Aktywność fizyczna

Niektóre osoby obawiają się rozpoczęcia swojej przygody z siłownią. To dlatego, że ich wygląd może zostać oceniony w nieprzyjemny sposób. I mimo że w zdecydowanej większości przypadków ich obawy są niepotrzebne, nadal zdarzają się sytuacje potwierdzające, że niektórzy nie mają oporów przed tym, by komentować sylwetki innych osób.

Osiągnięcie smukłych ud i jędrnych pośladków jeszcze nigdy nie było tak proste. Możesz zacząć nawet od 15 minut dziennie, aby już po kilku dniach zobaczyć zdumiewające efekty. Sprawdź, jak osiągnąć figurę modelki i spędzić dobrze czas jednocześnie.

Przez całe życie nasze ciało się zmienia. Niemały wpływ na to ma ciąża. Wiele kobiet narzeka, że po porodzie nie może wrócić do dawnej wagi. Nie jest to jednak regułą, o czym przekonuje Alice Hatcher. 47-latka chwali się, że ma za sobą trzy ciąże i wygląda lepiej niż kiedykolwiek. Wszystko dzięki jednemu ćwiczeniu.

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób wybiera aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Często są to spacery lub bieganie. Nic się co dziwić, ponieważ taka forma ruchu nie wymaga sporych nakładów finansowych. Wystarczy wygodne obuwie, ubranie, wyjście z domu i możemy ruszać. Typowy jogging nie jest jednak sportem dla każdego. Nie tylko ze względu na preferencje, ale również uwarunkowania zdrowotne. Dlatego z pomocą przychodzi metoda prosto z Japonii - tzw. slow-jogging.

Być może zauważyłeś, że wiele starszych osób ma pochyloną sylwetkę, a ich głowa jest wysunięta do przodu, tworząc efekt garbu. To nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa nazywane jest garbem wdowim, ale właściwym terminem medycznym jest kifoza. Na szczęście można pozbyć się jej w domu.

Super wysportowana babcia otworzyła się na temat swojej aktywności fizycznej i faktu, że młodsi mężczyźni ją uwielbiają, często myląc ją z modelką. Charlene Farnsworth, lat 54, podzieliła się, że jest zapaloną kulturystką, spędzającą do sześciu dni w tygodniu na siłowni.

Dla wielu z nas utrzymanie zdrowej masy ciała to ciągła walka. Wiemy, że ryzyko cukrzycy, raka i chorób sercowo-naczyniowych wzrasta wraz z przybieraniem na wadze i że ćwiczenia mogą pomóc, ale często mamy trudności ze znalezieniem czegoś, co sprawia nam przyjemność i co możemy wpleść w nasze życie.

Jennifer Lopez już dawno nie wzbudziła tyle skrajnych emocji na Instagramie, co jednym ze swoich ostatnich postów. 54-letnia gwiazda opublikowała filmik, na którym pokazała to, jak ćwiczy i posypały się komentarze. Tym razem nie tylko te pozytywne: "Filtry i wypełniacze...", "54? Nie, nie, ona naprawdę wygląda jak 20-latka".

Jakie ćwiczenia na brzuch są najskuteczniejsze? Zapewne wiele z nas zadaje sobie to pytanie. Z pomocą w tej sprawie śpieszą eksperci, których porady na ten temat z łatwością znajdziemy w sieci. Pewien dietetyk postanowił natomiast zdradzić, które ćwiczenia są najmniej korzystne. Wytypował 3 przykłady.

W prostej zasadzie zawiera się jeden z najprostszych i najskuteczniejszych trików psychologicznych, które można wykorzystać, aby zmotywować kogoś do zrobienia określonej rzeczy, do wyrobienia sobie jakiegoś nawyku lub zachowywania się w określony sposób. Można go stosować w stosunku do innych i do samego siebie!

Syndrom martwego pośladka dotyka coraz większej liczby kobiet. Jadąc do pracy - siedzimy, pracując - siedzimy, wracając z pracy - siedzimy, a potem spędzamy wieczór, siedząc przed telewizorem. Przez to nasze mięśnie nie są pobudzane do pracy, a to prowadzi do poważnych konsekwencji. Spłaszczone i nieforemne pośladki to pikuś przy tym, jakie dolegliwości mogą nam przez to doskwierać.

Mikaela Laws przez długi czas uwielbiała ćwiczenia nie tylko w domu, ale również i na siłowni. Tak było do czasu, gdy spotkała się z nietypową reakcją innej osoby. Wtedy stwierdziła, że już nigdy więcej nie pójdzie na publiczną siłownię.

Doda regularnie wprawia w osłupienie swoją sylwetką. Jakiś czas temu sama przyznała, że choć zawsze była wysportowana, to nigdy nie była z niej tak zadowolona jak teraz. Gwiazda nie ukrywa, że toi za tym nie tylko dieta, lecz także regularne ćwiczenia. Nie spędza jednak długich godzin na siłowni. Jak się okazuje, jej trening trwa zaledwie 20 minut: "Polecam dla tych, którzy się bardzo spieszą".

Cała afera rozpętała się na TikToku. Jej negatywną bohaterką stała się niejaka "Corporate Natalie", która wraz z z tiktokerem "Corporate Bro" prowadzi podkast "Demoted". Oboje poruszają w nim tematy, dotyczące nadużyć i nieprawidłowości w miejscu zatrudnienia. Film, o której mowa, zniknął już z tiktokowego konta Natalie. Wywołał on jednak niemałą burzę.

Idziesz na siłownię i widzisz ludzi chodzących po bieżni tyłem? To nic innego, jak najgorętszy trend prosto z TikToka. I choć wygląda dziwnie, trenerzy i fizjoterapeuci zwracają uwagę na korzyści, jakie to ćwiczenie przynosi dla organizmu.

Tego dnia ćwiczyła w obcisłym kombinezonie podkreślającym jej sylwetkę i mulkulature. Okazało się, że taki strój nie spodobał się właścicielowi siłowni, który poprosił ją o tpo, żeby się ubrała. Nie była jedyną kobietą upomnianą przez niego tego dnia...

59-letnia Dalyce Radtke to matka siedmiorga dzieci oraz miłośniczka ćwiczeń. Oprócz tego publikuje filmy na TikToku, w których zachęca kobiety do ruchu oraz przekonuje, jak korzystny wpływ może mieć to na ich samopoczucie oraz zdrowie. Sama jest tego doskonałym przykładem.

Bogna Kowalczyk podczas ćwiczeń na siłowni czuła się obserwowana przez jednego z trenerów. Kiedy zwróciła mu uwagę i powiedziała, że sprawia jej to dyskomfort, usłyszała, że ma obsesję. Nagrała film, w którym opowiedziała swoją historię, ale zamiast słów wsparcia, w komentarzach pojawił się hejt.

Kobiety już od czasów średniowiecza miały wiele sposobów, aby wyglądać szczupło. Tutaj na myśl przychodzą znane wszystkim gorsety. Teraz panie mają jeszcze więcej sprytnych trików, aby ominąć dietę. To szybkie i tanie sposoby, które sprawią, że twoja sylwetka będzie wyglądać rewelacyjnie.

Iluzje i zagadki optyczne cieszą się w internecie sporą popularnością. To świetny test na naszą spostrzegawczość. Sprawdź, czy widzisz na grafice żyrafę. Lepiej się skup, bo nie każdy jest w stanie ją dostrzec.

Czy stanie na jednej nodze może być wyznacznikiem naszego stanu zdrowia? Okazuje się, że tak. Poprawa umiejętności utrzymania się na jednej nodze może potencjalnie przedłużyć nam życie.

Tiktokerka Colleen jakiś czas temu podzieliła się z obserwatorami na TikToku swoimi trikami na odchudzanie. Dzięki nim zrzuciła prawie 16 kg, ale nie liczy kalorii i nie uczęszcza na siłownię. W czym więc tkwi jej sekret?

Jackie Koorn ma 33 lata i mówi na siebie She-Hulk. Wszystko za sprawą jej figury, a zwłaszcza bicepsów. W 2020 roku zaczęła trenować podnoszenie ciężarów i po jakimś czasie mogła się pochwalić szerszym ramieniem, niż miał Arnold Schwarzenegger.

Maria ma 64 lata i jest pasjonatką fitness. Ma doskonałą formę, której pozazdrościłaby jej niejedna 20-latka. Na swoim koncie na TikToku - gdzie obserwuje ją blisko 85 tysięcy osób - dzieli się różnymi poradami na temat m.in. zdrowego odżywiania, treningów, publikuje filmy instruktażowe z ćwiczeniami i motywuje inne kobiety do dbania o zdrowie w każdym wieku.

Leisha ma 54 lata i fenomenalną formę. Z wykształcenia jest pielęgniarką pediatryczną. Na TikToku prowadzi konto o nazwie @liftingwithleisha, na którym zgromadziła już ponad 6 tysięcy obserwujących.

Stephanie urodziła czwórkę dzieci i doczekała się wnuków. 65-latka swoim podejściem do życia udowadnia jednak, że wiek to tylko liczba, a doskonałą formę i olśniewającą figurę można mieć na każdym etapie swojego życia. W jednym z nagrań na TikToku, na którym zgromadziła ponad 140 tysięcy obserwujących, zdradziła swoje "trzy złote zasady", które pozwalają jej zachować młodzieńczy wygląd.

Ćwiczenia przy ścianie dają wbrew pozorom wiele możliwości treningowych, które warto wypróbować. Zaskoczy Cię szeroki wachlarz możliwości, a także efekty, jakie można uzyskać, ćwicząc przy ścianie.

Ćwiczenia na przedramiona i ręce pomogą zadbać nie tylko o ich sprawność, ale również atrakcyjny wygląd. Zobacz, co zrobić, by mieć smukłe i silne przedramiona bez "pelikanów".

Ćwiczenia izometryczne to specyficzny rodzaj ćwiczeń, który warto wprowadzić w swoim codziennym treningu. Dowiedz się, dlaczego są dobre oraz kiedy i jak powinny być stosowane.

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to ważny element profilaktyki związanej z dbaniem o zdrowe plecy i prawidłową postawę. Jeśli dręczy Cię ból kręgosłupa szyjnego, również powinieneś wziąć pod uwagę wprowadzenie lekkiego treningu, który pomoże uporać się z dolegliwością.