Odżywianie

Kinga Zawodnik rok temu przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory schudła już 50 kilogramów. Niedawno gwiazda pochwaliła się efektami swojej metamorfozy. "Piękna i odważna" - skomentowała jedna z fanek.

Doda od lat zachwyca swoją sylwetką. Płaski brzuch, zgrabne nogi, wyrzeźbione ramiona... Niedawno na swoim profilu na Instagramie opublikowała nagranie, na którym widzimy ją w obcisłym body. "Wyglądasz lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu" - stwierdziła jedna z fanek wokalistki.

Ile kalorii powinnam jeść, by utrzymać wagę bądź schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Na przestrzeni lat wokół zdrowej i zbilansowanej diety pojawiło się wiele szkodliwych mitów. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zrobisz to na podstawie kilku czynników.

Kiedy przechodzimy na dietę, przeprowadzamy całkowitą rewolucję na talerzu. Dokładne wyliczenia kaloryczne głównych posiłków często spędzają nam sen z powiek. Zmiana stylu życia jest trudnym zadaniem, a najlepszą motywacją są efekty. Co, jeśli ich nie ma? Dlaczego waga nie spada mimo diety?

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o tym, że otyłość to choroba. Przypominają o tym słowa Anny Stęrzewskiej, która w mediach społecznościowych znana jest jako "Ania od matmy". - Bez względu na to, ile będę ważyć, muszę się pilnować, bo jestem uzależniona - wyznała popularna nauczycielka.

Dążenie do szczupłej sylwetki spędza sen z powiek wielu kobietom. Żeby zgubić kilka kilogramów, zaczynamy dietę i ćwiczenia. Rezygnując ze słodyczy, z zazdrością spoglądamy na chudsze koleżanki, które raczą się ciastem czy lodami, a zawsze mają nienaganną sylwetkę. Dlaczego niektórzy jedzą i nie tyją?

Są słodkie w smaku, mają piękną, pomarańczową barwę i już niedługo będziemy mogli zajadać się nimi bez liku. Te niepozorne owoce to jednak znacznie więcej, niż nam się wydaje. Mają mnóstwo składników odżywczych, które wspomagają pracę naszego organizmu.

Szczupła sylwetka to cel wielu kobiet. By go osiągnąć, testujemy coraz to nowsze diety i ćwiczenia. Nie każda z nas wie, że nieraz drobne zmiany w jadłospisie mogą przyczynić się do znacznie lepszego wyglądu i samopoczucia. Właśnie z tego powodu mnóstwo pań wieczorami sięga po jedną rzecz.

Ewa Minge pochwaliła się elektryzującym zdjęciem z Włoch. Najsłynniejsza polska projektantka mody pokazała się czarnym kostiumie kąpielowym, czym wywołała prawdziwy zachwyt. "Piękne ciało, na pewno kosztowało dużo pracy i wyrzeczeń..." - piszą pod zdjęciem jej fani.

Kawa może mieć zły wpływ na kondycję naszych włosów? Według lekarki i trycholożki Natalii Stütz-Woźniak, pita regularnie pomiędzy posiłkami z jednym dodatkiem, może powodować zaburzenia hormonalne, które często skutkują nadmiernym wypadaniem włosów. Jak tego uniknąć? Ważne jest jedno.

Potrafimy zrobić naprawdę wiele, by zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawić swój wygląd. Czasem bywa jednak tak, że ćwiczymy i stosujemy diety, a wartości na wadze wcale się nie zmieniają. Czy cała praca idzie na marne? Niekoniecznie. Trenerka mówi o pięciu oznakach chudnięcia - innych niż zmniejszająca się masa ciała.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? American Council on Exercise przeprowadziła badania, które miały wykazać najlepsze i najmniej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Sprawdzano skutki zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Okazuje się, że brzuszki to nie najlepszy wybór.

Jak schudnąć 10 kilo w miesiąc? To pytanie zadaje sobie mnóstwo osób szczególnie przed wyjazdem na urlop albo ważnym wydarzeniem, np. ślubem. Czy jest to możliwe? Z czym się wiąże? Wyjaśniamy.

Co jeść na śniadanie, gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów? Do wyboru mamy całą masę produktów, a często decydujemy się albo na niezbyt sycące dania, albo takie, po których przez kilka jesteśmy ociężali i źle się czujemy. Na co warto postawić na początku dnia?

Wiele osób nie może wyobrazić sobie dnia bez porannej kawy. Dodaje nam energii, a przy okazji dobrze smakuje. A co gdyby kawa mogła pomóc w odchudzaniu? Okazuje się, że dosłownie szczypta popularnej przyprawy sprawia, że napój podkręca przemianę materii.

Chleb jest jednym z tych produktów spożywczych, które w kwestii odchudzania, budzą skrajne emocje. Niektórzy mówią, by całkowicie z niego zrezygnować, inni polecają lepsze odmiany lub dietetyczne zamienniki. Na przykład jakie? Chlebki a la placki z serka wiejskiego zrobimy z zaledwie dwóch składników. To dosłownie minuta roboty!

W zdrowej i zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć miejsca dla ryb. To bogate źródło kwasów omega-3, witamin i składników mineralnych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Ważne jest jednak odpowiednie przechowywanie i przyrządzanie. Dlaczego?

Co najbardziej przyspiesza odchudzanie? Choć kluczowa jest tu odpowiednia dieta oraz aktywności fizyczna, możesz wspomóc się naturalnymi "wypalaczami tłuszczu". Jednym z nich jest pyszna i zdrowa herbatka, którą zrobisz sama.

Jeśli jeszcze nie słyszałaś o zastosowaniu soku z pewnego warzywa, które jest w każdym domu to koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Ten sok nie tylko ma wiele właściwości zdrowotnych, ale nadaje się do koktajli, zup oraz do samodzielnego picia.

By schudnąć, stosujemy rozmaite diety, regularnie ćwiczymy, pijemy dużą ilość wody. Pomimo wysiłków nieraz okazuje się, że waga w dalszym ciągu ani drgnie. Dlaczego tak się dzieje? Dietetyk wszystko wyjaśnił.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Wiele kobiet zmaga się z oponką. Tłuszcz odkładający się w tej partii ciała zwykle bardzo nam przeszkadza, dlatego szukamy sposobów, aby się go pozbyć. Pamiętaj jednak, że musisz zadbać o różne aspekty podczas odchudzania. Zacznij działać już dziś.

Jakiś czas temu Kinga Preis przeszła prawdziwą metamorfozę. Schudła 18 kg i udaje jej się utrzymać nienaganną sylwetkę. Media cały czas zastanawiały się, jak aktorce udało się to zrobić. Nie ma mowy o żadnej diecie cud, a o zmianie nawyków żywieniowych.

Kosztuje zaledwie kilka złotych, wspomaga odchudzanie i dostarcza szeregu składników odżywczych, które regulują pracę naszych jelit. Ten popularny napój ma szerokie zastosowanie. Może warto zastanowić się nad włączeniem go do swojej diety?

Co jeść, żeby szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie wiele osób interesuje szczególnie przed latem, gdy chcemy prezentować się jak najlepiej na plaży w Sopocie albo Jantarze. Czy da się w szybkim czasie zrzucić kilka kilogramów? Dietetyczka mówi, że to możliwe. Musimy tylko przestrzegać kilku zasad.

Kurkuma znana jest z tego, że dodawana do potrawy nadaje jej złoty kolor. W dodatku posiada szereg właściwości, które świetnie wpływają na nasz organizm. Jeśli chcesz zgubić brzuch i boczki, to zacznij stosować ją do przyrządzania posiłków. Poniżej podpowiadamy, jak w prosty sposób wprowadzić ją do diety.

Aktywność fizyczna powinna towarzyszyć ci na co dzień, zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Liczy się sam fakt regularnych ćwiczeń, niezależnie od pory, którą na nie wybierasz. Eksperci wskazują jednak konkretną porę, podczas której spalanie tłuszczu jest najefektywniejsze.

Jak schudnąć z brzucha i boczków? Jak pozbyć się tłuszczyku z ud albo ramion? Takie pytania zadają sobie osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wygląd swojej sylwetki. Przechodzą na dietę, ćwiczą i pilnują, by na talerzu znajdowały się tylko zdrowe rzeczy. Zdarza się, że pomimo tego waga ani drgnie. Dlaczego? Dietetyczka wskazała sześć rzeczy, które hamują chudnięcie.

Ryż jest jednym z najpopularniejszych dodatków obiadowych. Zaraz obok makaronu i ziemniaków stanowi podstawę dzisiejszej kuchni. Przez zawartość wartościowych składników odżywczych chętnie sięgają po niego osoby na różnych dietach. Czy ryż jest zdrowy? Wszystko zależy od tego, jak go potraktujesz.

Gdy ktoś chce schudnąć, często całkowicie eliminuje z diety słodycze. To błąd, bo łakocie można spożywać, ale trzeba zachować zdrowy rozsądek. Mało kto jednak wie, czym ten umiar dokładniej jest. Ekspertka postanowiła rozwiać wątpliwości.

Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego łapiemy się każdej możliwości na zrzucenie oponki z brzucha. Zaczynamy zdrowiej się odżywiać i stawiamy na większą dawkę codziennego ruchu. Pewien napój może skutecznie wspomóc nas w walce z tłuszczykiem. Podpowiadamy co pić, żeby schudnąć z brzucha.