Odżywianie

Harrah Brown ma 64 lata, a przygodę z aktywnością fizyczną rozpoczęła w wieku 61 lat. Stała się żywą inspiracją dla wielu kobiet. Jaki jest sekret jej młodego wyglądu i wysportowanej sylwetki? Chodzi o zasadę 90/10.

Katarzyna Bosacka od lat edukuje Polaków na temat zdrowego jedzenia. Radzi, jakie produkty wybierać, a których lepiej nawet nie zdejmować ze sklepowej półki. Tym razem rozprawiła się ze składem wyjątkowo popularnej przekąski.

Na TikToku każdy może być sławny przed 5 minut. Jedni zyskują popularność dzięki kreowaniu nowych trendów, inni udzielaniu eksperckich komentarzy, a jeszcze kolejni z powodu swoich nietypowych nawyków. Ostatnio rekordy popularności bije nagranie, na którym żona pokazała upodobania kulinarne swojego męża.

Magda Gessler, najpopularniejsza restauratorka w Polsce, przeszła naprawdę sporą metamorfozę. Przyznała, że schudła aż 12 kg. "Coraz młodziej wyglądasz", "Figura jak u nastolatki" - piszą fani pod jej zdjęciami. Jak tego dokonała? I jaki jest sekret jej świetnej formy?

Kinga Zawodnik w lipcu ubiegłego roku przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory udało jej się zrzucić sporo kilogramów. Niedawno pojawiła się na jednej z imprez, a uwadze fanów nie umknęła jej spektakularna metamorfoza. - Ale pięknie się zmieniasz, nawet buzia wygląda inaczej - skomentowała jedna z osób.

Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rezygnuje z kolacji. To spory błąd, bo dieta odchudzająca wcale nie polega na rezygnowaniu z jedzenia. Kolację należy zjeść, ale duże znaczenie ma pora, o jakiej zjemy ostatni posiłek.

Iwona Pavlović jest profesjonalną tancerką, znaną m.in. z jury programu "Taniec z gwiazdami". Kobieta od lat zachwyca energiczną osobowością, a także figurą. W rozmowie z "Poradnikiem Zdrowie" zdradziła sekrety swojej metamorfozy. Tancerce udało się bowiem schudnąć aż 18 kg.

Dieta oczyszczająca to coś, czym interesujemy się szczególnie po zimie albo okresach świątecznych. Pofolgowaliśmy sobie z jedzeniem i teraz czas wrócić na dobre tory. Okazuje się, że pomóc w tym może prosty napój. To, co będzie nam potrzebne, mamy już w domu, a jeśli nie - jest łatwo dostępne. Złogi w jelitach i wzdęty, wystający brzuszek będą tylko wspomnieniem.

Aktorka Dominika Ostałowska w pewnym momencie życia przez problemy zdrowotne odsunęła się od mediów i zrobiła sobie przerwę w pracy aktorskiej. Później wyznała, że przeszła na dietę paleo, dzięki której schudła około 10 kilogramów. Na czym polega "dieta jaskiniowców"?

W 2014 roku Dominika Gwit zaskoczyła wszystkich, gdy okazało się, że w stosunkowo krótkim czasie schudła aż 50 kilogramów. Była to jej 17 próba odchudzania, jednak nie udało jej się utrzymać efektu. Okazało się, że "dieta", na którą przeszła, była dość rygorystyczna.

Wielkanoc to idealna okazja do spotkania z bliskimi oraz najedzenia się za wszystkie czasy. Królują jajka i żurek, ale nie można zapominać o ciastach. Ile sernika albo makowca musiałabyś zjeść, żeby przytyć 1 kilogram? Łasuchy mogą powiedzieć, że wcale nie tak dużo.

Nigdy jeszcze nie byłam tak długo na pudełkach. Miałam z nimi do czynienia wcześniej, ale zwykle rezygnowałam po kilku miesiącach. Tym razem wytrzymałam rok, ale już wiem, że nie chciałabym tego powtórzyć. Z różnych powodów, a rozwarstwiające się niby-sosy to tylko jeden z nich.

Śniadanie to posiłek, na który warto zwrócić szczególną uwagę, szczególnie gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jedzenie nieodpowiednich produktów nie zapewnia odpowiedniej sytości i zwiększa ryzyko podjadania. Co więc najlepiej jeść na śniadanie, a czego unikać podczas odchudzania?

Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz czy podnosisz ciężary, koniec treningu nie koniec wyzwania. Wiedza o tym, co jeść po treningu a czego lepiej unikać odgrywa ważną rolę w uzupełnianiu energii, nawodnieniu i regeneracji po ćwiczeniach i w odbudowie mięśni.

Cherry Rosaline to 23-letnia trenerka fitness, która udowadnia, że sport i ćwiczenia są dla każdego. Choć wiele osób stwierdziłoby, że nie ma "sportowej" sylwetki, dodatkowe kilogramy nie przeszkadzają jej czerpać radości z aktywności fizycznej. Swoim podejściem stara się zarażać innych.

Odchudzanie może czasami być prawdziwym wyzwaniem. Jak możemy je wspomóc, by było skuteczne? Okazuje, że bardzo korzystne w wielu przypadkach jest picie kawy. - Dzięki zawartości dużej ilości kofeiny, zwiększa metabolizm i pomaga schudnąć. Oczywiście pita z umiarem, czyli do pięciu filiżanek dziennie - wyjaśnia ekspertka do spraw bezpieczeństwa żywienia.

Czy można jeść owoce na noc? Nie trzeba nikogo przekonywać, że to prawdziwa kopalnia witamin, minerałów i błonnika. Powszechnie uważa się jednak, że jedzenie ich wieczorem, a nawet wczesnym popołudniem, ma niekorzystny wpływ na naszą wagę. Co na ten temat mówią dietetycy?

Jak dużo słodyczy możesz jeść bez wyrzutów sumienia i złego wpływu na wagę? W przypadku białego cukru istnieje konkretna ilość, której lepiej nie przekraczać. Oczywiście warto przy tym pamiętać, że im mniej, tym lepiej. Jakie zdanie na ten temat mają dietetyczka oraz Światowa Organizacja Zdrowia?

Jak osiągnąć długowieczność i na starość być w świetnej formie? Zagadnienie to stanowi zagwozdkę nie tylko dla przeciętnego człowieka, ale również dla naukowców i badaczy. Jednym z nich jest dr Michael Greger. Mężczyzna jest wnikliwym obserwatorem stylu życia ludzi, którzy dożyli pięknego wieku i mogą poszczycić się "końskim" zdrowiem.

Wiele osób przechodząc na dietę, rezygnuje z popularnego oleju rzepakowego na rzecz oliwy z oliwek. Czy to słuszny krok? Okazuje się, że oba produkty są bogate w składniki odżywcze, ale jeden z nich jest znacznie zdrowszy.

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków, więc chleb zamieniasz na wafle ryżowe? W internecie znaleźć można wiele różnych "magicznych sposobów" i teorii na temat odchudzania, jednak nie należy wierzyć we wszystkie. Czy będąc na diecie warto zamieniać chleb na wafle ryżowe i co tak naprawdę nas tuczy?

Dr Emi Hosoda przez wiele lat zmagała się z nadprogramowymi kilogramami, jednak udało jej się schudnąć około 45 kilogramów. Internistka na bieżąco dzieli się w sieci poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Na co zwraca uwagę?

Jednym z najpopularniejszych napojów polecanych do picia rano jest woda z cytryną. Okazuje się, że jeśli chcemy pozbyć się oponki na brzuchu, jest inny sposób. Ten napój pozwoli szybko pożegnać niechciane kilogramy.

Każda z nas od czasu do czasu lubi zjeść coś słonego: chipsy, paluszki czy orzeszki. Problem zaczyna się w momencie, gdy nie wyobrażamy sobie dnia bez słonych przekąsek i sięgamy po nie w każdej wolnej chwili. Może to być objaw niedoborów.

Jeśli chcesz schudnąć, warto zwrócić uwagę na elementy, które mogą hamować proces odchudzania. Często wydaje nam się, że są one całkowicie niegroźne. W rzeczywistości w wielu przypadkach prowadzą do nadwyżki kalorycznej. Podpowiadamy, na co w szczególności warto zwrócić uwagę i o czym należy pamiętać, jeżeli zależy ci na zrzuceniu nadmiarowych kilogramów.

Zrzucenie dodatkowych kilogramów nie każdemu przychodzi z łatwością. Wiele osób boryka się z trudnościami, nie może pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, stosuje różne diety. A to nie pomaga. Co wtedy? Otóż przydatna może być astrologia! Z gwiazd wyczytać można bardzo dużo, ale wiedza o tym, co jest nam przeznaczone w związku z tym, kiedy przyszliśmy na świat, naprawdę może pomóc z utratą wagi.

"Zgubienie brzucha" i "kilku zbędnych kilogramów" to wiosenne postanowienie wielu osób. Tym razem nie rzucaj się jednak na kolejne diety cud, które zamiast pomóc, przynoszą jedynie efekt jo-jo. Chcesz schudnąć szybko i skutecznie? Dietetyczka zdradza, kilka prostych zasad. Trzymaj się ich, a szybko zauważysz efekty.

Z octu jabłkowego możesz korzystać nie tylko w kuchni. Idealnie nada się do pielęgnacji włosów, gdzie możesz wykorzystać go aż na trzy różne sposoby. Oprócz tego najnowsze, choć wciąż wstępne, badania wskazują, że pomaga zwalczać zbędne kilogramy. Tak więc łap za ocet jabłkowy. Na co pomaga?

Od razu po zjedzeniu obiadu sięgasz po deser? Wiele osób zastanawia się, co oznacza ochota na słodkie po jedzeniu. Tej kwestii przyjrzał się w rozmowie z Agnieszką Matracką emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia Leszek Klimas. Zauważył, że taki nawyk bardzo łatwo może prowadzić do uzależnienia.

Jaki makaron ma najmniej kalorii? To pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie nie chcą rezygnować z pysznych włoskich dań. Wbrew pozorom jest to możliwe. Wystarczy wybrać jeden rodzaj.