Odżywianie

Tom Cruise od lat zachwyca sylwetką, której pozazdrościć mogą nawet młodsi koledzy z planu. Jak to możliwe, że w wieku 58 lat aktor wciąż wygląda tak doskonale? Sekret tkwi w specjalnej diecie, której pilnuje z żelazną konsekwencją. Zobacz, co znajduje się w menu Cruise'a.

Dlaczego nie można jeść przed snem? Jeśli przed nocną regeneracją czujesz głód, sięgnięcie po przekąskę wydaje się naturalne. Jednak ekspertka ostrzega, że trzy konkretne rodzaje jedzenia mogą powodować późniejsze problemy.

To świetna wiadomość dla czekoladoholików. Mówi się, że przy niektórych schorzeniach czekolady lepiej unikać, ale okazuje się, że to nie musi być do końca prawda. Najnowsze badania przeczą tej tezie i wykazują, że przekąska może przyczynić się do poprawy zdrowia.

Ile kroków dziennie trzeba zrobić, żeby być zdrowym? Wciąż można spotkać się z opinią, że każdy powinien robić 10 tys. kroków dziennie. Wielu ekspertów, w tym trenerów i fizjoterapeutów, radzi jednak, by do takich rad zachowywać spory dystans. Efekty można bowiem zobaczyć znacznie szybciej.

Raczej śmiało można stwierdzić, że każdy choć raz w życiu przynajmniej pomyślał o tym, żeby pójść na dietę. Niektórzy ten plan zrealizowali, a wiele z nich nawet nie raz. Liczymy na to, że wprowadzenie pewnych restrykcji spowoduje, że szybko i na długo stracimy nadprogramowe kilogramy. Czy istnieje dieta cud? Zapytaliśmy o to dietetyka Michała Wrzoska.

Medycyna znalazła odpowiedzi na radzenie sobie z wieloma chorobami, które jeszcze kilka dekad temu uznawane były za nieuleczalne. Wciąż jednak sen z powiek spędza nam rak. - Ponad milion Polaków żyje z chorobą nowotworową, a co roku 100 tys. z jej powodu umiera - powiedział dr Michał Wrzosek. Okazuje się, że za sporą część zachorowań odpowiada to, co mamy na talerzu.

O czym świadczy oponka na brzuchu? Nie zawsze jest efektem nadprogramowego tłuszczyku. Czasem winowajcą mogą być wzdęcia, które pojawiają się, np. z powodu złej diety lub stresu. Sprawdź, jak rozpoznać różnicę i skutecznie zadbać o płaski brzuch. Zacznij działać już dzisiaj, a wkrótce będą efekty.

Dietetyk Michał Wrzosek szturmem podbił internet. W sieci jego filmiki mają miliony wyświetleń. Jak sam przyznaje, pomógł już tysiącom ludzi. Właśnie ukazała się jego książka "Nowe zdrowe życie". W nowym odcinku "Ja wysiadam" obala dietetyczny mity, sprawdza jadłospis z państwowych placówek takich jak żłobek, czy przedszkole i ocenia go swoim fachowym okiem, a także zdradza, dlaczego sam został dietetykiem. Zapnijcie pasy i jedźcie z nami w dietetyczną podróż.

Oliwa z oliwek posiada szereg właściwości zdrowotnych. Ma wyjątkowy i niepowtarzalny smak, który dodaje daniom charakteru. Niestety na rynku coraz częściej pojawiają się podróbki i niskiej jakości mieszanki, które na pierwszy rzut oka trudno odróżnić od prawdziwej oliwy z oliwek. Jak nie dać się oszukać? Oto kilka istotnych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.

Płatki owsiane to często polecana propozycja na śniadanie, ale zamiast kolejny raz po nie sięgać, wypróbuj inny produkt, który również sprawdzi się doskonale. Jest skarbnicą składników odżywczych i błonnika.

Często zapominamy, jak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia mają codzienne, drobne nawyki. Choć mogą wydawać się niepozorne, to właśnie one kształtują nasze samopoczucie i wpływają na długoterminową kondycję organizmu. Istnieje pewien nawyk, który może znacznie poprawić funkcjonowanie twojego układu pokarmowego, a twoje jelita ci za niego podziękują.

Cukier bywa nazywany "białym zabójcą". Coraz częściej szukamy jego zdrowszych alternatyw. Dużą popularnością cieszą się słodziki, które są wiele słodsze od cukru, a tym samym wystarczy dodać ich niewielką ilość. Jednym z nich jest suklaroza. Zanim jednak sięgniemy po nią po raz kolejny, zastanówmy się, czy na pewno jest tak zdrowa, jak nam się wydaje?

Ten owoc jest idealny podczas odchudzania. Nie tylko zawiera mnóstwo witamin i wspomaga procesy trawienne, lecz także poprawia nastrój. Dlaczego jeszcze warto włączyć kiwi do codziennej diety?

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, który może przełożyć się na samopoczucie na całą resztę dnia. Zły wybór może skutkować problemami z żołądkiem, dlatego warto wiedzieć, co może nam zaszkodzić o poranku. Czego nie wolno jeść na pusty żołądek?

Zielona herbata wspomaga organizm podczas odchudzania, dlatego tak chętnie po nią sięgamy. Istnieje jednak napój, który ma jeszcze więcej korzyści. Nie tylko przyspiesza spalanie kalorii, lecz także poprawia odporność. Wyjaśniamy, co daje woda z cynamonem.

Osoby zmagające się z insulinoopornością powinny bardzo uważać na to, co ląduje na ich talerzu. Niektórych produktów trzeba wystrzegać się jak ognia. Wyjaśniamy, co jest bezpieczne, a czego lepiej unikać.

Nie da się ukryć, że trend "slavic girl diet" podbił TikToka. Pojawia się jednak wiele głosów, że Amerykanki zachwalające działanie kaszy gryczanej są w błędzie, bo wcale nie to jest podstawa naszej diety. Pod nagraniami z kaszą w roli głównej nie brakuje komentarzy Słowianek.

Niebieskie strefy to miejsca, w których statystycznie najwięcej osób dożywa setki. Mieszkańcy słyną z długowieczności, na co, zdaniem badaczy, wpływ ma m.in. styl życia. Jak się okazuje, w ich codziennej diecie nie znajdziemy wielu popularnych w Polsce produktów. Czego nie jeść, by dożyć setki?

Wstajesz, jesz śniadanie, krzątasz się i znów czujesz, że burczy ci w brzuchu. Znasz to? To właśnie dlatego dietetycy kładą tak duży nacisk na jakość pierwszego posiłku. Nie musisz jednak kupować wyszukanych produktów w strefie bio-eko. Wystarczy prosta modyfikacja.

Berberyna pomaga w walce z nadmiarowymi kilogramami, a także reguluje nasz apetyt. Nie dziwi więc fakt, że cieszy się coraz większą popularnością. Jednak nie zawsze jej przyjmowanie jest wskazane. - Nie tylko farmakoterapię, lecz także suplementację dobrze jest konsultować ze ekspertem - podkreśla specjalistka psychodietetyki Marta Adamiuk-Zaniewska.

Co ile godzin powinno się jeść posiłek? Choć w zdrowej diecie najważniejsze jest to, co ląduje na talerzu, nie bez znaczenia są też inne czynniki. Jednymi z nich są odpowiednio długie przerwy między jedzeniem. Dlaczego mają znaczenie?

Mówi się, że to kolejny naturalny zamiennik leku Ozempic. Napój, który od dawna doceniany jest przez mieszkańców Dalekiego Wschodu, od jakiegoś czasu staje się także coraz bardziej popularny w naszych rejonach. Oto kilka powodów, dla których warto wprowadzić go do swojej diety.

Czarnuszka siewna, znana też jako czarny kminek, to prawdziwy skarb, choć w Polsce niedoceniany. Niepozorne małe ziarenka kryją w sobie pełno cennych składników. Znana jest od wieków i z roku na rok zyskuje na popularności. Na co jest dobra czarnuszka i jak ją jeść?

Zastanawiasz się, co pić na zrzucenie wagi? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. Istnieje napój, który nie tylko może skutecznie przyspieszyć spalanie zbędnego tłuszczyku, lecz także wpłynie pozytywnie na zdrowie. Regularne spożywanie tej mikstury sprawi, że szybko zauważysz różnicę w sylwetce.

Herbata oolong cieszy się w ostatnim czasie coraz większą popularnością. Możemy spotkać się nawet z opinią, że to "naturalny Ozempic". O działanie słynnego naparu pytamy mgr Agnieszkę Kucharczyk.

Jeśli właśnie jesteś w trakcie odchudzania, z pewnością chcesz wiedzieć, czy kilogramy spadają. Żeby nie stracić motywacji i nie zniechęcać się do ważenia, za radą dietetyczki, unikaj robienia tego w pięciu momentach.

Owoce są jednym ze źródeł błonnika i mają dużą zawartość witaminy C. Warto regularnie je spożywać, ale powiedzenie "Co za dużo, to niezdrowo" sprawdza się również w tym przypadku. Jeśli nie chcesz przytyć, o jednej porze lepiej ich unikać.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Oponka i nadmiar centymetrów w talii to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Często wpływa negatywnie na samoocenę, dlatego szukamy sposobów na to, by zniknął raz a dobrze. Czy to możliwe?

Sylwia Bomba karierę w mediach rozpoczęła od programu "Goggle box". Od tej pory zgromadziła rzeszę fanów, którzy chętnie oglądają ją w telewizji i sieci. W tym czasie gwiazda przeszła sporą metamorfozę. Jak udało jej się zrzucić ponad 30 kilogramów? Czy korzystała z pomoc chirurga?

Sylwia Bomba zyskała największą popularność dzięki programowi "Gogglebox. Przed telewizorem". W dzisiejszym odcinku "Ja wysiadam" wracamy wspomnieniami do początków tej telewizyjnej podróży, ale zatrzymujemy się również na innych przystankach. Porozmawiamy o macierzyństwie, o wielkim marzeniu, jakim jest prowadzenie "Dzień Dobry TVN" czy o związku z Gregiem Collinsem. Sylwia pokaże też ważne dla niej przedmioty. Jeden z nich totalnie was rozczuli.