trening

"Kiedy przejdę na emeryturę, pójdę na siłownię". To jeden z wielu komentarzy jakie możemy znaleźć pod postami tej niezwykłej kobiety. Sprawiła, że ludzie w dojrzałym wieku zaczynają sięgać po swoje marzenia i niezrealizowane cele. Zawsze jest dobry czas na zmiany i poczucie spełnienia.

Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy zastanawiają się zwykle osoby o okrągłej buzi. Zbędne kilogramy odkładają się nie tylko na ciele, lecz również na naszej twarzy. Utrata kilku-kilkunastu kilogramów (w zależności od wagi wyjściowej) zazwyczaj wystarcza do tego, aby rysy stały się wyraźniejsze a cała twarz szczuplejsza. Zdarza się jednak, że mimo prawidłowej masy ciała twarz nadal jest pulchna. Wyjaśniamy, jakie są tego przyczyny i co zrobić, żeby schudnąć z twarzy.

Lexi Reed całe życie zmagała się z nadwagą. Amerykanka w dniu ślubu ważyła 220 kilogramów, lecz dwa lata temu wspólnie z mężem podjęła walkę o własne zdrowie, a efektami dzieli się w mediach społecznościowych.

Ernestine Shepherd w wieku 71 lat wystartowała w pierwszych zawodach kulturystycznych. Dzięki swojej ciężkiej pracy oraz determinacji została najstarszą kulturystką na świecie wpisaną do Księgi Rekordów Guinnessa.

Teresa Moore z Kalifornii to idealny przykład aktywnej seniorki. Kobieta ma 103 lata i wciąż regularnie chodzi na siłownię. Na miejscu pojawia się w pełnym makijażu i z dużą ilością biżuterii.

Zofia Zborowska-Wrona jakiś czas temu postanowiła, że przez miesiąc od poniedziałku do piątku będzie chodzić na siłownię. W jednym ze swoim ostatnich postów na Instagramie, w czwartkowy poranek pokazała zdjęcia prosto z treningu. Fani zwrócili uwagę nie tylko na sylwetkę aktorki, ale również na fryzurę.

90-letni Robert Eddison zaskakuje młodzieńczym wyglądem. Na TikToku publikuje nagrania, które cieszą się ogromną popularnością. Na filmach mężczyzna dzieli się sekretem swojej świetnej formy.

Kasia Gąsienica znana szerszej publiczności z programu "Gogglebox. Przed telewizorem" wystąpiła w kolejnym sezonie hitowego show "Azja Express". Internauci nie mogli oderwać od niej wzroku. Okazało się, że Kasia w ostatnim czasie schudła 10 kg. Jak jej się to udało?

52-letnia aktorka zachwyciła internautów znakomitą formą oraz odmienionym wizerunkiem. Iza Kuna zaprezentowała swoim obserwatorom na Instagramie ćwiczenia, jakie wykonuje na co dzień, aby zachować świetną kondycję i smukłą sylwetkę.

Dona Carmelita z Brazylii ma 100 lat i regularnie trenuje pod czujnym okiem instruktora. Ćwiczy nawet ze sztangą i udowadnia, że wiek nie jest przeszkodą w aktywności fizycznej. Nagranie z ćwiczeń podopiecznej na swoim profilu opublikował trener personalny.

Masz zakwasy? Co to oznacza, wie z pewnością niejedna osoba, która dzień po przeprowadzeniu intensywnego treningu zastanawia się, jak zmniejszyć uczucie bólu mięśni. Okazuje się, że ulgę szybko przyniosą proste działania. Warto się z nimi zapoznać, by sobie pomóc i nie musieć ograniczać ruchów. Jak pozbyć się zakwasów?

Martyna Derlat jest trenerką personalną i profesjonalną zawodniczką bikini fitness. Na co dzień mieszka w Wielkiej Brytanii, a za pośrednictwem swojego profilu na Instagramie dzieli się z fanami efektami treningów. Niedawno pokazała, jaką metamorfozę przeszła w ciągu ostatnich 6 lat.

Małgorzata Rozenek-Majdan pochwaliła się filmem z zimowego obozu Anny Lewandowskiej, gdzie pod czujnym okiem trenerów odbywa treningi i dba o swoją sylwetkę. Obecnym celem gwiazdy jest zbudowanie masy mięśniowej. "Tu tyle się dzieje. Jest ogień" - dzieli się wrażeniami gwiazda.

Rachel Dillon jest jedną z największych gwiazd sportów sylwetkowych. Przez wiele lat trzymała rygorystyczną dietę i przestrzegała ścisłego harmonogramu treningów. Dziś otwarcie przyznaje, że popadła w skrajność i postanowiła wprowadzić zmiany w swoim życiu.

Katarzyna Cichopek należy do grona osób, które prowadzą aktywny tryb życia oraz regularnie ćwiczą. Aktorka pochwaliła się na instagramowym profilu nagraniem swojego treningu. W komentarzach pojawiło się wiele głosów zachwyconych, ale też zmartwionych fanów.

Jest znana jako Sophie Larissa Weiss. Twierdzi, że mężczyźni są zbyt onieśmieleni, by zaprosić ją na randkę, podczas gdy inni są przekonani, że bierze sterydy. Faceci zamiast tego, wolą zwracać się do jej mamy.

Często po skończeniu intensywnego treningu marzymy o tym, by od razu wskoczyć pod prysznic i zmyć z siebie pot oraz nieprzyjemny zapach. Czy wiesz, że to jednak nie jest dobry pomysł? Okazuje się, że takie postępowanie może nas słono kosztować i nieść nieprzyjemne konsekwencje.

Mięśnie twarzy jest to chyba najbardziej zaniedbywana i lekceważona grupa mięśniowa w ciele człowieka. Jak wszystkie mięśnie i tkanki w ciele człowieka, z wiekiem wiotczeją, co wpływa na wygląd twarzy. Dlatego nie powinno się lekceważyć tego, że mięśnie twarzy można ćwiczyć. Pełnią one bowiem liczne zadania. Dzięki mięśniom mimicznym możemy mrugać, zamykać oczy, okazywać emocje, śmiać się. Jesteśmy też w stanie mówić, kształtować sylaby. Nie mniej istotne jest to, że dzięki nim możemy też komunikować pozawerbalnie.

Małgorzata Rozenek-Majdan nieustannie pracuje nad swoją figurą, co można zaobserwować po postach w mediach społecznościowych. Nowa prowadząca "Dzień Dobry TVN" pochwaliła się efektami ciężkich, codziennych treningów. Fani nie mogą wyjść z podziwu.

Edyta Górniak udzieliła niedawno wywiadu z okazji zbliżających się 50. urodzin, w którym szczerze opowiedziała m.in. o problemach zdrowotnych swojego syna. Allan Krupa kilka miesięcy temu, pod okiem trenera, schudł 15 kilogramów. Artystka przyznała, że zawdzięczają specjaliście znacznie więcej.

Żeby mieć płaski brzuch, nie musisz kupować karnetu na siłownię, a nawet wychodzić z domu. Wystarczy odrobina samozaparcia i motywacji. Podpowiadamy, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch w domu. Jeśli będziesz je wykonywać regularnie, szybko zobaczysz efekty.

Regularne treningi i zbilansowana dieta mogą czasami nie wystarczyć w staraniach o smuklejszą twarz. Warto dodać do tego również ćwiczenia mięśni twarzy. Ich wykonanie jest niezwykle łatwe, a efekty mogą być zaskakujące. Dowiedz się, jak schudnąć z twarzy w kilku prostych krokach.

Małgorzata Rozenek-Majdan ostatnio prezentuje swoją formę życia. Gwiazda regularnie odwiedza siłownię Anny Lewandowskiej, gdzie pod czujnym okiem trenuje z jednym z trenerów z jej teamu. Zapytaliśmy Małgosię o to, co tak naprawdę myśli o Ani.

23-letnia Faith Sloop to pewna siebie blogerka mieszkająca w stanie Ohio w USA. Okazuje się, że dziesięć lat temu kobieta miała zupełnie inne życie i cierpiała z powodu nadwagi. W końcu postanowiła wprowadzić pewne zmiany i udało jej się schudnąć aż 90 kg! Jak tego dokonała?

Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Nie każda z nas ma jednak czas, żeby regularnie chodzić na siłownie lub zajęcia. Istnieją jednak sposoby, żeby wprowadzić do życia trochę ruchu. Niektóre z nich nie wymagają nawet wychodzenia z domu!

W ostatnim czasie Małgorzata Rozenek-Majdan wzięła się mocno za treningi. Gwiazda regularnie ćwiczy pod okiem trenera personalnego. Jednak jak pokazują komentarze pod jednym z najnowszych postów prezenterki, nie wszystkim podoba się jej odchudzona sylwetka.

Katarzyna Cichopek w jednym z ostatnich wywiadów zdradziła, jak dba o swoją sylwetkę. Okazuje się, że gwiazda nie jest fanką rygorystycznych diet, a szczupłą sylwetkę zawdzięcza zdrowym nawykom. Jakim?

- W święta trudno odmówić sobie dokładki ulubionego ciasta czy też innych przysmaków. Dla osób, które liczą wielkanocne kalorie, przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń. Można je wykonać bez problemu - nie odrywając się od ulubionego serialu czy filmu.

Sasha Jones kilka lat temu musiała zmierzyć się z diagnozą, która jej się nie spodobała. Kobieta postanowiła zmienić swoje życie i to rzeczywiście jej się udało. Zgubiła 45 kg, została trenerką personalną i jest inspiracją dla wielu innych kobiet.

Meghan Markle zanim została żoną księcia Harry'ego była aktorką, którą fani serialu "W garniturach" z pewnością kojarzą. Co jakiś czas osoby z nią współpracujące wracają wspomnieniami do tamtych czasów. Teraz były trener personalny Meghan Markle przypomniał, jak wyglądały jej treningi.