Odżywianie

Masz problem z wypadającymi włosami? Jeśli organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, pasma stają się osłabione. Podpowiadamy, jakich witamin brakuje, gdy nadmiernie wypadają włosy.

"Nie chciałam zaczynać od radykalnych kroków. Postanowiłam więc, że codziennie przez siedem dni w tygodniu swój dzień będę zaczynać od szklanki ciepłej wody z cytryną, a później włożę swój ulubiony strój sportowy i pójdę biegać. Wiedziałam, że muszę być systematyczka dlatego obiecałam sobie, że jeśli będzie słabsza pogoda, to będę chodzić na siłownię. Efekty przyszły szybciej, niż przypuszczałam."

Nagranie, które zamieściła Amerykanka, zyskało dużą popularność na TikToku. Influencerka dzieli się w nim swoją receptą na piękną sylwetkę. Zdaniem Kaitlyn, w zmianie nawyków żywienionych pomogła jej specjalna "proteinowa kawa", którą przyrządza codziennie rano. Kobieta schudła prawie 55 kilogramów, a przepisem na "cudowną miskturę" podzieliła się w sieci.

W 2019 roku na antenie TVN Style pojawił się program "Dieta czy cud?", którego bohaterką była Kinga Zawodnik. Gwiazda od lat zmagała się z otyłością, a niedawno postanowiła poddać się operacji bariatrycznej. Jak teraz wygląda?

Rachael Sacerdoti na co dzień mieszka w Londynie. Jest influencerką oraz coachem, prowadzi zajęcia dla kobiet z zakresu samorozwoju i wspiera je w "życiowych przemianach" - tak wynika z informacji, zawartych w jej mediach społecznościowych. Sama wcześniej przeszła ogromną metamorfozę: schudła 30 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy.

Historię Laury i jej pasję do sportu opisał brytyjski tabloid "Daily Star". 55-latka ma dziś figurę modelki, które mogłaby jej pozazdrościć niejedna, znacznie młodsza koleżanka. Jednak jej droga do samoakceptacji i świetnej formy nie była usłana różami. Popularna instagramerka przyznaje, że w młodości nie stroniła od fast foodów. Nie lubiła też aktywności fizycznej.

Courteney Cox w czerwcu skończyła 59 lat. W "Przyjaciołach" grała szefową kuchni, a i w życiu prywatnym ma swoje popisowe dania. Gwiazda trzyma się kilku zasad, żeby utrzymać zgrabną sylwetkę i nieskazitelną cerę.

Wraz z upływem czasu, usta mogą tracić swoją naturalną, różową barwę i stawać się nieco ciemniejsze. Skóra na wargach może z kolei stracić swoją sprężystość. Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy, m.in. słabe krążenie krwi, niewystarczające nawodnienie, pogoda, dieta. Ale jest na to sposób! W dodatku budżetowy i zupełnie naturalny.

Jennifer Lopez skończyła w tym roku 54 lata i może pochwalić się naprawdę świetną formą. Zdaniem wielu fanów wygląda nawet lepiej niż na początku swojej kariery, a pod publikowanymi przez JLo zdjęciami, regularnie pojawiają się pytania: "Jak ona to robi?". Cóż, teraz już wiemy!

Dziś Amanda nosi rozmiar M, a na koncie ma zrzuconych ponad 270 kilogramów. Patrząc na jej zdjęcia przed i po metamorfozie, aż trudno uwierzyć, że to ta sama osoba! - "Nie ma rzeczy niemożliwych", "O mój Boże", "Nieprawdopodobna zmiana" - komentują ludzie w sieci.

Pochodząca z Rosji influencerka Zhanna Samsonova zmarła w wieku 39 lat. Kobieta od lat stosowała restrykcyjną dietę, która wyniszczała jej organizm. "Kiedy ją zobaczyłem, przeraziłem się. Mieszkam piętro nad nią i każdego dnia bałem się, że w końcu znajdę ją, leżącą na podłodze. Namawiałem ją na leczenie" - wspominał jej znajomy.

W aptece kupisz butelkę tego ziołowego specjału za ok. 20-30 zł (zależy od rozmiaru naczynia, pojemności i producenta). Ale możesz również zaopatrzyć się w kapsułki za niecałe 20 złotych i stosować je doustnie, jako suplement diety. Tajemnicą jest naturalny składnik, który porasta nasze polskie pola i łąki.

Victoria Michaels zrzuciła 90 kg i marzyła już tylko o tym, by usunąć nadmiar zwisającej skóry, która pojawiła się po stosowaniu diety oraz ćwiczeń. Gdy obudziła się po operacji, od razu wiedziała, że coś jest nie tak. Podzieliła się na TikToku nagraniem, na którym pokazuje ciało po nieudanym zabiegu.

Przeglądając zdjęcia na social mediach, często zadajesz sobie pytanie - jak to możliwe, że gwiazdy mimo upływu czasu prezentują się tak dobrze? Okazuje się, że to wszystko nie tylko zasługa drogich kosmetyków lub wizyty w specjalistycznych salonach. Przedstawiamy sposób na cellulit Jennifer Lopez, który zastosować może każda z nas!

Cleo zachwyca swoim wyglądem i zgrabną sylwetką. Gdy kilka lat temu wyraźnie schudła, fani zaczęli dopytywać o szczegóły jej metamorfozy. Okazuje się, że gdy wykreśliła ze swojej diety kilka produktów, szybko zobaczyła efekty. Co więcej, utrzymuje je do dziś. - "Boska", "Cudo figura" - czytamy pod jej zdjęciami na Instagramie.

"Picie dużej ilości wody było dla mnie dość problematyczne. Po kilku dniach weszłam w nawyk. Stawiałam butelkę obok swojego biurka, przy którym pracowałam, a kiedy gdzieś wychodziłam to zawsze zabierałam bidon. Taki sposobem udało mi się wypijać 3 litry wody dziennie. Po miesiącu zauważyłam, że moje ciało jest jędrniejsze i bardziej napięte."

Interesują Cię ćwiczenia na boczki? Płaski brzuch i talia osy to częste powody, dla których wchodzimy na ścieżkę fitness. Jak ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzony efekt? Podpowiadamy.

Sandra Bullock niedawno obchodziła swoje 59. urodziny. Aktorka mimo upływającego czasu wciąż zachwyca świetlistą cerą i smukłą sylwetką. Jak ta hollywoodzka gwiazda pozostaje w takiej formie? Sekretem jest dieta.

Zastanawiasz się, jak ukryć brzuch i boczki, a do tego optycznie odjąć sobie kilka kilogramów? Wcale nie musisz przechodzić na dietę. Wystarczy, że zastosujesz kilka banalnie prostych patentów. Odpowiednio dobrane ubrania potrafią zdziałać cuda!

- Najpierw, na kilka miesięcy przed wakacjami wpadają w szał i wszystkie przechodzą na różne diety, a później i tak, niezależnie od tego, ile schudną, narzekają na rozstępy, cellulit, przesuszoną skórę i wszystko inne, co przyjdzie im do głowy, tracąc radość z urlopu. Zupełnie tego nie rozumiem - pisze Milena w liście nadesłanym do naszej redakcji.

Bryan O'Keeffe wielokrotnie próbował schudnąć. Przetestował wiele "magicznych" diet, treningów, a nawet balon żołądkowy, jednak nic nie przyniosło długotrwałych rezultatów. Gdy pod koniec 2021 roku waga pokazała 153 kg, stwierdził, że czas zmienić podejście. Postawił na niecodzienne rozwiązanie.

Ania Wendzikowska od lat zachwyca nienaganną figurą. W jednym z najnowszych wywiadów zdradziła, jak o siebie dba. - Staram się zacząć intensywniej ruszać, kiedy czuję, że waga zmierza w niedobrym kierunku - powiedziała prezenterka.

Metoda 10 tysięcy kroków staje się coraz powszechniejsza. Ten prosty sposób dba o zachowanie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Co jednak w sytuacji, jeśli pracujemy przez większość dnia przy komputerze i mamy siedzący tryb pracy? Trenerka podzieliła się pewnym trikiem.

Chociaż ryby z reguły są zdrowe i dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych, są gatunki, których lepiej nie wybierać będąc w nadmorskiej smażalni. Tam lepiej postawić na gatunki występujące w Bałtyku.

Niemal wszyscy znamy jej "Malovany dzbanek", który nie raz wybrzmiewa na polskich imprezach. Helena Vondrackova króluje bowiem na czeskiej scenie muzycznej, zachwycając swoich fanów nie tylko głosem, ale i olśniewającą urodą i figurą. Jakiś czas temu gwiazda zdradziła, jak dba o swoją sylwetkę. "To wcale nie jest takie trudne" - twierdzi.

Beyoncé po urodzeniu bliźniaków ważyła prawie 100 kg. Chcąc wrócić na scenę, postanowiła schudnąć i wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Na czym polegała jej dieta i jak wyglądała jej droga do wymarzonej formy?

Joan MacDonald to 77-letnia trenerka personalna. Jej instagramowy profil obserwuje już ponad 1,8 miliona użytkowników. Kilka ostatnich zdjęć zaskoczyło fanów kobiety. Pokazała na nich, jak wyglądała kilkadziesiąt lat temu.

Katarzyna Figura przeszła niesamowitą metamorfozę, którą zaskoczyła fanów. Gwiazda zrzuciła kilkanaście kilogramów i zdradziła, jak tego dokonała. Oprócz tego postawiła na odważną koloryzację włosów.

Nikki prowadzi konto na TikToku, które poświęcone jest tematyce kulinarnej, zdrowemu żyweniu i treningom. Ostatnio TikTokerka podzieliła się kilkoma użytecznymi wskazówkami, które pomogły jej zbić wagę.

Przed wyjazdem na kilkudniowy detoks oparty na sokach owocowo-warzywnych, miałam mieszane uczucia. Obce mi jest doświadczenie choćby jednodniowej głodówki, z trudem wytrzymuję na poście przerywanym. Nie mówiąc już o kilku dniach przyjmowania samych płynów, niewymagających zaangażowania zębów. Zresztą, wcześniej naczytałam się o zawrotach głowy, przenikliwym bólu pojawiającym się w trakcie takiej "odtrutki", omdlewaniu, torsjach. A jak było u mnie?