Odżywianie

- All inclusive to jedno z największych wyzwań, jeśli chodzi o wakacyjne jedzenie, ale ja mam na nie świetny sposób. Jedną z metod, którą polecam moim pacjentkom, jest zasada trzech talerzy. Pomaga czerpać przyjemność z jedzenia, ale jednocześnie nie wracać z urlopu z poczuciem ciężkości. Sama stosuję ją na każdym urlopie - mówi Monika Rusinek, dietetyczka kliniczna.

Czym można zastąpić owsiankę? Wybierz zapomnianą alternatywę, która będzie smaczna i sycąca, a w dodatku bezglutenowa, lekka i przyjazna dla trawienia. Powoli wraca do łask, a jej regularna obecność w jadłospisie przynosi wiele korzyści.

Czy picie wody pomaga schudnąć? O tym, że dbanie o odpowiednie nawodnienie jest ważne nie tylko dla zdrowia, lecz także samopoczucia, nie trzeba nikomu przypominać. Jak się okazuje, może też przynieść ze sobą inne korzyści.

Co pomaga na spuchnięte stopy? Jeśli obrzęki to twoja codzienność, warto przyjrzeć się sprawie głębiej, dosłownie i w przenośni. Bo gdy zrozumiesz, co dzieje się pod skórą, łatwiej przejmiesz kontrolę nad tym, co widać na zewnątrz. Specjalista zdradza, jak najlepiej walczyć z tym problemem.

10 tysięcy kroków dziennie jest ogólnie uważane za dobry cel aktywności fizycznej, przynoszący liczne korzyści zdrowotne. Wiele osób zastanawia się, czy istnieje jakaś alternatywa, dzięki której można osiągnąć podobne efekty. Okazuje się, że tak. Opracowali ją naukowcy z Japonii.

W cieplejsze dni łatwo o odwodnienie. Naszą dietę w tym okresie warto wzbogacić o owoce i warzywa, które są bogate w wodę. Oto propozycje na upały, dzięki którym zadbamy o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu.

Planujesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie wyobrażasz sobie śniadania bez kromki chleba? Nic straconego. Okazuje się, że wcale nie musisz rezygnować z pieczywa, jednak pamiętaj, by sięgać po najzdrowsze opcje.

W ciągu dnia, zwłaszcza w chwilach zmęczenia lub stresu, organizm wysyła sygnały, które skłaniają nas do sięgnięcia po coś słodkiego. Może to być kawałek czekolady czy ciastka, które doda nam energii i poprawi nastrój. Choć to naturalne, że od czasu do czasu mamy ochotę na słodycze, warto przyjrzeć się temu bliżej. Być może wszystkiemu winien jest deserowy mózg.

Co się stanie, jeśli przestaniesz jeść cukier? Rezygnacja z niego na 30 dni może przynieść sporo korzyści. Mimo że początek bywa trudny, z czasem poprawia się wygląd skóry, a chęć na słodycze znika. A to nie wszystko. Sprawdzamy, co dzieje się z ciałem w trakcie wyzwania #sugarfreechallenge.

Jak szybko i skutecznie obniżyć cholesterol? Okazuje się, że nie tylko to, co ląduje na talerzu, ma znaczenie. Codzienne nawyki mogą wpłynąć na profil lipidowy bardziej, niż się wydaje. Niektóre wieczorne zachowania sabotują efekty zdrowej diety i odbijają się na sercu, dlatego warto z tym walczyć.

Jak szybko i skutecznie przestać jeść słodycze? Ochota na słodkie może być spowodowana wieloma czynnikami. Dietetyczka podzieliła się sposobem na skuteczną walkę z łaknieniem na cukier.

Co oznacza biała nitka w jajku? Czasem, podczas wbijania można zauważyć ją tuż przy żółtku. Dla wielu osób to coś niepokojącego, zwłaszcza gdy nie wygląda jak część, którą zazwyczaj się zjada. Wyjaśniamy jednak, co oznacza i czy przed spożyciem powinniśmy się jej pozbyć.

Jakiś czas temu sporo szumu wytworzyło się wokół Dody i jej suplementów. Piosenkarka w reklamie swojego produktu powiedziała, że cierpi na chorobę Hashimoto, a nad chorobą zapanowała wyłącznie dzięki diecie i suplementacji. Ostro na ten temat wypowiedziało się wielu lekarzy i innych przedstawicieli medycznego środowiska.

Odchudzanie nie jest proste. Zdarza się, że na oczekiwane efekty musimy czekać przez długi czas. Jeśli jesteśmy zniechęceni lub brakuje nam motywacji, warto posłuchać porad osób, które mają za sobą tę drogę i osiągnęły swój cel.

Często zdarza się, że nasze próby odchudzania okazują się nieskuteczne. W takich przypadkach warto skorzystać z porad ekspertów i lekko zmodyfikować swój jadłospis lub styl życia. Oto wskazówki trenera Karola Pieczki.

Mimo że leki zawierające semaglutyd zostały stworzone głównie z myślą chorych na cukrzycę oraz otyłość, wiele osób stosuje je również po to, by zrzucić kilka kilogramów. Coraz częściej przypomina się o tym, że przyjmowanie takich leków może mieć to wpływ na to, jak wygląda nasza twarz.

Często możemy spotkać się z opinią, że za długowieczność odpowiadają przede wszystkim geny. Jednak obecnie wiadomo już, że nie jest to jedyny czynnik, który ma na to wpływ. Na łamach "Nature Magazine" opublikowano niedawno badania poświęcone tej kwestii.

Jak najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha? Dążenie do wymarzonej sylwetki to maraton, nie sprint, ale są sposoby, które znacząco przyspieszają drogę do celu. Poznaj 5 zasad, które możesz wdrożyć od zaraz. Jeśli postawisz na regularność, pierwsze efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach.

Dakota Johnson nigdy nie mogła narzekać na nadprogramowe kilogramy. Mimo to postanowiła jeszcze bardziej zadbać o sylwetkę. Na najnowszych zdjęciach widać, że aktorka mocno schudła. Jak udało jej się to osiągnąć?

Kto nie może jeść awokado? Nie wszyscy skorzystają z dobroczynnego wpływu owocu. Smaczliwka uznawana jest za jeden z najzdrowszych owoców świata - wspiera serce, poprawia odporność i działa przeciwzapalnie. Ale mimo wielu niewątpliwych zalet, niektórym może zaszkodzić.

Czasami nawet niewielkie zmiany w naszym jadłospisie okazują się bardzo korzystne dla zdrowia. Oto warzywa, które warto włączyć do swojej codziennej diety. Stanowią one ważny element profilaktyki chorób serca.

Dieta bogata w składniki odżywcze jest kluczem do zachowania zdrowia i dobrej sprawności fizycznej. Powinni o tym pamiętać zwłaszcza seniorzy. Oto produkty, które warto włączyć do swojego jadłospisu.

Ciągła ochota na słodkie? Znam to. Chociaż zjedzenie ciasteczek raz na jakiś czas nie przekreśla walki o zdrową sylwetkę, regularne sięganie po tego typu przekąski może mieć przykre konsekwencje. Na ratunek przychodzą napoje, które pomogą ci poskromić apetyt na słodycze.

Na co pomaga babka płesznik? Pewnie nieraz słyszałaś, że to dobrze przyswajalny błonnik. Jednak jej właściwości sięgają daleko poza uczucie sytości. Sprawdź, dlaczego doceniają ją diabetycy, osoby na diecie i wszyscy ci, którzy dbają o jelita.

W zgubieniu nadmiarowych kilogramów ważna jest zarówno aktywność fizyczna, jak i dieta. Jakie ćwiczenie jest najlepsze na odchudzanie? Niektórzy zalecają siłownię, inni trening w domu, rower albo bieganie. Okazuje się, że jedno ćwiczenie to najlepszy spalacz tłuszczu.

Karolina Szostak udzieliła niedawno wywiadu, w którym odniosła się między innymi do kwestii swojej wagi. Prezenterka zdradziła, w jaki sposób niektórzy internauci komentują zmianę jej wyglądu. - Piszą na Instagramie wulgaryzmy i jadą po bandzie - wyznała.

Coraz więcej osób stara się ograniczyć cukier w codziennej diecie. Wciąż jednak można natknąć się na wiele pułapek i "bomb cukrowych". Jedną z nich jest uwielbiany szczególnie przez dzieci napój. Czy wiesz, ile cukru zawiera kakao rozpuszczalne?

Smażone jajko ma około 110 kalorii. Jednak liczba ta może różnić się w zależności od ilości oraz rodzaju tłuszczu, jakiego użyjemy do smażenia. Jak więc możemy zmniejszyć kaloryczność takiego dania? Oto przydatna wskazówka.

6 lat temu Adele zaskoczyła fanów spektakularną metamorfozą. Schudła 40 kg dzięki diecie sirtfood. Efektów pozazdrościły jej inne gwiazdy. Na ten sposób żywienia zdecydowała się właśnie Katarzyna Bosacka. Jak wygląda przykładowe menu?

Katarzyna Bosacka regularnie testuje różne popularne produkty spożywcze dostępne w sklepach. Tym razem skupiła się na ciastach w tubkach. Jakie zdanie na temat tego typu produktów ma dziennikarka? Oto podsumowanie testu.