Zdrowie i harmonia

Ile snu potrzebuje człowiek? Wielu twierdzi, że wystarczy im 5 godzin snu. Ale czy to prawda? Czy można spać 5 godzin dziennie bez konsekwencji dla zdrowia? Rozwiewamy wątpliwości!

- Jeszcze kilkanaście lat temu wizyta u psychiatry równała się z pójściem do szpitala psychiatrycznego i byciem "czubkiem" - mówi Ewa Adrianna Zalewska. W rozmowie z Kobieta.gazeta.pl mówi, jak wyglądało w jej przypadku leczenie depresji i dlaczego zdecydowała się głośno mówić na temat tej choroby.

Celebryci i gwiazdy często mówią o swoich dietach i zdrowym odżywianiu. Ostatnio na ten temat wypowiedziała się Julia Wieniawa. Słowa aktorki zostały jednak ostro skrytykowane przez dietetyczkę. - Słuchaj ekspertów, którzy mają rzetelną wiedzę, popartą badaniami, a nie jedynie powielają mity - radzi.

Jeszcze pięć lat temu jej forma oraz stan zdrowia były dalekie od tego, co jest teraz. 70-letnia wówcza Joan MacDonald cierpiała na nadciśnienie, artretyzm i miała problemy ze zwykłym chodzeniem po schodach. Wzięła się za siebie, przeszła metamorfozę i dziś na Instagramie śledzą ją miliony. - Córka dała mi ultimatum, żebym zrobiła coś z moim życiem. Pomyślałam, że teraz albo nigdy - przyznaje.

Melancholia porównywana jest do stanu apatii. Nostalgia, uczucie smutku, beznadziejności i bezsilności przez dłuższy czas może być poważną przyczyną obniżenia nastroju. Dowiedz się, co to jest melancholia, jakie są jest objawy i przyczyny. Poznaj różnice pomiędzy melancholią a depresją.

Jeszcze kilka lat temu Isabelle Audette ważyła ponad 100 kilogramów. Dzięki diecie udało jej się zrzucić niemal połowę masy ciała. Porównując jej obecne zdjęcia z tymi sprzed kilku lat trudno uwierzyć, że to ta sama osoba.

Wiele słyszałam o tym, że śniadanie białkowo-tłuszczowe świetnie sprawdzi się w sytuacji, kiedy chcemy zgubić kilka zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście to jest prawda? Przez tydzień na śniadanie jadłam taki posiłek, zobaczcie, jakie są moje wnioski.

Joanna Koroniewska odpowiedziała ostatnio na kilka pytań swoich instagramowych fanek i fanów. Wśród nich znalazło się również takie, które dotyczyło sposobu, dzięki któremu aktorka osiągnęła swoją formę fizyczną. Okazuje się, że to wcale nie rygorystyczna dieta.

Carolyn Hartz 32 lata temu podjęła dość nietypową decyzję. Australijka zrezygnowała z jedzenia cukru. Według niej to właśnie dzięki temu udało jej się zatrzymać młody wygląd, zdrowie i szczupłą sylwetkę. W rozmowie z "Daily Mail" zdradza, jak wygląda jej codzienne menu.

Niespodziewanie otrzymujesz od swojego pracownika wypowiedzenie, choć wydawało ci się, że zapewniasz mu odpowiednie warunki pracy? Jak zauważył dr Travi Bradberry, ludzie nie rzucają pracy tylko pracodawcę. Oto najczęstsze grzechy pracodawcy, które sprawiają, że traci dobrych pracowników.

Katarzyna Cichopek postanowiła uchylić rąbka tajemnicy i pokazała na Instagramie swoje posiłki. W czasie ferii luzuje z dietą? Patrząc na figurę aktorki i to, co znalazło się na jej talerzu, wiele osób może być zaskoczonych.

David Beckham w jednym z wywiadów zdradził, co je jego żona Victoria Beckham. Okazuje się, że projektantka ma bardzo okrojone menu i od 25 lat na jej talerzu ląduje to samo. Jesteście ciekawi, co to? Przekonajcie się sami!

Marta Manowska ma na swoim koncie świetną metamorfozę, którą zaczęła w zeszłym roku od trwającego 90 dni wyzwania z Ewą Chodakowską. Ostatnio, będąc w podróży, dziennikarka postanowiła pokazać, jak wygląda jej dieta w tym czasie. - Uważaj na siebie... jesteś już taka chudziutka - czytamy w komentarzach.

Małgorzata Kożuchowska postanowiła uchylić rąbka tajemnicy swojej codzienności. Aktorka udostępniła na Instagramie nagranie jednego ze swoich posiłków. Co znalazło się na jej talerzu? Czyżby zdecydowała się przejśc na dietę?

Kilka lat temu bardzo popularna była dieta dr Dąbrowskiej. Wiele gwiazd ją stosowało i zachwalało. Do tego grona zaliczyć możemy, chociażby Sonię Bohosiewicz. Aktorka na Instagramie opublikowała zdjęcie z "detoksu", które zmartwiło część jej fanów.

Do tej pory najpopularniejszymi trenerkami w sieci były Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Obie będą jednak musiały ustąpić miejsca tym fit gwiazdom. Niektóre z nich już pewnie znacie, inne są wam obce, ale pewne jest, że treningi z nimi dadzą wam niezły wycisk i pomogą spalić mnóstwo kalorii.

Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.

Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące? To spore wyzwanie, ale przy systematyczności i konsekwentości jak najbardziej do zrealizowania. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Zastosuj nasze metody, a już po kilkunastu dniach zauważysz pierwsze efekty.

Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!

Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.

Jak schudnąć 4 kg w miesiąc? To spore wyzwanie, wymaga determinacji i konsekwencji. Nie trzeba jednak stosować drakońskiej diety i morderczych treningów, żeby po czterech tygodniach zauważyć upragniony rezultat.

Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.

Ćwiczenia na brzuch na stojąco polubią wszyscy ci, którzy nie lubią leżeć na macie i robić klasycznych brzuszków. Jeśli potrzebujesz dynamicznego treningu, podczas którego spalisz tkankę tłuszczową z brzucha i okolic, koniecznie wprowadź do swojej rutyny nasze sprawdzone ćwiczenia na brzuch na stojąco.

Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Niestety nic samo się nie zrobi. Aby mieć płaski brzuch, trzeba regularnie trenować. Boczków można się pozbyć! Proponujemy ćwiczenia na brzuch i boczki, które przynoszą naprawdę szybki efekt.

Chyba nikt z nas nie spodziewa się cudów, po tygodniu jakichkolwiek ćwiczeń czy treningów, ale często w sieci można znaleźć różne wyzwania, które mają nam pomóc w osiągnięciu celu. Postanowiłam sprawdzić, co się stanie, kiedy przez tydzień będę codziennie robić przysiady.

Bieganie to najpopularniejszy - a wielu twierdzi też, że najłatwiejszy - sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tylko, jak biegać, żeby zobaczyć efekty? Kiedy pogoda za oknem nie zachęca do uprawiania sportów w plenerze, warto zastanowić się nad bieżnią. Jak biegać na bieżni, żeby schudnąć?

Uwielbiam dobre jedzenie i lubię też wyzwania, więc postanowiłam sprawdzić, co się stanie, jeśli przez tydzień będę jadła sałatki na kolację. Żeby test był miarodajny, codziennie na kolację jadłam to samo. Nie miałam z tym większych problemów i nie przeszkadzała mi monotonia. Jaki był efekt mojego testu?

Nie kocha, nie pragnie, ale się żeni. Dlaczego świadomi swej orientacji homoseksualni mężczyźni decydują się na związki z kobietami - pytamy Andrzeja Gryżewskiego, seksuologa i psychoterapeutę.

- Bieganie nigdy nie należało do moich ulubionych treningów, ale postanowiłam sprawdzić, jakie może przynieść efekty. Przez dwa tygodnie biegałam codziennie, a efekty nieźle mnie zaskoczyły.

3 kg w miesiąc to bardzo zdrowa utrata wagi. Jesteśmy w stanie zrzucić 3 kg bez restrykcyjnych diet czy bardzo męczących ćwiczeń. Nasz organizm przyjmie taką zmianę dobrze. Nie zacznie nagle magazynować tłuszczu, nie osłabi się nasza odporność. Przedstawiamy kilka sprawdzonych porad, jak schudnąć 3 kg w miesiąc i przykładowy jadłospis.

- W 2016 roku po raz pierwszy byłam w ciąży i wtedy przytyłam około 25 kg, kilka lat później w drugiej ciąży przytyłam ponad 30 kg. Wydawało mi się, że już nigdy nie zobaczę swojego ciała sprzed ciąży, ale okazało się, że nie ma rzeczy niemożliwych.

W szkołach czy wielu domach cały czas o miesiączce mówi się zbyt mało lub (co gorsza) wcale nie porusza się tego tematu. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet i dziewczyn nie ma pojęcia, jakiego koloru powinna być krew menstruacyjna, a co powinno być powodem do niepokoju. Warto się jej przyglądać, bo może dostarczyć wielu cennych informacji dotyczących stanu zdrowia.

Troy Casey przez lata pracował jako model, współpracując między innymi z takimi markami jak Versace. Dzisiaj mężczyzna ma 55 lat i wciąż zachwyca kondycją. Jak on sam twierdzi, jego wysportowane ciało jest zasługą nie tylko zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, ale i... picia własnego moczu.

Zrzucenie ponad 90 kilogramów wpłynęło nie tylko na jej wygląd, ale także na zdrowie. Jeszcze kilka lat temu dwudziestominutowy spacer ją wykańczał. Teraz Simone jest ogromną motywacją dla innych osób.

Jennifer Lopez stosowała tę dietę po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary przed swoim ślubem. Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Dietetycy odradzają jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego może być niebezpieczna dla zdrowia?

Lucy Gornall przez dwa tygodnie codziennie robiła po 150 brzuszków. Miała nadzieję, że dzięki temu spali tłuszcz z brzucha, na którym pojawią się mięśnie. Efekty tego eksperymentu, a właściwie ich brak zaskoczyły ją.

W krytycznym momencie waga Sim Godoy wskazywała 130 kilogramów. Miała wówczas 26 lat. Kobieta przyznaje, że z otyłością walczyła już od dziecka. - Nigdy nie rozumiałam, dlaczego nie wyglądam, jak wszyscy inni - wyznała w rozmowie z magazynem "Womens Health", gdzie podzieliła się swoją historią.

Kahlil Doucette to 27-letnia Kanadyjka, która w ostatnim czasie przeszła ogromną metamorfozę. Patrząc na jej najnowsze zdjęcia, trudno uwierzyć, że kobieta kilka lat temu ważyła prawie 200 kilogramów.

Przemoc ekonomiczna to problem wielu kobiet w naszym kraju. Trudno jednak oszacować jego skalę. Bo tak naprawdę wiele osób nie postrzega tego typu zachowań jako coś złego. - Osoba najpierw uzależnia kogoś finansowo od siebie, a potem zaczyna tę zależność wykorzystywać w sposób naruszający granice godności - mówi psycholożka i psychoterapeutka Katarzyna Kucewicz.

Podcasty o psychologii nie zastąpią terapii, ale mogą być dobrym początkiem do pracy nad sobą. Szukasz motywacji do zmian? Sprawdź listę poniższych podcastów.