Post przerywany budzi wiele kontrowersji. Jedni uważają, że to świetny sposób na zrzucenie wagi, inni zaś zwracają uwagę, że ograniczenie jedzenia niekorzystanie wpływa na gospodarkę hormonalną i układ trawienny. Dieta IF polega na poszczeniu przez kilkanaście godzin dziennie, ale brytyjski lekarz i dziennikarz dr Michael Mosley poszedł o krok dalej i proponuje post przerywany 5:2. Na czym polega?
Na czym polega post przerywany? Dieta IF w wersji 5:2 to nie zawsze dobry pomysł
Zasady postu przerywanego są proste. Możemy jeść wszystko, lecz w określonym oknie żywieniowym. To z tego powodu dieta ta zyskała spore grono zwolenników, bo w końcu większość z nas nie lubi ograniczeń i nie chce rezygnować z ulubionych potraw. Najczęstszym wariantem diety IF jest 16:8, czyli 16 godzin postu i 8 godzin na jedzenie.
Dr Michael Mosley zaproponował bardziej drastyczną wersję postu. Dieta 5:2 oznacza 5 dni spożywania posiłków bez ograniczeń i 2 dni głodówki, gdzie kobiety mogą jeść zaledwie 500 kcal, a mężczyźni 600 kcal. Zdaniem lekarza krótkie głodówki obniżają cholesterol i sprawiają, że możemy zrzucić nawet 5 kg przez 10 tygodni. Tego typu dieta nie jest jednak najlepszym rozwiązaniem.
Kto nie powinien stosować postu przerywanego? Dieta 5:2 nie jest dla każdego
Dieta 5:2 na pewno nie jest dla każdego. Z pewnością nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, cukrzycy i młode osoby, których organizm wciąż się rozwija. Dieta Mosleya ma także wiele minusów. Może prowadzić do napadów głodu, a to krótka droga do efektu jo-jo. Dodatkowo stwarza ryzyko zaburzeń odżywiania, spadku poziomu cukru we krwi, rozregulowania układu trawiennego i magazynowania większej tkanki tłuszczowej. Warto również pamiętać, że jeśli chcemy zrzucić kilogramy, istotna jest aktywność fizyczna. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
