fitness

Czy ćwiczenia pilates na reformerze są bezpieczne? Treningi w tej formie stały się jednym z najgorętszych trendów w świecie fitness. Maszyny robią wrażenie, instruktorzy kuszą szybkimi efektami, ale specjaliści zaczęli zwracać uwagę na jeden ważny element, o którym rzadko myślimy, idąc na zajęcia.

Ola Kisiel pomaga kobietom w zaakceptowaniu tego, jak wygląda ich ciało i uczy życia pełną piersią już teraz, bez czekania "aż schudną". Mówi o sobie "gruba", bo odzyskała dla siebie to słowo. - Nie jest ono dla mnie obelgą ani dowodem na to, że jestem leniwa, niepohamowana w jedzeniu i piciu. Ale rozumiem osoby, dla których jest ono wspomnieniem najgorszych sytuacji w życiu, najbardziej okrutnych - mówi.

Niki Wibrow ma 58 lat i robi furorę na TikToku, gdzie obserwuje ją blisko 170 tysięcy osób. Kobieta udowadnia, że metryka nie gra roli, jeśli chodzi o wygląd i kondycję. Jej sprawdzone ćwiczenia pomagają zadbać o sylwetkę, nawet jeśli nie masz czasu na siłownię. Każde z nich możesz wykonać bez sprzętu, we własnym salonie.

W świecie fitness regularnie pojawiają się nowe trendy. Od jakiegoś czasu coraz większą popularnością cieszy się pewien wyjątkowo skuteczny trening interwałowy. Zajmuje często mniej niż pół godziny i zdaniem wielu zapewnia rewelacyjne efekty.

Pilates to nie tylko ćwiczenia dla młodych. Coraz częściej sięgają po niego także kobiety po sześćdziesiątce, które chcą zachować siłę, sprawność i samodzielność. Trzy proste ruchy mogą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i chronić przed problemami z kośćmi.

Od dłuższego czasu zastanawiasz się nad zakupem wałka do masażu? Teraz masz okazję nabyć go w dobrej cenie. Lidl przygotował atrakcyjną promocję, ale podobne oferty znajdziesz też w Kauflandzie i Hebe.

Marita Sürma Majewska, czyli Deynn, jest jedną z najpopularniejszych influencerek fitness. W ostatnim filmie na TikToku pokazała, że jej sylwetka też nie zawsze wygląda idealnie. "Dziewczyny, to jest zupełnie normalne" - napisała, zachęcając innego kobiety do samoakceptacji.

Deborah Szekely ma 102 lata i tyle energii, że pozazdrościć mógłby jej właściwie każdy. Seniorka jest zaangażowaną społeczniczką, bizneswoman z sukcesami na koncie i nie zwalnia tempa. Nie zamierza wycofywać się z życia zawodowego. Jaki jest sekret jej pięknego wieku i wspaniałej formy?

Wiosna to czas, kiedy wiele osób decyduje się na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie każdy jednak wie, co jeść, żeby skutecznie schudnąć. Trenerka fitness zdradziła trzy produkty, które spożywa codziennie i jej zdaniem są podstawą zdrowego odżywiania.

Idziesz na siłownię i widzisz ludzi chodzących po bieżni tyłem? To nic innego, jak najgorętszy trend prosto z TikToka. I choć wygląda dziwnie, trenerzy i fizjoterapeuci zwracają uwagę na korzyści, jakie to ćwiczenie przynosi dla organizmu.

59-letnia Dalyce Radtke to matka siedmiorga dzieci oraz miłośniczka ćwiczeń. Oprócz tego publikuje filmy na TikToku, w których zachęca kobiety do ruchu oraz przekonuje, jak korzystny wpływ może mieć to na ich samopoczucie oraz zdrowie. Sama jest tego doskonałym przykładem.

"Wiek nie jest przeszkodą" - oznajmia na swoim TikToku 61-letnia Denise, która z zawodu jest trenerką personalną. Kobieta udowadnia, że w każdym wieku można cieszyć się dobrą kondycją i olśniewającym wyglądem.

Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.

Leisha ma 54 lata i fenomenalną formę. Z wykształcenia jest pielęgniarką pediatryczną. Na TikToku prowadzi konto o nazwie @liftingwithleisha, na którym zgromadziła już ponad 6 tysięcy obserwujących.

Courteney Fisher jest trenerką pilates. Na swoim TikToku zgromadziła blisko 1,1 miliona obserwujących, ku uciesze których publikuje liczne filmiki instruktażowe z ćwiczeń, dzieli się fintessowymi poradami i promuje aktywny, zdrowy tryb życia. Tym razem zaprezentowała 10-cio minutowy trening, który - jak podkreśla - idealnie nadaje się dla "zapracowanych dziewczyn".

Stephanie urodziła czwórkę dzieci i doczekała się wnuków. 65-latka swoim podejściem do życia udowadnia jednak, że wiek to tylko liczba, a doskonałą formę i olśniewającą figurę można mieć na każdym etapie swojego życia. W jednym z nagrań na TikToku, na którym zgromadziła ponad 140 tysięcy obserwujących, zdradziła swoje "trzy złote zasady", które pozwalają jej zachować młodzieńczy wygląd.

W latach 80. okrzyknięto ją "królową aerobiku". Wszystko za sprawą wydanej w 1982 roku kasety VHS "Jane Fonda's Workout", która rozsławiła ćwiczenia w domu i zdrowy styl życia na całym świecie. Obecnie Jane Fonda - amerykańska aktorka i fit-rewolucjonistka - ma 85 lat, ale formy mogłoby jej pozazdrościć wiele młodszych kobiet. Nie każdy jednak wie, że za idealną sylwetką kryła się mroczna historia.

Barbara Brzyszkiewicz jest trenerką personalną i codziennie uczy zdrowych nawyków swoich podopiecznych. Jeszcze niedawno jej życie wyglądało zupełnie inaczej. Kobieta ważyła 123 kg i zastanawiała się, czy dożyje 18. urodzin swoich córek. To dla nich postanowiła przejść kompletną metamorfozę.

Nagranie, które w ostatnich dniach Ewa Chodakowska zamieściła na swoim Instagramie, wywołało niemałe poruszenie. Najpopularniejsza polska trenerka fitness wyjawiła w nim m.in., że cały swój sukces zbudowała zupełnie sama. Podkreśla też, że nie mogła liczyć na wsparcie - ani finansowe, ani mentalne.

Rachael Sacerdoti na co dzień mieszka w Londynie. Jest influencerką oraz coachem, prowadzi zajęcia dla kobiet z zakresu samorozwoju i wspiera je w "życiowych przemianach" - tak wynika z informacji, zawartych w jej mediach społecznościowych. Sama wcześniej przeszła ogromną metamorfozę: schudła 30 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy.

Historię Laury i jej pasję do sportu opisał brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dziś figurę modelki, które mogłaby jej pozazdrościć niejedna, znacznie młodsza koleżanka. Jednak jej droga do samoakceptacji i świetnej formy nie była usłana różami. Popularna instagramerka przyznaje, że w młodości nie stroniła od fast foodów. Nie lubiła też aktywności fizycznej.

Stroje do ćwiczeń można podzielić na różne dyscypliny sportowe. Zastanawiasz się, co najlepiej założyć na trening fitness, do siłowni, czy do uprawiania innego sportu?

Metoda 10 tysięcy kroków staje się coraz powszechniejsza. Ten prosty sposób dba o zachowanie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Co jednak w sytuacji, jeśli pracujemy przez większość dnia przy komputerze i mamy siedzący tryb pracy? Trenerka podzieliła się pewnym trikiem.

Pilates składa się z kombinacji 50 prostych, powtarzalnych ćwiczeń, których celem jest wysiłek mięśniowy. Ten elastyczny system sprawdzi się zarówno przy rehabilitacji, jak i treningu profesjonalnych sportowców. Sprawdź gotowe pomysły na szybki trening w domowym zaciszu.

Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mogłaby jej pozazdrościć niejedna młoda osoba! Ta uśmiechnięta i energiczna emerytka jest całkowicie oddana swojej pasji, jaką jest fitness. 78-latka ćwiczy na siłowni trzy razy w tygodniu, podnosząc ciężary. Trenuje również boks!

Natalia Kuzniecowa jest kulturystką, która uważana jest za najbardziej umięśnioną i najsilniejszą kobietę świata. Ma na swoim koncie kilka rekordów, ale najbardziej imponujący jest rozmiar jej bicepsów i ud. Są większe od mięśni jej męża.

"Niemożliwe, że masz 52-lata. Masz lepsze ciało od większości 20-latek!"- komentują fani. Odważna sesja w bikini Padmy Lakshmi znalazła się na okładce magazynu Sports Illustrated Swimsuit. Odważne zdjęcia rozgrzały internet do czerwoności...

Ninette Longsworth jest 55-letnią trenerką personalną, jednak kiedyś wyglądała zupełnie inaczej. Po rozwodzie postanowiła zmienić nie tylko życie, ale i ciało. Dziś słyszy mnóstwo komplementów, a ludzie nie dowierzają w jej wiek.

Niestety pomimo faktu, iż mamy XXI wiek, niektórzy wciąż uzurpują sobie prawo do krytykowania cudzych wyborów życiowych. Bardzo często pada na kobiety, które nie zdecydowały się na macierzyństwo - tak, jakby był to obowiązek każdej z nas. Trenerka personalna Ewa Chodakowska zazwyczaj świetnie radzi sobie z tego typu zaczepkami. Tym razem również wyczerpująco i dosadnie odpowiedziała jednej z "życzliwych" komentujących.

- Wiele razy słyszałam, że kobieta nie powinna dźwigać ciężarów, bo będzie wyglądać jak facet. Absolutnie nieprawda! Czuję się bardzo kobieco - napisała na profilu w mediach społecznościowych Martyna Derlat. Zdjęciem, na którym prezentuje swoją figurę, rozwiała wszelkie wątpliwości i zasłyszane niegdyś komentarze.