Odżywianie

Śniadanie to dla wielu z na najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Warto więc zadbać o to, by było ono nie tylko smaczne, lecz także zdrowe i odżywcze. Dzięki temu nasz organizm otrzyma "paliwo" na sporą część dnia. Oto kilka pomysłów na szybkie, zdrowe i smakowite śniadania. Co istotne, z przygotowaniem tych dań poradzą sobie nawet osoby bez zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Podpowiadamy też, z jakich produktów lepiej zrezygnować.

Dlaczego ćwiczenia nie przynoszą efektu? Oprócz szukania przyczyny w częstotliwości czy diecie warto także zwrócić uwagę na trening, jaki wykonujemy. Trenerka postanowiła zdradzić, które popularne ćwiczenia wcale nie pomogą w zbudowaniu pośladków.

Kolacja to posiłek, na który trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jedzenie niezdrowych pokarmów tuż przed pójściem spać może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej oraz kłopotów ze snem. Nie masz pomysłu na zdrową kolację? Przychodzimy z pomocą. Oto kilka smacznych i zdrowych propozycji, które zastąpią kanapki z jasnym pieczywem. Są proste i nie wymagają od nas zaawansowanych umiejętności kulinarnych.

Bata Tadla to jedno z najbardziej znanych nazwisk w polskich mediach. Dziennikarka, poza spektakularną karierą, może pochwalić się również rewelacyjną sylwetką. W kilku wywiadach gwiazda zdradziła, że udało jej się schudnąć aż 18 kg - mimo, że przez długi czas nie mogła osiągnąć wymarzonej figury.

Bogactwo witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3 a to wszystko zamknięte w maleńkim, niepozornym, brązowym ziarenku. Choć siemię lniane ma od groma prozdrowotnych właściwości, tym razem skupimy się na tej, która jest zbawienna dla naszych jelit i układu pokarmowego.

Bardzo często wśród noworocznych postanowień pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak już po kilku miesiącach wiele osób nie jest zadowolonych z efektów swoich działań. Zaczynają więc zastanawiać się, dlaczego waga stoi w miejscu i szukają przyczyn.

Dorota Gardias ma 43 lata i zachwyca nie tylko urodą, ale także smukłą sylwetką. W czym tkwi jej sekret? Gwiazda wyznała, jak udaje jej się utrzymać formę. Okazuje się, że chodzi o dietę, a konkretniej wykluczenie z niej kilku składników.

- Kiedy miałam czterdzieści lat, a hormony zaczęły wariować, bo weszłam w okres perimenopauzy, zrozumiałam, że chociaż w przybliżeniu wiem, jak działa cykl menstruacyjny, to nie do końca rozumiem ten hor-monalny rytm i jego wpływ na mój nastrój, produktywność, sen, a nawet motywację, nie wiem też, jak dostosować styl życia do comiesięcznych zmian hormonalnych.- pisze Mindy Pelz w książce "Postny reset dla kobiet", która ukazała się nakładem Wydawnictwa Znak. Publikujemy jej fragment.

Co zdrowego zamiast chipsów? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele z nas. Wieczór filmowy nie może obyć się bez przekąsek, ale chipsy z pewnością nie są dobrym wyborem. Oto alternatywa.

Susie Burrell, pochodząca z Australii dietetyczka, zauważa, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób czuje się zmęczonych i wypalonych. Ekspertka twierdzi, że przyczynia się do tego nieodpowiednia dieta. Wymieniła konkretne produkty, których należy unikać jak ognia.

Wiosna i lato zbliżają się wielkimi krokami. Coraz częściej zaczynamy więc baczniej przyglądać się sylwetce. By pozbyć się boczków, zwiększamy aktywność fizyczną. Wiele osób sięga też po kremy wyszczuplające. Na co zwrócić uwagę? Takie kosmetyki znajdziesz m.in. w drogeriach Natura, Rossmannie i Hebe.

Elżbieta Romanowska udzieliła niedawno krótkiego wywiadu na temat swojej diety. Okazuje się, że aktorka jest ogromną fanką kuchni polskiej. Poza tym, mimo natłoku obowiązków, nie zamierza całkowicie rezygnować z gotowania.

Ile kalorii ma pączek? Kcal i tłusty czwartek to nierozłączny duet. Chociaż świętujemy go raz do roku, to jednak dla wielu jest to problematyczny czas. Na szczęście jeden dzień nie zrujnuje nam diety. Podpowiemy, co zrobić, aby zjeść pyszne pączki i nie przytyć.

Tłusty czwartek 2024, czyli ulubiony dzień łasuchów zbliża się wielkimi krokami. Jak co roku pojawia się także wiele pytań. Ile kalorii ma 1 pączek i jak spalić kalorie z jednego pączka? Ta przyjemność może kosztować potem sporo wysiłku.

65-letnia Teresa Werner robi furorę w sieci, gdzie aktywnie działa m.in. na Instagramie. Artystka od lat zachwyca świetną formą i urodą. W czym tkwi sekret gwiazdy? Wcale nie katuje się restrykcyjnymi dietami czy ćwiczeniami na siłowni.

Nasza dieta ma znaczenie na wszystkich etapach życia, a dieta w okresie menopauzy nie jest inna. Dietetyczka specjalizująca się w żywieniu kobiet w okresie menopauzy Laura Clark radzi, co jeść, aby menopauza przebiegała lżej i nie sprawiała nam trudności w codziennym życiu.

Boskie pośladki i brak boczków? To nie rygorystyczna dieta, to jeansy z ZARY! Spodnie, które zrobią cuda z sylwetką, udało mi się upolować na wyprzedaży za jedyne 59 złotych. Lepiej pośpiesz się, zanim całkowicie znikną z promocji.

Co się dzieje 3 dni przed okresem? Wiele kobiet zadaje sobie to pytanie, zauważając niepokojące objawy, takie jak rozdrażnienie, czy bóle. Zazwyczaj to nic innego, jak PMS, czyli zespół napięcia miesiączkowego. Jak sobie z nim radzić bez leków?

Kiedy Lisa Dove została mamą, jej życie szybko się zmieniło i zaczęła przybierać na wadze. "Po prostu nie miałam czasu, aby chodzić na siłownię lub przygotowywać posiłki. Łatwiej było przejść przez przejście i odebrać pizzę". Jednak pewnego dnia powiedziała "dość".

Znamy je doskonale, lubimy i nie wyobrażamy sobie bez niego większości zup. Ale to tylko jedna z ról, jaką może ono odegrać na naszym talerzu. Mowa o porze - warzywie, które ma wiele właściwości zdrowotnych. Jak pisze Poradnik Zdrowie, jego spożycie zaleca się szczególnie osobom po 50. roku życia.

Ten niepozorny owoc ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Panie, które mają w planach pozbycie się kilku zbędnych kilogramów powinny na stałe włączyć ten produkt do swojej diety. Spożywany regularnie, działa cuda.

Idealne ciało to marzenie wielu kobiet. W tym celu decydujemy się na różne diety. Carolyn Hartz postanowiła całkowicie zrezygnować z cukru w swoim jadłospisie. Efekty widać gołym okiem. Ale czy poleca tak radykalną zmianę?

Na przestrzeni lat wokół odchudzania powstało wiele mitów. Niektóre z nich, mimo łatwego dostępu do informacji, wciąż są powielane. Na co uważać, aby nie wpaść w bezsensowną pułapkę, która niewiele wniesie do i tak zazwyczaj trudnego procesu związanego z kontrolowaną utratą wagi?

Owoce to pyszna, zdrowa i pełna witamin przekąska, dodatek do potraw czy główny składnik soków i koktajlów. Czy można jeść je bez ograniczeń? Choć zawierają wiele cennych wartości odżywczych, nie można zapomnieć, że niektóre są też kaloryczne. Ile kalorii ma banan, jabłko i arbuz?

Dla nikogo chyba nie będzie okryciem, że odpowiednio zbilansowane i dobrane posiłki korzystnie wpływają na zdrowie, samopoczucie i poziom energii. Najnowsze badania pokazują, że to nie wszystko. Decydując się na konkretną dietę, kobiety mogą znacznie zwiększyć popęd. O jakiej mowa?

Beata Kozidrak w maju skończyła 63 lata, lecz nie zanosi się, by miała przejść na emeryturę. Gwiazda wciąż jest w świetnej formie i na swoich koncertach zachwyca fanów z całego kraju. W komentarzach na Instagramie nazywają ją "królową" i "młodą boginią". W czym tkwi jej sekret?

Ewa Chodakowska w rozmowie z serwisem Plotek.pl wróciła wspomnieniami do dawnych czasów. Okazuje się, że dieta popularnej trenerki nie zawsze była idealna. - Przytyłam i byłam spuchnięta - wyznała.

Czym jest insulinooporność? Czego nie jeść, aby nie narazić się na wyrzut insuliny? Osoby borykające się z tym zaburzeniem, nie powinny go ignorować. Może ono prowadzić nawet do cukrzycy. Kluczowa jest tutaj dieta. Podpowiadamy, których produktów powinno być w niej jak najmniej.

"Przytyłam 14 kilogramów. Czuję się przez to źle choć wiem, że nie powinnam" - napisała na Instagramie aktorka Rebel Wilson. Gwiazda ma za sobą spektakularną przemianę, na drodze której schudła ponad 30 kg w 18 miesięcy.

- Suplement, nawet ten najlepszy, nie załatwi wszystkiego. Przypominamy więc o tym, że ważna jest także dieta, ruch, zdrowy sen, umiejętne zarządzanie stresem, regularne badania profilaktyczne. Suplementy to tylko jeden z elementów tej układanki - przekonują w rozmowie z nami twórczynie Nikalab, lek. med. Nina Nicheska oraz Katarzyna Godlewska.