Odżywianie

Ryby to prawdziwa skarbnica zdrowia. Są lekkostrawne, bogate w wartości odżywcze i pełne cennych kwasów tłuszczowych. W diecie seniorów powinny gościć regularnie. Zwłaszcza jeden gatunek zasługuje na szczególną uwagę. Jakie są korzyści ze spożywania flądry? Jak się okazuje, jest ich niemało.

Czasem jeden impuls wystarczy, by zmienić całe swoje życie. Na własnej skórze przekonała się o tym Genevieve Smith z Wielkiej Brytanii, która przez wstydliwy incydent w samolocie podjęła walkę z nadprogramowymi kilogramami. Po zaledwie roku jej sylwetka zmieniła się nie do poznania.

Dr Emi Hosody to lekarka ze Stanów Zjednoczonych, która specjalizuje się w zakresie medycyny holistycznej. Nie każdemu się to udaje, ale ona przeszła spektakularną przemianę i schudła aż 45 kg. Wprowadziła do swojego życia 3 istotne zmiany i pozbyła się z diety jednego składnika. Oprócz tego nic więcej nie zmieniała w jadłospisie.

Katarzyna Bosacka nagrała film poświęcony nowemu, modnemu produktowi. To konjac, nazywany często "makaronem bez kalorii". Co na jego temat sądzi dziennikarka? Poza zaletami wspomniałam także o kilku istotnych wadach.

Ten tropikalny owoc o jajowatym kształcie jest znany ze słodkiego i soczystego miąższu. Niewiele osób jednak wie, że oprócz walorów smakowych mango ma również mnóstwo właściwości zdrowotnych.

W 2013 roku Khalid bin Mohsen Shaari został uznany za najcięższą żyjącą osobę na świecie. Ważył 610 kg i był drugą najcięższą osobą w historii. Mężczyzna dokonał niesamowitej przemiany. W ciągu pół roku zrzucił ponad połowę masy ciała. Jak wygląda teraz?

Joanna Krupa kończy właśnie 46 lat. Mimo upływu czasu modelka może pochwalić się nienaganną sylwetką. Jakich zasad trzyma się na co dzień? W jednym z ostatnich wywiadów uchyliła rąbka tajemnicy.

Dla niektórych osób śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jednak wielu z nas nie zastanawia się nad tą kwestią i często w biegu sięga po różne produkty. Lekarz zwrócił uwagę, że nie wszystko jest w takich przypadkach dobrym wyborem.

Jaka ryba jest lepsza od łososia? Dietetyk w jednym ze swoich filmów ujawnił, że mniej doceniany gatunek zazwyczaj gości na jego talerzu. Wymienił również powody, dla których warto ją regularnie spożywać.

Jak naturalnie przyspieszyć metabolizm? Wystarczy, że do szklanki kefiru dodasz dwie łyżki tego produktu, a takie połączenie zadziała jak balsam dla twoich jelit. O czym mowa?

"Wysoki kortyzol sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na brzuchu), problemom ze snem, zmęczeniu i rozregulowaniu apetytu" - pisze mgr Patrycja Barwińska. Dietetyczka doradziła, co możemy zrobić, by obniżyć poziom "hormonu stresu".

Jak zrzucić brzuch po świętach? Jak wiadomo, wiele osób zastanawia się nad tym właśnie po wyjątkowych wydarzeniach. Sprawdź, jakie zmiany warto wprowadzić, by po czasie zauważyć różnicę.

Co wybrać na diecie odchudzającej, by nie przybierać na wadze i nie podjadać z głodu? Niektórzy od razu zalecą wykluczenie z diety ziemniaków, są i tacy, którzy walczą zaciekle o to, czy lepszy jest ryż, czy makaron. Wokół węglowodanów narosło wiele mitów. Co pomoże schudnąć?

Święta to czas rodzinnych spotkań i tradycyjnych potraw, ale dla osób dbających o dietę bywają źródłem stresu. Nie wszystkie dania z wielkanocnego menu są korzystne dla zdrowia. Które konkretnie? W rozmowie z Faktem ujawniła to dietetyczka Dominika Hatala.

Na rynku pojawił się produkt, który ma wspomagać odchudzanie. Specjalny spray blokuje kubki smakowe na słodki smak, dzięki czemu słodycze "smakują jak piasek". Zapytaliśmy, co na ten temat sądzi dietetyczka Aneta Łańcuchowska.

Mimo że dla wielu osób jajka to najlepsza opcja na śniadanie, nadal często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wartościowy jest to produkt. Dlatego tak wielu ekspertów żywieniowych zaleca włączenie ich do swojej diety. Oto kilka istotnych faktów temat jajek, o których mogliście nie wiedzieć.

Kinga Rusin od lat zachwyca nienaganną sylwetką. Okazuje się, że niegdyś wyglądała inaczej i ważyła około 20 kg więcej. W trosce o zdrowie zmieniła nawyki żywieniowe i postawiła na regularny sport. W czym tkwi jej sekret?

Treningów, diet i sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki nie brakuje. Metoda 12-3-30 od jakiegoś czas podbija świat fitnessu nie bez powodu. Poprawia kondycję, pozwala schudnąć i wysmuklić ciało, a to wszystko przy ćwiczeniach przez zaledwie 30 minut.

Cytrusy powinny być nieodłącznym elementem zbilansowanej diety. Większość owoców pochodzących z importu ma jednak na skórkach toksyczne związki. Czy imazalil znajduje się na cytrynach? Świadomość wciąż jest niska.

Kontrolujesz wielkość porcji, starasz się zdrowo odżywiać, sięgasz po warzywa i owoce oraz dbasz, by dieta była zbilansowana, a waga ani drgnie? Może się okazać, że powodem są "ukryte kalorie". Czasem niepozorny i zdrowy dodatek sprawia, że posiłek wcale nie jest tak dietetyczny, jak sądziliśmy.

Jakie powinny być odstępy pomiędzy posiłkami? Wiele osób po przejściu na dietę popełnia błąd i je za rzadko, sądząc, że dzięki temu szybciej schudnie. To nieprawda, bo regularne posiłki są kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów.

Co jeść na kolację bez chleba? Ostatni posiłek w ciągu dnia nie musi ograniczać się jedynie do monotonnych kanapek z szynką i serem. Serwujemy kilka pysznych i zdrowych alternatyw. Ich przygotowanie to banał.

W ostatnich latach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z faktu, że kluczem do utraty zbędnych kilogramów jest deficyt kaloryczny i dobrze zbilansowana dieta. Jednak gdy zaczynamy przykładać uwagę do tej kwestii, często możemy być zdziwieni. Przypominają o tym nagrania, jakie niedawno ukazały się na instagramowym profilu dietetyczki Marty Marcinkowskiej.

Popularna tancerka i jurorka Iwona Pavlović przeszła spektakularną metamorfozę. Przyznała, że schudła aż 18 kilogramów i zeszła z rozmiaru 42 na 36. Jak tego dokonała? I jaki jest sekret jej świetnej formy?

Jakie mrożone owoce są najlepsze? Dietetycy są zdania, że niektóre mogą mieć znacznie więcej do zaoferowania niż świeże odpowiedniki. Będą idealne jako składnik pożywnych smoothies czy też deserów.

Ma mało kalorii, dużo błonnika i świetnie sprawdzi się na diecie odchudzającej. Dlaczego warto jeść melona pepino? W smaku przypomina połączenie mango oraz melona i pasuje nie tylko do deserów.

Dietetyczka Agata Stawińska na swoim profilu na Instagramie @dietetyka_w_pigulce pokazała niedawno produkty ze sklepów sieci Biedronka, które jej zdaniem są warte uwagi. Co znalazło się w jej zestawianiu? Oto propozycje dietetyczki.

Czy burak liściowy jest zdrowy? To warzywo wciąż zyskuje na popularności, jednak nie w Polsce. W naszym kraju wciąż pozostaje mało znane. A szkoda. Bogactwo składników odżywczych i kulinarna wszechstronność sprawiają, że będą strzałem w dziesiątkę w każdej diecie.

Wraz z początkiem wiosny wielu z nas chce zrzucić zbędne kilogramy. Często jednak zdarza się, że nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych efektów. Jakie błędy mogą hamować proces odchudzania? Oto kilka wskazówek.

Kiszone ogórki to ulubiony przysmak wielu Polaków. Doskonale pasuje do kanapek i sałatek. Choć ogórki kiszone nierzadko stanowią nasz ulubiony przysmak, często nie wiemy, jak pozytywny wpływ mają na nasze zdrowie.