trening
-
Stosowała ekstremalną dietę. Jak zmieniło się jej ciało, gdy ją odstawiła? Efekty są zaskakujące
Rachel Dillon jest jedną z największych gwiazd sportów sylwetkowych. Przez wiele lat trzymała rygorystyczną dietę i przestrzegała ścisłego harmonogramu treningów. Dziś otwarcie przyznaje, że popadła w skrajność i postanowiła wprowadzić zmiany w swoim życiu.
-
Katarzyna Cichopek pokazała trening. Zaniepokojona internautka: Czy to już nie obsesja?
Katarzyna Cichopek należy do grona osób, które prowadzą aktywny tryb życia oraz regularnie ćwiczą. Aktorka pochwaliła się na instagramowym profilu nagraniem swojego treningu. W komentarzach pojawiło się wiele głosów zachwyconych, ale też zmartwionych fanów.
-
Mężczyźni boją się zaprosić ją na randkę. Zamiast tego wolą rozmawiać z jej mamą
Jest znana jako Sophie Larissa Weiss. Twierdzi, że mężczyźni są zbyt onieśmieleni, by zaprosić ją na randkę, podczas gdy inni są przekonani, że bierze sterydy. Faceci zamiast tego, wolą zwracać się do jej mamy.
-
Bierzesz prysznic od razu po treningu? Lepiej zmień ten nawyk, bo może mieć nieprzyjemne konsekwencje
Często po skończeniu intensywnego treningu marzymy o tym, by od razu wskoczyć pod prysznic i zmyć z siebie pot oraz nieprzyjemny zapach. Czy wiesz, że to jednak nie jest dobry pomysł? Okazuje się, że takie postępowanie może nas słono kosztować i nieść nieprzyjemne konsekwencje.
-
Mięśnie twarzy pełnią niezwykle ważne role. Nie zaniedbuj ich treningu!
Mięśnie twarzy jest to chyba najbardziej zaniedbywana i lekceważona grupa mięśniowa w ciele człowieka. Jak wszystkie mięśnie i tkanki w ciele człowieka, z wiekiem wiotczeją, co wpływa na wygląd twarzy. Dlatego nie powinno się lekceważyć tego, że mięśnie twarzy można ćwiczyć. Pełnią one bowiem liczne zadania. Dzięki mięśniom mimicznym możemy mrugać, zamykać oczy, okazywać emocje, śmiać się. Jesteśmy też w stanie mówić, kształtować sylaby. Nie mniej istotne jest to, że dzięki nim możemy też komunikować pozawerbalnie.
-
Małgorzata Rozenek pokazała umięśniony brzuch. Internauci zszokowani "no dech zapiera!"
Małgorzata Rozenek-Majdan nieustannie pracuje nad swoją figurą, co można zaobserwować po postach w mediach społecznościowych. Nowa prowadząca "Dzień Dobry TVN" pochwaliła się efektami ciężkich, codziennych treningów. Fani nie mogą wyjść z podziwu.
-
Edyta Górniak w szczerym wyznaniu dotyczącym syna. Opowiedziała o jego problemach ze zdrowiem
Edyta Górniak udzieliła niedawno wywiadu z okazji zbliżających się 50. urodzin, w którym szczerze opowiedziała m.in. o problemach zdrowotnych swojego syna. Allan Krupa kilka miesięcy temu, pod okiem trenera, schudł 15 kilogramów. Artystka przyznała, że zawdzięczają specjaliście znacznie więcej.
-
Najlepsze ćwiczenia na brzuch w domu. Pamiętaj o dwóch rzeczach, a szybko zobaczysz efekt
Żeby mieć płaski brzuch, nie musisz kupować karnetu na siłownię, a nawet wychodzić z domu. Wystarczy odrobina samozaparcia i motywacji. Podpowiadamy, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch w domu. Jeśli będziesz je wykonywać regularnie, szybko zobaczysz efekty.
-
Jak schudnąć z twarzy? Te sposoby działają lepiej niż lifting za 8 tysięcy, a nic nie kosztują
Regularne treningi i zbilansowana dieta mogą czasami nie wystarczyć w staraniach o smuklejszą twarz. Warto dodać do tego również ćwiczenia mięśni twarzy. Ich wykonanie jest niezwykle łatwe, a efekty mogą być zaskakujące. Dowiedz się, jak schudnąć z twarzy w kilku prostych krokach.
-
Małgorzata Rozenek-Majdan zdradza, co myśli o Ani Lewandowskiej. "To nie jest trenerka fitness"
Małgorzata Rozenek-Majdan ostatnio prezentuje swoją formę życia. Gwiazda regularnie odwiedza siłownię Anny Lewandowskiej, gdzie pod czujnym okiem trenuje z jednym z trenerów z jej teamu. Zapytaliśmy Małgosię o to, co tak naprawdę myśli o Ani.
-
Dorota Gardias w stroju kąpielowym. "Takiego ciała można pozazdrościć"
-
Poleciał do Turcji i wrócił z nowymi zębami. "Do 50-tki zostaniesz bez zębów"
-
Tak gwiazdy dbają o swoje włosy. Dzięki tej aplikacji ty też tak możeszMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Hit w Lidlu! Wygodna, pikowana kurtka za 129 zł. Podobne sprzedaje H&M i Cropp
-
Siedziała na widowni "Mam talent". Chwilę później zaskoczyła wszystkich
- Nosi go Małgorzata Kożuchowska, Paulina Sykut-Jeżyna i Ewa Wachowicz. Taki zestaw będzie bardzo modny wiosną
- Ulgi dla seniorów 2023. Dzięki nim niektórzy mogą sporo zaoszczędzić
- Clean Girl Aesthetic - 4 sekrety modelek do luksusowego, minimalistycznego wyglądu
- Zwykle wylewasz, tym razem podlej nią tuje. Wiosną urosną bujne
- Zmysłowe body koronkowe za 40 zł w Biedronce. Idealne na walentynki. Podobne w Mohito i HM
-
Schudła prawie 100 kg! "Ludzie myślą, że utrata wagi wiąże się z ciągłymi ćwiczeniami i jedzeniem sałatek"
23-letnia Faith Sloop to pewna siebie blogerka mieszkająca w stanie Ohio w USA. Okazuje się, że dziesięć lat temu kobieta miała zupełnie inne życie i cierpiała z powodu nadwagi. W końcu postanowiła wprowadzić pewne zmiany i udało jej się schudnąć aż 90 kg! Jak tego dokonała?
-
Proste sposoby na więcej ruchu. Nie musisz iść na siłownię, żeby szybko wrócić do formy!
Od dawna wiadomo, że ruch to zdrowie. Nie każda z nas ma jednak czas, żeby regularnie chodzić na siłownie lub zajęcia. Istnieją jednak sposoby, żeby wprowadzić do życia trochę ruchu. Niektóre z nich nie wymagają nawet wychodzenia z domu!
-
Małgorzata Rozenek w dopasowanej sukience. Fanka: Ta chudość już nie jest fajna
W ostatnim czasie Małgorzata Rozenek-Majdan wzięła się mocno za treningi. Gwiazda regularnie ćwiczy pod okiem trenera personalnego. Jednak jak pokazują komentarze pod jednym z najnowszych postów prezenterki, nie wszystkim podoba się jej odchudzona sylwetka.
-
Katarzyna Cichopek zdradza sekret swojej szczupłej sylwetki. "Nie dam się zagłodzić"
Katarzyna Cichopek w jednym z ostatnich wywiadów zdradziła, jak dba o swoją sylwetkę. Okazuje się, że gwiazda nie jest fanką rygorystycznych diet, a szczupłą sylwetkę zawdzięcza zdrowym nawykom. Jakim?
-
Te proste ćwiczenia pomogą spalić wielkanocne posiłki. Możesz je wykonywać oglądając ulubiony film
- W święta trudno odmówić sobie dokładki ulubionego ciasta czy też innych przysmaków. Dla osób, które liczą wielkanocne kalorie, przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń. Można je wykonać bez problemu - nie odrywając się od ulubionego serialu czy filmu.
-
Zrzuciła 45 kg, eliminując z diety tylko 4 produkty. Większość z nas ma je w domu
Sasha Jones kilka lat temu musiała zmierzyć się z diagnozą, która jej się nie spodobała. Kobieta postanowiła zmienić swoje życie i to rzeczywiście jej się udało. Zgubiła 45 kg, została trenerką personalną i jest inspiracją dla wielu innych kobiet.
-
Były trener Meghan Markle zdradza, jak trenowała gwiazda, zanim poznała Harry'ego
Meghan Markle zanim została żoną księcia Harry'ego była aktorką, którą fani serialu "W garniturach" z pewnością kojarzą. Co jakiś czas osoby z nią współpracujące wracają wspomnieniami do tamtych czasów. Teraz były trener personalny Meghan Markle przypomniał, jak wyglądały jej treningi.
-
Niebezpieczny trend z TikToka. W niektórych przypadkach może skończyć się atakiem serca
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do poprawy kondycji naszego ciała, ale również może mieć korzystny wpływ na psychikę. Nie dziwi więc fakt, że trenujących osób z roku na rok jest coraz więcej. Niestety czasem chcąc się zainspirować, zaglądamy do internetu, gdzie nie wszystkie trendy i triki są bezpieczne.
-
Kiedy jest tłusty czwartek 2022? Kalorie zjedzone w tym dniu można łatwo spalić. Podpowiadamy jak
Zbliża się tłusty czwartek 2022. Podobno legenda głosi, że pączki zjedzone w ten dzień nie tuczą. Nie chcąc jednak ryzykować dużą ilością nadprogramowych kalorii, a jednocześnie rezygnować z tej słodkiej przyjemności, zdradzamy Wam sposób na to, jak można połączyć przyjemne z pożytecznym.
-
Trenuję od lat i wiem, co tak naprawdę działa na płaski brzuch. Większość popełnia jeden błąd
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jeszcze do niedawna uważano, że to brzuszki są najlepszym ćwiczeniem, dzięki któremu osiągniemy taki efekt. Okazuje się, że wcale tak nie jest. Przez16 lat trenowałam judo, jestem trenerką personalną i pokażę wam, które ćwiczenia na brzuch według mnie dadzą wam lepszy efekt.
-
Z kim ćwiczyć w 2022 roku? Poznajcie nowe gwiazdy fitness, które odmienią wasze sylwetki
Do tej pory najpopularniejszymi trenerkami w sieci były Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Obie będą jednak musiały ustąpić miejsca tym fit gwiazdom. Niektóre z nich już pewnie znacie, inne są wam obce, ale pewne jest, że treningi z nimi dadzą wam niezły wycisk i pomogą spalić mnóstwo kalorii.
-
Trening siłowy wyrzeźbi i ujędrni całe ciało. Pomaga też spalać tłuszcz
Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.
-
Cardio w domu pomoże schudnąć, ale nie popełniaj tych błędów. Tylko sobie zaszkodzisz
Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.
-
Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów
Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.
-
3 ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki. Możesz ćwiczyć w domu i na siłowni
Która z kobiet nie marzy o pięknych i krągłych pośladkach. Choć większość już odpuściła sobie efekt a'la Kim Kardashian, to jednak wciąż marzymy o tym, by wyglądały one dobrze nie tylko w spodniach, ale również w bikini.
-
Kołakowska. Ćwiczenia z nową królową fitnessu spalają mnóstwo kalorii
Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.
-
Przez tydzień robiłam ćwiczenia na cellulit. Efekt mnie zaskoczył
Wiele kobiet zmaga się z cellulitem. Kiedyś przyznała się również do tego Anna Lewandowska, która, choć regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia, to także ma problem z pomarańczową skórką. Postanowiłam sprawdzić, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą w walce z cellulitem.
-
Przez tydzień robiłam 50 przysiadów dziennie. Nie liczyłam na schudnięcie, ale na "powrót do przeszłości"
Chyba nikt z nas nie spodziewa się cudów, po tygodniu jakichkolwiek ćwiczeń czy treningów, ale często w sieci można znaleźć różne wyzwania, które mają nam pomóc w osiągnięciu celu. Postanowiłam sprawdzić, co się stanie, kiedy przez tydzień będę codziennie robić przysiady.
-
Małgorzata Socha nie rezygnuje z treningów. "Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka"
Małgorzata Socha, słynąca z zamiłowania do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, nie odpuszcza treningów nawet w czasie świątecznej wrzawy. - Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka - zażartowała.
-
Codziennie przez dwa tygodnie robiła po 150 brzuszków. Nie takich efektów się spodziewała
Lucy Gornall przez dwa tygodnie codziennie robiła po 150 brzuszków. Miała nadzieję, że dzięki temu spali tłuszcz z brzucha, na którym pojawią się mięśnie. Efekty tego eksperymentu, a właściwie ich brak zaskoczyły ją.