Psychologia

23 lutego to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Celem tego dnia jest upowszechnienie wiedzy na temat tej choroby oraz zachęcenie chorych do leczenia. - Pierwszy epizod depresyjny wydarzył się 10 lat temu, gdy prowadziłam zupełnie inne życie. Pracowałam w telewizji informacyjnej. To były gigantyczne opary adrenaliny, misji i pracoholizmu. Znałam kilka osób, które chorowały na depresję, ale w ogóle się o tym nie mówiło. Nie wiedziałam, że to choroba. Myślałam, że tak wygląda dorosłe życie - opowiada Małgorzata Serafin.

Agnieszka myślała, że choruje na depresję. Przed okresem płakała i rozpamiętywała różne sprawy z przeszłości. Z kolei Monika była przekonana, że tak właśnie przebiega PMS u wszystkich kobiet. - Koleżanki uświadomiły mi, że to jednak nie jest normalne - opowiada.

Narcyzm jest zwykle kojarzony z pewnością siebie oraz przekonaniem o własnej wyjątkowości. Jednak pod taką maską kryją się zazwyczaj lęk oraz niska samoocena. Codzienne funkcjonowanie z takimi osobami bywa bardzo ciężkie. Dotyczy to nie tylko związków i przyjaźni, lecz także pracy zawodowej.

W trakcie kłótni z partnerem nietrudno o wypowiedzenie kilku zdań za dużo. Emocje, zdenerwowanie, złość, to wszystko sprawia, że z ust mogą paść słowa, których niemal od razu będziemy żałować. By do tego nie doszło, psycholog zaleca stosować zasadę 24 godzin. Na czym polega?

Ekspert od relacji Michał Szatiło wymienił ostatnio w nagraniu na TikToku pięć oznak dobrego związku. Swoim filmikiem wywołał dyskusję, a w komentarzach wypowiedziały się osoby, które pozostają w wieloletnich relacjach, choć nie widzą w nich wskazanych cech.

Czasem gesty, oczy i mimika mówią więcej niż słowa, które wypowiadamy. Chase Hughes, ekspert od mowy ciała twierdzi, że intencje drugiej osoby można poznać obserwując konkretne miejsce na jej ciele.

Jak zachowuje się wampir energetyczny? Może pojawić się wszędzie - w pracy, w gronie znajomych, a nawet w rodzinie. Jego obecność sprawia, że czujesz się przytłoczona i wyczerpana. Jeśli chcesz go rozpoznać i skutecznie się chronić, zwróć uwagę na charakterystyczne sygnały zachowań.

Toksyczne relacje to nie tylko burzliwe związki miłosne. Patrycja musiała zdystansować się od kuzynki, którą zna od urodzenia, a Dorota całkowicie zerwała kontakt z "przyjaciółką". - Gdy była zła, wyżywała się na mnie. To przejawiało się krzykiem, obrażeniem i wyśmiewaniem mnie - wspomina.

Negging to jedna z form manipulacji emocjonalnej, którą trudno wychwycić. Słyszymy komplement, jednak po jakimś czasie uświadamiamy sobie, że tak naprawdę nie jest nam miło. - Nie czułam się dobrze po tej rozmowie i sporo o tym myślałam - mówi nam jedna z kobiet.

O czym świadczy rozmowa z samym sobą? To niekoniecznie musi świadczyć, że coś jest z tobą nie tak. Wręcz przeciwnie. Według naukowców tzw. self-talk może korzystnie wpłynąć m.in. na myślenie i percepcję, lecz nie tylko.

Czasem zdarza się, że chcemy zakończyć z kimś rozmowę, ale boimy się, że urazimy uczucia drugiej osoby. Istnieją zwroty, które pomagają wyjść z tej sytuacji z twarzą i uszanować czas rozmówcy. Stosując je pozostawimy po sobie pozytywne wrażenie.

Wzloty i upadki pojawiają się w życiu każdego z nas. Czasem doświadczamy trudnych emocji, np. smutku, złości czy gniewu i nie do końca wiemy, co z tym zrobić. Zamiast tłumić te uczucia, możemy wykorzystać ich potencjał. Z pomocą przychodzi opracowana przez ekspertów od mindfulness metoda RAIN.

Co charakteryzuje generację Z? Choć to mistrzowie życia online, w realnym świecie napotykają zaskakujące wyzwania. Lęk przed zamówieniem jedzenia w restauracji i kontaktem z obsługą to dla wielu z nich codzienność. Skąd się biorą te obawy i jak wpływają na ich funkcjonowanie? Jest na to odpowiedź.

Rok trwania relacji jest momentem przełomowym dla wielu par. Po okresie wzajemnej fascynacji przychodzi moment, gdzie coraz lepiej się poznajemy i pełniej widzimy siebie jako odrębne jednostki. John Gottman i jego żona Julie Schwartz Gottman twierdzą, że w tym momencie powinniśmy znać już odpowiedź na trzy pytania dotyczące naszej drugiej połówki.

"Jak cię widzą, tak cię piszą". Wiedziałaś, że wygląd twojego mieszkania może odzwierciedlać pewne cechy charakteru? Psycholog Sam Gosling wziął ten temat pod lupę i doszedł do zaskakujących wniosków.

Życie w ciągłym pędzie, nadmiar obowiązków i stres to tylko kilka czynników, które mogą negatywnie wpływać na jakość życia seksualnego. Esther Perel, psychoterapeutką pochodzenia polsko-żydowskiego, która zajmuje się poradnictwem małżeńskim i terapią rodzin, przyjrzała się najczęstszym powodom niskiego libido u kobiet.

Słyszałaś kiedyś o syndromie najstarszej córki? Jeśli masz rodzeństwo, może on dotyczyć właśnie ciebie. Nie jest to nowe określenie, ale w ostatnich miesiącach zyskało na popularności, bo kobiety coraz częściej zauważają u siebie jego objawy.

- U osób, które w dzieciństwie wchodziły w rolę rodzica dla swojego rodzica, może pojawić się strategia polegająca na przystosowaniu do innego człowieka. Wówczas w związku starają się zaspokoić swoją drugą połówkę, uzależniać siebie od niej i skupiać się na sprawianiu jej przyjemności - opowiada Magdalena Sękowska, psycholożka, psychoterapeutka SWPS.

Nie zawsze to, co nam się wydaje, jest prawdą. Na nasze postrzeganie rzeczywistości mogą mieć wpływ osobiste doświadczenia i schematy, które wynieśliśmy z domu rodzinnego. Czasem z powodu nadinterpretacji zachowań naszych bliskich rodzą się konflikty i niedomówienia. Efekt niebieskiej kropki to mechanizm, który potrafi zniszczyć nawet wieloletnią przyjaźń czy udany związek.

Na początku wszystko układa się świetnie. Częste spotkania, wyznania miłości, prezenty i regularny kontakt. Potem partner stopniowo wycofuje się z relacji, bez żadnego powodu. Znasz to? Wyjaśniamy, na czym polega "metoda skarbonkowa".

Negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, powoduje problemy ze snem, bóle kręgosłupa oraz nasila lęki. Dziś może dotyczyć większości z nas. Czym dokładnie jest doomscrolling i jak sobie z nim radzić?

Życie z partnerem o narcystycznych zaburzeniach osobowości od samego początku relacji może być trudne. Jak zauważa psycholożka Justyna Czekaj, osoby, które trwają w takiej relacji, często doświadczają przemocy ekonomicznej. Pod jej nagraniem pojawiły się historie kobiet, które na własnej skórze przekonały się, co to oznacza.

W ostatnich latach temat dysfunkcyjnych rodzin jest coraz częściej poruszany w mediach. Jak możemy rozpoznać, że w dzieciństwie dorastaliśmy właśnie w takim domu? Naukowcy z University of Rochester Medical Center wymienili 11 oznak.

"Niewidzialne dzieci" to termin coraz częściej poruszany w mediach społecznościowych. Wiąże się on z pewnymi doświadczeniami z najwcześniejszych lat życia, które mają wpływ na naszą dorosłość. Okazuje się, że niektóre cechy i zachowania, które postrzegamy jako swoje największe słabości, mogą mieć swoje źródło w dzieciństwie.

Zdarza się, że za wszelką cenę dążymy do perfekcjonizmu. Chcemy, by było idealnie, bo "wystarczająco" to za mało. Każdy błąd czy niepowodzenie traktujemy jak największą życiową porażkę. Obwiniamy się, często zupełnie niepotrzebnie.

Innsaei to islandzkie słowo oznaczające intuicję. Ma jednak również głębsze warstwy znaczeniowe. Jest metaforą naszego wewnętrznego świata. Hrund Gunnsteinsdóttir w swojej książce wyjaśnia, w jaki sposób zestrojenie się z własnym "wewnętrznym morzem" pomaga podejmować bardziej świadome decyzje i jak przywraca kreatywność i zachwyt życiem. Dzięki uprzejmości Wydawnictwa Insignis publikujemy jej fragment.

W mediach społecznościowych pojawia się coraz więcej nagrań, które mają pomóc diagnozować różne schorzenia. Twórcy internetowi uczą, jak rozpoznać ADHD, depresję, oraz różne zaburzenia psychiczne. Badania pokazują, że aż 66 proc. dorosłych użytkowników TikToka zetknęło się z treściami dotyczącymi zdrowia psychicznego. Problem w tym, że nie wszyscy autorzy mają kompetencje, by o tym mówić.

Wykształcone kobiety często mają problem ze znalezieniem partnera. I mimo że zdaniem niektórych takie panie powinny zmniejszyć wymogi, nie możemy zapominać o tym, że najlepsze relacje tworzymy z osobami podobnymi do siebie. - Wspólnota doświadczeń daje pole do posiadania większej liczby wspólnych tematów - mówi psycholożka i psychoterapeutka Katarzyna Kucewicz.

- Gdybyśmy rozmawiali w średniowieczu, to kobiety by oczekiwały, że ich partner będzie zaradnym farmerem albo będzie świetnie władał mieczem i miał zbroję. Natomiast dziś one oczekują, że będzie wsparciem emocjonalnym. Jak jest czas na popłakanie, to chcą sobie z nim popłakać. W małżeństwie chcą partnerstwa i zrozumienia, więc jak mężczyzna chce zdobyć partnerkę i zbudować z nią związek, to musi taki być - mówi dr hab. Konrad Piotrowski, prof. SWPS.

Naukowcy z Uniwersytetu Emory w Atlancie twierdzą, że największą szansę na powodzenie mają relacje, w których partnerzy są w zbliżonym wieku. Historie naszych czytelników i czytelniczek pokazują jednak, że nie jest to regułą. "Mój partner jest ode mnie 9 lat młodszy. Jesteśmy ze sobą już 8 lat i jesteśmy po prostu dwojgiem ludzi, którzy się kochają. Nasz wiek nigdy nas nie zajmował" - podkreśla Agata.