trening
-
Ma 56 lat i nigdy nie wyglądała lepiej. Zdradziła swoje 3 zasady
56-letnia Niki prowadzi na TikToku konto o nazwie @nikiwibrowfitness, na którym udostępnia filmy instruktażowe ze swoich treningów. W jednym z nagrań podzieliła się trzema sposobami na wypracowanie zgrabnych pośladków. Są to ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu. I nie potrzeba do nich żadnego sprzętu.
-
Ma 64 lata i figurę jak z okładki. Stosuje te 3 sposoby. "Żadnych operacji"
Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.
-
Ma 54 lata i najlepszą formę w życiu. Od ludzi słyszy jednak przykre komentarze
Leisha ma 54 lata i fenomenalną formę. Z wykształcenia jest pielęgniarką pediatryczną. Na TikToku prowadzi konto o nazwie @liftingwithleisha, na którym zgromadziła już ponad 6 tysięcy obserwujących.
-
Oponka i boczki znikną szybciej, niż myślisz! Ekspertka podaje 10-minutowy "przepis na płaski brzuch"
Courteney Fisher jest trenerką pilates. Na swoim TikToku zgromadziła blisko 1,1 miliona obserwujących, ku uciesze których publikuje liczne filmiki instruktażowe z ćwiczeń, dzieli się fintessowymi poradami i promuje aktywny, zdrowy tryb życia. Tym razem zaprezentowała 10-cio minutowy trening, który - jak podkreśla - idealnie nadaje się dla "zapracowanych dziewczyn".
-
Ma 65 lat i najlepszą formę w swoim życiu. Wymienia "trzy złote zasady"
Stephanie urodziła czwórkę dzieci i doczekała się wnuków. 65-latka swoim podejściem do życia udowadnia jednak, że wiek to tylko liczba, a doskonałą formę i olśniewającą figurę można mieć na każdym etapie swojego życia. W jednym z nagrań na TikToku, na którym zgromadziła ponad 140 tysięcy obserwujących, zdradziła swoje "trzy złote zasady", które pozwalają jej zachować młodzieńczy wygląd.
-
Ćwiczenia przy ścianie to dobry sposób na szybkie efekty. Jak je urozmaicić?
Ćwiczenia przy ścianie dają wbrew pozorom wiele możliwości treningowych, które warto wypróbować. Zaskoczy Cię szeroki wachlarz możliwości, a także efekty, jakie można uzyskać, ćwicząc przy ścianie.
-
Ćwiczenia izometryczne: co to takiego? Dlaczego warto włączyć je do regularnych treningów?
Ćwiczenia izometryczne to specyficzny rodzaj ćwiczeń, który warto wprowadzić w swoim codziennym treningu. Dowiedz się, dlaczego są dobre oraz kiedy i jak powinny być stosowane.
-
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny pomogą w walce z uciążliwym bólem. Jak wzmocnić odcinek szyjny?
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to ważny element profilaktyki związanej z dbaniem o zdrowe plecy i prawidłową postawę. Jeśli dręczy Cię ból kręgosłupa szyjnego, również powinieneś wziąć pod uwagę wprowadzenie lekkiego treningu, który pomoże uporać się z dolegliwością.
-
Ćwiczenia na pośladki. Jak wyrzeźbić idealne pośladki w krótkim czasie?
Ćwiczenia na pośladki są często wybierane przez osoby, których celem jest idealnie wyrzeźbione ciało i wysportowana sylwetka. Jak podkreślić swoje atuty i wyglądać obłędnie w obcisłej sukience? Wypróbuj najlepsze ćwiczenia na pośladki i ciesz się efektami w krótkim czasie.
-
Zaczęła ćwiczyć podczas menopauzy. 55-latka zachwyca figurą modelki i wspiera inne kobiety
Historię Laury i jej pasję do sportu opisał brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dziś figurę modelki, które mogłaby jej pozazdrościć niejedna, znacznie młodsza koleżanka. Jednak jej droga do samoakceptacji i świetnej formy nie była usłana różami. Popularna instagramerka przyznaje, że w młodości nie stroniła od fast foodów. Nie lubiła też aktywności fizycznej.
-
Ulgi i zniżki dla seniorów. Przed świętami przydadzą się jak nigdy
-
Co za hit w Biedronce! Kosztują 45 zł, a są jak te za 400 zł. CCC i eobuwie mają podobne
-
Bez czego Polacy nie wyobrażają sobie świąt? 70 proc. nie ma wątpliwościMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Zamiast 600 zł zapłacisz 6,95 zł. Kobiecie i trwałe perfumy z Action. Też w Jaśmin i Odpowiednik
-
Jeden pan się po prostu rozpłakał i mówi: "Ja się przyznam. Nie mam nic do jedzenia"
- Moje pranie nigdy nie było tak białe! Wrzuciłam do pralki produkt za niecałe 3 zł. Efekt? Wow!
- Cztery typy klientek, które irytują fryzjerów. Sprawdź, czy nie jesteś jedną z nich
- Udowodniła, że nie każdy dokładnie zmywa makijaż. Zrobiła sprytny test
- Nie uwierają i są miękkie jak kapcie. Botki z CCC to ukojenie dla stóp. W Born2be i Renee podobne
- Kupiłam na wyprzedaży kurtkę i jedna rzecz mnie zszokowała. Jak mogłam bez tego żyć?
-
Joga - dlaczego warto zrobić pierwszy krok i wejść na matę? Poradnik dla początkujących
Joga jest skutecznym remedium na szybki i chaotyczny tryb życia. Nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale przełoży się też na spokój w głowie. Aby praktykować jogę, nie trzeba jechać na koniec świata. Zmiana może zacząć się w Twoim salonie.
-
Pilates dla początkujących - delikatny trening siłowy dla każdego. Wszystko, co warto wiedzieć
Pilates składa się z kombinacji 50 prostych, powtarzalnych ćwiczeń, których celem jest wysiłek mięśniowy. Ten elastyczny system sprawdzi się zarówno przy rehabilitacji, jak i treningu profesjonalnych sportowców. Sprawdź gotowe pomysły na szybki trening w domowym zaciszu.
-
Ma blisko 80 lat i obsesję na punkcie siłowni. "Uwielbiam ćwiczyć i podnosić ciężary"
Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mogłaby jej pozazdrościć niejedna młoda osoba! Ta uśmiechnięta i energiczna emerytka jest całkowicie oddana swojej pasji, jaką jest fitness. 78-latka ćwiczy na siłowni trzy razy w tygodniu, podnosząc ciężary. Trenuje również boks!
-
Ile kosztuje trening z Anną Lewandowską? Jest cennik. Chętni niech lepiej szykują portfele
Anna Lewandowska poinformowała na Instagramie, że już w najbliższą niedzielę będzie okazja, aby poćwiczyć razem na żywo. Podczas wydarzenia na uczestników czeka także lekcja bachaty z nauczycielem trenerki. Ile trzeba zapłacić za wspólny trening z gwiazdą? Znamy ceny.
-
Ćwiczenia na brzuch. Sprawdź, jak ćwiczyć i zrealizuj marzenie o płaskim brzuchu!
Ćwiczenia na brzuch są dedykowane w zasadzie dla wszystkich. Mogą je wykonywać zarówno osoby, które marzą o płaskim brzuchu i pozbyciu się niechcianej oponki, jak i ci, którzy chcieliby wzmocnić swoje mięśnie. Jakie ćwiczenia na brzuch są skuteczne i zalecane przez trenerów?
-
Co na zakwasy? Sprawdź domowe sposoby na zmniejszenie dolegliwości bólowych
Co na zakwasy, aby zmniejszyć negatywne odczucia związane z ich pojawieniem się w organizmie? Sprawdź, co zrobić, aby wchodzenie po schodach, siadanie na krześle czy podnoszenie rąk do góry następnego dnia po treningu, nie sprawiało większych trudności.
-
Skakanie na skakance przynosi takie efekty, że zaczniesz ćwiczyć już dziś! Sprawdź
Skakanie na skakance to dla wielu ulubiona zabawa z okresu dzieciństwa. Jak się okazuje - nie warto z niej rezygnować. Dlaczego? Chodzi nie tylko o pielęgnowanie swojego wewnętrznego dziecka, ale też o zbawienne korzyści, jakie skakanie na skakance wywiera na nasz organizm. Jakie konkretnie?
-
Dla tej 76-letniej babci, wiek to tylko liczba. Jej metamorfoza zapiera dech! Fani patrzą z niedowierzaniem
"Kiedy przejdę na emeryturę, pójdę na siłownię". To jeden z wielu komentarzy jakie możemy znaleźć pod postami tej niezwykłej kobiety. Sprawiła, że ludzie w dojrzałym wieku zaczynają sięgać po swoje marzenia i niezrealizowane cele. Zawsze jest dobry czas na zmiany i poczucie spełnienia.
-
Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy? Te sposoby pozwolą ci wysmuklić buzię
Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy zastanawiają się zwykle osoby o okrągłej buzi. Zbędne kilogramy odkładają się nie tylko na ciele, lecz również na naszej twarzy. Utrata kilku-kilkunastu kilogramów (w zależności od wagi wyjściowej) zazwyczaj wystarcza do tego, aby rysy stały się wyraźniejsze a cała twarz szczuplejsza. Zdarza się jednak, że mimo prawidłowej masy ciała twarz nadal jest pulchna. Wyjaśniamy, jakie są tego przyczyny i co zrobić, żeby schudnąć z twarzy.
-
Ważyła 220 kg. Postanowiła schudnąć, bo nie mogła zajść w ciążę. Dziś wygląda zupełnie inaczej
Lexi Reed całe życie zmagała się z nadwagą. Amerykanka w dniu ślubu ważyła 220 kilogramów, lecz dwa lata temu wspólnie z mężem podjęła walkę o własne zdrowie, a efektami dzieli się w mediach społecznościowych.
-
Ma 86 lat i jest najstarszą kulturystką na świecie. Na swoim koncie ma też 11 maratonów
Ernestine Shepherd w wieku 71 lat wystartowała w pierwszych zawodach kulturystycznych. Dzięki swojej ciężkiej pracy oraz determinacji została najstarszą kulturystką na świecie wpisaną do Księgi Rekordów Guinnessa.
-
Ma 103 lata i regularnie chodzi na siłownię. Na trening przychodzi w pełnym makijażu i biżuterii
Teresa Moore z Kalifornii to idealny przykład aktywnej seniorki. Kobieta ma 103 lata i wciąż regularnie chodzi na siłownię. Na miejscu pojawia się w pełnym makijażu i z dużą ilością biżuterii.
-
Zofia Zborowska-Wrona ćwiczy w pocie czoła. Fani patrzą na włosy. "Co to się wydarzyło na głowie?"
Zofia Zborowska-Wrona jakiś czas temu postanowiła, że przez miesiąc od poniedziałku do piątku będzie chodzić na siłownię. W jednym ze swoim ostatnich postów na Instagramie, w czwartkowy poranek pokazała zdjęcia prosto z treningu. Fani zwrócili uwagę nie tylko na sylwetkę aktorki, ale również na fryzurę.
-
Ludzie nie wierzą, że ma 90 lat. "50-latkowie wyglądają starzej od ciebie". Jaki jest jego sekret?
90-letni Robert Eddison zaskakuje młodzieńczym wyglądem. Na TikToku publikuje nagrania, które cieszą się ogromną popularnością. Na filmach mężczyzna dzieli się sekretem swojej świetnej formy.
-
Kasia Gąsienica z "Gogglebox" schudła 10 kg. Prosty trik odmienił jej sylwetkę
Kasia Gąsienica znana szerszej publiczności z programu "Gogglebox. Przed telewizorem" wystąpiła w kolejnym sezonie hitowego show "Azja Express". Internauci nie mogli oderwać od niej wzroku. Okazało się, że Kasia w ostatnim czasie schudła 10 kg. Jak jej się to udało?
-
Iza Kuna pokazała, jak ćwiczy. Internauci patrzą i przecierają oczy. "Ta noga w górze! Jak to zrobić?"
52-letnia aktorka zachwyciła internautów znakomitą formą oraz odmienionym wizerunkiem. Iza Kuna zaprezentowała swoim obserwatorom na Instagramie ćwiczenia, jakie wykonuje na co dzień, aby zachować świetną kondycję i smukłą sylwetkę.
-
Ma 100 lat i trenuje pod okiem instruktora. Bez problemu podnosi sztangę. "Ćwiczy lepiej niż ja"
Dona Carmelita z Brazylii ma 100 lat i regularnie trenuje pod czujnym okiem instruktora. Ćwiczy nawet ze sztangą i udowadnia, że wiek nie jest przeszkodą w aktywności fizycznej. Nagranie z ćwiczeń podopiecznej na swoim profilu opublikował trener personalny.
-
Jak pozbyć się zakwasów? Proste posoby, które uśmierzą ból i przyniosą ulgę
Masz zakwasy? Co to oznacza, wie z pewnością niejedna osoba, która dzień po przeprowadzeniu intensywnego treningu zastanawia się, jak zmniejszyć uczucie bólu mięśni. Okazuje się, że ulgę szybko przyniosą proste działania. Warto się z nimi zapoznać, by sobie pomóc i nie musieć ograniczać ruchów. Jak pozbyć się zakwasów?
-
Trenuje od ponad 6 lat. Niedawno pokazała, jak zmieniło się jej ciało. "Niesamowita metamorfoza"
Martyna Derlat jest trenerką personalną i profesjonalną zawodniczką bikini fitness. Na co dzień mieszka w Wielkiej Brytanii, a za pośrednictwem swojego profilu na Instagramie dzieli się z fanami efektami treningów. Niedawno pokazała, jaką metamorfozę przeszła w ciągu ostatnich 6 lat.
-
Małgorzata Rozenek ćwiczy w pocie czoła, a fani krytykują jej strój. "Pani niby taka perfekcyjna"
Małgorzata Rozenek-Majdan pochwaliła się filmem z zimowego obozu Anny Lewandowskiej, gdzie pod czujnym okiem trenerów odbywa treningi i dba o swoją sylwetkę. Obecnym celem gwiazdy jest zbudowanie masy mięśniowej. "Tu tyle się dzieje. Jest ogień" - dzieli się wrażeniami gwiazda.