Zdrowie i harmonia

Zamiast tracić czas na domysły, dużo lepszą strategią jest bycie przejrzystym, czyli pokazanie dziecku naszego pozytywnego stosunku do osób LGBT+. Jeśli będzie czuło, że spokojnie może przyjść i powiedzieć "słuchajcie, jestem lesbijką/gejem" i nie grozi mu za to odrzucenie, to przyjdzie i to powie - mówi Natalia Flak, psycholożka i psychoterapeutka.

Czy młodość i uroda nadal są walutą, którą kobiety płacą za bezpieczeństwo? Mężczyźni w kryzysie wieku średniego interesują się młodszymi, a one nimi. Tymczasem dojrzałe kobiety chcą mężczyzn w swoim wieku i nieco starszych, o podobnym statusie. Czy we współczesnym świecie nadal rządzą atawizmy, a postęp jest tylko pozorny?

Każdemu zdarza się słabszy czas, niekoniecznie z jakiegoś poważnego powodu. Warto z siebie wyrzucać pojawiające się wówczas emocje. Na przykład w rozmowie z przyjacielem. Ludzie potrafią unieść bardzo dużo, gdy trzeba wspierać bliską osobę - mówi Janka Hniedziewicz, psychoterapeutka.

Macho - podobno kobiety za nim szaleją, mężczyźni chcą nim być. Tylko czy on jeszcze istnieje? A jeśli tak, to jak wygląda i czy ma się tak dobrze, jak przypuszczamy? Seksuolog Andrzej Gryżewski rysuje dość przerażającą wizję mężczyzny, który w seksie nie pyta, tylko bierze, co chce.

Można machnąć ręką, obracać w żart, można stawiać delikatnie granice, można zaangażować partnera, a gdy to wszystko nie działa, trzeba dopuścić do konfrontacji z teściową - mówi psychoterapeutka Dorota Braniewska.

Wysoki status gwarantuje życie pełne sukcesów? Tak pokazują badania, zgodnie z którymi mężczyźni z wysoką pozycją dysponują preferencyjnym dostępem do najlepszych warunków mieszkaniowych. Co więcej ludzie prześcigają się w wyświadczaniu im przysług, a kobiety chętnie wchodzą z nimi w relacje. Dlaczego?

Często zastanawiamy się, jak nasze życie seksualne wygląda na tle innych par. Czy w naszym związku kochamy się częściej niż inne pary z naszego otoczenia? Ile razy w miesiącu uprawiamy seks? Czy to wystarczająco często? Czy w ogóle można stwierdzić, ile to jest "wystarczająco często"? Zastanawiamy się również nad tym, ile powinien trwać "udany" seks.

Do psychoterapeutki i seksuolożki klinicznej Katarzyny Klimko-Damskiej trafiają również kobiety zgwałcone przez kolegów, znajomych. - Miałam pacjentkę, która została zgwałcona po spożyciu pigułki gwałtu we własnym mieszkaniu, przez przyjaciela rodziny. Został pod pretekstem pomocy przy sprzątaniu po imprezie. Wiedział, że jest wysportowana, silna i nie poradzi sobie z nią, jeśli będzie przytomna.

Od mężczyzn z jednej strony oczekuje się, żeby byli twardzi, męscy i sprawczy, z drugiej - dobrze, jakby pokazywali swoją wrażliwość i czułość. Jacek Masłowski, psychoterapeuta i prezes Fundacji "Masculinum", uważa, że najlepiej, aby ten prawdziwy mężczyzna był... prawdziwy, czyli był sobą bez względu na oczekiwania innych, chyba że sam świadomie zdecyduje się wziąć je pod uwagę. A, i jeszcze jedno: chłopaki też płaczą.

Mężczyźni do gabinetów seksuologów trafiają średnio po 16 miesiącach od pojawienia się problemu. Większość - aż 80 procent - zostaje zaciągnięta tam przez swoje partnerki, którym po prostu zaczyna brakować seksu w związku. Jak to się dzieje, kiedy i dlaczego mężczyźni unikają seksu - mówi Andrzej Gryżewski, seksuolog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.

"Damska torebka jest jak Google, tylko czas wyszukiwania jest znacznie dłuższy". Znacie ten żart? O kobiecych torebkach krążą legendy. Zapytaliśmy trzech kobiet w różnym wieku, prowadzących odmienny tryb życia, co noszą w torebkach. Oto sześć rzeczy, które każda z nich miała w swojej.

"Czasem mamy przekonanie, że powinniśmy podejmować jakąś aktywność seksualną, bo tak wypada, bo inni tak robią, bo jest to obowiązek" - tłumaczy seksedukatorka Anna Zaleska. "To jest nieświadomy przymus, który możemy w siebie zaszczepić, chociaż jakiś rodzaj seksu nam się nie podoba" - dodaje.

Kobiecą przyjaźń można nazwać modelem "twarzą w twarz", a męską - "ramię w ramię". Zdaniem Jacka Masłowskiego, psychoterapeuty i prezesa Fundacji "Masculinum", kobiety mogłyby się od mężczyzn nauczyć prostolinijności i bezpośredniości w przyjaźni.

Dominika boi się utraty pracy, bo ma dzieci i kredyt. Tomek najpierw wyszkolił nowego pracownika, a kilka tygodni później został zwolniony. Aleksandrze pracodawca wypowiedział umowę w dniu, w którym urodziła dziecko.

W ciągłym pędzie za kolejnymi marzeniami, celami, zawodowymi obowiązkami czy zobowiązaniami rodzinnymi, nie mamy czasu przystanąć, złapać oddechu i zastanowić się nad sensem i koniecznością naszych działań. Nadmiar obowiązków wpędza nas w poczucie winy. Szczególnie, kiedy nie dopilnujemy czegoś, nie dotrzymamy terminu, zawiedziemy czyjeś oczekiwania. Pielęgnujemy w sobie to poczucie winy, dokładamy sobie zmartwień. Podsumowując - jesteśmy dla siebie najsurowszymi krytykami, nie potrafimy wyluzować, komplikujemy sobie życie. Dlaczego wciąż szukamy dziury w całym?

Rozmawiamy z nawróconą materialistką, kobietą, którą - w co może trudno uwierzyć - zmęczyło posiadanie i ciągłe kupowanie. Na jej prośbę pozostanie jednak tylko "Anią" - bez nazwiska i zdjęcia ilustrującego rozmowę.

Anna Krzysztofik na Instagramie znana jest jako Mama na siłowni. W pięć lat, mieszkając w miejscowości, w której jest jedna siłownia i zero trenerów, przebudowała swoje ciało. Zrobiła to z głową i samodzielnie. Teraz do zadbania o siebie namawia i motywuje inne matki.

Uśmiech osoby nieznajomej albo niezbyt nas lubiącej oceniany jest często jako podejrzany - oznaczać może na przykład podstępną próbę wkupienia się w nasze łaski - mówi psycholog dr Piotr Szarota.

Prowadzisz kalendarz, ale i tak czas przecieka ci przez palce i mimo notatek zapominasz o niektórych sprawach? Niestety nikt nigdy nie uczy nas, jak notować, aby nasze zapiski naprawdę miały dla nas wartość. Poza tym samo zapisywanie nie wystarczy, trzeba jeszcze umiejętnie, racjonalnie planować swoje obowiązki, spotkania i budżet. Kieruj się tymi prostymi radami, a na pewno się uda!

Klaps, bez względu na to, czy jest wynikiem reakcji emocjonalnej, czy też formą "świadomego" wychowania, świadczy o bezradności, a nie sile - mówi Marta Jerzak, psycholog.

Od kogo najlepiej uczyć się zasad porządku? Nie od pedantów, bo to przypadki skrajne - osoby, które "nieporządnych" nigdy nie zrozumieją. Najlepiej zapytać "nawróconych bałaganiarzy". My przepytaliśmy trzy osoby, które skutecznie - choć na swój sposób - zapanowały nad przestrzenią wokół siebie.

Zarabiasz przeciętnie? Masz dzieci, kredyt i ciągle czujesz, że z problemami udaje ci się ledwo dotrwać do pierwszego? Witaj w klubie! Dobra wiadomość jest taka, że w takich sytuacjach też można coś zaoszczędzić. Jak?

Mleko sojowe i wegetariańską dietę już jakoś zaakceptowaliśmy. Ale na zupełny odlot duchowo-wegański nie jesteśmy jeszcze gotowi. Takie wnioski można wyciągnąć po reakcjach na wypowiedź dla serwisu F5 Katarzyny Grabowskiej, architektki i "wolnego ducha".

Kroplówki witaminowe to dożylne koktajle, zawierające przede wszystkim witaminy, a czasem również związki mineralne. Pomagają ponoć na wiele dolegliwości, w tym również... kaca. Czy są jednak bezpieczne?

Wiek metaboliczny to coś, czym w ostatnich latach lubią chwalić się gwiazdy. Jak się go oblicza i na czym polega jego badanie? W jaki sposób możemy wpłynąć na swój wiek metaboliczny?

Żyjemy coraz szybciej. Toniemy w morzu zadań i kolejnych obowiązków, zarówno służbowych, jak i domowych. Nie możemy odmówić szefowi zostania po godzinach i skończenia projektu, a jednocześnie musimy stawić się na przedstawieniu córki w przedszkolu. Wasz dzień też tak wygląda? Zastanówmy się więc, jak priorytetyzować zadania, aby pogodzić wszystko i jeszcze mieć czas dla siebie.

Nadmierne pocenie się to wstydliwy problem, który dotyka wiele osób. O ile "świeży" pot zdrowego człowieka jest bezwonny, brzydki zapach może być spowodowany złą dietą, przyjmowanymi lekami, piciem alkoholu, może także oznaczać chorobę

Wspólnie z koleżanką z redakcji - Kamilą - poddałyśmy się miesięcznemu wyzwaniu znanej fitnesserki. Początkowo bez wielkiego entuzjazmu i z lekkimi oporami - 28 dni diety i ćwiczeń to nie bułka z masłem. Ale wczesne, upalne lato i nadchodzące urlopy zmotywowały nas do działania.

Pracujesz dużo, nawet bardzo dużo. A jednak ciągle jesteś zasypany nadmiarem obowiązków, nie wyrabiasz się z niczym. Szybko się irytujesz i zaczynają cię rozpraszać drobiazgi. Najwyższy czas nauczyć się, jak rozsądnie i efektywnie zarządzać swoim dniem. Te proste zasady pozwolą ci zostać mistrzem organizacji.

Trener personalny pyta, co się stało z naszym społeczeństwem, że nie ma zgody na to, żeby wyglądać ultrakobieco. A jako zdjęcie zachęcające do dyskusji wrzuca fotografię ikony włoskiego kina.

W internecie krąży zdjęcie, które jest bardzo obrazową "przypominajką" dla właścicieli psów. Sezon na kleszcze trwa, a wiele osób zapomina albo nie wie, że po spacerze należy sprawdzić, czy pasożyt nie zaatakował łapek pupila.

Za rok pisarz Szczepan Twardoch kończy czterdziestkę. W najnowszym felietonie rozprawia się ze swoim ciałem. Na swój sposób opisuje, jak się czuł, kiedy był gruby i o tym, że wciąż walczy ze swoim wyglądem.

37-letnia Amanda Wood ważyła ponad 170 kilogramów. Nadwaga powodowała wykluczenie towarzyskie i ciągłe zmęczenie. Kobieta poprosiła o pomoc dietetyka. Usłyszała trzy rady, które odmieniły jej życie.

W przewodzie pokarmowym znajdują się gazy trawienne. To powszechne zjawisko. Pochodzą z rozkładu niestrawionych produktów przez nieszkodliwe bakterie, ale winne ich powstania mogą być też produkty, które jemy i sam sposób jedzenia.

Według Dylana Riviera trenowanie osobno wszystkich partii ciała przez tych, dla których fitness jest tylko hobby, może prowadzić nawet do... obniżenia masy mięśniowej.

Umiesz utrzymać deskę przez kilka minut? Trener Max Lowery twierdzi, że to jeszcze żaden wyczyn i proponuje bardziej zaawansowaną wersję popularnego ćwiczenia.

Wyjeżdżasz na dłuższy urlop lub po prostu na weekend poza domem? Ty na pewno się zrelaksujesz, ale co z twoimi jelitami? Jeśli w trakcie wyjazdów zawsze zmagasz się z uciążliwymi zaparciami, powinieneś popracować nad swoją dietą i... psychiką.

Zbliżają się wyczekiwane przez wszystkich święta. Wielu z nas podczas rodzinnych spotkań zapomni o liczeniu kalorii. Ale nie po to cały rok męczymy się stosując liczne diety, aby ten jeden raz w roku sobie nie pofolgować. Co zrobić, kiedy za bardzo sobie odpuścimy?

Fanów ASMR, czyli oglądania i słuchania, jak ktoś tnie karton nożyczkami, czesze włosy czy szepcze, stukając ołówkiem, jest coraz więcej. Coś, co dla jednych brzmi jak strata czasu, innych relaksuje tak, że zasypiają w kwadrans.

Nasze narodowe świąteczne dania niestety nie należą do lekkostrawnych i niskokalorycznych. W święta nikt nie odmówi babci nałożenia sobie kolejnej dokładki i nikt nie zrezygnuje ze swojego ulubionego ciasta. Nasz żołądek czeka trudny okres. Jak się do niego przygotować?