Witamina E odpowiada m.in. za gospodarkę hormonalną. Jest odpowiedzialna u kobiet za proces owulacji, a także zdrowie komórek jajowych i zagnieżdżenie się zarodka. U mężczyzn witamina E również uczestniczy w procesie rozrodczym. Wpływa na jakość plemników, a tym samym za płodność. Niezależnie od płci, ma znaczenie również w temacie poprawnego krążenia krwi. Często łatwo zbagatelizować pierwsze objawy niedoboru witaminy E. Wyjaśniamy, jak je rozpoznać.
Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie głównej gazeta.pl
Pierwsze objawy niedoboru witaminy E. Co powinno zaniepokoić?
Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy E zaliczamy:
- zmęczenie i rozdrażnienie,
- anemia,
- kłopoty z koncentracją,
- pogorszenie widzenia,
- wypadanie włosów,
- podatność na infekcje,
- zaburzenia neurologiczne,
- bolesność i zanik mięśni.
- wysuszona skóra
Niestety, większość z wyżej wymienionych towarzyszy nam na co dzień. Zmęczenie może wynikać ze zbyt wielu obowiązków, słaba koncentracja to z kolei natłok myśli. Infekcje tłumaczymy sobie porą roku, a ból mięśni np. zakwasami. Wypadające włosy i sucha skóra to jednak kluczowe objawy. Kiedy codzienna pielęgnacja nie pomaga, to znak, że z organizmem dzieje się coś niedobrego. Objawy łatwo zbagatelizować, dlatego ważne jest, aby przynajmniej raz na pół roku wykonywać kompleksowe badanie krwi i regularnie zaopatrywać się w zestaw witamin.
Jak ominąć najczęstsze objawy niedoboru witaminy E i ją uzupełnić?
Uzupełnienie witaminy E w organizmie najłatwiej odbywa się wówczas, gdy stosujemy odpowiednią dietę. Wysoka zawartość tej witaminy cechuje m.in. oliwę z oliwek, migdały, olej słonecznikowy, orzechy laskowe, kiełki oraz zarodki nasion zbóż. Witaminę E znajdziemy także w dojrzałych pomidorach, brokułach, brukselce, szpinaku, brzoskwiniach i w czarnej porzeczce. Niedobór witaminy E możemy uzupełnić także suplementami dostępnymi na rynku. Warto pozostać również pod opieką dietetyka i profilaktycznie lekarza, jeśli niedobory pojawiają się regularnie.
