Odżywianie

- Nie będę wam ściemniać, 70 procent to jest w ogóle dieta. 70, albo 80. Także no, jak nie dbacie o dietę, a ciśniecie niby te swoje treningi, to jest dla mnie strata czasu - powiedziała Doda na instagramowej relacji. Przy okazji pokazała jeden ze swoich posiłków. Już wiadomo, ile kalorii je w ciągu dnia.

Małgorzata Foremniak opublikowała na Instagramie post, gdzie pokazała swój posiłek. Jak twierdzi - jest to dieta "na masę". Fanów zszokował wybór menu aktorki. Zwrócili uwagę zarówno na wielkość porcji, jak i prezentowane przez nią produkty.

Ania Wendzikowska podzieliła się w sieci swoimi porannymi rytuałami. Dziennikarka zdradziła, co robi, zanim jeszcze zje śniadanie. To w tym tkwi sekret jej figury?

Kasia Guzik jak sama przyznaje stała się pewną siebie i świadomą kobietą. Wszystko za sprawą niesamowitej przemiany, jaką udało jej się przejść bez pomocy dietetyków, trenerów oraz bez operacji bariatrycznej. Schudła już 92 kg, a na tym nie koniec jej walki o zdrowie i lepsze samopoczucie. Teraz postanowiła swoją metamorfozą inspirować innych.

Twoje paznokcie mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu. W łożyskach paznokci nieustannie rodzi się tkanka paznokciowa, a odpowiednie spożycie witamin, minerałów i składników odżywczych wspomaga wzrost, tworzenie i siłę nowych komórek paznokci. Jakie witaminy na paznokcie najlepiej włączyć do diety?

Agata Rubik postanowiła ostatnio poodpowiadać na pytania swoich fanek i fanów na Instagramie. Wśród nich nie zabrakło oczywiście tych związanych z dietą oraz odchudzaniem. Jak się okazuje, żona Piotra Rubika nie chce już chudnąć. - Do mojej wymarzonej wagi chyba brakuje mi już tylko kilograma - przyznała.

Mówi się, że na talerzu powinniśmy mieć białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. To ma nam pomóc zachować smukłą sylwetkę i zdrowie. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez trzy dni nie będę jadła węglowodanów.

Celebryci i gwiazdy często mówią o swoich dietach i zdrowym odżywianiu. Ostatnio na ten temat wypowiedziała się Julia Wieniawa. Słowa aktorki zostały jednak ostro skrytykowane przez dietetyczkę. - Słuchaj ekspertów, którzy mają rzetelną wiedzę, popartą badaniami, a nie jedynie powielają mity - radzi.

Jeszcze pięć lat temu jej forma oraz stan zdrowia były dalekie od tego, co jest teraz. 70-letnia wówcza Joan MacDonald cierpiała na nadciśnienie, artretyzm i miała problemy ze zwykłym chodzeniem po schodach. Wzięła się za siebie, przeszła metamorfozę i dziś na Instagramie śledzą ją miliony. - Córka dała mi ultimatum, żebym zrobiła coś z moim życiem. Pomyślałam, że teraz albo nigdy - przyznaje.

Jeszcze kilka lat temu Isabelle Audette ważyła ponad 100 kilogramów. Dzięki diecie udało jej się zrzucić niemal połowę masy ciała. Porównując jej obecne zdjęcia z tymi sprzed kilku lat trudno uwierzyć, że to ta sama osoba.

Wiele słyszałam o tym, że śniadanie białkowo-tłuszczowe świetnie sprawdzi się w sytuacji, kiedy chcemy zgubić kilka zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście to jest prawda? Przez tydzień na śniadanie jadłam taki posiłek, zobaczcie, jakie są moje wnioski.

Joanna Koroniewska odpowiedziała ostatnio na kilka pytań swoich instagramowych fanek i fanów. Wśród nich znalazło się również takie, które dotyczyło sposobu, dzięki któremu aktorka osiągnęła swoją formę fizyczną. Okazuje się, że to wcale nie rygorystyczna dieta.

Carolyn Hartz 32 lata temu podjęła dość nietypową decyzję. Australijka zrezygnowała z jedzenia cukru. Według niej to właśnie dzięki temu udało jej się zatrzymać młody wygląd, zdrowie i szczupłą sylwetkę. W rozmowie z "Daily Mail" zdradza, jak wygląda jej codzienne menu.

Katarzyna Cichopek postanowiła uchylić rąbka tajemnicy i pokazała na Instagramie swoje posiłki. W czasie ferii luzuje z dietą? Patrząc na figurę aktorki i to, co znalazło się na jej talerzu, wiele osób może być zaskoczonych.

David Beckham w jednym z wywiadów zdradził, co je jego żona Victoria Beckham. Okazuje się, że projektantka ma bardzo okrojone menu i od 25 lat na jej talerzu ląduje to samo. Jesteście ciekawi, co to? Przekonajcie się sami!

Marta Manowska ma na swoim koncie świetną metamorfozę, którą zaczęła w zeszłym roku od trwającego 90 dni wyzwania z Ewą Chodakowską. Ostatnio, będąc w podróży, dziennikarka postanowiła pokazać, jak wygląda jej dieta w tym czasie. - Uważaj na siebie... jesteś już taka chudziutka - czytamy w komentarzach.

Małgorzata Kożuchowska postanowiła uchylić rąbka tajemnicy swojej codzienności. Aktorka udostępniła na Instagramie nagranie jednego ze swoich posiłków. Co znalazło się na jej talerzu? Czyżby zdecydowała się przejśc na dietę?

Kilka lat temu bardzo popularna była dieta dr Dąbrowskiej. Wiele gwiazd ją stosowało i zachwalało. Do tego grona zaliczyć możemy, chociażby Sonię Bohosiewicz. Aktorka na Instagramie opublikowała zdjęcie z "detoksu", które zmartwiło część jej fanów.

Do tej pory najpopularniejszymi trenerkami w sieci były Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Obie będą jednak musiały ustąpić miejsca tym fit gwiazdom. Niektóre z nich już pewnie znacie, inne są wam obce, ale pewne jest, że treningi z nimi dadzą wam niezły wycisk i pomogą spalić mnóstwo kalorii.

Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.

Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące? To spore wyzwanie, ale przy systematyczności i konsekwentości jak najbardziej do zrealizowania. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Zastosuj nasze metody, a już po kilkunastu dniach zauważysz pierwsze efekty.

Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!

Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.

Jak schudnąć 4 kg w miesiąc? To spore wyzwanie, wymaga determinacji i konsekwencji. Nie trzeba jednak stosować drakońskiej diety i morderczych treningów, żeby po czterech tygodniach zauważyć upragniony rezultat.

Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.

Ćwiczenia na brzuch na stojąco polubią wszyscy ci, którzy nie lubią leżeć na macie i robić klasycznych brzuszków. Jeśli potrzebujesz dynamicznego treningu, podczas którego spalisz tkankę tłuszczową z brzucha i okolic, koniecznie wprowadź do swojej rutyny nasze sprawdzone ćwiczenia na brzuch na stojąco.

Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Niestety nic samo się nie zrobi. Aby mieć płaski brzuch, trzeba regularnie trenować. Boczków można się pozbyć! Proponujemy ćwiczenia na brzuch i boczki, które przynoszą naprawdę szybki efekt.

Chyba nikt z nas nie spodziewa się cudów, po tygodniu jakichkolwiek ćwiczeń czy treningów, ale często w sieci można znaleźć różne wyzwania, które mają nam pomóc w osiągnięciu celu. Postanowiłam sprawdzić, co się stanie, kiedy przez tydzień będę codziennie robić przysiady.

Bieganie to najpopularniejszy - a wielu twierdzi też, że najłatwiejszy - sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tylko, jak biegać, żeby zobaczyć efekty? Kiedy pogoda za oknem nie zachęca do uprawiania sportów w plenerze, warto zastanowić się nad bieżnią. Jak biegać na bieżni, żeby schudnąć?

Uwielbiam dobre jedzenie i lubię też wyzwania, więc postanowiłam sprawdzić, co się stanie, jeśli przez tydzień będę jadła sałatki na kolację. Żeby test był miarodajny, codziennie na kolację jadłam to samo. Nie miałam z tym większych problemów i nie przeszkadzała mi monotonia. Jaki był efekt mojego testu?