jak schudn±æ

Dziennikarka Gra¿yna Torbicka od lat zachwyca zadban± figur±. 63-latka mówi, ¿e nie wierzy w diety cud. Lubi kuchniê ¶ródziemnomorsk±, a podczas komponowania posi³ków stawia przede wszystkim na zdrowy rozs±dek. Okazuje siê, ¿e po jedzeniu czasem rezygnuje z jednej rzeczy.

Ocet jab³kowy od lat go¶ci w wielu polskich kuchniach. ¦wietnie sprawdza siê jako dodatek do potraw miêsnych i sa³atek. Niektórzy stosuj± go te¿ podczas diety. Jak piæ ocet jab³kowy na odchudzanie? Warto wiedzieæ, jak go spo¿ywaæ, by sobie nie zaszkodziæ.

Kim Kardashian po drugiej ci±¿y przyty³a oko³o 25 kg. Celebrytce uda³o siê jednak zrzuciæ nadprogramowe kilogramy i to w zaledwie pó³ roku. Zaskakuj±cy efekt osi±gnê³a przy pomocy specjalnie dobranej diety i zmiany stylu ¿ycia. Co dok³adnie pomog³o jej schudn±æ?

Gra¿yna Wolszczak w rozmowie z "Jastrz±b Post" przyzna³a, ¿e w pewnym momencie ¿ycia schud³a a¿ 8 kg eliminuj±c z diety jeden sk³adnik. Jaki jest sekret metamorfozy aktorki?

Jakie æwiczenia, ¿eby schudn±æ, s± najlepsze? Zbli¿a siê nowy rok, czyli czas postanowieñ. Warto postawiæ nie tylko na æwiczenia na po¶ladki czy brzuch, ale te¿ æwiczenia rozci±gaj±ce, które poprawi± nasz± koordynacjê i postawê cia³a.

Cezary ¯ak jest znanym aktorem teatralnym, filmowym i telewizyjnym. Przez wiele lat boryka³ siê z oty³o¶ci±, jednak w pewnym momencie postanowi³, ¿e czas wprowadziæ zmiany. Mê¿czy¼nie uda³o siê schudn±æ ponad 30 kg. Jak tego dokona³? Okazuje siê, ¿e droga jest d³uga i pe³na wyrzeczeñ.

Jak schudn±æ z twarzy? Okazuje siê, ¿e spektakularne efekty mo¿na otrzymaæ ju¿ w kilka tygodni. Gdy zabiegi na twarz nie wystarczaj±, rozwa¿ wykonywanie odpowiednich æwiczeñ i zrezygnowanie z jedzenia niektórych produktów. Sprawd¼, co zrobiæ, by szybko wysmukliæ twarz.

W zale¿no¶ci od kilku czynników, takich jak wzrost, waga, wiek, zdrowie, styl ¿ycia, nasze zapotrzebowanie na energiê mo¿e siê ró¿niæ. Jak je obliczyæ, by dostarczaæ swojemu organizmowi odpowiedniej, zdrowej ilo¶ci kalorii?

Rebel Wilson rozpoznawalno¶æ zyska³a dziêki udzia³owi w komediowych produkcjach tj. "Pitch Perfect", "Oszustki" czy "Jak to robi± single". Ostatnio g³o¶niej jednak ni¿ o jej przedsiêwziêciach zawodowych jest o spektakularnej metamorfozie.

Martyna Wojciechowska to jedna z najpopularniejszych, polskich dziennikarek. Warto j± obserwowaæ w social mediach, gdy¿ czêsto porusza tematy trudne i wa¿ne, oraz promuje i wspiera niezwyk³e, inspiruj±ce osoby. Jedn± z nich jest Kasia Guzik, która w³asnymi si³ami schud³a prawie 100 kg.

Zastanawiasz siê, jak schudn±æ w miesi±c 5 kg? To w koñcu tylko 30 dni! Nie jest to jednak niemo¿liwe. Ale pamiêtaj, je¶li chcesz zrobiæ to zdrowo, nie rujnuj±c swojego organizmu, dieta cud nie pomo¿e. Musisz zmieniæ nawyki.

3 kg w miesi±c to bardzo zdrowa utrata wagi. Jeste¶my w stanie zrzuciæ 3 kg bez restrykcyjnych diet czy bardzo mêcz±cych æwiczeñ. Nasz organizm przyjmie tak± zmianê dobrze. Nie zacznie nagle magazynowaæ t³uszczu, nie os³abi siê nasza odporno¶æ. Przedstawiamy kilka sprawdzonych porad, jak schudn±æ 3 kg w miesi±c i przyk³adowy jad³ospis.

Jennifer Lopez stosowa³a tê dietê po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schud³a na niej dwa rozmiary przed swoim ¶lubem. Nie da siê ukryæ, ¿e jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na ¶wiecie. Dietetycy odradzaj± jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego mo¿e byæ niebezpieczna dla zdrowia?

Smoothie to ¶wietny sposób na wprowadzenie do diety wiêkszej ilo¶ci owoców i warzyw. S± jednak sk³adniki, które zamieniaj± zdrowy napój w bombê kaloryczn±. Których sk³adników nale¿y unikaæ?

Czy zdrowe smoothie mo¿e sprawiæ, ¿e zamiast schudn±æ, zaczniemy przybieraæ na wadzê? Oczywi¶cie, ¿e tak! Wszystko zale¿y od tego, jak skomponujemy nasz koktajl. Niektóre sk³adniki s± bowiem do¶æ kaloryczne i potrafi± sprawiæ, ¿e jeden niewinny koktajl bêdzie mia³ prawie 1000 kalorii. Sprawd¼, na które sk³adniki trzeba uwa¿aæ.

Nie masz czasu na si³owniê i mozolne æwiczenia? Je¶li chcesz schudn±æ, to wystarczy, ¿e w³±czysz do swojego codziennego jad³ospisu kilka produktów, dziêki którym zaczniesz traciæ na wadze. Sprawd¼, co powinna¶ je¶æ, aby schudn±æ.

Jak szybko schudn±æ? To pytanie z pewno¶ci± zada³a sobie kiedy¶ niejedna kobieta. Aby pozbyæ siê zbêdnej tkanki t³uszczowej, wcale nie trzeba przechodziæ na drakoñskie diety. Wystarczy wprowadziæ kilka zmian w codziennym ¿yciu, które pozwol± schudn±æ i przyspiesz± metabolizm.

Chcesz pozbyæ siê tkanki t³uszczowej z brzucha? Wykonywanie zawrotnej liczby brzuszków ka¿dego dnia wcale nie jest dobrym, ani skutecznym rozwi±zaniem. Oto æwiczenia na brzuch, które sprawdz± siê lepiej ni¿ brzuszki i pomog± szybciej schudn±æ.

Wraz z nowym rokiem postanowi³a¶, ¿e wrócisz do formy? Boisz siê, ¿e po 40-tce zrzucenie zbêdnych kilogramów nie bêdzie ju¿ tak proste? Skorzystaj z 5 niezawodnych rad, które pomog± Ci schudn±æ w ka¿dym wieku.

Dieta wê¿a (snake diet) robi siê coraz bardziej popularna. Pozwala bowiem schudn±æ, jednak efekt ten jest krótkotrwa³y. Ponadto jest to restrykcyjna dieta, która opiera siê na po¶cie i g³odówce. W efekcie jest te¿ niezdrowa i niebezpieczna.

Sport dla 34-letniej Abby Lutz z Newton w pó³nocnej Kalifornii jest nieod³±czonym elementem jej ¿ycia. Tak jest teraz, ale kiedy¶ by³o inaczej. Abby od dziecka mia³a nadwagê.

Sammy Power sam± siebie z przesz³o¶ci nazywa "grubask± bez ch³opaka". W najgorszym momencie wa¿y³a 122 kg i mimo ¿e wypróbowa³a wszystkie mo¿liwe diety, modlitwy, a nawet magiê, schud³a dopiero, kiedy zmieni³a nastawienie. I kilka nawyków.

Dla kogo¶, kto przez wiêkszo¶æ swojego ¿ycia mia³ nadwagê, jej zrzucenie czêsto okazuje siê byæ wielk± zmian± w ¿yciu. Czy faktycznie pozytywn±? Dla tej kobiety zdecydowanie nie, na co przedstawia sporo argumentów.

S± osoby, które motywuj± siê do schudniêcia kupowaniem d¿insów albo sukienki w mniejszym rozmiarze. Ta modelka plus size dzia³a odwrotnie. W my¶l zasady, ¿e "to ubrania maj± pasowaæ na nas, a nie my do nich" za ma³e body potraktowa³a no¿yczkami, efektami chwal±c siê w sieci.

Wiêkszo¶æ kobiet na pewnym etapie chcia³aby zrzuciæ przynajmniej kilka "zbêdnych kilogramów". St±d utar³o siê, ¿e dobrym komplementem jest powiedzenie "ale schud³a¶". Ale czy na pewno? Ta modelka ma inne zdanie.

Bieganie, p³ywanie, spinning, crossfit, TBC, ABT, tabata, a mo¿e joga lub pilates? Oferta klubów fitness jest doprawdy szeroka i przyprawiaæ mo¿e o zawrót g³owy. Sk±d mamy wiedzieæ, który trening pomo¿e osi±gn±æ najlepsze efekty? Poznaj 5 g³ównych form treningu, sprawd¼, czym siê od siebie ró¿ni±... i wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie.

Trening zaczynasz od zrobienia perfekcyjnego makija¿u i selfie przed lustrem? Zastanów siê nad tym, po co przychodzisz na si³owniê - chcesz poæwiczyæ czy tylko siê pokazaæ?

Na pierwszy rzut oka ta piankowa rolka wydaje siê byæ zabawnym gad¿etem. Jednak po g³êbszym zastanowieniu i przeanalizowaniu jej zastosowania nawet najwiêkszy sceptyk przekona siê do s³uszno¶ci jej posiadania. Oto piêæ powodów, dla których warto mieæ tê niepozornie wygl±daj±c± rolkê w domu.

Donnie i Kelly Sorah od lat walczyli z nadwag±. W najgorszym momencie mê¿czyzna wa¿y³ ponad 130 kg, kobieta ponad 120. Dopiero mi³o¶æ, wzajemne wsparcie i motywacja sprawi³a, ¿e uda³o im siê spe³niæ ich najwiêksze marzenie - schudn±æ. £±cznie zrzucili 113 kg!

Oponki, boczki, fa³dki nagromadzone w okresie zimowym wcale nie musz± pozostaæ z nami do lata. My¶l±c i marz±c o szczup³ej talii, p³askim brzuchu, ³adnie zarysowanych plecach wyobra¿amy sobie setki, a nawet tysi±ce mozolnie wykonywanych brzuszków. Jednak schudniêcie na brzuchu nie polega jedynie na wykonywaniu æwiczeñ wzmacniaj±cych t± partiê cia³a.