trening
-
Te proste ćwiczenia pomogą spalić wielkanocne posiłki. Możesz je wykonywać oglądając ulubiony film
- W święta trudno odmówić sobie dokładki ulubionego ciasta czy też innych przysmaków. Dla osób, które liczą wielkanocne kalorie, przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń. Można je wykonać bez problemu - nie odrywając się od ulubionego serialu czy filmu.
-
Zrzuciła 45 kg, eliminując z diety tylko 4 produkty. Większość z nas ma je w domu
Sasha Jones kilka lat temu musiała zmierzyć się z diagnozą, która jej się nie spodobała. Kobieta postanowiła zmienić swoje życie i to rzeczywiście jej się udało. Zgubiła 45 kg, została trenerką personalną i jest inspiracją dla wielu innych kobiet.
-
Były trener Meghan Markle zdradza, jak trenowała gwiazda, zanim poznała Harry'ego
Meghan Markle zanim została żoną księcia Harry'ego była aktorką, którą fani serialu "W garniturach" z pewnością kojarzą. Co jakiś czas osoby z nią współpracujące wracają wspomnieniami do tamtych czasów. Teraz były trener personalny Meghan Markle przypomniał, jak wyglądały jej treningi.
-
Niebezpieczny trend z TikToka. W niektórych przypadkach może skończyć się atakiem serca
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do poprawy kondycji naszego ciała, ale również może mieć korzystny wpływ na psychikę. Nie dziwi więc fakt, że trenujących osób z roku na rok jest coraz więcej. Niestety czasem chcąc się zainspirować, zaglądamy do internetu, gdzie nie wszystkie trendy i triki są bezpieczne.
-
Jak schudnąć z twarzy? Te sposoby nic nie kosztują, a działają lepiej niż lifting za 8 tysięcy!
Regularne treningi i zbilansowana dieta mogą czasami nie wystarczyć w staraniach o smuklejszą twarz. Warto dodać do tego również ćwiczenia mięśni twarzy. Ich wykonanie jest niezwykle łatwe, a efekty mogą być zaskakujące. Dowiedz się, jak schudnąć z twarzy w kilku prostych krokach.
-
Kiedy jest tłusty czwartek 2022? Kalorie zjedzone w tym dniu można łatwo spalić. Podpowiadamy jak
Zbliża się tłusty czwartek 2022. Podobno legenda głosi, że pączki zjedzone w ten dzień nie tuczą. Nie chcąc jednak ryzykować dużą ilością nadprogramowych kalorii, a jednocześnie rezygnować z tej słodkiej przyjemności, zdradzamy Wam sposób na to, jak można połączyć przyjemne z pożytecznym.
-
Trenuję od lat i wiem, co tak naprawdę działa na płaski brzuch. Większość popełnia jeden błąd
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jeszcze do niedawna uważano, że to brzuszki są najlepszym ćwiczeniem, dzięki któremu osiągniemy taki efekt. Okazuje się, że wcale tak nie jest. Przez16 lat trenowałam judo, jestem trenerką personalną i pokażę wam, które ćwiczenia na brzuch według mnie dadzą wam lepszy efekt.
-
Z kim ćwiczyć w 2022 roku? Poznajcie nowe gwiazdy fitness, które odmienią wasze sylwetki
Do tej pory najpopularniejszymi trenerkami w sieci były Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Obie będą jednak musiały ustąpić miejsca tym fit gwiazdom. Niektóre z nich już pewnie znacie, inne są wam obce, ale pewne jest, że treningi z nimi dadzą wam niezły wycisk i pomogą spalić mnóstwo kalorii.
-
Trening siłowy wyrzeźbi i ujędrni całe ciało. Pomaga też spalać tłuszcz
Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.
-
Cardio w domu pomoże schudnąć, ale nie popełniaj tych błędów. Tylko sobie zaszkodzisz
Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.
-
Niezawodny sposób na ćmę bukszpanową. Wystarczy tani produkt, który masz w kuchni
-
Pan młody przegiął na weselu? Wideo hitem w sieci. "Pełna zgoda na unieważnienie ślubu"
-
Pamiętacie Wezółową z serialu "Ranczo"? Tak wygląda teraz Beata Olga Kowalska. Fani: Ale laska
-
14 emerytura nie trafi na konta tych seniorów. W 2022 roku zmniejszyło się grono świadczeniobiorców
-
Red Lipstick Monster pokazuje pośladki bez retuszu. Kobiety dziękują jej za ten post
- Kobiety czują się ekspertkami od innych kobiet więc je... hejtują. "Wystarczy, że masz inne życie niż ja"
- Trendy 2022. Ten wyszczuplający strój kąpielowy na lato to perełka! Modele z Bonprix, Reserved i HM
- Tylko 1,30 zł. Tyle kosztuje najlepszy środek do czyszczenia pralki. Masz go w swojej kuchni
- Oświadczyny w Dubaju, sielanka i planowanie ślubu jak z bajki. Ale pan młody nagle zniknął
- Druga waloryzacja emerytur, a wypłata "czternastki". Jeśli zmiany wejdą w życie, seniorzy będą stratni
-
Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów
Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.
-
3 ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki. Możesz ćwiczyć w domu i na siłowni
Która z kobiet nie marzy o pięknych i krągłych pośladkach. Choć większość już odpuściła sobie efekt a'la Kim Kardashian, to jednak wciąż marzymy o tym, by wyglądały one dobrze nie tylko w spodniach, ale również w bikini.
-
Kołakowska. Ćwiczenia z nową królową fitnessu spalają mnóstwo kalorii
Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.
-
Przez tydzień robiłam ćwiczenia na cellulit. Efekt mnie zaskoczył
Wiele kobiet zmaga się z cellulitem. Kiedyś przyznała się również do tego Anna Lewandowska, która, choć regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia, to także ma problem z pomarańczową skórką. Postanowiłam sprawdzić, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą w walce z cellulitem.
-
Przez tydzień robiłam 50 przysiadów dziennie. Nie liczyłam na schudnięcie, ale na "powrót do przeszłości"
Chyba nikt z nas nie spodziewa się cudów, po tygodniu jakichkolwiek ćwiczeń czy treningów, ale często w sieci można znaleźć różne wyzwania, które mają nam pomóc w osiągnięciu celu. Postanowiłam sprawdzić, co się stanie, kiedy przez tydzień będę codziennie robić przysiady.
-
Małgorzata Socha nie rezygnuje z treningów. "Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka"
Małgorzata Socha, słynąca z zamiłowania do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, nie odpuszcza treningów nawet w czasie świątecznej wrzawy. - Wszystko po to, żeby móc zjeść więcej serniczka - zażartowała.
-
Codziennie przez dwa tygodnie robiła po 150 brzuszków. Nie takich efektów się spodziewała
Lucy Gornall przez dwa tygodnie codziennie robiła po 150 brzuszków. Miała nadzieję, że dzięki temu spali tłuszcz z brzucha, na którym pojawią się mięśnie. Efekty tego eksperymentu, a właściwie ich brak zaskoczyły ją.
-
Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak ostro trenuje. Fani pod wrażeniem. "Muszę odsapnąć po obejrzeniu ciebie"
Małgorzata Rozenek-Majdan regularnie pokazuje na swoim Instagramie, jak trenuje w domowym zaciszu. Jej najnowsze nagranie zrobiło ogromną furorę wśród fanów prezenterki.
-
Płaski brzuch i wąska talia? Trzy ćwiczenia, które spalają tłuszcz i modelują mięśnie. Zrobisz je na stojąco
Przepis na płaski brzuch i wąską talię? Przygotowałyśmy zestaw trzech ćwiczeń, dzięki którym spalisz zbędne kalorie i wymodelujesz mięśnie brzucha. Co więcej, wykonasz je na stojąco bez maty czy innych akcesoriów. Wykonuj je regularnie, a szybko zobaczysz efekty.
-
Przez miesiąc robiła sto przysiadów dziennie. Efekt? Nie takiego się spodziewała
Cassey Ho postanowiła robić sto przysiadów dziennie przez 30 dni. Chciała w ten sposób sprawdzić, czy dzięki temu jej pośladki staną się większe. Efekty, a raczej ich totalny brak, zaskoczyły internautki. Mimo to w komentarzach pojawiło się mnóstwo posytywnych słów, a kobiety dziękowały Cassey za szczerość.
-
Nietypowy domowy trening hitem Instagrama! Rekwizyt, który masz w łazience, urozmaici twoje ćwiczenia
Coraz bliżej do wakacji a siłownie i baseny wciąż zamknięte. Jak zadbać o swoją figurę w domu? Jedna z Instagramerek znalazła na to sposób. Do tego domowego treningu potrzeba ci tylko trochę miejsca i jeden dość nietypowy rekwizyt, który na sto procent masz w swoim domu.
-
Trenować przed czy po posiłku? Odpowiedź na to pytanie może cię zaskoczyć
Walka z nadmiarem kilogramów nie należy do najpostszych. Zrowa dieta i trningi to podstawa. Pozostaje jednak pytanie, kiedy najlepiej ćwiczyć? Przed jedzeniem, czy po? Odpowiedź wcale nie jest taka prosta.
-
Tych ćwiczeń nie wykonuj przed snem! O jakiej porze dnia trenować, by uzyskać najlepszy efekt?
Choć wiele osób uważa, że godzina treningu nie jest istotna, to jednak ma ona ogromny wpływ na twoje samopoczucie, zdrowie i odchudzanie. Kiedy najlepiej ćwiczyć? Czy można ćwiczyć przed snem? Odpowiadamy!
-
Bezwysiłkowy trening, dzięki któremu spalisz nawet 500 kalorii
Chcesz terenować bez większego wysiłku? Nie lubisz pocić się na siłowni? Marzysz o ćwiczeniach na świeżym powietrzu? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś "tak", to mamy dla ciebie idealną aktywność fizyczną. Jest nią marsz! Szybki spacer to doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Co zrobić, żeby przynosił najlepsze efekty? Mamy kilka rad.
-
Chcesz szybciej spalić tłuszcz? Wystarczy, że wypijesz ten napój przed treningiem
Zastanawiasz się, jak zwiększyć spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń? Wystarczy wypić popularny napój, a twój trening stanie się bardzej efektywny.
-
Wystarczy jedno ćwiczenie, żebyś spełniła marzenie o szczupłych udach!
Szczupłe uda to marzenie niejednej z nas. Jak zdedukować tkankę tłuszczową tej partii ciała? Wystarczy, że będziesz wykonywać to jedno ćwiczenie! Sprawdź, na czym ono polega.
-
Zapomnij o przysiadach! Trzy najlepsze ćwiczenia na pośladki bez obciążania kolan
Chcesz mieć krągłe i jędrne pośladki, jednak obawiasz się o swoje kolana? Choć najpopularnijszym ćwiczeniem wśród dziewczyn są przysiady, to wcale nie są one jedyną i najlepszą drogą do zgrabnej pupy. Oto jeszcze skuteczniejsze ćwiczenia, dzięki którym wypracujesz wymarzone pośladki bez nadmiernego obciążania swoich kolan.
-
Jak skutecznie schudnąć w tydzień? Dzięki tym wskazówkom zrobisz to zdrowo i bezpiecznie
Czy szybkie chudnięcie może być zdrowe? I tak i nie. Wszystko zależy od tego, jak się za to zabierzemy. Dzięki tym metodom schudniesz w mgnieniu oka, a twoje zdrowie będzie bezpieczne. Od czego zacząć?
-
Modne fryzury, które przetrwają nawet najcięższy trening. Są efektowne i szybkie. Jak je wykonać?
Fryzury na trening wydają się być tematem zamkniętym. Zwykły kucyk nie wystarczy? Być może niektórym tak. Tymczasem istnieją panie, które uwielbiają urozmaicać swoją codzienność. Włosy podczas wysiłków fizycznych powinny być ułożone w sposób wygodny i praktyczny - ale czy muszą być nudne? Podpowiadamy, które fryzury przetrwają każdy trening.
-
Ćwiczenia ze skakanką mogą zdziałać cuda. Dzięki nim spalisz kalorie i wyrzeźbisz nogi
Trening na skakance nie jest zarezerwowany tylko dla dzieci. Już w czasie półgodzinnego treningu poprawisz kondycję, zrzucisz zbędne kilogramy i wyrzeźbisz ciało. Sprawdź, ile kalorii możesz spalić i jak ćwiczyć ze skakanką.