Zdrowie i harmonia

Tłusty czwartek coraz bliżej. To jeden z najbardziej wyczekiwanych dni nie bez powodu. Święto słodkości rodzi jednak pewne obawy nie tylko u osób, które dbają o linię. Ile pączków trzeba zjeść, by przytyć kilogram i ile kroków potrzeba, by spalić jednego?

Czy serca drobiowe są zdrowe? Jeszcze niedawno często gościły na polskich stołach, dziś coraz rzadziej po nie sięgamy. A to duży błąd. Podroby są prawdziwą bombą wartości odżywczych, które wspierają organizm na wielu poziomach. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do diety.

Zima to czas kojarzący się przede wszystkim przeziębieniami. Oprócz różnego rodzaju corocznych epidemii, np. grypy, towarzyszy mu spadek odporności. Kiedy chorujemy, a w okresie jesienno-zimowym może się to zdarzać nadzwyczaj często, rośnie potrzeba "leczenia się" na własną rękę.

Kłucie i ból w klatce piersiowej to symptomy, które kojarzone są zawałem serca, ale często przyczyna może leżeć gdzieś indziej. Kardiolożka Anna Bartusiak-Chatys opublikowała na Instagramie krótkie nagranie, w którym wyjaśniła, na co powinniśmy zwrócić uwagę, jeśli występują u nas niepokojące objawy.

Polska należy do czołówki światowych eksporterów tych owoców. Co daje codzienne jedzenie jabłek? Oprócz walorów smakowych posiadają także wyjątkowe właściwości wspomagające trawienie oraz zwiększające uczucie sytości.

Nie jest tajemnicą, że podjadanie między posiłkami może sabotować naszą dietę. Jednak wiele osób przyznaje się, że nie umie przestać tego robić. Dietetyczka Edyta Sołek-Trojnar na swoim nagraniu podpowiada, jak możemy pozbyć się tego nawyku i wymienia korzyści, które mogą być efektem tej zmiany.

Wiele osób nie wyobraża sobie jesieni i zimy bez gorących herbat. Kubek takiego napoju nie tylko świetnie rozgrzewa organizm, lecz także wspiera go w okresie przeziębienia. W ostatnich latach jednak coraz częściej przypomina się o konsekwencjach, jakie nawyk ten może mieć dla naszego zdrowia. Wyjaśniamy, jaka jest bezpieczna temperatura herbaty.

Jajka były przez lata demonizowane. Na szczęście ostatnio zaczęło się to zmieniać. O tym, dlaczego warto regularnie je spożywać przypomniała dietetyk Anna Jedrej. Wspomniała także o tym, jaka liczba jajek dziennie będzie dla nas najlepsza.

Z wyglądu przypominają białe szparagi, jednak smakują całkiem inaczej. W kuchni polskiej raczej rzadko po nie sięgamy, a szkoda, gdyż to skarbnica witamin i minerałów. Czy pędy bambusa są zdrowe? Zdecydowanie.

Katarzyna Bosacka od lat przypomina, że olej rzepakowy to jeden z najlepszych olei dostępnych na rynku. Dziennikarka zdaje sobie jednak sprawę, że na temat tego produktu nadal krąży wiele szkodliwych mitów. Po raz kolejny postanowiła więc przypomnieć, dlaczego warto stawiać właśnie na ten olej.

Kartofle są stałym gościem na stołach Polaków. Jednak nie każdy wie, że w połączeniu z niektórymi produktami mogą działać na nasz organizm jak cichy sabotażysta. Czego nie jeść z ziemniakami, by nie nabawić się trawiennych problemów? Zmień zgubne nawyki już dziś, a organizm będzie wdzięczny.

Jednym z kluczowych elementów walki z nadmiarowymi kilogramami jest nie tylko dieta, lecz także aktywność fizyczna. Regularny ruch i zdrowe posiłki pozytywnie wpływają też na ogólną sprawność i stan zdrowia. Jaka forma jest najlepsza i które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Naukowcy z ZOE, firmy zajmującej się naukami o zdrowiu, wzięli pod lupę metabolizm. Postanowili sprawdzić jego powiązanie nie z genami albo dietą, lecz ze snem. Przeprowadzone przez nich badania potwierdziły, że mamy realny wpływ na działanie naszej przemiany materii.

Czy woda z kiszonek jest zdrowa? To pytanie, które często zadają sobie osoby dbające o prawidłową dietę. Napój jest cenny ze względu na zawartość witamin i minerałów, jednak istnieją również pewne ograniczenia, o których informuje dietetyk.

Kiedyś chętnie chrupana na surowo, gotowana lub pieczona, dziś coraz rzadziej pojawia się na polskich stołach. A szkoda, bo to niedoceniane warzywo jest nie tylko tanie, lecz także pełne cennych właściwości. Na co pomaga rzepa? Odkryj, dlaczego warto ponownie zaprosić ją do swojej kuchni.

Na jakie produkty warto zwrócić uwagę w czasie zakupów w sklepach wielkopowierzchniowych popularnych sieci? Okazuje się, że obecnie możemy znaleźć w nich naprawdę zdrowe propozycje. Jakiś czas temu swoimi wskazówkami dietetycznymi podzielił się Michał Wrzosek. Oto jego ulubione produkty z Biedronki.

Jak długo może stać zaparzona kawa? Wiele osób przygotowuje napar, a później pije go przez kilka godzin. Okazuje się, że to wcale nie jest dobry pomysł. I nie chodzi jedynie o smak czy aromat.

Doktor Marek Skoczylas to jeden z najpopularniejszych lekarzy na polskim YouTubie. Jego kanał subskrybuje już ponad milion osób. Lekarz na swoich nagraniach regularnie przypomina o tym, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ma dieta. Niedawno opowiedział o produkcie, który, mimo że posiada wiele cennych właściwości, często jest niedoceniany. Zdaniem eksperta warto to zmienić!

Czekolada dubajska to prawdziwa gratka dla fanów słodkości. Zrobiło się o niej głośno kilka miesięcy temu i w dalszym ciągu wzbudza niemałe emocje. Głównie przez słabą dostępność, która tylko podkręciła apetyt. Ku uciesze wielu, dziś już łatwiej ją dostać. Pytanie, czy warto.

Jak opóźnić proces starzenia organizmu? Badacze odkryli zależność między przyjmowaniem pewnego suplementu a opóźnieniem tego procesu. Jak się okazuje, każdy może po niego sięgnąć. Wystarczy tabletka dziennie, by biologiczny wiek organizmu zwalniał. Brzmi intrygująco? Sprawdź, co mówi o tym nauka.

Wiele osób wybiera na pierwszy posiłek w ciągu dnia płatki śniadaniowe. Jednak zdaniem dietetyków nie jest to najlepsza opcja. Michał Wrzosek radzi, jak możemy zmodyfikować to danie. Jak zwykle w przypadku jego porad nie mamy tu do czynienia z gwałtowną zmianą, a z drobnymi krokami.

Dlaczego zimą kiepsko śpimy? Wiele osób zaobserwowało, że latem ich sen jest znacznie mocniejszy i wstają bardziej wyspani niż w okresie zimowym. Okazuje się, że najczęstszą przyczyną takiego stanu są nasze kiepskie nawyki.

Z tego urządzenia wiele osób korzysta codziennie. Gotujemy w nim wodę na herbatę, kawę i zioła, ale mało kto wie, jaką wodę najlepiej lać do czajnika - ciepłą czy zimną? Okazuje się, że temperatura ma spore znaczenie.

W obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu może pomóc zmiana stylu życia. Jednym z kluczowych aspektów jest oczywiście nasza dieta. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć? Kilku porad udzielił niedawno popularny w mediach społecznościowych lekarz Marek Skoczylas.

Narcyzm jest zwykle kojarzony z pewnością siebie oraz przekonaniem o własnej wyjątkowości. Jednak pod taką maską kryją się zazwyczaj lęk oraz niska samoocena. Codzienne funkcjonowanie z takimi osobami bywa bardzo ciężkie. Dotyczy to nie tylko związków i przyjaźni, lecz także pracy zawodowej.

Osoby dbające o zdrową dietę często poszukują zamienników zwykłego cukru. Na ten temat krąży jednak wiele mitów. O jednym z nich opowiedział dietetyk Michał Wrzosek. - Tak naprawdę to zwykły rafinowany cukier - mówi na swoim nagraniu o popularnym brązowym cukrze.

Dlaczego awokado nie jest ekologiczne? Produkcja owocu niesie ze sobą wielkie konsekwencje dla środowiska. Pochłania mnóstwo wody, przyczynia się do wylesiania i budzi etyczne wątpliwości. Nic dziwnego, że jego popularność maleje, a my zastanawiamy się, czy nadal warto po nie sięgać.

Smakuje lepiej niż herbata zielona, a dodatkowo wspiera proces odchudzania. Dlaczego jeszcze warto pić herbatę ulung? W Polsce nie jest popularna, a szkoda, bo ma wiele właściwości prozdrowotnych.

Owoc ten nad Wisłę przywędrował z Chin. Kształtem i rozmiarem przypomina nieco żółte pomidory i dziś spotkać go można w niemal każdym sklepie. Z roku na rok jego popularność rośnie, ale nie każdy wie, że z "owocem bogów" lepiej nie przesadzić. Na co dobry jest owoc kaki i jak go jeść?

Scrollowanie telefonu przed snem źle wpływa nie tylko na rytm dobowy i prawidłowe zasypianie, lecz także na funkcjonowanie mózgu. Teraz okazuje się, że nadmierne wpatrywanie się w ekrany może znacząco pogarszać pamięć dziś i zwiększać ryzyko demencji w przyszłości. Wnioski naukowców są alarmujące.

Czy warto chodzić na spacery? Okazuje się, że przyczyniają się nie tylko do ogólnej poprawy sylwetki czy zrzucenia kilogramów, lecz także do lepszego samopoczucia i zdrowia. Ile minut dziennie należy spacerować i ile kalorii można spalić?

W trakcie kłótni z partnerem nietrudno o wypowiedzenie kilku zdań za dużo. Emocje, zdenerwowanie, złość, to wszystko sprawia, że z ust mogą paść słowa, których niemal od razu będziemy żałować. By do tego nie doszło, psycholog zaleca stosować zasadę 24 godzin. Na czym polega?

Ekspert od relacji Michał Szatiło wymienił ostatnio w nagraniu na TikToku pięć oznak dobrego związku. Swoim filmikiem wywołał dyskusję, a w komentarzach wypowiedziały się osoby, które pozostają w wieloletnich relacjach, choć nie widzą w nich wskazanych cech.

Polska pełna jest malowniczych uzdrowisk, które kuszą nie tylko leczniczymi wodami, ale i otaczającą je przyrodą. Niektóre, jak Ciechocinek czy Krynica-Zdrój, zna każdy, ale są też mniej oczywiste perełki. Jedna z nich leży na Lubelszczyźnie. Co się leczy w Krasnobrodzie?

Herbaty ekspresowe to szybki i wygodny sposób na zaparzenie tego napoju. Nie możemy jednak zapominać o pewnej istotnej kwestii. Jest to kolejne źródło mikroplastiku. "Wciąż pijesz herbatę ekspresową? Lepiej przestań to robić" - ostrzega dietetyczka Anna Jedrej.

Jak przestać jeść słodycze? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które planują zrzucić na wiosnę kilka kilogramów. Zadanie nie jest proste, ale okazuje się, że dzięki tym trzem wskazówkom ochota na słodkości może być znacznie mniejsza.

Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które zmagają się z opuchniętym ciałem. Wypróbuj ten napar, a możliwe, że pomoże pozbyć się problemu. Niektórzy już po jednej filiżance dziennie czują sporą różnicę.

To dobra wiadomość dla wielbicieli owoców, zwłaszcza tych suszonych. Okazuje się, że działają one zbawiennie nie tylko na jelita. W przypadku kobiet po menopauzie ich spożywanie może pomóc zachować gęstość mineralną kości - a to wcale nie koniec ich prozdrowotnych właściwości.

Nie każde mięso uważane jest za zdrowe i warte wprowadzenia do codziennej diety. Podczas gdy jedno warto ograniczać, dwa inne omijaj szerokim łukiem. Nie znajdziesz w nim prawie nic dobrego. Które mięso jest najgorsze?

Co jeść codziennie na śniadanie, by było pysznie, zdrowo i sycąco? Do popularnych opcji należą owsianki z różnymi dodatkami. Jednak zamiast klasycznej wersji, warto sięgnąć po nieco odmienioną. Da ci energię na cały dzień i wspomoże odchudzanie.