Zdrowie i harmonia

Zerkasz na kalorie na etykiecie w sklepie? Lepiej bierz na nie poprawkę. Nie zawsze pokazują, ile energii naprawdę trafia do organizmu. Dietetycy demaskują popularny mit, który nadal krąży wokół wartości odżywczych.

Oskoła to jeden z tych sezonowych rarytasów, które pojawiają się nagle i równie szybko znikają. Wczesna wiosna to jedyny moment, kiedy można zebrać ją prosto z drzewa. Na co pomaga sok z brzozy? Kryje w sobie sporo wartościowych składników odżywczych, o których dobrze wiedzieć.

Na co pomaga picie kawy? Jeśli sięgasz po nią dla charakterystycznego smaku i dawki energii, jest jeszcze jeden plus. Badacze z Chin przeanalizowali dane setek tysięcy osób i sprawdzili związek "małej czarnej" ze stresem. Ich wnioski rzucają nowe światło na codzienne nawyki.

Jak ręczne pisanie wpływa na mózg? Jeszcze do niedawna długopis i kartka towarzyszyły nam na co dzień przy planowaniu dnia, spisywaniu pomysłów czy robieniu list zakupów. Dziś ich miejsce zajęły ekrany, a wraz z tą zmianą powoli znika ważna umiejętność, która ma duże znaczenie dla zdrowia.

Ciało, które przez lata grało według znanego rytmu, nagle zaczyna improwizować. Trudno znaleźć w tym jakąkolwiek regułę. Pierwsza myśl? Zmęczenie, stres, zawrotne tempo życia. Dopiero przy okazji wizyty u ginekologa okazuje się, że to początek większej zmiany. Jak rozpoznać pierwsze objawy perimenopauzy? Mogą być widoczne nawet na skórze.

Jak zadbać o naszą pamięć? Poza aktywnością fizyczną, a także regularną stymulacją intelektualną, nie możemy zapominać o odpowiedniej diecie. Oto produkty spożywcze, których lepiej unikać.

Jak odczytać czyjeś emocje? Okazuje się, że wcale nie trzeba szukać ich na twarzy. Japońscy naukowcy przeprowadzili eksperyment, który pokazuje, że samopoczucie człowieka, można odgadnąć po sposobie jego... chodu.

Niezależnie od tego, czy przygotowujemy pierś z kurczaka na obiad, czy wykwintną pieczeń, powinniśmy pamiętać o najważniejszych zasadach higieny. W przeciwnym razie narażamy siebie i swoich bliskich na zatrucie pokarmowe. Oto elementy, na które warto zwrócić uwagę.

Ból, który ścina z nóg, wzdęcia jak w szóstym miesiącu ciąży i zmęczenie, którego nie da się odespać. Endometrioza wychodzi poza "sprawy kobiece" i uderza w jelita, hormony i codzienne funkcjonowanie. O tym, jakie znaczenie ma to, co trafia na talerz chorych kobiet, mówi dietetyczka kliniczna Roksana Środa.

Osoby w bardzo zaawansowanym wieku często pytane są o sekrety swojej długowieczności. Ich doświadczenia są cennymi wskazówkami dla znacznie młodszych osób, które marzą o jak najdłuższym życiu w zdrowiu. Oto recepta jednej z Polek, która ma już 100 lat.

"Martwa ręka" nie jest przypadkiem ani chwilową "usterką" organizmu. To efekt zaburzenia pracy nerwu promieniowego, który odpowiada za ruch i czucie dłoni. W neurologii taki stan określa się jako tzw. syndrom sobotniej nocy. Choć wygląda groźnie, zwykle ma banalne podłoże.

Młodość nie trwa wiecznie. Kiedy dokładnie się kończy? Czy przy 40., a może dopiero przy 50. roku życia? Okazuje się, że granica wcale nie jest jednoznaczna. Według Światowej Organizacji Zdrowia kluczowe są nie tylko przeżyte lata, lecz także inne czynniki.

Wiosna to z jednej strony dłuższe dni i więcej słońca, ale z drugiej trudny okres dla alergików. To wtedy zaczyna pylić wiele drzew i traw, które powodują dokuczliwe dolegliwości, jak choćby katar, kichanie czy łzawienie oczu. Co pyli w marcu?

Plecak, przyjemna trasa na świeżym powietrzu i śmietana w woreczku. Brzmi jak żart? Trochę. Ale właśnie takie nagrania krążą ostatnio w sieci. Wszystko zaczęło się od pomysłu pary z Oregonu, która postanowiła sprawdzić pewną kulinarną teorię. Teraz biegacze z całego świata powtarzają ten eksperyment.

Polacy najczęściej kupują drób (zwłaszcza kurczaka), wieprzowinę i wołowinę. Od czasu do czasu, np. przy okazji świąt lub ważniejszych uroczystości rodzinnych, stawiamy na inne mięsa, jak choćby gęsina. Bardzo rzadko jednak sięgamy po rodzaj, który w innych krajach cieszy się popularnością.

Wędliny, które są prawidłowo przechowywane w lodówce, zachowują zwykle świeżość przez kilka dni. Zdarza się jednak, że mięso dosyć szybko zaczyna mienić się na różne kolory. Czy to znak, że powinniśmy się go pozbyć? Ekspertka wyjaśnia.

Wiosną szczególnie doceniamy smak świeżych, sezonowych warzyw. Jednym z najbardziej wyczekiwanych jest młoda kapusta. Jest lekka, chrupiąca i smaczna, a przy tym dietetyczna. Jednak w sklepach i na targach łatwo trafić na wczesną kapustę z importu, która nie ma nic wspólnego z polską młodą kapustą.

W kinach czy kawiarniach można zauważyć zwyczaj, który nie dotyczy już tylko młodych ludzi. Chodzi o tzw. solo randki, czyli świadome wyjścia z domu w pojedynkę. Choć dla niektórych brzmi to dość nietypowo, psychologowie podkreślają, że taki czas tylko dla siebie może działać jak prawdziwy reset dla mózgu.

Mamy marzec, a Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Warszawie już opublikowała komunikat. Kleszcze są znów aktywne. Mroźna zima, wbrew temu, co niektórzy mogli myśleć, nie oznacza ich braku. Wiosną liczba tych pajęczaków wcale nie spada. "Nasz pies z każdego spaceru przynosi kleszcze" - pisze nasza czytelniczka.

Wielu z nas pije kawę tuż po posiłku lub w jego trakcie. Okazuje się jednak, że takie rozwiązanie nie zawsze jest dobre dla naszego zdrowia. Podpowiadamy, kto przede wszystkim powinien rozważyć zmianę swoich nawyków.

Aktywność fizyczna po 60. roku życia może znacząco poprawić kondycję, samopoczucie i pomóc zrzucić kilka kilogramów. Nie chodzi jednak o intensywne treningi, lecz o regularny, umiarkowany ruch. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca seniorom około 150 minut aktywności tygodniowo. To zaledwie kilkanaście minut dziennie, które mogą zrobić dużą różnicę.

Czy liczenie kalorii jest zdrowe? To narzędzie, które pomaga lepiej zrozumieć dietę i kontrolować masę ciała. Łatwo jednak wpaść w błędne koło. Najpierw sumujemy obiad, potem każdy kęs. Skrupulatne sprawdzanie kalorii może przerodzić się w niebezpieczną obsesję.

W Polsce rocznie diagnozuje się około 3000 nowych przypadków raka szyjki macicy, z czego około 1600 kobiet umiera. Najczęściej rak szyjki macicy jest wywoływany przez zakażenie onkogennymi typami wirusa brodawczaka ludzkiego HPV. Niestety wciąż mało osób decyduje się na szczepienia. - Kiedyś jedna z pacjentek po usłyszeniu o dostępności szczepienia stwierdziła, że to spisek - mówi lekarka medycyny rodzinnej Angelika Szymańska.

Na pierwszy rzut oka mogą wydawać się bardzo zdrowe. Jednak, gdy zapoznamy się z ich składem, szybko zmienimy zdanie. Oto produkty, na które lepiej uważać w trakcie zakupów spożywczych, jeśli zależy nam na utrzymaniu zdrowej i zbilansowanej diety.

Klienci Lidla mogą zauważyć sporą zmianę przy regałach z jajkami. Sieć definitywnie wycofała popularne "trójki" ze swojej oferty. Od teraz w sklepach dostępne są wyłącznie jaja ściółkowe i z wolnego wybiegu. Ten ruch dobrze pokazuje kierunek, w którym zmierza rynek spożywczy.

Chleb na zakwasie smakuje wybornie i... działa na organizm inaczej niż zwykły chleb. Coraz więcej osób zwraca uwagę na jego korzyści zdrowotne. Jesz go codziennie? Dietetyczka zdradza, jak to wpływa na twój organizm.

Jakie produkty powinno się jeść codziennie? Przede wszystkim te, które bez wysiłku mieszczą się w zwykłym, domowym menu. Właśnie dlatego dietetycy często wskazują na warzywa i owoce bogate w antyoksydanty. W tej grupie szczególne miejsce zajmują te o czerwonym kolorze.

Jej przygoda ze sportem zaczęła się trzy lata temu, gdy miała 79 lat. Pani Grażyna Tur postanowiła zawalczyć o swoje zdrowie po słowach ortopedy, który stwierdził, że "w tym wieku już nic się nie da poradzić". Jej syn postanowił pomóc.

Czy picie ciepłego mleka tuż przed położeniem się do łóżka rzeczywiście pozytywnie wpływa na sen? Postanowiłam to sprawdzić. Już w pierwszych dniach mojego testu zaobserwowałam pewną istotną zmianę. Potem pojawiła się kolejna.

Nie potrafisz odpoczywać po całym tygodniu pracy? Szwedzi od lat stosują prostą metodę, która pomaga spokojnie wejść w weekend. "Fredagsmys" to przytulny piątek w domu, pełen relaksu i wspólnego czasu z bliskimi. Może być skutecznym sposobem na stres oraz przemęczenie.

Czy plotkowanie jest złe? W teorii tak, w praktyce trudno się od niego uwolnić. Wystarczy jedna historia przy kawie, by rozmowa nabrała rumieńców. Badacze ewolucji przekonują jednak, że w tych pozornie niewinnych wymianach kryje się coś więcej niż ciekawość. Chodzi o reputację, bezpieczeństwo i potrzebę bycia razem. A to dopiero początek.

W 2026 roku część pacjentów może szybciej dostać się do lekarza specjalisty bez wizyty u lekarza rodzinnego. Lista dostępnych specjalizacji została rozszerzona. To rozwiązanie ma skrócić kolejki i ograniczyć zbędne formalności w publicznej służbie zdrowia.

Pestki dyni to prosty produkt o dużym potencjale. Mają więcej żelaza niż wiele popularnych dodatków do kanapek i sałatek. Mogą naturalnie wspierać energię, koncentrację oraz odporność. Wystarczy niewielka porcja, by wzbogacić codzienną dietę w cenny minerał.

Podwyższony poziom "złego" cholesterolu LDL to zwykle efekt niezdrowej diety oraz braku aktywności fizycznej. W dyskusjach na ten temat często zapominamy jednak o innych ważnym czynniku, jakim jest przewlekły stres. Temat ten w jednym ze swoich wpisów poruszyła kardiolog Anna Bartusiak-Chatys.

Wybór papieru toaletowego wiele osób sprowadza po prostu do ulubionej marki, z którą są związani. Warto jednak wiedzieć, że istnieją zdrowsze i mniej zdrowe opcje. Proktolog, dr Łukasz Gmerek, postanowił to wyjaśnić.

Dietetycy zalecają, by regularnie pić wodę w ilościach dostosowanych do naszego organizmu. Podkreślają, że to jedna z podstaw zdrowej diety. Okazuje się jednak, że woda wodzie nierówna. Jeden z dietetyków wskazał, której lepiej unikać.

Właśnie zaczyna się sezon na najdroższe warzywo świata. W Polsce rośnie niemal na wyciągnięcie ręki, lecz to Europa Zachodnia szaleje na jego punkcie. Młode pędy chmielu pojawiają się tylko na kilka tygodni i znikają równie szybko, jak się pokazują. Nic więc dziwnego, że cena za kilogram potrafi wyrwać z kapci.

Czy mrożone borówki są zdrowsze? Badacze przyjrzeli się temu, jak różne metody przechowywania wpływają na zawartość cennych związków. Wyniki wskazują ciekawą zależność, która zmienia sposób patrzenia na owoce z zamrażarki.

Zwykła plastikowa butelka może zastąpić drogi rękaw cukierniczy. Wystarczy prosty trik z nakrętką, aby w kilka minut stworzyć narzędzie do wyciskania ciasteczek. Dzięki temu można przygotować efektowne wypieki bez specjalistycznych akcesoriów. Coraz więcej osób korzysta z tego pomysłu podczas domowego pieczenia.

Błyszcząca czy matowa strona folii aluminiowej? Wiele osób zastanawia się nad tym w kuchni, przykrywając zapiekankę lub owijając warzywa do pieczenia. Wokół tej kwestii narosło jednak sporo mitów. Prawda jest znacznie prostsza, choć w kilku sytuacjach wybór strony naprawdę ma znaczenie.