaszcza wśród wegetarian produkt, który nie dość, że z powodzeniem zastępuje mięso, to w dodatku łagodzi objawy przekwitania i zmniejsza ryzyko wielu chorób.

Bieliznę trzeba wymieniać regularnie. Co do tego nie ma wątpliwości. Zdarza się jednak, że na pierwszy rzut oka majtki wyglądają zupełnie normalnie, więc uznajemy, że nie musimy ich jeszcze wyrzucać. Tymczasem to właśnie stara bielizna może być przyczyną wielu problemów.

Są osoby, które wchodzą do pokoju i niemal natychmiast skupiają na sobie uwagę. Rozmowy z nimi płyną naturalnie, a inni chętnie spędzają z nimi czas. Są też tacy, którzy wolą pozostać w cieniu i czują się nieswojo w towarzystwie innych. Od czego to zależy? Wszystko wskazuje na to, że decyduje o tym jedna cecha.

Manipulacja to jedno z najczęściej powtarzanych słów ostatnich lat. Ale czy zawsze właściwie rozpoznajemy jej oznaki? Psycholożka wskazała konkretne zwroty, które mogą zdradzać manipulacyjne intencje. Istnieją też zdania, które mogą stać się skuteczną tarczą i pomóc postawić granicę.

Kolacja nie musi być lekka za wszelką cenę, ale warto wiedzieć, co o tej porze dnia powinno się znaleźć na talerzu. Niektóre produkty mogą zakłócać sen i pogarszać trawienie. Eksperci zdradzają, czego lepiej nie jeść wieczorem, jeśli zależy nam na dobrym samopoczuciu i spokojnej nocy.

Czy paczka po oddaniu krwi powinna przede wszystkim smakować, czy po prostu spełniać swoją funkcję? Zdjęcie zestawu wydawanego w jednym z centrów krwiodawstwa wywołało dyskusję wśród honorowych dawców. A co na ten temat uważa hematolog?

W 2026 roku znów zrobiło się o nich głośno. "Mężczyzna napisany przez kobietę" to dziś nie tylko internetowy trend, ale także punkt wyjścia do rozmowy o współczesnej męskości. Skąd wzięło się to określenie? Co sprawia, że właśnie tacy bohaterowie przyciągają czytelniczki i widzów?

Łosoś niemal od zawsze jest gwiazdą sklepowych stoisk, ale tuż obok leży ryba, którą większość klientów mija bez zastanowienia. A szkoda, bo potrafi pozytywnie zaskoczyć smakiem, ceną i tym, co kryje w swoim mięsie. Naprawdę warto dać jej szansę.

Nie w każdej sytuacji powiedzenie "nie" przychodzi z łatwością. Obawiamy się, że sprawimy komuś przykrość albo zostaniemy uznani za nieuprzejmych. Sęk w tym, że stawiając potrzeby innych ponad własne, wyrządzamy sobie krzywdę. Eksperci zdradzają, jak odmawiać, by nie mieć poczucia winy.

Kiedyś nowotwory kojarzyły się przede wszystkim z podeszłym wiekiem, a dziś coraz częściej diagnozowane są u osób przed 55. rokiem życia. Lekarze i naukowcy od lat szukają odpowiedzi na pytanie, co jest przyczyną tego zjawiska, a badania przeprowadzone niedawno przez uniwersytet medyczny w Waszyngtonie rzucają na ten problem zupełnie nowe światło. Wynika z nich, że kluczem do rozwiązania zagadki jest "biologiczna starość" współczesnych pokoleń.

Masz dobrze zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia, a mimo to cyferki na wadze zamiast spadać, rosną? Okazuje się, że dodatkowe kilogramy wcale nie muszą być skutkiem spożywania zbyt wielu kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Dietetyczka zwraca uwagę na kwestię, o której w kontekście tycia nie myślimy, a to ona może być jego przyczyną.

Zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu to problem wielu Polaków. Choć zazwyczaj kojarzy się z koniecznością zażywania leków i radykalną zmianą stylu życia, droga do poprawy wyników może wyglądać inaczej. Znana kardiolożka opowiedziała o kilku sposobach, które okazały się skuteczne w przypadku jej męża i mogą pomóc także tobie.

Hot dog ma za sobą długą historię i jeszcze dłuższą listę opinii. Jedni traktują go jak obowiązkowy punkt grilla, inni omijają szerokim łukiem, twierdząc, że jest synonimem niezdrowego jedzenia. A prawda, jak to zwykle bywa, leży gdzieś pośrodku. Katarzyna Bosacka postanowiła udowodnić, że da się przygotować amerykańskiego klasyka w nieco zdrowszy sposób. Ważny jest jeden szczegół.

Importowane owoce kuszą ceną i dostępnością przez większą część roku. Tym razem jednak jedna z dostaw zakończyła swoją podróż na granicy. W mrożonych truskawkach wykryto substancje w ilościach przekraczających obowiązujące limity. Na szczęście towar nie trafił do sprzedaży.

Jajka od lat uchodzą za jeden z najzdrowszych produktów w codziennej diecie. Są źródłem pełnowartościowego białka oraz witamin A, D, E i K, ale to nie koniec ich zalet. Najnowsze badania wskazują, że ich regularne jedzenie może wspierać pracę mózgu.

Czerwcowe rekordy temperatur w Polsce dały się we znaki wielu z nas. "Kac po fali upałów" nie jest wymysłem, ale reakcją ciała na długotrwały stres cieplny. Eksperci ujawniają, jak ekstremalne temperatury odciskają piętno nie tylko na naszym zdrowiu fizycznym, ale także na psychice.

Nie tabletka ani kosztowny suplement, lecz dobrze znany sok z buraka znalazł się w centrum najnowszego badania naukowców. Po zaledwie dwóch tygodniach regularnego spożywania zaobserwowano zmiany, które mogą mieć znaczenie dla zdrowia układu krążenia. Wszystko dzięki zaskakującej współpracy warzywa z bakteriami obecnymi w jamie ustnej.

Po powrocie z wakacji zauważyła na skórze czerwone plamy i była przekonana, że to reakcja na słońce. Diagnoza trycholożki okazała się jednak zaskakująca. Winowajcą był popularny domowy trik na włosy. Eksperci nazywają to zjawisko "margarita burn".

Grzyb, który wygląda jak ogromny żółty wachlarz i smakuje jak pierś z kurczaka? Brzmi niewiarygodnie, ale taki gatunek naprawdę rośnie w polskich lasach. Trafia do kuchni smakoszy, choć wciąż niewiele osób wie, jak obchodzić się z nim bezpiecznie. Nie każdy okaz nadaje się na obiad, a zły wybór może skończyć się problemami.

Nie trzeba egzotycznych superfoods ani drogich suplementów, by zainteresować naukowców. Tym razem wystarczył dobrze znany kefir. Badacze postanowili sprawdzić, jak sięganie po ten napój wpływa na organizm osób z nadciśnieniem. Do jakich wniosków doszli?

Nowa fryzura, lepsza forma, większa pewność siebie i zupełnie inne spojrzenie na życie. W mediach społecznościowych furorę robi trend nazywany "efektem rozwodu". Kobiety pokazują, jak zmieniły się po zakończeniu małżeństwa. Czy to tylko internetowa moda? Psycholożki wyjaśniają, dlaczego rozstanie staje się początkiem głębokiej przemiany.

Jest coś takiego, że będąc nad morzem, prędzej czy później i tak kończymy w smażalni. Widok złocistej panierki i obietnica pysznego dorsza skutecznie rozbudzają apetyt. Tyle że nazwa w menu i napis "świeża ryba" nie zawsze mówią całą prawdę. Jak uniknąć rozczarowania na talerzu? Mamy kilka wskazówek.

Zwykle mówi się o toksycznych związkach lub miejscach pracy. Zapominamy jednak o tym, że taka może być również przyjaźń. Tego typu relacje potrafią mieć bardzo negatywny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Jak je rozpoznać i jak z nich wyjść? Zapytałam o to psycholożkę Monikę Reszko.

Nadmorskie smażalnie wyrastają na każdym kroku. Kuszą zapachem świeżo smażonej ryby i szyldami z napisem "prosto z kutra". Turyści zaglądają do nich chętnie. Zwykle stawiają na te, które mają dobre opinie w internecie i kolejki przed wejściem. Kontrola przeprowadzona przez IJHARS wykazała jednak, że nie w każdym lokalu klienci mogą liczyć na uczciwość właścicieli.

Fala upałów potrafi zmienić codzienne nawyki. Szukamy cienia, uruchamiamy wentylatory i nie rozstajemy się z bidonem wyjętym prosto z lodówki. Tymczasem o nawodnienie organizmu można zadbać także podczas posiłków. Dietetyczka wyjaśnia, które produkty zawierają najwięcej wody i dlaczego latem warto częściej po nie sięgać.

Karol Wiśniewski, znany jako "Friz", w podcaście "Z bliska" Małgorzaty Rozenek-Majdan opowiedział o decyzji, która odmieniła jego życie. Influencer zdradził, dlaczego od lat nie pije alkoholu i jak zwykłe wyzwanie stało się jedną z najważniejszych zasad, których konsekwentnie przestrzega.

Dotychczasowe sposoby umawiania niektórych wizyt i badań w ramach NFZ właśnie stają się przeszłością. Od teraz będzie to możliwe wyłącznie za pośrednictwem centralnego systemu e-rejestracji, który ma wprowadzić większy porządek i skrócić czas oczekiwania na wyznaczenie terminu. Jednocześnie w życie wejdą nowe zasady, które będą obowiązywać pacjentów. Jak to ma wyglądać w praktyce? Wyjaśniamy.

Inteligencja to pojęcie znacznie szersze niż się zwykle wydaje. Obejmuje wiele różnych typów i sposobów myślenia. Jednym z najbardziej niedocenianych i jednocześnie najmniej zrozumianych jest inteligencja płynna. Brzmi obco? Czas to nadrobić.