Dla wielu z nas najbardziej problematycznym obszarem ciała jest brzuch. Niedawno na tej kwestii skupiła się dietetyczka i trenerka odchudzania Karolina Przybył-Lewy. Na swoim profilu na Instagramie opublikowała nagranie, na którym podzieliła się przydatnymi wskazówkami, które mogą nam pomóc poprawić jego wygląd.
Jak schudnąć z brzucha? 10 przydatnych wskazówek
"Schudnięcie z brzucha, mimo stosowania deficytu kalorycznego nie idzie ci pomyślnie? Ciągle wzdęcia, zaparcia i wystający brzuch utrudnia ci funkcjonowanie? A może borykasz się z problemami hormonalnymi i trudno ci schudnąć?" - napisała ekspertka. Jakie wskazówki znalazły się w jej zestawieniu? Na pierwszym miejscu pojawiła się rada, by każdego ranka pić szklankę ciepłej wody. Poza tym należy jeść co 2-3 godziny.
Ziemniaki a odchudzanie. Nie musisz z nich rezygnować
Trzecia wskazówka może być dla wielu z nas zaskakująca. Dietetyczka radzi, by wprowadzić do swojego jadłospisu ziemniaki. Jak podkreśliła w opisie nagrania, jest to wyjątkowo sycące danie. Kolejna rada dotyczy kawy. Autorka filmu uważa, że warto pić 1-2 dziennie. Jednak co istotne, powinna być to kawa czarna.
Dla wielu osób najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Zdaniem dietetyczki powinniśmy wykluczyć z niego produkty zbożowe. Bardzo istotna jest także aktywność fizyczna. "Codziennie spaceru 15-30 minut dziennie" - radzi Karolina Przybył-Lewy. Poza tym w zestawieniu ekspertki znalazły się także: zdrowy sen (przynajmniej 7 godzin dziennie), włączenie do diety zielonych warzyw liściastych, a także picie wody.
