Odżywianie

Odchudzanie nie zawsze idzie gładko. Podstawą jest zmniejszenie spożywanych kalorii, oraz aktywność fizyczna. Niektórzy tę drugą kwestię biorą mocno do siebie i na siłowni albo na rowerze wyciskają z siebie siódme poty. Pomimo regularnego wysiłku, nie zawsze widać efekty. Jak to możliwe?

Kaki to wyjątkowo smaczny owoc o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, który warto włączyć do codziennej diety. Mało kto jednak wie, że egzotyczne drzewko można z powodzeniem uprawiać nawet w domowym zaciszu. Jak wyhodować kaki w doniczce? Nie sprawi ci to dużej trudności.

Całkowita rezygnacja z dodatku cukru jest trudnym zadaniem, gdyż znajdziemy go niemal wszędzie. Tymczasem nie od dziś wiadomo, iż jego nadmiar szkodzi i prowadzi do wielu chorób. Co więcej, nawet odstawienie może się wiązać z pewnymi nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Ayran to popularny turecki napój. Najczęściej podawany jest schłodzony, może też mieć pianę. Wielbiciele kebabów być może natknęli się na niego w knajpach, bo często te dwa produkty idą w parze. Specjał ma jednak wiele korzystnych właściwości.

To jedno z najczęściej zadawanych pytań: jak Francuzki pozostają szczupłe, stosując dietę bez żadnych ograniczeń? Okazuje się, że sekretem zachwycania zgrabną sylwetką do późnego wieku jest stosowanie zasady "mindful eating".

Co jest za darmo na NFZ? Wciąż niewiele osób jest świadomych i korzysta z wizyt u specjalistów, które nie należą do najtańszych. W ramach Narodowego Funduszu Zdrowia mogą jedną z popularnych obecnie usług mieć nie tylko za darmo, lecz także bez wychodzenia z domu.

Jaka jest najlepsza ryba do jedzenia? Karmazyn podbił serca smakoszy na całym świecie dzięki subtelnemu smakowi i szerokim możliwościom kulinarnym. Świetnie sprawdza się pieczony, smażony czy grillowany, a jego wartości odżywcze zachęcają, aby włączyć go do swojej diety.

Mięśnie brzucha spełniają bardzo ważną rolę w organizmie. Dbanie o nie przynosi wiele korzyści dla zdrowia i funkcjonowania organizmu jako całości. Dlaczego mięśnie brzucha są takie ważne i w jakim celu wykonujemy trening mięśni brzucha? Sprawdzamy!

Dominika Ostałowska przez lata zmagała się z wahaniami wagi i problemami zdrowotnymi. Zrzucenie nadprogramowych kilogramów nie było więc dla niej łatwe. W jednym z grudniowych odcinków "M jak miłość" zachwyciła jednak metamorfozą.

- Mam pacjentów, którzy byli już na każdej możliwej diecie. Starają się ruszać, zdrowo jeść. I mimo to nie udaje im się zredukować masy ciała - mówi w rozmowie z nami Adrianna Sobol, psycholożka zdrowia, ambasadorka kampanii "Porozmawiajmy szczerze o otyłości".

Beata Tadla zachwyca świetną sylwetką i formą fizyczną. Jaki jest jej sekret? 49-latka zdradziła, że kluczem do dobrego samopoczucia są nie tylko ćwiczenia fizyczne, lecz także wykluczenie z diety jednego produktu.

Dzięki swojemu orzechowo-słodkiemu smakowi i wielu korzyściach zdrowotnych tanowi świetną opcję ziołową, którą można się cieszyć o każdej porze dnia. W Polsce wciąż nie cieszy się zbyt dużą popularnością. Na co pomaga herbata gryczana?

Zwykle gdy chcemy schudnąć, skupiamy się na tym, jakie produkty warto wyeliminować ze swojego jadłospisu. A co warto zacząć jeść i pić? Oto kilka wskazówek, które pomogą nam w realizacji noworocznych postanowień.

Nie jest tajemnicą, że wiele hollywoodzkich gwiazd przyjmuje środki zawierające semaglutyd. Efektem jest bardzo szybka utrata wagi. Kolejny skutek uboczny to wyraźna zmiana wyglądu twarzy. O zjawisku zaczęto ponownie dyskutować po 82. gali rozdania Złotych Globów.

Nie od dziś wiadomo, że zbilansowana, odżywcza i dopasowana do naszych potrzeb dieta to podstawa zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Tym bardziej że na sklepowych półkach nie brakuje szkodliwych propozycji. Jakie produkty powodują raka? Temat ten pod lupę wziął Michał Wrzosek.

Co daje szklanka wody z cytryną rano? Zwolennicy mówią o promiennej cerze i lepszym trawieniu, sceptycy straszą ubytkami w szkliwie zębów i refluksem. Czy to zdrowotny rytuał, czy przereklamowany trend? Sprawdziliśmy, co mówią eksperci i jakie korzyści naprawdę może przynieść ten popularny napój.

Osoby starsze muszą zwracać większą uwagę na to, co ląduje na ich talerzu, ponieważ bogata w różnorodne składniki odżywcze dieta to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia. Co powinno znaleźć się w jadłospisie seniorów? Mało kto wie, że ten niepozorny owoc jest skarbnicą witamin.

"Mama na obrotach" przeszła metamorfozę. Udało jej się zrzucić zbędne kilogramy, co nie uszło uwadze jej fanom. Niedawno zdradziła, jak udało jej się osiągnąć tak spektakularny efekt. Odpowiedziała również na zarzuty internautów.

Twoim postanowieniem noworocznym jest zgubienie zbędnych kilogramów? Oprócz diety musisz też zadbać o regularną aktywność fizyczną. Trener wskazał jedno najbardziej skuteczne ćwiczenie na odchudzanie.

Jajka są niskolaryczne, zawierają 13 witamin oraz minerałów i stanowią źródło białka. Nic dziwnego, że tak chętnie po nie sięgamy i jemy na śniadanie. Okazuje się, że mogą też pomóc zgubić zbędne kilogramy. Wyjaśniamy, jakie jajka na odchudzanie wybrać.

Siemię lniane ma wiele korzyści dla zdrowia. To jedno z najbogatszych źródeł kwasów omega-3. Wiele osób łączy je z wodą i pije, żeby wspomóc trawienie. Zastanawiasz się, ile razy dziennie można pić siemię lniane? Odpowiadamy.

Wiele osób pije kawę ze śmietanką, mlekiem albo syropem karmelowym. Jeśli chcesz wypróbować coś nowego, wzbogacić smak napoju, a jednocześnie zadbać o zdrowie, dodaj do niego jeden składnik. Wyjaśniamy, co daje picie kawy z kakao.

Ciężko uwierzyć w to, co wymyślili mieszkańcy Indonezji. By zrekompensować drastycznie małą liczbę krów, a tym samym mleka, do produkcji napoju przypominającego mleko zaczęli wykorzystywać ryby, w które ich kraj obfituje. Rybie mleko planują wykorzystać na potrzeby szkolnych obiadów.

Sekret zachowania młodości kryje się nie tylko w pielęgnacji skóry, ale także w codziennej diecie. Oto lista produktów bogatych w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i substancje przeciwzapalne, które wspierają organizm w walce z oznakami starzenia.

Spanie w chłodnym pomieszczeniu niesie wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i metabolicznego, ponieważ temperatura otoczenia ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu podczas snu. Dlaczego chłodniejsze otoczenie sprzyja regeneracji organizmu?

Majka Jeżowska zachwyciła swoich fanów fantastycznymi występami w "Tańcu z Gwiazdami". Po zakończeniu tej przygody nie przestaje wzbudzać zainteresowania. Wiele osób zwróciło uwagę na jej wygląd. Jak to się stało, że piosenkarka tak schudła? Czy to dieta cud, a może wspomagała się tabletkami?

Wiele osób po świętach Bożego Narodzenia boi się wejść na wagę. Martwią się, że przez trzy dni znacznie przytyli i będzie to miało odzwierciedlenie w liczbach. Rzeczywistość wygląda jednak nieco inaczej. Wyjaśniamy, czy możliwe jest nabranie masy w tak krótkim czasie.

Jakie mleko jest dobre dla osób starszych? Wybór odpowiedniego produktu może znacząco wpłynąć na zdrowie seniorów. Napój ten jest źródłem niezbędnych składników odżywczych, ale czy lepszy będzie pełnotłusty, czy odtłuszczony? Sprawdź, co warto o tym wiedzieć

Na czym polega "dieta trzech sióstr"? To prosty, ale skuteczny sposób odżywiania, który od wieków cieszy się uznaniem. Mieszkańcy Kostaryki, znani z długowieczności, udowadniają, że sekret zdrowia tkwi w naturze i tradycji. Sprawdź, w jaki sposób wprowadzić ją do codzienności.

Aneta Styran to jedna z bohaterek "Kanapowczyń". Gdy zgłosiła się do programu, ważyła 112 kg. Dziś nie przypomina już dawnej siebie. Schudła 47 kg i zachęca do podobnych zmian innych ludzi. Jak udało jej się to osiągnąć?