Odżywianie

John Schaefer, trener z Kalifornii, podzielił się " sprytną" wskazówką dotyczącą odchudzania, która według niego może spalić ponad 400 kalorii dziennie - a ty możesz nawet się przy tym nie spocić. Nie uwierzysz jakie to łatwe, a naprawdę działa.

Gwiazdy dbają o utrzymanie smukłej sylwetki na różne sposoby, a jednym z nich jest włączenie do codziennej diety pewnego owocu. Uwielbiają go Cameron Diaz i Karolina Szostak. Działa jak "spalacz tłuszczu".

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? Gdy zabieramy się za odchudzanie, często zadajemy sobie to pytanie. W głębi duszy doskonale wiemy, że musimy to zrobić nie tylko dla poprawy swojej wagi, lecz przede wszystkim zdrowia. Ale wiadomo: łatwo mówić, trudniej zrobić. Okazuje się, że jest pewna rzecz, która może nam w tym pomóc.

Niebieskie strefy to miejsca, gdzie duża liczba mieszkańców dożywa ponad stu lat. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii przejrzeli setki badań na temat diety i chorób i długowieczności i według nich to właśnie mieszkańcy tych miejsc mają najlepsze nawyki żywieniowe. Nie tylko zwiększają szanse na dożycie sędziwego wieku, ale również zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Japończycy są jednym z najbardziej długowiecznych i zdrowych narodów na świecie. Najwięcej stulatków mieszka na wyspie Okinawa. Nie tylko żyją dłużej, lecz także rzadziej chorują. Ludzie od lat zastanawiają się, jaki jest ich sekret. Okazuje się, że to zasługa diety.

Bardzo często mówi się, że metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. Na problemy ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów najczęściej skarżą się panie po 30. i 40. roku życia. Czy rzeczywiście w tej teorii jest ziarnko prawdy? Dietetyczka wyjaśnia.

Beata Kozidrak zachwyca energią, talentem i sylwetką na największych scenach w Polsce. Gwiazda na początku maja świętowała 64. urodziny. W czym tkwi jej sekret? Żadne specjalne diety.

Jakie owoce jeść, żeby szybko schudnąć? Podczas gdy jedni całkiem z nich rezygnują, inni stawiają na kilka rodzajów, które są zdrowe i mogą nawet wspomóc odchudzanie. Na które zwrócił uwagę dietetyk kliniczny Bartek Szemraj?

Kiedy przechodzimy na dietę, często zastanawiamy się, co jeść, żeby nie jeść chleba. Okazuje się, że kanapki nie są jedyną propozycją na szybkie posiłki i bez problemu jesteśmy w stanie zamienić pieczywo na inne produkty. Co na drugie śniadanie zamiast chleba? Warto spróbować ciekawszych alternatyw.

Jest wiele powodów, dla których sięgamy po kawę. Rano pobudza nas do działania, a po południu zapewnia odrobinę relaksu np. podczas spotkania z przyjaciółką. Ten popularny napój kochamy za smak i aromat, które wprawiają nas w błogi nastrój. Jaka kawa jest najlepsza? Chwyć za "małą czarną" z dodatkami.

Wybór stroju kąpielowego to nie jest taka prosta sprawa. Zależy nam na modelu, który ukryje odstający brzuszek, podkreśli talię i optycznie wyszczupli, zamiast dodać kilogramów. Modelujący kostium upolujesz teraz na promocji w Modivo, Bonprix i na Zalando.

Płaski brzuch i zgrabna sylwetka znajdują się na liście celów tysięcy kobiet. Niestety pomimo szczerych chęci i wielu prób, nie zawsze udaje nam się je osiągnąć. Okazuje się, że zamiast rygorystycznych diet i katorżniczych diet, warto zacząć od drobniejszych zmian. Te trzy rzeczy mogą znacznie ułatwić odchudzanie.

Zastanawiasz się co zrobić, żeby szybko schudnąć z brzucha? Jeśli zależy ci na długotrwałych efektach, pamiętaj, że nie ma drogi na skróty. Niemniej istnieją proste sposoby, które znacznie przyspieszą cały proces. O jakich mowa?

Upał potrafi mocno dać się we znaki. Łatwo się męczymy, trudniej nam funkcjonować, odwadniamy się. Medycy jak mantrę powtarzają, by każdego dnia pić przynajmniej 1,5 litra wody, a w gorące dni jeszcze więcej. Nie każdego jednak picie samej wody przekonuje. Na szczęście da się to rozwiązać.

Cezary Żak jest uważany za jednego z najlepszych polskich aktorów. Zdobył serca widzów rolą Karola Krawczyka w "Miodowych latach" oraz podwójną rolą wójta i proboszcza w "Ranczu". Aktor przez lata zmagał się z nadprogramowymi kilogramami. Jak udało mu się schudnąć?

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez porannej kawy. Niektórzy piją ten "czarny eliksir mocy" zabielony śmietanką lub mlekiem, niektórzy stawiają na napój roślinny (np. migdałowy lub kokosowy), a jeszcze inni preferują typową "małą czarną". Każdą z tych wersji można jednak wzbogacić pewną przyprawą, która nie dość, że doda naszej porannej kawie walorów smakowych, to jeszcze przyśpieszy metabolizm i wspomoże proces odchudzania.

Każda z nas ma swój kanon piękna, do którego dąży. Szukamy różnych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów, jednak nie zawsze wszystkie są skuteczne. Czy niejedzenie po 18 daje efekty w odchudzaniu? Wpływa na to jeden czynnik.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia. Regularne picie poprawia także proces zrzucania wagi, ale nie każdy wie, ile dokładnie wody trzeba pić, żeby schudnąć. Odpowiedzi na to pytanie udzieliła dietetyczka kliniczna.

Odmawiasz sobie słodyczy, nie jesz fast foodów, a waga wciąż stoi w miejscu? Czasem tylko wydaje nam się, że wszystko robimy dobrze. W praktyce wiele osób nie umie się odchudzać. Dietetyk Michał Wrzosek wskazał najpopularniejszy błąd, przez który kilogramy nie znikają.

Jak prawidłowo spożywać siemię lniane, by wyciągnąć z niego wszystko, co najlepsze? Okazuje się, że wiele osób popełnia popularny błąd, który sprawia, iż nie jest tak zdrowe. Czego lepiej się wystrzegać, jeśli zależy nam na jak najlepszym dodatku do dań i przekąsek?

Moja mama już od dawna nie używa cukru do robienia dżemów czy domowych wypieków. Zastępuje go innymi cudami, które teraz z łatwością znajdziesz na naszym spożywczym rynku. Dżemy smakują słodko, a mają mniej kalorii. Jeśli masz cukrzycę lub jesteś na diecie to świetne rozwiązanie.

Osobom z nadwagą czy otyłością pozwala szybciej schudnąć. Z kolei tym z prawidłową masą ciała pomaga ją utrzymać. Decydując się na takie rozwiązanie, musimy jednak zachować pewien umiar i pamiętać o najważniejszych zasadach. Efekty zdaniem wielu osób są rewelacyjne!

Hilda Jaffe mieszka w Nowym Jorku, gdzie regularnie odwiedza ulubione restauracje. W swojej diecie, której nie poświęca zbyt dużo uwagi, stawia na proste posiłki. Kobieta nie narzeka na brak sił, a do tego wciąż pracuje. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie fakt, że ma sto lat.

Picie wody z cytryną to dobry nawyk, jednak istnieje napój, który może zapewnić nam jeszcze więcej dobroczynnych właściwości. Mowa o "złotym mleku" stosowanym od wieków. Oto prosty przepis na jego przygotowanie.

Jak zrobić lekki i pożywny obiad idealny na lato, który będzie nie tylko smaczny, ale i prosty w przygotowaniu? Przygotuj bezmięsne kotlety mielone w znacznie zdrowszej i lżejszej wersji. Będzie pysznie, zdrowo i z korzyścią dla figury.

Wiele osób nie wyobraża sobie, by można było inaczej rozpocząć dzień, niż delektując się kubkiem ulubionej, aromatycznej kawy. Choć wykazano, że napój ten ma wiele zdrowotnych właściwości, to niektóre "kawowe kombinacje" mogą mieć bardzo nieprzychylne skutki dla naszego zdrowia. Jakich kaw powinniśmy unikać?

Ewa Farna jest bardzo zapracowana, bo robi karierę zarówno w Polsce, jak i w Czechach. Oprócz tego spełnia się jako żona i mama dwójki dzieci. W ostatnim czasie gwiazda przeszła prawdziwą metamorfozę. Wprowadziła zmiany w menu i sporo schudła.

Niektóre dania obiadowe typowe dla kuchni polskiej mogą mieć sporo kalorii. Warto o tym pamiętać, planując swój jadłospis. Zobacz, ile kcal mogą mieć obiady ze schabowym czy mielonym w roli głównej.

Wiosna i lato to idealny czas na delektowanie się schłodzonymi, własnoręcznie zrobionymi koktajlami. Typowo domowe smoothie to mieszanka zbawiennych składników odżywczych, które urozmaicą naszą dietę oraz w zdrowy sposób mogą zapewnić nam uczucie sytości. Ten różowy napój z pewnością osłodzi nasz dzień, ale nie tylko. Jest również sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Szczupła figura to cel wielu osób. Nieraz stajemy na rzęsach, by go osiągnąć, a mimo to nie za bardzo nam to wychodzi. Okazuje się, że poza ćwiczeniami i ograniczeniem kalorii, duże znaczenie ma jeszcze jedna kwestia. Ten błąd popełnia naprawdę spora część kobiet i to już z samego rana.