jak schudn±æ
-
Jak schudn±æ 5 kg w miesi±c? Jad³ospis to jedno, ale najwa¿niejsze s± nawyki
Zastanawiasz siê, jak schudn±æ w miesi±c 5 kg? To w koñcu tylko 30 dni! Nie jest to jednak niemo¿liwe. Ale pamiêtaj, je¶li chcesz zrobiæ to zdrowo, nie rujnuj±c swojego organizmu, dieta cud nie pomo¿e. Musisz zmieniæ nawyki.
-
Jak schudn±æ 3 kg w miesi±c? Wyrzuæ z szafek trzy produkty i dok³adniej przyjrzyj siê owocom
3 kg w miesi±c to bardzo zdrowa utrata wagi. Jeste¶my w stanie zrzuciæ 3 kg bez restrykcyjnych diet czy bardzo mêcz±cych æwiczeñ. Nasz organizm przyjmie tak± zmianê dobrze. Nie zacznie nagle magazynowaæ t³uszczu, nie os³abi siê nasza odporno¶æ. Przedstawiamy kilka sprawdzonych porad, jak schudn±æ 3 kg w miesi±c i przyk³adowy jad³ospis.
-
To najpopularniejsza dieta na ¶wiecie. Jennifer Lopez stosowa³a j± po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schud³a na niej dwa rozmiary
Jennifer Lopez stosowa³a tê dietê po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schud³a na niej dwa rozmiary przed swoim ¶lubem. Nie da siê ukryæ, ¿e jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na ¶wiecie. Dietetycy odradzaj± jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego mo¿e byæ niebezpieczna dla zdrowia?
-
Tych sk³adników lepiej nie dodawaæ do smoothie. Mog± sprawiæ, ¿e przybierzesz na wadze
Smoothie to ¶wietny sposób na wprowadzenie do diety wiêkszej ilo¶ci owoców i warzyw. S± jednak sk³adniki, które zamieniaj± zdrowy napój w bombê kaloryczn±. Których sk³adników nale¿y unikaæ?
-
Sk³adniki, które zamieniaj± smoothie w bombê kaloryczn±. Unikaj ich, je¶li chcesz schudn±æ, a nie przytyæ
Czy zdrowe smoothie mo¿e sprawiæ, ¿e zamiast schudn±æ, zaczniemy przybieraæ na wadzê? Oczywi¶cie, ¿e tak! Wszystko zale¿y od tego, jak skomponujemy nasz koktajl. Niektóre sk³adniki s± bowiem do¶æ kaloryczne i potrafi± sprawiæ, ¿e jeden niewinny koktajl bêdzie mia³ prawie 1000 kalorii. Sprawd¼, na które sk³adniki trzeba uwa¿aæ.
-
Jak schudn±æ bez æwiczeñ? Jedz te potrawy, a zrzucisz zbêdne kilogramy
Nie masz czasu na si³owniê i mozolne æwiczenia? Je¶li chcesz schudn±æ, to wystarczy, ¿e w³±czysz do swojego codziennego jad³ospisu kilka produktów, dziêki którym zaczniesz traciæ na wadze. Sprawd¼, co powinna¶ je¶æ, aby schudn±æ.
-
Jak szybko schudn±æ? 5 porad, które przyspiesz± metabolizm i zapewni± p³aski brzuch
Jak szybko schudn±æ? To pytanie z pewno¶ci± zada³a sobie kiedy¶ niejedna kobieta. Aby pozbyæ siê zbêdnej tkanki t³uszczowej, wcale nie trzeba przechodziæ na drakoñskie diety. Wystarczy wprowadziæ kilka zmian w codziennym ¿yciu, które pozwol± schudn±æ i przyspiesz± metabolizm.
-
3 æwiczenia na brzuch, które s± lepsze ni¿ brzuszki. Spalisz t³uszcz i pozbêdziesz siê boczków
Chcesz pozbyæ siê tkanki t³uszczowej z brzucha? Wykonywanie zawrotnej liczby brzuszków ka¿dego dnia wcale nie jest dobrym, ani skutecznym rozwi±zaniem. Oto æwiczenia na brzuch, które sprawdz± siê lepiej ni¿ brzuszki i pomog± szybciej schudn±æ.
-
Jak schudn±æ po 40-tce? 5 niezawodnych rad
Wraz z nowym rokiem postanowi³a¶, ¿e wrócisz do formy? Boisz siê, ¿e po 40-tce zrzucenie zbêdnych kilogramów nie bêdzie ju¿ tak proste? Skorzystaj z 5 niezawodnych rad, które pomog± Ci schudn±æ w ka¿dym wieku.
-
Snake diet, czyli dieta wê¿a. Co to jest i czy rzeczywi¶cie pomaga schudn±æ? Jakie s± jej efekty?
Dieta wê¿a (snake diet) robi siê coraz bardziej popularna. Pozwala bowiem schudn±æ, jednak efekt ten jest krótkotrwa³y. Ponadto jest to restrykcyjna dieta, która opiera siê na po¶cie i g³odówce. W efekcie jest te¿ niezdrowa i niebezpieczna.
-
Jej biust nie przestaje rosn±æ. 19-latka nosi ju¿ rozmiar 100 GG. "Gapi± siê na mnie, kiedy idê do sklepu"
-
Pan m³ody przegi±³ na weselu? Wideo hitem w sieci. "Pe³na zgoda na uniewa¿nienie ¶lubu"
-
Emerytura dla urodzonych po 1948. To oficjalne! ZUS nie bêdzie bra³ pod uwagê tego elementu
-
Oprysk z dro¿d¿y na ró¿e, pomidory i ogórki. Niezawodny sposób nie tylko na mszyce. Jak go zrobiæ?
-
Emerytury od lipca 2022 - tabela netto. To pewne! Tak bêd± wygl±da³y ¶wiadczenia seniorów
- Bluzka Magdy Gessler to hit na wiosnê! Fani "ciuszki ma Pani zawsze super". Podobne w Mohito i Born2be
- "Jaka piêkna stylizacja" Ma³gorzaty Sochy! Ten kombinezon damski zachwyci³ fanów. Podobny w sieciówkach
- ¯ebrowski opublikowa³ kontrowersyjne zdjêcie ¿ony. Fani podzieleni. "Trzeba mieæ szacunek do siebie"
- Niezawodny sposób na æmê bukszpanow±. Wystarczy tani produkt, który masz w kuchni
- Pamiêtacie Agnieszkê z serialu "Na dobre i na z³e"? Teraz robi karierê w innej bran¿y. Jest nie do poznania
-
Mêczy³ j± nawet spacer. Teraz kiedy schud³a ponad 108 kg, ju¿ nic jej nie zatrzyma [ZDJÊCIA]
Sport dla 34-letniej Abby Lutz z Newton w pó³nocnej Kalifornii jest nieod³±czonym elementem jej ¿ycia. Tak jest teraz, ale kiedy¶ by³o inaczej. Abby od dziecka mia³a nadwagê.
-
Przez piêæ lat wypróbowa³a "wszystkie diety ¶wiata". Gdy je wreszcie odstawi³a, schud³a 60 kg
Sammy Power sam± siebie z przesz³o¶ci nazywa "grubask± bez ch³opaka". W najgorszym momencie wa¿y³a 122 kg i mimo ¿e wypróbowa³a wszystkie mo¿liwe diety, modlitwy, a nawet magiê, schud³a dopiero, kiedy zmieni³a nastawienie. I kilka nawyków.
-
Od zawsze mia³a nadwagê. Kiedy w koñcu schud³a, zaczê³a tego ¿a³owaæ. "Nienawi¶æ okaza³a siê silniejsza"
Dla kogo¶, kto przez wiêkszo¶æ swojego ¿ycia mia³ nadwagê, jej zrzucenie czêsto okazuje siê byæ wielk± zmian± w ¿yciu. Czy faktycznie pozytywn±? Dla tej kobiety zdecydowanie nie, na co przedstawia sporo argumentów.
-
Nie zmie¶ci³a siê w stary strój, wiêc siêgnê³a po no¿yczki. "Ubrania maj± pasowaæ na nas, nie my do nich" [FOTO]
S± osoby, które motywuj± siê do schudniêcia kupowaniem d¿insów albo sukienki w mniejszym rozmiarze. Ta modelka plus size dzia³a odwrotnie. W my¶l zasady, ¿e "to ubrania maj± pasowaæ na nas, a nie my do nich" za ma³e body potraktowa³a no¿yczkami, efektami chwal±c siê w sieci.
-
"Ale schud³a¶" to nie komplement. Modelka plus size t³umaczy, dlaczego. Ma racjê? [ZDJÊCIA]
Wiêkszo¶æ kobiet na pewnym etapie chcia³aby zrzuciæ przynajmniej kilka "zbêdnych kilogramów". St±d utar³o siê, ¿e dobrym komplementem jest powiedzenie "ale schud³a¶". Ale czy na pewno? Ta modelka ma inne zdanie.
-
5 rodzajów treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie?
Bieganie, p³ywanie, spinning, crossfit, TBC, ABT, tabata, a mo¿e joga lub pilates? Oferta klubów fitness jest doprawdy szeroka i przyprawiaæ mo¿e o zawrót g³owy. Sk±d mamy wiedzieæ, który trening pomo¿e osi±gn±æ najlepsze efekty? Poznaj 5 g³ównych form treningu, sprawd¼, czym siê od siebie ró¿ni±... i wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie.
-
Wyzywaj±cy strój, g³o¶ne ¶miechy i selfie co 5 minut? Oto 6 najg³upszych zachowañ dziewczyn na si³owni
Trening zaczynasz od zrobienia perfekcyjnego makija¿u i selfie przed lustrem? Zastanów siê nad tym, po co przychodzisz na si³owniê - chcesz poæwiczyæ czy tylko siê pokazaæ?
-
Modny gad¿et czy pogromca cellulitu? 5 powodów, dla których warto rolowaæ siê
Na pierwszy rzut oka ta piankowa rolka wydaje siê byæ zabawnym gad¿etem. Jednak po g³êbszym zastanowieniu i przeanalizowaniu jej zastosowania nawet najwiêkszy sceptyk przekona siê do s³uszno¶ci jej posiadania. Oto piêæ powodów, dla których warto mieæ tê niepozornie wygl±daj±c± rolkê w domu.
-
Ta para schud³a razem ponad 110 kg! Odchudzanie rozpoczêli od... zainstalowania aplikacji w telefonie
Donnie i Kelly Sorah od lat walczyli z nadwag±. W najgorszym momencie mê¿czyzna wa¿y³ ponad 130 kg, kobieta ponad 120. Dopiero mi³o¶æ, wzajemne wsparcie i motywacja sprawi³a, ¿e uda³o im siê spe³niæ ich najwiêksze marzenie - schudn±æ. £±cznie zrzucili 113 kg!
-
6 sprawdzonych æwiczeñ, które pomog± w walce z niechcianymi "boczkami"
Oponki, boczki, fa³dki nagromadzone w okresie zimowym wcale nie musz± pozostaæ z nami do lata. My¶l±c i marz±c o szczup³ej talii, p³askim brzuchu, ³adnie zarysowanych plecach wyobra¿amy sobie setki, a nawet tysi±ce mozolnie wykonywanych brzuszków. Jednak schudniêcie na brzuchu nie polega jedynie na wykonywaniu æwiczeñ wzmacniaj±cych t± partiê cia³a.
-
Nieod³±czny element ka¿dej aktywno¶ci fizycznej, który chroni przed urazami? Rozgrzewka jako podstawa bezpiecznego treningu
Trener personalny jako kat czy anio³ stró¿? Na si³owni czêsto spotykamy siê z niew³a¶ciw± rozgrzewk± lub co gorsza jej ca³kowitym brakiem. Niestety, kilka wymachów ramion oraz sk³onów to zdecydowanie za ma³o, by przygotowaæ organizm do nachodz±cego wysi³ku. Czy wiemy co tak naprawdê daje nam rozgrzewka? Ile powinna trwaæ? Jakie æwiczenia nale¿y wykonywaæ?
-
350 kcal w 30 minut i godzinny trening w 10 minut. Poznaj tajniki treningu wibracyjnego!
10 minut na tej maszynie odpowiada 1 godzinie spêdzonej na tradycyjnych æwiczeniach. Spalisz 350 kcal w 30 minut. Odchudzisz i wymodelujesz cia³o, poprawisz kondycjê, zredukujesz cellulit i usuniesz toksyny z organizmu. Poznaj trening, który nie mêczy i daje doskona³e efekty.
-
Brakuje mi czasu, stroju na fitness i pieniêdzy na karnet - znasz te wymówki? Poznaj 8 najczêstszych wykrêtów, ¿eby nie i¶æ na si³owniê
Dla usprawiedliwienia swojego lenistwa potrafimy znale¼æ wiele powodów. Oto najczê¶ciej stosowane wykrêty, które maj± zag³uszyæ sumienie z powodu kolejnego dnia spêdzonego przed telewizorem.
-
Trening obwodowy, tabata czy superserie? 5 sposobów na urozmaicenie treningu si³owego
Nawet je¶li uwielbiasz æwiczyæ na si³owni, to nadejdzie dzieñ, w którym przestajesz czerpaæ przyjemno¶æ z æwiczeñ. W jaki sposób urozmaiæ dotychczasowy trening?
-
5 powodów, dla których warto robiæ przysiady
Pe³ny przysiad nale¿y do najbardziej podstawowych i pierwotnych pozycji cz³owieka. Jednak dla wspó³czesnych spo³eczeñstw, uzale¿nionych od krzes³a i obuwia na obcasie, pozycja przysiadu jest ju¿ trudna do wykonania. Oto powody, dla których powinni¶my pracowaæ nad prawid³owym wykonaniem przysiadu.
-
Trening na czczo - doskona³y spalacz tkanki t³uszczowej czy pogromca tkanki miê¶niowej?
Æwiczenia na czczo to od wielu lat bardzo kontrowersyjny temat. Jak ka¿dy temat wzbudzaj±cy mieszane uczucia, ma swoich zwolenników oraz przeciwników. Czy ma wiêcej wad czy zalet? Czy jest bezpieczny dla wszystkich?
-
7 najwiêkszych b³êdów pope³nianych podczas æwiczenia brzuszków
Brzuszki to najlepszy sposób na aktywowanie miê¶ni otaczaj±cych jamê brzuszn±. Niew±tpliwie, warto je æwiczyæ, ale czy na pewno wiemy jak? Oto najczê¶ciej pope³niane b³êdy przy wykonywaniu brzuszków.
-
Etykieta na si³owni - czy wiesz na czym polega? Poznaj 8 zasad poprawnego zachowania
G³o¶ne rozmowy przez telefon na rowerku lub godzinne gadki-szmatki na bie¿ni? Zbyt d³ugo okupowany sprzêt, który nie trafia na swoje miejsce? A mo¿e brak rêcznika i brudny sprzêt? Znacie to? Si³ownia to nie elegancka restauracja czy muzeum, ale tu równie¿ obowi±zuj± zasady savoir-vivre'u.
-
Zdrowa dieta, wiêcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz siê, jak dotrzymaæ noworocznych postanowieñ!
Zapiszê siê na fitness i bêdê siê zdrowo od¿ywiaæ - tak brzmi plan na 2016. Wszystko wydaje siê proste, tryskasz optymizmem i jeste¶ pewna, ¿e tym razem siê uda. Tylko czy rok temu nie obiecywa³a¶ sobie tego samego? Jak zatem przygotowaæ siê do wprowadzania planów w ¿ycie?
-
5 sposobów na odchudzenie ¦wi±tecznych potraw wg Josepha Seeletso. Zamieñ je na wersje light!
¦wiêta Bo¿ego Narodzenia kojarz± siê z pyszno¶ciami, od których a¿ ugina siê stó³. Zgodnie z tradycj± trzeba spróbowaæ wszystkich potraw. Niestety, wiêkszo¶æ z nas cierpi potem z powodu przejedzenia, uczucia ciê¿ko¶ci i wyrzutów sumienia. Bo ¶wi±teczne potrawy z pewno¶ci± do najl¿ejszych nie nale¿±. Ale czy mo¿na to zmieniæ? Oto odchudzone wersje ulubionych potraw przygotowane przez znakomitego szefa kuchni - Josepha Seelesto.