Zdrowie i harmonia

Trener Krzysztof Stachurski z sieci klubów Gymnasion doradza ruch dla każdego, bez względu na wiek

Nasza kuchnia ma podwójne korzenie. Po pierwsze, dworskie - to te wszystkie zachowane w literaturze przepisy na różnorodne mięsa i ryby, dania z ostryg i trufli; z drugiej strony kuchnia chudopacholska, biedna. I my, Polacy, zachowujemy się tak, jakbyśmy wraz z nią odziedziczyli również biedną chłopską mentalność - mentalność ludzi, którzy na co dzień nie dojadają

Tę dietę polecamy tym, którzy nie mają zbyt wygórowanych wymagań, jeśli chodzi o zawartość talerza. Dlaczego? Przez tydzień bowiem najważniejszym posiłkiem dnia jest zupa kapuściana.

Kiedy folgujemy rozkoszom podniebienia, wątroba pracuje pełną parą, bo jej zadaniem jest trawienie tłuszczów i odtruwanie organizmu. Długo nie wytrzyma przeciążenia, dlatego choć raz w roku warto jej pomóc i poddać się kuracji oczyszczającej.

Ruch towarzyszy nam całe życie (spacery, basen, rower, rolki, praca, prace domowe), ale czy zastanawiałeś się, czy poza tym, że potrzebujemy go do codziennych obowiązków i ewentualnych "przyjemności sportowych? ma dla organizmu jeszcze jakieś znaczenie?

BPU to gimnastyka odchudzająca, składa się z ćwiczeń wzmacniających mięśnie i redukujących tkankę tłuszczową, powtarzanych od kilku do kilkunastu razy ze szczególnym uwzględnieniem newralgicznych partii mięśniowych brzucha, pośladków, ud.

W masażu klasycznym wyróżnia się 8 podstawowych technik, są to: głaskanie, rozcieranie, wyciskanie, ugniatani, oklepywanie, wibracja i wstrząsanie. Czasami wyróżnia się jako odrębną technikę wałkowanie lub mobilizację stawów (ruchy bierno-czynne w stawach).

Sztuka masażu tybetańskiego ma bardzo długą, bo liczącą sobie aż 5 tysięcy lat tradycję. Jest połączeniem klasycznego masażu leczniczego, refleksoterapii, czyli uciskania odpowiednich punktów na stopach oraz bioterapii.

Masaż relaksacyjny pobudza mięśnie, skórę i układ krążenia, a zarazem wspaniale oddziałuje na układ nerwowy - równoważy wysyłane przez ciało negatywne reakcje na stres, likwiduje mimowolne napięcie mięśni, przywraca prawidłowy rytm serca, właściwe krążenie i ciśnienie krwi, a nawet pomaga w walce z bezsennością.

Masaż Ma Uri pochodzi z polinezyjskiego systemu uzdrawiania stosowanego w Nowej Zelandii przez Tohunów - maoryskich ekspertów od uzdrawiania, sztuki masażu, rytuału i życia w harmonii z naturą.

Masaż jest jedną z najstarszych dziedzin wiedzy lekarskiej. Wywodzi się z Indii i Chin, gdzie wchodził w zakres rytuału religijnego. Już 3000 lat p.n.e. w chińskim dziele "Kong-Fu" odnotowano wzmiankę o leczeniu za pomocą masażu.

Pięknie wymodelowane mięśnie brzucha to marzenie każdego mężczyzny, niezależnie od wieku. Marzenie to ulatnia się z nadejściem zimy, kiedy chowamy niedoskonałości sylwetki pod grubymi warstwami odzieży, poprawiamy sobie humor piwem i tłustymi daniami. Powraca wraz z nadejściem wiosny i myślami o nadchodzącym urlopie. Urlop to plaża, kąpielówki i odkrycie ułomności naszego ciała. I wtedy większość ?brzuchaczy? postanawia wziąć się za siebie.

Bieganie od kilku lat staje się coraz modniejsze. Biegają politycy, gwiazdy estrady i telewizji oraz zwykli ludzie. Biegają młodzi i seniorzy. Jeśli jeszcze nie biegasz, najwyższa pora zacząć.

Zwykle bardzo uważamy na to, co ląduje na naszych talerzach, ale z dużo większą pobłażliwością traktujemy to, czym napełniamy nasze kubki.

Zero procent tłuszczu? Powinno być raczej: zero procent reguł. Bo to producenci sami decydują co jest "light". W tej kwestii panuje totalny bałagan. Jak się w nim odnaleźć?

Odchudzanie stało się dla wielu z nas sposobem na życie. Studiujemy nowe diety, robimy zapasy produktów light, planujemy wykupienie karnetu na siłownię. Żyjemy pod presją gubienia kilogramów, a ich nie ubywa. Bo skuteczne odchudzanie opiera się na kilku żelaznych zasadach. Poznaj je.

Do wysmuklania ciała jeszcze do niedawna służyło owijanie w zwój foliowy i długie leżenie w maskach błotnych. Dziś na topie jest masaż newralgicznych stref. No i nowe programy wyszczuplające

Służy temu trening, który będziesz wykonywała przez pierwsze pięć dni. Wykonuj po kolei pokazane przez nas ćwiczenia, robiąc krótką (około minuty) przerwę między seriami.

Nie będziemy cię namawiać do odchudzania. Nie chodzi nam o to, byś się katowała bez skutku i sensu. Chcemy cię przekonać do schudnięcia. Prawdziwego, skutecznego, trwałego i dającego bardzo wiele korzyści.

Z morza popularnych diet z pomocą dr Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej wybraliśmy dla Was te skuteczne i jednocześnie bezpieczne. Na początek naukowo: nowa piramida żywienia oraz krótki przegląd głupich i mądrych sposobów na chudnięcie

To nie notoryczne objadanie się i brak ruchu wywołują otyłość. Przyczyną może być nie nadmiar, lecz niedostatek energii, jaką dysponują nasze komórki - sugeruje polska badaczka

Doszczętnie zniszczonych włosów i paznokci nie naprawi już nic. Żeby do tego nie dopuścić trzeba wcześnie reagować na czytelny sygnał, jaki wysyła nam ich wygląd. Jeśli nie są ładne, znaczy to, że w organizmie została zachwiana gospodarka witaminami i mikroelementami