Zdrowie i harmonia

Pracują, uczą się, wykonują wszystkie obowiązki. Jednak starają się ignorować fakt, że czują się gorzej niż zazwyczaj. - Z zewnątrz mogą wyglądać na silne, ambitne i świetnie sobie radzące. Wewnątrz działają jednak na swoistym autopilocie - tak przypadki wysoko funkcjonujących osób z depresją opisuje psychoterapeutka Anna Tulczyńska.

O toksycznych osobowościach w ostatnich latach mówi się coraz więcej. W tym kontekście warto wspomnieć o pewnej popularnej teorii psychologicznej oraz o tym, jak niektórzy posługują się kłamstwami.

Czy woda w basenie jest szkodliwa dla skóry? Tak, choć winny nie jest wyłącznie chlor. Ciało ma do czynienia z chemicznym "koktajlem", który osłabia jego naturalną barierę ochronną. Co można z tym zrobić? Dermatolodzy zwracają uwagę na jeden moment tuż po wyjściu z wody, który może sporo zmienić.

Wiele osób robi to zupełnie nieświadomie. Tymczasem prosty ruch może znacznie ułatwić zasypianie oraz poprawić komfort snu. Za drobną zmianą idą wielkie korzyści. Oto dlaczego wyciągamy nogę spod kołdry.

Zima daje się we znaki nie tylko nam. Ujemne temperatury na dworze i gorące powietrze z kaloryferów sprawiają, że skóra szybko staje się przesuszona. Ekspertki podpowiadają, jak zadbać o nią w tym wymagającym sezonie.

Nie tylko obłędna pizza, makarony, cannoli i lody w bułce zwane brioche con gelato. Oprócz wcześniej wspomnianych pyszności, Sycylia słynie jeszcze z jednego wyrobu. Wbrew pozorom jest zupełne inny od tego, którym zajadamy się w Polsce.

Wiele osób potrafi rozpoznać go natychmiast, choć trudno go precyzyjnie opisać. "Zapach staruszka" wbrew pozorom nie ma jednak nic wspólnego z brakiem higieny. To naturalny efekt procesów zachodzących w organizmie wraz z wiekiem.

Czy kawa spala tkankę tłuszczową? Wokół "małej czarnej" od lat narasta sporo sprzecznych opinii. Jedni rezygnują z niej w obawie o zdrowie, inni traktują jak wsparcie w diecie. Coraz więcej analiz sugeruje jednak, że napar może pomagać w redukcji tłuszczu. I nie chodzi tylko o zwykłą oponkę na brzuchu.

Co zrobić, żeby mózg odpoczął? Istnieje prosty rytuał, który działa jak naturalny reset dla przeciążonego umysłu. Pomaga odzyskać klarowność myślenia i zwiększa odporność na nerwowe sytuacje. Lekarz, który przetestował go na sobie, mówi wprost: to jak cofnięcie zegara biologicznego o kilka lat.

Co jakiś czas możemy usłyszeć o skutkach przyjmowania leków wspomagających odchudzanie. To między innymi zmiany wyglądu twarzy czy pośladków. Okazuje się, że kolejnym efektem są "ozempikowe palce". Wiąże się z nim też pewne intrygujące zjawisko.

Dlaczego kobiety zakochują się w mordercach i potrafią godzinami stać pod salą sądową, by choć na chwilę znaleźć się blisko nich? O tym Hanna Dobrowolska rozmawiała z prof. dr hab. Beatą Pastwą-Wojciechowską w cyklu "Oskarżam". Przytoczone historie pokazują, że fascynacja zbrodnią bywa silniejsza niż rozsądek.

"Najedz się jeszcze ten jeden raz". Taka myśl pojawia się w głowach wielu osób, które w niedalekiej przyszłości zamierzają rozpocząć odchudzanie. Eksperci taki zwyczaj nazywają syndromem "ostatniej wieczerzy". - Jedzenie stanowi silny regulator emocji. W momencie napięcia psychicznego, emocje jakby "pożyczają" energię z jedzenia - wyjaśnia psychoterapeutka Adrianna Sobol.

Wszystkie są bardzo kaloryczne i nie mają żadnych wartości odżywczych. Mimo to nadal są stałym elementem diety wielu osób. Katarzyna Bosacka nie zostawiła na tych produktach suchej nitki. - Nie mają witamin, składników mineralnych i błonnika - zauważyła dziennikarka.

Poranki bywają trudne. Mało kto ma wtedy dużo energii do działania. Większość osób ratuje się wówczas kubkiem gorącej kawy. Jest jednak inny napój, który zadziała jeszcze lepiej.

Małe, twarde i zwykle niechciane. Pestki cytrusów trafiają do naszych dań częściej, niż byśmy sobie tego życzyli. Czy coś się stanie, jeśli je zjemy? Ekspert wyjaśnia, co kryje się w ich wnętrzu i jaki mają wpływ na ludzki organizm.

Co mówi o tobie fakt, że nie ścielisz łóżka? Psychologia wskazuje, że wcale nie musi to być związane z lenistwem. Poranny nieład może wbrew pozorom działać na twoją korzyść. Bywa też sygnałem określonego sposobu myślenia oraz ustawiania priorytetów.

Czy filiżanka kawy bez kofeiny może pobudzić tak samo, jak klasyczne espresso? Na usta od razu ciśnie się odpowiedź: "nie". Okazuje się jednak, że lepiej wstrzymać się z kategorycznymi opiniami. Eksperci przyjrzeli się bliżej zjawisku placebo w kontekście opcji bezkofeinowej. Wyniki badań przynoszą zaskakujące wnioski.

Wydaje nam się, że dzięki temu jesteśmy czujni i przygotowani na najgorsze opcje. Jednak w ten sposób, tracimy coś znacznie cenniejszego. - Kontrolujesz chwilowo tylko swoje zlęknione myśli - wyjaśnia ekspert.

Nie tylko dorsz i tuńczyk zasługują na miejsce na talerzu. Coraz częściej mówi się o gatunku, który jest chudy, bogaty w białko i kwasy omega-3. Brama może zaskoczyć smakiem oraz wartościami odżywczymi. To propozycja dla osób szukających zdrowszej alternatywy w sklepowej ladzie.

Dwie filiżanki dziennie mogą wiązać się z niższym ryzykiem zaburzeń poznawczych. Wieloletnie badanie obserwacyjne pokazuje, że regularne picie kawy i herbaty z kofeiną koreluje z rzadszym występowaniem demencji. Analiza objęła dane zbierane przez 40 lat i wskazuje na możliwy związek między codziennymi nawykami a zdrowiem mózgu.

Czy rozmawianie z psem jest normalne? Nie odpowie słowem, nie dopyta, nie podważy zdania. A mimo to czworonożny pupil dla wielu osób staje się najważniejszym słuchaczem dnia. Choć dla niektórych to dziwactwo, taki nawyk wiele mówi o charakterze i emocjach właściciela zwierzaka.

Granica między pracą a życiem prywatnym coraz częściej zaciera się sama. Tradycyjny work-life balance przestaje sprawdzać się w codzienności, dlatego pojawia się alternatywa, czyli work-life blending. To elastyczne podejście, które pozwala łączyć obowiązki zawodowe i prywatne.

Znajdziemy go głównie w sklepach ze zdrową żywnością. Najczęściej polecany jest jako zamiennik kakao. Ponadto ten niepozorny, brązowy proszek może wspierać nasz organizm poprzez obniżanie poziomu "złego" cholesterolu LDL. Podpowiadamy, jak wprowadzić go do swojej diety.

Mówi się, że wiele znajomości przypomina tramwaj. Nie ten, to kolejny. Otaczamy się ludźmi, czasem bez zastanowienia. Teoria "półki" może pomóc rozpoznać toksycznych przyjaciół. Warunek? Musimy użyć jej właściwie.

Znasz to uczucie? Leżysz już w łóżku, ale nagle pojawia się myśl: czy na pewno zamknęłam drzwi? Wstajesz, sprawdzasz, czasem nawet po kilka razy. Choć wydaje się to drobnym, nieszkodliwym nawykiem, psychologia widzi w nim coś więcej niż zwykłą ostrożność.

Choć wydaje się, że szczęście nie ma metryki i nie da się go wpisać w kalendarz, badacze wskazują coś innego. Okazuje się, że etap życia, w którym się znajdujemy, wpływa na poczucie satysfakcji. A statystyka wskazuje na bardzo konkretny moment.

Po powrocie z mrozu łatwo ulec pokusie gorącej kąpieli. Nic dziwnego, że chcemy się ogrzać i jak najszybciej poczuć przyjemne ciepło. Lekarze ostrzegają jednak, że wcale nie jest to dobry sposób. W rzeczywistości organizm reaguje bowiem zupełnie inaczej, niż ci się wydaje.

Tłusty czwartek to niewątpliwie najsłodsze święto w polskim kalendarzu. Tego dnia wiele osób wybiera się do lokalnych cukierni lub sklepów, by zaopatrzyć się w pysznego pączka. Dlaczego jednak w jednym miejscu za sztukę trzeba zapłacić 10 zł lub więcej, podczas gdy w innych kosztują grosze?

Post przerywany od jakiegoś czasu cieszy się dużą popularnością. Zdaniem zwolenników taki styl odżywiania wiąże się z licznymi korzyściami dla naszego zdrowia i samopoczucia. Istnieje wiele wariantów takiej diety. Który z nich może być dla nas najkorzystniejszy? Kwestię tę zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie.

Miał szokować, łamać schematy i podzielić smakoszy. "Najbardziej kontrowersyjny pączek" w Polsce trafił na warsztat znanego kucharza, który nie boi się wytrawnych eksperymentów. Jego test szybko obiegł internet i dolał oliwy do słodko-słonej dyskusji w tłusty czwartek.

Kolejki do cukierni, promocje w marketach i zapach smażonego ciasta w powietrzu. Tłusty czwartek zapowiada się intensywnie, ale dobrze, by był także smakowity. Jakich pączków nie kupować, gdy półki uginają się od słodkości? Warto przyjrzeć się kilku szczegółom, które mogą pomóc nam w wyborze.

Chrzan kojarzy się głównie ze świętami i ciężkimi potrawami, ale to duże niedopowiedzenie. Ten ostry dodatek może wspierać trawienie, a w medycynie ludowej bywa wykorzystywany przy bólach stawów. W polskich domach bywa rzadkim gościem, choć rośnie niemal na wyciągnięcie ręki. Warto włączyć go do jadłospisu częściej niż raz w roku.

Filiżanka kawy lub herbaty może mieć większe znaczenie niż dotychczas przypuszczaliśmy. Najnowsze badanie sugeruje, że osoby regularnie sięgające po napoje z kofeiną rzadziej doświadczają poważnych trudności z kondycją umysłu.

Amerykańskie sklepy od lat słyną z ogromnego wyboru, jednak część oferowanych tam produktów wciąż potrafi zdumiewać. Sarah, Polka mieszkająca w USA, pokazuje w sieci najdziwniejsze przykłady tamtejszej żywności.

Są nazwy, które tak mocno zakorzeniły się w języku, że przestały być kojarzone z jednym producentem. W tym przypadku ogromna popularność produktu z czasem zaczęła działać na niekorzyść jego twórców.

Niektóre nawyki, które na pierwszy rzut oka wydają się irytujące czy nieproduktywne, w rzeczywistości mogą świadczyć o inteligencji i kreatywności. Zdaniem psychologa zamiast je tłumić, warto zrozumieć, jak mogą działać na naszą korzyść.

O jakiej porze najlepiej położyć się do łóżka? Mimo że to kwestia dosyć indywidualna, czasami warto posłuchać głosu ekspertów. Zbyt krótki sen skutkuje wieloma negatywnymi konsekwencjami dla naszego organizmu. Niektóre z nich mogą być bardzo poważne.

Pieczywo i ziemniaki od lat mają złą reputację w dietach odchudzających. Tymczasem, jak podkreślają eksperci, to nie konkretne produkty są problemem. Kluczowe znaczenie ma całkowita liczba spożywanych kalorii. Bez deficytu kalorycznego nie ma mowy o spadku wagi, co podkreśla też ekspertka od żywienia i trenerka Natalia Kruczyńska.

Airfryer miał ułatwić gotowanie, a często rozczarowuje efektem końcowym. Kilka pozornie drobnych pomyłek sprawia, że potrawy wychodzą blade, miękkie albo tracą na bezpieczeństwie. Warto wiedzieć, czego unikać, aby urządzenie spełniało swoje zadanie.

Inspekcja Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych wzięła pod lupę pieczywo. Ponad połowa skontrolowanych producentów stosowała nieprawidłowe oznakowania, a największy chaos dotyczył samych nazw. To właśnie tam kryje się największa pułapka dla kupujących.