Odżywianie

Co na kolację zamiast kanapek? Chociaż są smaczne i szybkie w przygotowaniu, warto czasami urozmaicić dietę i postawić na coś nowego. Jeśli nie masz pomysłu, mamy dla ciebie trzy fantastyczne propozycje.

Kawa to najpopularniejszy napój na świecie. Można pić ją na przeróżne sposoby. W Polsce największym uznaniem cieszy się opcja z dodatkiem mleka oraz cukru. Mieszkańcy Grecji mają zupełnie inne ulubione połączenie. Cały sekret tkwi w tahini.

Tłusty czwartek coraz bliżej. To jeden z najbardziej wyczekiwanych dni nie bez powodu. Święto słodkości rodzi jednak pewne obawy nie tylko u osób, które dbają o linię. Ile pączków trzeba zjeść, by przytyć kilogram i ile kroków potrzeba, by spalić jednego?

Czy serca drobiowe są zdrowe? Jeszcze niedawno często gościły na polskich stołach, dziś coraz rzadziej po nie sięgamy. A to duży błąd. Podroby są prawdziwą bombą wartości odżywczych, które wspierają organizm na wielu poziomach. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do diety.

Polska należy do czołówki światowych eksporterów tych owoców. Co daje codzienne jedzenie jabłek? Oprócz walorów smakowych posiadają także wyjątkowe właściwości wspomagające trawienie oraz zwiększające uczucie sytości.

Nie jest tajemnicą, że podjadanie między posiłkami może sabotować naszą dietę. Jednak wiele osób przyznaje się, że nie umie przestać tego robić. Dietetyczka Edyta Sołek-Trojnar na swoim nagraniu podpowiada, jak możemy pozbyć się tego nawyku i wymienia korzyści, które mogą być efektem tej zmiany.

Jajka były przez lata demonizowane. Na szczęście ostatnio zaczęło się to zmieniać. O tym, dlaczego warto regularnie je spożywać przypomniała dietetyk Anna Jedrej. Wspomniała także o tym, jaka liczba jajek dziennie będzie dla nas najlepsza.

Z wyglądu przypominają białe szparagi, jednak smakują całkiem inaczej. W kuchni polskiej raczej rzadko po nie sięgamy, a szkoda, gdyż to skarbnica witamin i minerałów. Czy pędy bambusa są zdrowe? Zdecydowanie.

Kartofle są stałym gościem na stołach Polaków. Jednak nie każdy wie, że w połączeniu z niektórymi produktami mogą działać na nasz organizm jak cichy sabotażysta. Czego nie jeść z ziemniakami, by nie nabawić się trawiennych problemów? Zmień zgubne nawyki już dziś, a organizm będzie wdzięczny.

Jednym z kluczowych elementów walki z nadmiarowymi kilogramami jest nie tylko dieta, lecz także aktywność fizyczna. Regularny ruch i zdrowe posiłki pozytywnie wpływają też na ogólną sprawność i stan zdrowia. Jaka forma jest najlepsza i które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Naukowcy z ZOE, firmy zajmującej się naukami o zdrowiu, wzięli pod lupę metabolizm. Postanowili sprawdzić jego powiązanie nie z genami albo dietą, lecz ze snem. Przeprowadzone przez nich badania potwierdziły, że mamy realny wpływ na działanie naszej przemiany materii.

Czy woda z kiszonek jest zdrowa? To pytanie, które często zadają sobie osoby dbające o prawidłową dietę. Napój jest cenny ze względu na zawartość witamin i minerałów, jednak istnieją również pewne ograniczenia, o których informuje dietetyk.

Kiedyś chętnie chrupana na surowo, gotowana lub pieczona, dziś coraz rzadziej pojawia się na polskich stołach. A szkoda, bo to niedoceniane warzywo jest nie tylko tanie, lecz także pełne cennych właściwości. Na co pomaga rzepa? Odkryj, dlaczego warto ponownie zaprosić ją do swojej kuchni.

Na jakie produkty warto zwrócić uwagę w czasie zakupów w sklepach wielkopowierzchniowych popularnych sieci? Okazuje się, że obecnie możemy znaleźć w nich naprawdę zdrowe propozycje. Jakiś czas temu swoimi wskazówkami dietetycznymi podzielił się Michał Wrzosek. Oto jego ulubione produkty z Biedronki.

Doktor Marek Skoczylas to jeden z najpopularniejszych lekarzy na polskim YouTubie. Jego kanał subskrybuje już ponad milion osób. Lekarz na swoich nagraniach regularnie przypomina o tym, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ma dieta. Niedawno opowiedział o produkcie, który, mimo że posiada wiele cennych właściwości, często jest niedoceniany. Zdaniem eksperta warto to zmienić!

Czekolada dubajska to prawdziwa gratka dla fanów słodkości. Zrobiło się o niej głośno kilka miesięcy temu i w dalszym ciągu wzbudza niemałe emocje. Głównie przez słabą dostępność, która tylko podkręciła apetyt. Ku uciesze wielu, dziś już łatwiej ją dostać. Pytanie, czy warto.

W obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu może pomóc zmiana stylu życia. Jednym z kluczowych aspektów jest oczywiście nasza dieta. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć? Kilku porad udzielił niedawno popularny w mediach społecznościowych lekarz Marek Skoczylas.

Osoby dbające o zdrową dietę często poszukują zamienników zwykłego cukru. Na ten temat krąży jednak wiele mitów. O jednym z nich opowiedział dietetyk Michał Wrzosek. - Tak naprawdę to zwykły rafinowany cukier - mówi na swoim nagraniu o popularnym brązowym cukrze.

Dlaczego awokado nie jest ekologiczne? Produkcja owocu niesie ze sobą wielkie konsekwencje dla środowiska. Pochłania mnóstwo wody, przyczynia się do wylesiania i budzi etyczne wątpliwości. Nic dziwnego, że jego popularność maleje, a my zastanawiamy się, czy nadal warto po nie sięgać.

Smakuje lepiej niż herbata zielona, a dodatkowo wspiera proces odchudzania. Dlaczego jeszcze warto pić herbatę ulung? W Polsce nie jest popularna, a szkoda, bo ma wiele właściwości prozdrowotnych.

Czy warto chodzić na spacery? Okazuje się, że przyczyniają się nie tylko do ogólnej poprawy sylwetki czy zrzucenia kilogramów, lecz także do lepszego samopoczucia i zdrowia. Ile minut dziennie należy spacerować i ile kalorii można spalić?

Jak przestać jeść słodycze? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które planują zrzucić na wiosnę kilka kilogramów. Zadanie nie jest proste, ale okazuje się, że dzięki tym trzem wskazówkom ochota na słodkości może być znacznie mniejsza.

Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które zmagają się z opuchniętym ciałem. Wypróbuj ten napar, a możliwe, że pomoże pozbyć się problemu. Niektórzy już po jednej filiżance dziennie czują sporą różnicę.

To dobra wiadomość dla wielbicieli owoców, zwłaszcza tych suszonych. Okazuje się, że działają one zbawiennie nie tylko na jelita. W przypadku kobiet po menopauzie ich spożywanie może pomóc zachować gęstość mineralną kości - a to wcale nie koniec ich prozdrowotnych właściwości.

Nie każde mięso uważane jest za zdrowe i warte wprowadzenia do codziennej diety. Podczas gdy jedno warto ograniczać, dwa inne omijaj szerokim łukiem. Nie znajdziesz w nim prawie nic dobrego. Które mięso jest najgorsze?

Co jeść codziennie na śniadanie, by było pysznie, zdrowo i sycąco? Do popularnych opcji należą owsianki z różnymi dodatkami. Jednak zamiast klasycznej wersji, warto sięgnąć po nieco odmienioną. Da ci energię na cały dzień i wspomoże odchudzanie.

Na co są dobre nasiona chia? Małe, czarne ziarenka to prawdziwy hit w świecie superfoods. Ich korzystny wpływ na organizm sprawia, że cieszą się coraz większą popularnością. Warto włączyć je do diety nie tylko podczas odchudzania, lecz także jako wsparcie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.

Na czym polega metoda 12-3-30? Ten rodzaj treningu cieszy się niesłabnącą popularnością i wciąż podbija kolejne serca miłośników fitnessu. Nowatorska technika odchudzania przekonuje efektami, czyli pozbyciem się kilogramów bez większego zaangażowania.

Jaką dietę stosuje Anna Popek? 56-letnia gwiazda telewizji zdradziła na swoim Instagramie sekret stojący za jej smukłą figurą, a także promiennym wyglądem. Okazuje się, że główną rolę odgrywa m.in. czas.

Chociaż nie wszyscy za nimi przepadają, warto włączyć je do codziennego jadłospisu. Są źródłem witamin i wielu składników odżywczych, ale to niejedyne ich zalety. Na co pomagają oliwki? Wyjaśniamy.