Zdrowie i harmonia

Kto nie marzy o płaskim brzuchu? Jako, że pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, warto zainteresować się jego wzmocnieniem. Nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni, aby wyglądać rewelacyjnie. Przedstawiamy 5-minutowy trening na mięśnie brzucha, który jest prosty i przyjemny!

Wiele kobiet przyznaje, że nie lubi swoich łydek. Uważają bowiem, że są zbyt masyne i niechętnie pokazują się w spódnicach czy sukienkach. Jeśli i ty należysz do tego grona, przychodzimy z pomocą. Oto kilka przydatnych i skutecznych porad, dzięki którym wyszczuplisz swoje łydki.

Niemal każda kobieta marzy o zgrabnych i jędrnych nogach. Niestety, bardzo często jest to jedno z tych miejsc, w których gromadzi się uporczywa i trudna do zredukowania tkanka tłuszczowa. Jak się jej pozbyć? Które ćwiczenia będą najskuteczniejsze? Podpowiadamy!

Sylwia Bomba, znana przede wszystkim z popularnego programu telewizyjnego "Gogglebox. Przed telewizorem", opublikowała niedawno na swoim profilu na Instagramie zdjęcie, które wzbudziło ogromne zainteresowanie. Gwiazda pokazała, jak wyglądała kilkanaście lat temu.

Osobowość narcystyczna dotyczy osób przeświadczonych o swojej wyjątkowości. Jak rozpoznać narcyza i czy związek z nim jest z góry skanazny na niepowodzenie? Sprawdź, co na ten temat twierdzą psychiatrzy i dlaczego narcyz zalicza się do grona wyjątkowo trudnych partnerów.

Sylwia Kusiak w przeciągu zaledwie kilku lat schudła aż 30 kg. Teraz chce pomagać innym i motywować ich do walki o lepsze ciało. Jej metamorfoza robi ogromne wrażenie.

Budzisz się rano, wstajesz z łóżka i od razu ścielisz łóżko? Prawdopodobnie robi tak większość z nas. Niestety, wykonywanie tej czynności może szkodzić zdrowiu, a naukowcy przestrzegają, żeby nie ścielić łóżka zaraz po przebudzeniu.

- Rady, oceny i sądy, o które nikt nie prosił. Święta, spotkania, rozmowy, które stają się przekleństwem i stresem. Zamiast cieszyć się bliskością, drżą i pocą nam się ręce - pisze Weronika Czyrny, psycholożka, której post na Instagramie odbija się szerokim echem w sieci.

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wśród dziewczyn, które chcą wypracować krągłe i jędrne pośladki. Jednak kto powiedział, że przysiady to jedyna droga do zgrabnej pupy? Oto ćwiczenia na pośladki, które są jeszcze skuteczniejsze niż popularne squaty.

Rebel Wilson na początku roku postanowiła, że 2020 będzie dla niej "rokiem zdrowia". Aktorka jak postanowiła, tak też zrobiła i ostatnio poinformowała fanów na Instagramie, że osiągnęła swój cel i zredukowała wagę do planowanych 75 kg.

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.

Pamela Anderson udzieliła ostatnio wywiadu, w którym zdradziła, jak wygląda jej dieta. To właśnie dzięki wyeliminowaniu z codziennego jadłospisu jednej grupy produktów, aktorka utrzymuje świetną sylwetkę.

Witaminy dla kobiet, aby skutecznie spełniały pokładane w nich nadzieje, muszą być odpowiednio dobierane do wieku. Inaczej wygląda suplementacja po 30, w inny sposób po 50. Jakie witaminy warto wybierać? Podstawą właściwego poziomu witamin jest odpowiednia dieta, warto jednak, po konsultacji z lekarzem uzupełniać niedobory tych substancji, które z pożywienia wchłaniają się gorzej.

26-letnia Georgia Malbrough dwa lata temu podjęła decyzję, że zacznie walczyć o lepszą sylwetkę i tym samym zdrowie. Do tej pory kobieta schudła z ponad 90 kilogramów do 58. Teraz swoją metamorfozą chce motywować innych.

Każdego wieczora stawiasz sobie szklankę z wodą przy łóżku, a w nocy budzisz się, by się jej napić? Niestety, taki nawyk może być szkodliwy dla zdrowia, a częste uczucie pragnienia (również podczas snu) może być oznaką poważnych chorób.

Izabel Goulart to 35-letnia brazylijska modelka i "Aniołek" Victoria's Secret. Uznawana jest za posiadaczkę najpiękniejszego ciała na świecie. Jak sama przyznaje, jest to zasługa jej regularnych i ciężkich treningów.

Mimo że zazwyczaj zakażenie bakterią Bacillus cereus nie niesie za sobą poważnych konsekwencji, warto zachować ostrożność. Przypominają o tym historie opisane w jednym z czasopism medycznych.

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.

Mary Jelkovsky jest jedną z propagatorek ruchu body positive. Kobieta, która kiedyś miała niemalże idealnie wyrzeźbione ciało, pokazuje, że z dodatkowymi kilogramami żyje jej się lepiej.

Joan MacDonald ma 74 lata i w ciągu 10 miesięcy schudła z 90 do 67 kilogramów. Jej sekret? Regularne treningi na siłowni, które dają jej nie tylko wysportowaną sylwetkę i kondycję, ale również i radość życia oraz pogodę ducha.

Pilates to bardzo popularna forma aktywności fizycznej szczególnie wśród kobiet. Nic dziwnego - kształtuje on sylwetkę, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólne samopoczucie.

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?

Jennifer Aniston uważana jest za jedną z najatrakcyjniejszych aktorek na świecie. Ostatnio, na łamach jednego ze sportowych magazynów, podzieliła się swoim sposobem na utrzymywanie świetnej formy. "Przeszłam długą drogę" - przyznaje gwiazda.

- Zawsze czułam się piękna, zawsze byłam pewna siebie. Różnica jest taka, że teraz wiem, że czeka mnie długie i zdrowe życie - wyznała Simone.

Torba z opakowaniem Huel trafiła na moje redakcyjne biurko pod koniec 2019 roku i przeleżała tam kilka tygodni zanim w ogóle zainteresowałam się co to i po co to. Myślałam, że to odżywka białkowa dla osób kochających sport i siłownie. Myliłam się!

Gdzie się "podziewa" tłuszcz, który zrzucamy, kiedy chudniemy? Okazuje się, że nawet lekarze mają problem z odpowiedzią na to pytanie. A wcale nie jest skomplikowana, choć dla wielu może okazać się zaskoczeniem.

Każdy z nas powinien wiedzieć, że przed spożyciem warzyw lub owoców zawsze należy je dokładnie umyć. Niestety, mycie pod bieżącą wodą nie zawsze wystarcza. Jak zatem skutecznie usuwać zanieczyszczenia, pestycydy czy szkodliwe bakterie?

- Zawsze myślałam, że skoro w moich żyłach płynie krew alkoholika, to i ja będę miała podobny problem - pisze w książce "Jak się nie zabić i nie zwariować" youtuberka Justyna Suchanek. - Jak się jednak okazało, bywają o wiele gorsze uzależnienia, między innymi można kochać kogoś za bardzo.

"Myślę, że moje ostatnie życiowe doświadczenia spowodowały, że się wewnętrznie wyciszyłam, zdystansowałam do wielu rzeczy. Zobaczyłam, że nie warto się przejmować błahostkami, bo może być inaczej, trudniej" - wspomina po latach Shazza w książce "Kobiety przełomu".

Wpływ, jaki zdrada ma na dzieci, zależy od wielu czynników. Jak tłumaczy Laura Mucha, autorka książki "No właśnie, miłość", niewierność może mieć ogromne konsekwencje i odcisnąć emocjonalne piętno na całe życie, a może nie zostawić żadnego śladu.

Zastanawiasz się, jakie są kobiety, które odnoszą sukcesy? Na pewno charakteryzuje je ogromna siła. Sprawdź, które cechy charakteru mają silne kobiety.

Wąska talia, krągłe biodra i obfite uda to znak rozpoznawczy Mindy. Jej oryginalna sylwetka ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Bez względu na wszystko, jedno jest pewne - nikogo nie pozostawi obojętnym.

Zdaniem psycholożki, autorki książki "Kochaj najlepiej, jak potrafisz", Stefanie Stahl nie ma singli, który woleliby żyć w pojedynkę, zamiast stworzyć udany i szczęśliwy związek. Jej zdaniem, w naszej ludzkiej naturze leży bycie w stabilnych związkach.

Mimo niewątpliwej urody Julia nie należała do pewnych siebie nastolatek, czuła się też fizycznie słaba. Dziś ma figurę, która wygląda jak fotomontaż, a sama siebie nazywa "Muscle Barbie" - "Umięśnioną Laleczką".

Jak wspomina Agata Krawczyk, doradca finansowy, mama trójki dzieci: W mojej rodzinie palili wszyscy. Pamiętam ciągle zadymione pomieszczenia, zszarzałe firanki i żółte ściany, które co roku w wakacje trzeba było malować z powrotem na biało. Wyjątkiem był mój pokój, do którego mama nie pozwalała nikomu wchodzić z papierosem.

Dlaczego korzystanie z usług agencji towarzyskich wcale nie jest dobre dla mężczyzny, co się dzieje z chłopcem, którego tata wysłał na pierwszy raz do prostytutki, i czy można zakochać się w kobiecie, której się płaci za seks - pytamy Andrzeja Gryżewskiego, seksuologa i psychoterapeutę.

Brak erekcji u partnera nie musi oznaczać, że cię nie pożąda. Ale bywa też, że wzwód wcale nie jest sygnałem, że on cię pragnie. Jak to odróżnić, na co zwracać uwagę? Andrzej Gryżewski, seksuolog i psychoterapeuta, przyznaje - nie jest to łatwe, ale jest możliwe.

Jedni nie mają czasu i siły, inni nie mają ochoty. Wiele osób ucieka w biały związek z lęku przed samotnością lub wybiera go jako mniejsze zło. Seks w dzisiejszych czasach stał się luksusem. Andrzej Gryżewski, seksuolog i psychoterapeuta, opowiada, jak wyglądają relacje kobiet i mężczyzn, którzy nie uprawiają seksu.

Dieta węża (snake diet) robi się coraz bardziej popularna. Pozwala bowiem schudnąć, jednak efekt ten jest krótkotrwały. Ponadto jest to restrykcyjna dieta, która opiera się na poście i głodówce. W efekcie jest też niezdrowa i niebezpieczna.