Mianem cellulitu określa się nierównomierne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Przybiera postać podskórnych grudek , powodujących nieestetyczny wygląd (tzw. skórka pomarańczowa). Dzieje się tak za sprawą powiększonych komórek tłuszczowych, w których nagromadzony jest nie tylko tłuszcz, ale też są toksyny.
Skąd się bierze "skórka pomarańczowa" ? Przyczyny powstawania cellulitu mają dwa główne źródła: hormonalne (nadmiar estrogenów, hormonów żeńskich) oraz uwarunkowania środowiskowe (złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia).
Estrogeny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, w efekcie czego zwiększa się ich przepuszczalność , co sprzyja powstawaniu miejscowych obrzęków. One zaś uciskają na otaczające komórki, zaburzając mikrokrążenie.
Wówczas dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu komórek i gromadzenia przez nie substancji tłuszczowych (w wyniku tego powiększają się). Dzieje się tak, ponieważ słabo ukrwione komórki tłuszczowe cierpią na niedostatek tlenu. W związku z tym, tłuszcz nie ulega spalaniu i gromadzi się wraz z wodą i toksynami.
Cellulit związany z przyczynami hormonalnymi pojawia się zwykle w okresie dojrzewania , podczas ciąży i przed menopauzą oraz z powodu stosowania antykoncepcji hormonalnej.
Należy także pamiętać, że rozrostowi "skórki pomarańczowej" sprzyja wszystko, co negatywnie wpływa na krążenie krwi (m.in. brak ruchu i nieodpowiednia dieta).
Dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu?
Skóra kobiet, za sprawą żeńskiego hormonu, estrogenu, jest znacznie bardziej elastyczna (niezbędne w czasie ciąży) niż u mężczyzn. Wynika to ze specyficznego, równoległego ułożenia włókien kolagenu i elastyny . U mężczyzn struktura tych włókien jest odmienna - przypomina siateczkę, mocno podtrzymującą komórki tłuszczowe i naczynia krwionośne (mniejsza przepuszczalność tkanek).
Metody walki
Zwalczanie "skórki pomarańczowej" opiera się przede wszystkim na polepszeniu krążenia krwi i limfy (oczyszczanie organizmu z toksyn) oraz racjonalnej, lekkiej diecie.
Dieta
Powinnaś jeść regularnie (mało acz często, najlepiej 5 razy dziennie). Schabowe w panierce zostaw swoim wrogom, jedz potrawy gotowane i pieczone, zamiast tych z patelni.
Fast food'y omijaj szerokim łukiem. Zawierają mnóstwo tłuszczu, węglowodanów oraz soli , która zatrzymuje wodę w organizmie, powodując obrzęki.
Pij co najmniej dwa litry wody dziennie (umożliwia wydalanie toksyn) i sięgaj po zieloną herbatę (oczyszcza organizm).
Jedz błonnik . W postaci pektyn (spowalniają wchłanianie tłuszczu) występuje w owocach (jabłka, cytrusy), natomiast w formie celulozy (nierozpuszczalnej w wodzie) znajduje się w pełnoziarnistym pieczywie oraz warzywach i owocach. Usuwa zaparci i polepsza przemianę materii .
Ćwiczenia
Ruch jest absolutną koniecznością. Mięśnie wpływają na spalanie tłuszczu, aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi oraz przepływ limfy. Zasadą nadrzędną jest systematyczność ćwiczeń, nie zaś ich intensywność.
Doskonałym narzędziem walki z cellulitem są ćwiczenia aerobowe , rower, pływanie , jogging (co najmniej dwa razy w tygodniu). W domu można natomiast wykonywać przysiady, nożyce oraz brzuszki. Taki domowy trening powinien trwać co najmniej pół godziny, zaś ćwiczenia należy wykonywać w seriach.
Masaż + kremy
Przy pomocy samych kremów nie zwalczysz cellulitu, za to schudnie Twój portfel. Musisz jednocześnie dostarczać ciału odpowiednią dawkę ruchu i stosować zasady racjonalnego odżywiania, aby efekty walki o gładkość były widoczne.
Kosmetyki wspomagające walkę z cellulitem zawierają głównie kofeinę ,wyciąg z bluszczu i rozmarynu, l-karnitynę, algi morskie, które stymulują spalanie tłuszczu, poprawiają krążenie i przeciwdziałają gromadzeniu się wody w tkankach.
Ważny jest także masaż , który poprawia krążenie i ujędrnia skórę. Podczas kąpieli masuj skórę kolistymi ruchami od dołu ku górze, za pomocą szorstkiej rękawicy lub gąbki (kupisz za klika złotych w drogerii).
Przed zastosowaniem kremu antycellulitowego wykonaj peeling ciała (najlepiej gruboziarnisty), dzięki temu substancje aktywne, których dostarcza krem, wchłoną się znacznie lepiej.
Warto pamiętać, że kluczami do sukcesu w walce ze "skórka pomarańczową" jest systematyczność i synergia działań. Należy połączyć racjonalną dietę z regularną aktywnością fizyczną oraz masowaniem skóry, zaś kremy wyszczuplające traktować jako uzupełnienie kuracji, a nie jej główną oś. Na temat antycellulitowych zabiegów w gabinecie kosmetycznym, przeczytacie w następnym artykule. alat
Zobacz też:
Obrzęki czas pożegnać!
Czytaj w Znam.to: Skuteczne matowanie cery mieszanej
