Wcale nie są nowym wynalazkiem, jednak w ostatnich latach ich popularność znacznie wzrosła. Buty barefoot, czyli minimalistyczne, mają naśladować chodzenie boso. Mają cienką podeszwę, szerokie miejsce na palce i tzw. zero drop, czyli brak różnicy wysokości między piętą a palcami. Dzięki temu stopa może poruszać się naturalnie i swobodnie.
Czy buty barefoot są zdrowe? Najlepsze korzyści z ich noszenia
Jeszcze do niedawna wybór obuwia barefoot był ograniczony. Ten trend ulega zmianie, a na rynku dostępnych jest coraz więcej modeli. Przełom nastąpił w 2009 roku, kiedy to ukazała się książka Christophera McDougalla "Urodzeni biegacze", która porusza temat naturalnego biegania. Skłoniła wiele osób do zastanowienia się nad zdrowiem stóp i wyborem obuwia.
Kto powinien rozważyć buty barefoot? Osoby, które w przeszłości nie borykały się z problemami ze stopami oraz biegacze i sportowcy, którzy chcą wzmocnić dolne partie nóg. Do najważniejszych zalet modeli barefoot, jak podaje serwis podipedia.co.uk, należą:
- wzmocnienie stóp - angażują mięśnie, ścięgna i więzadła, wspierając ich naturalną pracę;
- poprawa równowagi - cienka podeszwa pozwala lepiej czuć podłoże i zwiększa świadomość ruchu;
- większa swoboda dla palców - szeroki przód buta umożliwia naturalny rozstaw i ruch palców;
- wpływ na postawę - sprzyjają naturalnemu ustawieniu ciała;
- zwiększenie kontaktu z otoczeniem - chodzenie w nich daje przyjemne, "naturalne" wrażenia.
Czy buty barefoot to dobry pomysł? Nie dla każdego będą idealnym wyborem
Jednak buty barefoot mają też swoje wady. Mogą powodować ból lub urazy, zwłaszcza przy zbyt szybkim przejściu z tradycyjnego obuwia, ponieważ brak amortyzacji zwiększa obciążenie stóp. "Przesiadka" wymaga bowiem okresu adaptacji. Ich cienka podeszwa zapewnia mniejszą ochronę przed nierównościami, zimnem i ostrymi przedmiotami. Nie zawsze sprawdzają się u osób z wadami lub schorzeniami stóp, które mogą odczuwać w nich dyskomfort.
Naturalne nie zawsze znaczy bezpieczne. Co musisz wiedzieć o barefootach według eksperta?
Podolog Cameron Liles na łamach achievepodiatryportmacquarie.com.au przyznał, że buty barefoot mają zarówno swoje ciemne, jak i jasne strony. Wszystko zależy od osoby, która je nosi, a także w jaki sposób ich używa. Radzi więc skonsultować się ze specjalistą, aby ustalić, czy tego typu obuwie zda egzamin w naszym przypadku.
Kluczem jest umiar i stopniowa adaptacja. Jeśli robisz to świadomie i w odpowiednich okolicznościach, noszenie butów barefoot może korzystnie wpłynąć na zdrowie stóp. Nie jest to jednak rozwiązanie uniwersalne.
