Trwała i udana relacja? Terapeuta poleca metodę 5 godzin. Tak odmienisz swój związek

Wiele osób może zastanawiać się, jaka jest recepta na trwały i udany związek. Nie da się ukryć, że każda relacja jest inna, lecz można wprowadzić zasadę 5 godzin, która zbliży cię do partnera. Metodę tę opracował terapeuta, a skorzystać z niej może każda para.

John Gottman jest terapeutą, który stworzył i opisał metodę 5 godzin. Przedstawił ją w książce "Siedem zasad udanego małżeństwa" zaznaczając, że jest to metoda, która może pomóc naprawić związek, w którym pojawiły się problemy. Nawet jeśli jesteś w szczęśliwej i zdrowej relacji, warto wprowadzić do niej zasady opisane przez Gottmana, by jeszcze bardziej zbliżyć się do drugiej połówki.

Co jest podstawą udanego związku? Terapeuta stworzył metodę 5 godzin

John Gottman opracował metodę 5 godzin, która jest banalnie łatwa do wprowadzenia w życie. Wystarczy, że razem z partnerem poświęcicie sobie kilkanaście minut każdego dnia, co w sumie przez tydzień złoży się na 5 godzin wspólnie spędzanego czasu. Takie podejście ma nie tylko zbliżyć do siebie partnerów, lecz także skłonić ich do szczerej i otwartej rozmowy. W tym czasie należy się wówczas w pełni skupić na drugiej połówce, realnie angażując się w zadania zalecone przez terapeutę. Jakie aktywności warto wprowadzić w życie, by zastosować metodę 5 godzin? 

Jak ustalić zasady w związku? 5 godzin rozbija się na 5 aktywności

Metoda 5 godzin polega na odpowiednim rozłożeniu czasu w tygodniu na poszczególne aktywności, które są ważne do utrzymania zaangażowania w relacji. Wówczas cała nasza uwaga powinna skupić się tylko na partnerze. Jak rozkłada się to według Gottmana?

• 2 minuty porannej rozmowy 5 razy w tygodniu – każdego ranka poświęć partnerowi czas na krótką rozmowę. Zapytaj, co mu się śniło, jak mu się spało lub co planuje dzisiaj robić.
• 20 minut wieczornej rozmowy 5 razy w tygodniu – codziennie poświęć też drugiej połówce kilka chwil wieczorem, by przekonać się, jak minął jej dzień.
• 7 minuty na pochwały 5 razy w tygodniu – nie można zapomnieć również o obdarzaniu partnera komplementami i pochwałami, które jeszcze bardziej umocnią waszą relację.
• 7 minuty na dotyk 5 razy w tygodniu – Gottman twierdzi, że taki czas warto przeznaczyć każdego dnia na świadomy dotyk w związku, gdy cała nasza uwaga skupia się na drugiej połówce.
• 120 minut na randkę raz w tygodniu – terapeuta zaleca, żeby poświęcić też czas na randkowanie. Może to być realizowanie wspólnej pasji, romantyczna kolacja, a nawet spacer.