Wpisz tekst lub adres witryny albo przetłumacz dokument.
Słuchaj Zapis fonetyczny
Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja to czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie . Dotyka ona osób w każdym wieku i z każdej grupy społecznej. Pogorszenie nastroju, niechęć do życia, zmęczenie i brak energii to choroba, a nie zwykły wymysł. James A. Blumenthal przeprowadził badania, z których wynika, że ćwiczenia fizyczne są skuteczne w zwalczaniu dużej depresji ,w takim samym stopniu jak stosowanie leków. Badacz stwierdził też, że ćwiczenia fizyczne wykonywane zarówno w grupach jak i indywidualnie, a nawet w zaciszu własnego mieszkania dają zdumiewające wyniki w leczeniu choroby. Ćwiczenia są dobrym wyjściem dla pacjentów zmotywowanych do ich podjęcia. Skuteczność może wynikać stąd, że aktywność fizyczna wpływa na wydzielanie norepinefryny i serotoniny - substancji będących składowymi leków antydepresyjnych. Według psychologów z Southern Methodist University w Dallas już 25 minut ćwiczeń dziennie poprawia samopoczucie i pomaga zwalczać depresję i poczucie lęku. Ć wiczenia fizyczne powinny być stosowane w leczeniu różnych chorób psychicznych w połączeniu z lekami i terapią grupową. Co więcej, konwencjonalne leczenie nie dla wszystkich jest tak samo skuteczne . Aktywność fizyczna pobudza produkcję neuroprzekaźników w naszym organizmie. Obserwacje naukowców i psychologów dowiodły, że 150 minut ćwiczeń tygodniowo pomaga obniżyć niepokój i łagodzić objawy depresji. Przekłada się to na zaledwie 25 minut aktywności fizycznej , które można łatwo uczynić częścią codziennego planu dnia .
Ćwiczenia dobre na pamięć! Fot. Shutterstock
Zobacz również:
Ćwiczenia fizyczne poprawiają pamięć
