Zdrowie i harmonia

Bułka bułce nierówna, choć często wrzucamy je wszystkie do jednego worka. Niektórzy zdecydowanie traktują je jako wroga numer 1, inni kupują i jedzą bez żadnych wyrzutów sumienia. Czy można jeść kajzerki na diecie i czy od bułek się tyje?

- Niechęć do wykonania kolejnego kroku rozwojowego może być spowodowana zarówno różnego rodzaju lękami, jak i agresją, a często jednymi i drugą. Odmowa stawienia czoła wymaganiom życia lub porażka w starciu z nimi i zmuszanie rodziców do codziennego konfrontowania się z jej skutkami jest swego rodzaju zemstą wymierzaną rodzicom przez dorosłe dziecko za wszystkie wcześniejsze zaniedbania - czytamy w książce Sandry Konrad "Co powie mama? Jak się uniezależnić i uzdrowić relacje z rodzicami". Dzięki uprzejmości Wydawnictwa Znak publikujemy fragment z podrozdziału "O jednym takim, co się nie wyprowadził".

Jak schudnąć 5 kg z brzucha stosunkowo szybko, ale przede wszystkim zdrowo i trwale? Zamiast szukać drogi na skróty postaw na sprawdzone, skuteczne sposoby. Efektami będziesz cieszyła się przez lata.

Pearl Taylor to 103-letnia gwiazda TikToka, o której popularność dba głównie jej wnuczka. Można jej za to naprawdę podziękować, ponieważ jej pogodna i pełna energii babcia dzieli się z widzami jedynymi w swoim rodzaju poradami jak wieść długie, zdrowie i szczęśliwe życie.

Na czym polega post w diecie? Podczas gdy wiele diet koncentruje się na tym, co jeść, post przerywany dotyczy przede wszystkim tego, kiedy jesz. Spożywanie posiłków w oknie żywieniowym ma być metodą nie tylko na lepsze zdrowie, ale także na spadek wagi.

Planując posiłki, myślimy o tym, by były smaczne i zdrowe. Gdy zależy nam na utracie wagi, skupiamy się na tym, by unikać słodyczy czy smażonych potraw. Zapominamy jednak o tym, że czasem połączenie dwóch zdrowych rzeczy, zdrowe już nie jest. Jakich produktów nie łączyć, żeby schudnąć?

Smukłe ciało to cel wielu osób. Nieraz katujemy się dietami i ćwiczeniami, by wyglądać tak, jak nam się zamarzy i przede wszystkim - czuć się lepiej. Nie zawsze jednak przynosi to oczekiwane efekty. Okazuje się, że duży wpływ na nie pora dnia. Kiedy powinno się ćwiczyć: rano czy wieczorem?

Piżmian jadalny, znany bardziej jako okra, znany jest od wieków i to nie tylko w kuchni. Choć wciąż uchodzi za warzywo raczej egzotyczne, coraz częściej pojawia się w sklepach. Jak smakuje okra, jak ją przyrządzić i dlaczego warto włączyć ją do jadłospisu?

- Osobiście będąc pacjentem nie zdecydowałbym się na taką pracę. I bardziej odnoszę się tutaj do kwestii funkcji i trwałości tego typu rozwiązań - powiedział dentysta z Opola oceniając stan zębów, na którym wykonano zabieg bondingu. Krótkie wideo z jego wypowiedzią można obejrzeć w serwisie Youtube.

Carli ma 27 lat i już zdążyła przejść niezwykle ciężką drogę. Kobieta cierpi na bardzo rzadkie, genetyczne schorzenie, które objawia się kostnieniem mięśni. Jej historia jest inspirująca, ponieważ dziewczyna nie rezygnuje ze swoich marzeń. Żyje w szczęśliwym związku, dba o siebie i chce pomagać innym osobom dotkniętym tą samą chorobą.

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób wybiera aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Często są to spacery lub bieganie. Nic się co dziwić, ponieważ taka forma ruchu nie wymaga sporych nakładów finansowych. Wystarczy wygodne obuwie, ubranie, wyjście z domu i możemy ruszać. Typowy jogging nie jest jednak sportem dla każdego. Nie tylko ze względu na preferencje, ale również uwarunkowania zdrowotne. Dlatego z pomocą przychodzi metoda prosto z Japonii - tzw. slow-jogging.

Co lepsze na brzuch - orbitrek czy bieżnia? Oba przyrządy cieszą się sporą popularnością, a na siłowni niekiedy ciężko się do nich dostać. Wiele osób kupuje je także do mieszkania. Które z nich wybrać, by cieszyć się jak najlepszymi efektami?

Przed nadchodzącym latem wiele z nas myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Warto jednak pamiętać, że oprócz diety ważna jest aktywność fizyczna. Na jaki trening postawić, aby wyszczuplić ciało? Oto 5 ćwiczeń, które ci w tym pomogą.

Nie każdy zdaje sobie sprawę z pozytywnych cech zielonej herbaty. Okazuje się, że pito ją już tysiące lat temu i to nie bez powodu. Czy pomoże spalić oponkę i zrzucić zbędne kilogramy? Co dzieje się z twoim ciałem kiedy pijesz zieloną herbatę?

Agnieszka Kaczorowska może się pochwalić idealną sylwetką po dwóch ciążach. Jak dba o swój wygląd? Okazuje się, że influencerka ma za sobą różne nieprzyjemne doświadczenia związane z dietami. W końcu jednak znalazła złoty środek. - Gdy działamy, podążając za swoimi prawdziwymi potrzebami, to ciało nam dziękuje zdrowiem, sprawnością i wyglądem - napisała kiedyś na Instagramie.

Chcesz przyspieszyć proces odchudzania? Przychodzimy z pomocą. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi picie kawy z pewnym dodatkiem. Nie możemy jednak zapominać o tym, że czasami ten napój może być niestety bardzo kaloryczny. Podpowiadamy, o czym przede wszystkim należy pamiętać i na co zwrócić uwagę.

Czy żmija zygzakowata jest groźna? Wiosna to jej okres lęgowy, dlatego można bardzo często ją spotkać w lasach, polach czy na halach górskich. Podpowiadamy, jak się zachować przy niespodziewanym kontakcie ze żmiją. Czego unikać i co najlepiej zastosować w przypadku jej ugryzienia?

Wprowadzenie do diety konkretnych warzyw, może mieć ogromny wpływ na zdrowie. Czego nie powinno zabraknąć w naszym jadłospisie? Dietetycy i eksperci z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) wytypowali najzdrosze warzywo świata. W jakich daniach się sprawdzi?

Osobowość narcystyczna kojarzona jest zwykle z pewnością siebie i przekonaniem o własnej wyjątkowości. Mało jednak kto wie, że pod taką maską kryje się często lęk oraz niska samoocena. Jak rozpoznać osobowość narcystyczną? Oto cechy i zachowania charakterystyczne dla tego typu osób.

Śniadaniowe to kluczowy posiłek w ciągu dnia. Szczególnie jeśli zależy nam na zrzuceniu paru dodatkowych kilogramowych, pomijanie tego porannego posiłku może przyczynić się do wzrostu masy ciała. Ważne jest jednak też, by składało się z odpowiednio dobranych składników. Takich, które są odżywcze, dodadzą nam energii i nasycą na długo.

Chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy, ale żadne diety nie przynoszą oczekiwanego rezultatu? Wypróbuj metodę "4S". Okazuje się, że to świetny pomysł dla osób, które nie przepadają za aktywnością fizyczną i rygorystycznymi dietami. Pozwala zrzucić nawet kilogram tygodniowo.

W 2019 roku Kasia Guzik postanowiła zawalczyć o swoje zdrowie i schudnąć 100 kg. Chciała dokonać tego bez operacji bariatrycznej, dietetyka i trenera personalnego. Efektami regularnie dzieliła się na swoim profilu na Instagramie. Jak dziś wygląda?

Być może zauważyłeś, że wiele starszych osób ma pochyloną sylwetkę, a ich głowa jest wysunięta do przodu, tworząc efekt garbu. To nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa nazywane jest garbem wdowim, ale właściwym terminem medycznym jest kifoza. Na szczęście można pozbyć się jej w domu.

Wkładka to zdaniem specjalistów jedna z najskuteczniejszych metod antykoncepcyjnych. I mimo że w ostatnich latach decyduje się na nią coraz więcej osób, mało mówi się na temat bólu, jaki wiele pacjentek odczuwa w trakcie jej zakładania w gabinecie ginekologicznym. - Niestety nie mam wysokiego progu bólu. Dlatego płakałam w czasie zabiegu - mówi nam 32-latka z Warszawy, która kilka lat temu po raz pierwszy zdecydowała się na wkładkę antykoncepcyjną.

Pierwsza miesiączka to nie lada wydarzenie dla wielu dziewczynek. Zwykle pojawia się między 10 a 14 rokiem życia, choć ramy czasowe mogą być różne dla różnych osób. Jednak w pewnym momencie brak menstruacji może skłonić do wizyty u ginekologa. Tak stało się w przypadku pewnej 14-latki. Przeczucie jej mamy było słuszne, bowiem to, co wykazało badanie, wszystkich wprawiło w osłupienie.

Wybór majtek to nie tylko kwestia doboru garderoby. Psycholog mody Emma Kenny ujawnia, że to, jaką bieliznę wybierasz, może wiele powiedzieć o twoim charakterze.

Długie, zgrabne nogi i kilka kilogramów mniej bez diety i ćwiczeń. Chcesz uzyskać taki efekt? Ten model spodni musi znaleźć się w twojej szafie! Jeansy damskie z szeroką nogawką wróciły i po raz kolejny podbiły kobiece serca! Opanowały nie tylko Instagrama i TikToka, lecz także ulice. Do tego mało która gwiazda nie ma ich w swojej szafie. Są wygodne, luźne, optycznie wyszczuplają i wydłużają nogi. Dodają pazura stylizacji i świetnie wyglądają w nich kobiety w każdym wieku!

Płaski brzuch i szczupła sylwetka to marzenie wielu osób. Często katujemy się restrykcyjnymi dietami i ćwiczeniami kilka razy w tygodniu, lecz te nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty. Za to stajemy się zdemotywowane i łatwo nam wpaść w stare przyzwyczajenia. Okazuje się, że pomocny w utracie wagi może być jeden napój, lecz przyda się też mały dodatek. Bez obaw! Znajdzie się w każdym domu.

Szczyt aktywności kleszczy przypada na okres od maja do października. Ładna pogoda może jednak sprawić, że pojawią się w lasach wcześniej, już w kwietniu. Zauważyłaś, że owad cię ugryzł? Podpowiadamy, jak wyciągnąć kleszcza, żeby było to bezbolesne i bezpieczne.

Harrah Brown ma 64 lata, a przygodę z aktywnością fizyczną rozpoczęła w wieku 61 lat. Stała się żywą inspiracją dla wielu kobiet. Jaki jest sekret jej młodego wyglądu i wysportowanej sylwetki? Chodzi o zasadę 90/10.

Ta herbata została zakazana w wielu krajach, ale w Polsce wciąż można ją kupić. Lepiej leć do kuchni i sprawdź, czy przypadkiem nie masz jej w szafce. Picie tego naparu może zaszkodzić twojemu zdrowiu.

- Dla niego był to bolesny, ale ważny punkt we własnych zmaganiach z wysoką wrażliwością, na którą cierpiał od dzieciństwa. Dla mnie był to przełomowy moment w mojej karierze zawodowej, gdyż człowiek ten bardzo wyraźnie nazwał to, z czym spotykałem się przez cały czas w mojej pracy psychoterapeuty, a czego nie umiałem określić ani zdefiniować - pisze Tom Falkenstein w książce "Wysoko wrażliwi mężczyźni". Dzięki uprzejmości Wydanictwa Mando publikujemy jej fragment.

Katarzyna Bosacka od lat edukuje Polaków na temat zdrowego jedzenia. Radzi, jakie produkty wybierać, a których lepiej nawet nie zdejmować ze sklepowej półki. Tym razem rozprawiła się ze składem wyjątkowo popularnej przekąski.

Na TikToku każdy może być sławny przed 5 minut. Jedni zyskują popularność dzięki kreowaniu nowych trendów, inni udzielaniu eksperckich komentarzy, a jeszcze kolejni z powodu swoich nietypowych nawyków. Ostatnio rekordy popularności bije nagranie, na którym żona pokazała upodobania kulinarne swojego męża.

Magda Gessler, najpopularniejsza restauratorka w Polsce, przeszła naprawdę sporą metamorfozę. Przyznała, że schudła aż 12 kg. "Coraz młodziej wyglądasz", "Figura jak u nastolatki" - piszą fani pod jej zdjęciami. Jak tego dokonała? I jaki jest sekret jej świetnej formy?

Kristina Karyagina przez lata zmagała się zaburzeniami odżywiania. Chorowała na anoreksję i w najgorszym momencie życia ważyła zaledwie 17 kg. Zapominała o jedzeniu i nie mogła sama wstać z łóżka. Jak wygląda teraz?

Czy powinno się codziennie brać prysznic? Wśród światowych gwiazd nie brakuje osób, które mają zupełnie inne zdanie na ten temat. Czy rzeczywiście "częste mycie skraca życie", jak głosi słynne przysłowie? Eksperci mają na to odpowiedź.

Kinga Zawodnik w lipcu ubiegłego roku przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory udało jej się zrzucić sporo kilogramów. Niedawno pojawiła się na jednej z imprez, a uwadze fanów nie umknęła jej spektakularna metamorfoza. - Ale pięknie się zmieniasz, nawet buzia wygląda inaczej - skomentowała jedna z osób.

Dożył pięknego wieku 114 lat i znalazł się w Księdze Rekordów Guinnessa. Pozostawił po sobie ogromną rodzinę: 11 kochających dzieci, 41 wnuków, 18 prawnuków i 12 praprawnuków. Najstarszy mężczyzna świata, Juan Vicente Perez Mora z Wenezueli zmarł zaledwie dwa miesiące przed swoimi 115. urodzinami.

Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rezygnuje z kolacji. To spory błąd, bo dieta odchudzająca wcale nie polega na rezygnowaniu z jedzenia. Kolację należy zjeść, ale duże znaczenie ma pora, o jakiej zjemy ostatni posiłek.