sen

Jak zadbać o sen, by budzić się wypoczętym oraz pełnym energii? Swoim nietypowym sposobem podzieliła się pewna internetowa twórczyni. Jej metoda wzbudziła mieszane reakcje internautów. O co w niej chodzi?

Jak poprawić jakość snu? Każdy z nas ma swoje wieczorne rytuały, ale okazuje się, że bardzo ważnym elementem podczas zasypiania jest zapach, jaki unosi się w sypialni. Wypróbuj prosty trik, a będziesz wstawać bardziej wyspana.

Na świecie mamy zarówno przeciwników, jak i zwolenników spania w skarpetkach. Niektórzy zastanawiają się, w jaki sposób wpływa to na organizm. Okazuje się, że działanie jest pozytywne. Co ma zakładanie skarpetek na noc do jakości naszego snu?

Zwracałeś kiedyś uwagę na to, w jakiej pozycji zasypiasz? Najczęściej kładziesz się na plecach, a może na boku lub brzuchu? Okazuje się, że niektórzy wierzą, że sposób, w jaki śpisz, wiele zdradza o twojej osobowości.

Problem budzenia się w nocy dotyka wielu osób. Najczęściej widzimy wtedy na zegarku godzinę 3.00. Wbrew krążącym historiom o godzinie duchów, nasze przebudzenie o takiej porze nie ma nic wspólnego z siłami nadprzyrodzonymi. Co więc dzieje się wtedy z naszym ciałem?

Kiedy myślimy o problemach ze snem, najczęściej przychodzi nam do głowy bezsenność. Okazuje się jednak, że coraz więcej osób zmaga się również z ortosomnią, czyli obsesją na punkcie... wysypiania się i idealnej higieny snu.

Pranie pościeli wydaje się proste, jednak nie każdy wie, jak przywrócić materiałowi miękkość. Okazuje się, że pomogą proste domowe sposoby. Wystarczy sięgnąć po produkty z kuchni, by poprawić komfort snu i zapewnić sobie idealny odpoczynek w przyjemnej pościeli.

Są pewne produkty, których powinieneś unikać w porze kolacji. Spożywanie niektórych pokarmów może powodować zgagę, uniemożliwiać spokojny sen lub utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem. Unikaj tych 4 produktów.

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale okazuje się, że równie istotna jest pozycja, w jakiej śpimy. Wpływa nie tylko na jakość snu i procesy regeneracyjne, ale także pokazuje cechy naszej osobowości. Sprawdź, co mówi o tobie pozycja, w jakiej śpisz.

Śniły ci się wypadające włosy i nie wiesz, co to oznacza? Sprawdzamy sennik. Wypadające włosy nie muszą być zwiastunem złych rzeczy. Sny mają wiele znaczeń i powinno się je interpretować w szerszym kontekście. Sprawdź, co w senniku oznaczają wypadające włosy.

Czy istnieje skuteczny sposób na chrapanie? Te proste praktyki mogą mieć ogromne znaczenie w zmniejszeniu nawracającego problemu.

Alaina to jedna z kobiet, które zdecydowały już kilka lat temu przestać nosić bieliznę. Nie zamierza również wracać do swojej starej rutyny, ponieważ cieszy się "korzyściami zdrowotnymi i swobodą". Co na ten temat sądzą lekarze?

Wiele osób zastanawia się, o jakiej porze pójść spać, aby wstać wyspanym. Okazuje się, że wiele zależy od naszego zegara biologicznego. Wyróżniamy 4 chronotypy snu: delfina, lwa, niedźwiedzia i wilka. Który chronotyp pasuje do ciebie?

Zdrowy sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, bo wtedy nasze ciało ma czas na regenerację. Zbyt krótki sen może negatywnie wpływać na metabolizm i układ hormonalny. Neurobiolog Andrew D. Huberman zdradza, o której powinniśmy kłaść się spać, żeby wstać wypoczętymi.

Niektórzy wierzą, że każdy z nas ma swojego Anioła Stróża, który czuwa, jest blisko i zawsze próbuje kierować nas na właściwą drogę. Gdy z niej zbaczamy wysyła natomiast subtelne sygnały, które łatwo przeoczyć. Na co zatem warto zwrócić uwagę?

Podczas snu nasz organizm odpoczywa, regeneruje się i przygotowuje na kolejne wyzwania. Warto więc dobrze się wysypiać, choćby w weekend, kiedy nie musimy wstawać do pracy. Naukowiec z Uniwersytetu Sztokholmskiego wykazał, że większa ilość snu w dni wolne przyczynia się do dłuższego życia.

Spanie w ciągu dnia to idealny sposób na odzyskanie energii? Nie zawsze. Są bowiem drzemki, które mogą przynieść wiele korzyści, ale jest również i taka, która może stwarzać zagrożenie. Sprawdź, czy na pewno wiesz, jak drzemać dobrze.

Przeszywający ból pleców jest nieprzyjemnym i niezwykle uciążliwy problemem. Przyczyn takiego stanu może być wiele, lecz jeśli wykluczysz wszystkie zdrowotne aspekty, winowajcą może okazać się źle dobrany materac. Istnieje jeden prosty trik, który pomoże ci wybrać odpowiedni model.

Choć brzmi to radykalnie, lepiej nie kładź się spać, jeśli nie wykonasz wcześniej tych 3 prostych czynności. Dlaczego? Dzięki temu cera będzie nawilżona i jędrna. Po latach twoja skóra będzie ci wdzięczna. Pielęgnacja twarzy wcale nie musi być czasochłonna. O czym warto pamiętać?

Masz problemy z zasypianiem? Powodów może być wiele. Tak samo, jak sposobów na to, by szybko i skutecznie zapaść w relaksujący sen. Okazuje się, że istnieją niezawodne triki, które pomogą w błyskawicznym zasypianiu. Podzieliła się nimi dr Daisy Mae.

Czy wiedziałaś, że pozycja, w jakiej śpisz, może przyczyniać się do powstawania zmarszczek? Wiele z nich jest szczególnie niebezpiecznych dla naszej cery, dlatego nawet nocą powinnyśmy zachować czujność. Na co przede wszystkim warto zwrócić uwagę?

Ludzie mają różne sposoby zasypiania. Jedni śpią wyprostowani, a inni w pozycji embrionalnej lub z kołdrą między nogami. Mało kto zdaje sobie sprawę, że pozycja wybierana do snu może być związana z pewnymi cechami charakteru. Czy reprezentujesz te cechy?

Każda kobieta marzy o tym, by rano nie musieć spędzać wiele czasu na stylizowaniu włosów. Okazuje się, że istnieją proste triki, które pozwolą przygotować fryzurę na kolejny dzień jeszcze podczas snu. Patenty są proste, niezawodne, a do tego nie kosztują ani grosza.

Co oznacza koszmar, w którym widzisz wypadające włosy? Sennik może pomóc ci go zrozumieć. Mara wcale nie musi oznaczać negatywnych zmian. Zwykle odnosi się do kondycji fizycznej lub psychicznej.

Problemy z bezsennością dotykają wiele osób. Okazuje się jednak, że nie trzeba od razu sięgać po środki farmakologiczne, by sobie z nią poradzić. Można spróbować naturalnego, choć nieoczywistego sposobu na polepszenie jakości snu. Wystarczy, że umieścisz w swojej sypialnie te rośliny.

Z cytryn możesz wykonać pyszne napoje, dodać ją do herbaty, czy potraw. Okazuje się, że ten popularny owoc może zaoferować znacznie więcej, niż walory smakowe. Jest niezawodny w ekologicznym sprzątaniu, a co więcej pomoże się zrelaksować i usnąć.

Spanie w skarpetkach to dla wielu temat do ożywionych dyskusji. Jedni je lubią, a drudzy unikają ich, jak tylko mogą. Okazuje się jednak, że spanie w skarpetkach ma wiele zalet, o których nieczęsto się mówi. Może to wpływać nawet na życie seksualne.

Większość z nas zaraz po przebudzeniu ma ochotę na łyk czystej wody. Z tego powodu przygotowujemy szklankę tuż przed snem i zostawiamy ją przy łóżku. Ten, mogłoby się wydawać niegroźny nawyk, może być jednak groźny dla zdrowia. Wyjaśniamy dlaczego.

Jak przestać chrapać? To pytanie spędza sen z powiek wielu osobom. Nie tylko tym chrapiącym, ale też ich partnerom. Problemu nie można lekceważyć, ponieważ notorycznie zakłóca spokojny sen i może świadczyć o niektórych schorzeniach. Istnieją na szczęście domowe metody, które temu zaradzą. Co na chrapanie?

Który naród najczęściej śni na jawie? Co możemy zrobić, żeby lepiej zapamiętywać sny? I o czym najczęściej marzymy? Na te pytania odpowiada raport z najnowszych badań Klarna insights - przeprowadzonych z okazji Międzynarodowego Dnia Marzeń, który w tym roku przypadł 25 września.