Dlaczego ćwiczenia wykonywane w wodzie są takie efektywne? Ponieważ woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze . Podczas każdego ruchu musimy go pokonać. Jednocześnie woda unosi ciało, a jej siła wyporu wpływa na odciążenie, co z kolei ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Zajęcia pozwalają na spalenie 400-500 kcal/h. Ruch w wodzie hartuje i przywraca witalność.
Ćwiczenia w wodzie są również znacznie bezpieczniejsze. Odciążają całe ciało dając mu możliwość swobodnych zmian jego ułożenia, dzięki czemu ćwiczyć może każdy, również osoby nieco starsze, po operacjach, czy mające problemy stawowo - kostne.
Do ćwiczeń można wykorzystywać obciążniki, które zakłada się na ręce i nogi. Dobrze wpływa na mięśnie krzyża. Poza tym poolates zwiększa elastyczność naszego ciała, ponieważ w wodzie jesteśmy w stanie wykonać ruchy, które na lądzie przychodzą nam z większym trudem.
Ćwiczenia warto połączyć z prawidłowym oddychaniem oraz odpowiednim tempem. W tym jednak pomaga najczęściej osoba instruktora.
Nie zapominajmy, że środowisko wodne odciąża kręgosłup i pozwala mięśniom na rozluźnienie, dzięki czemu ułatwia kształtowanie prawidłowej postawy, rozwija zmysł równowagi, poprawia również naszą ogólną stabilność.
Jesteście zwolenniczkami wodnych zajęć, czy wolicie te bardziej tradycyjne?
Zobacz również:
