Odżywianie

Są takie rankingi, w których Polska plasuje się w czołówce. Niestety, tym razem nie jest to powód do dumy, bo chodzi o problem nadwagi dzieci. W dzisiejszym odcinku "Mamy czas" rozmawiamy z propagatorem zdrowego stylu życia Leszkiem Klimasem, o tym, co musi się w tej kwestii zmienić.

Kawa to ukochany napój wielu osób, znany ze swojej zdolności do poprawiania koncentracji i zwiększania poziomu energii. Kilka jej filiżanek dziennie może również, jak udowodnili naukowcy wspomóc kontrolę wagi.

Wielu z na przed rozpoczęciem wiosny zaczyna dbać o swoją formę. Niestety często nie widzimy oczekiwanych efektów, co bywa bardzo frustrujące. Przyczyną tych niepowodzeń jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo często prowadzi do tego picie słodkich napojów. Czym możemy je zastąpić? Podpowiadamy.

Płaski brzuch marzy się niejednej kobiecie. Choć to całkowicie naturalne, że pewna ilość tłuszczyku odkłada się w tym miejscu, wiele z nas ma z tego powodu kompleksy. Rygorystyczne diety wykańczają organizm, a nie koniecznie skutecznie pozbawiają nas wystającego brzuszka. Okazuje się, że może nam pomóc jedna prosta zmiana. I wcale nie oznacza to wielkich wyrzeczeń.

Diety odchudzające spędzają sen z powiek wielu kobiet. Nawet jeśli obiektywnie nie ma się do czego przyczepić, większość z nas ma mniejsze lub większe kompleksy na punkcie różnych części ciała. By z nimi walczyć, decydujemy się na restrykcyjne diety i mordercze ćwiczenia. A czasem wystarczy mała zmiana w jadłospisie. Sprawdź, czy masz to w domu. Ta jedna rzecz przyda się na jutrzejszy poranek.

Chcesz schudnąć, ale waga wciąż stoi w miejscu? Oprócz trzymania diety i odpowiedniej aktywności fizycznej włącz do jadłospisu te produkty. Pomogą w odchudzaniu i zahamują apetyt. O czym mowa?

Oczyszczony organizm to coś, do czego dąży wiele kobiet. Nieraz już od rana czujemy się ociężałe, obrzęknięte, wzdęte, nie mamy energii. Okazuje się, że niekoniecznie musimy radykalnie zmieniać dietę, by poczuć się lepiej. Wystarczy bowiem wprowadzić do swojej rutyny jedną prostą czynność.

Ciągle jesteś na diecie, a mimo to nie chudniesz i masz słaby metabolzm? Pamiętaj, że "to nie pieczywo ani ziemniaki tuczą". Ekspertka dietetyki klinicznej opublikowała post, w którym zdradziła, co musisz zrobić, by odchudzanie w końcu było skuteczne. Bez tego ani rusz!

Zupy z reguły są zdrowe, często więc stają się podstawą obiadu na diecie. Jednak lekkomyślne dodatki szybko robią z nich bomby kaloryczne. Jak uniknąć pułapki i czego nie dodawać do zupy? Lista może cię zaskoczyć.

Wdowi garb, wypadanie włosów czy wystający brzuch to popularne problemy, z którymi zmaga się wiele kobiet. Zwykle winą obarczamy złą dietę, niezbyt aktywny styl życia albo jakość powietrza, pozostawiającą dużo do życzenia, szczególnie w sezonie grzewczym. Okazuje się, że powód może być zupełnie inny. A co ciekawe, może być wspólny dla tych problemów.

Sylwia Bomba jest znaną influencerką, która zyskała popularność za sprawą programu "Googlebox. Przed telewizorem". Nie boi dzielić się z fanami przemyśleniami, a w ostatnim poście na Instagramie pokazała się w zdjęciach w bieliźnie i poruszyła temat samoakceptacji.

Długie, zgrabne nogi i kilka kilogramów mniej bez diety i ćwiczeń? Tak! Podobnie jak dobry makijaż może wizualnie odjąć lat, tak odpowiednia stylizacja jest w stanie nie tylko optycznie wyszczuplić, lecz także wydłużyć sylwetkę. Chcesz uzyskać taki efekt? Ten model spodni musi znaleźć się w twojej szafie! Świetnie wyglądają w nich kobiety w każdym wieku.

Regularne chodzenie może pomóc spalić dodatkowe kalorie i zredukować tkankę tłuszczową, a także zapewnić inne korzyści zdrowotne. Chodzi o specjalną technikę spacerowania. Według ekspertki może to być najprostsza droga do utraty wagi.

Jest pyszny, pięknie pachnie, a dodatkowo stanowi bombę witaminową dla naszego organizmu. Napar z pietruszki oraz dwóch innych składników, tzw. "zielone złoto", ma zbawienny wpływ na pracę naszych jelit. Jego właściwości prozdrowotne i oczyszczające znane są od lat. Warto o tym pamiętać, ponieważ pietruszka dość często pomijana jest w naszej diecie. A powinno być wręcz przeciwnie!

Smukłe ciało to coś, o czym marzy wiele osób. Szczególnie gdy zbliża się wiosna, decydujemy się, by odpuścić niezdrowe nawyki, do których "namawiała" nas zimowa aura. Kiedy na dworze robi się cieplej, częściej wychodzimy na dwór. Bardziej zwracamy też uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. A to może nam pomóc pozbyć się efektów zimowego stylu życia - ociężałości, wzdętego brzucha, opuchniętego ciała.

Wielu z nas stara się ograniczać spożywanie deserów oraz unikać ich jedzenia za każdym razem, gdy mamy na nie ochotę. Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie słodyczy? Dietetyczka wskazuje konkretną porę.

Czym możemy zastąpić słodkie napoje? Świetną alternatywą będzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne będą tylko trzy składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Taki napój jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz także może przyspieszyć proces odchudzania. Jak przygotować taką domową lemoniadę i z jakimi korzyściami wiąże się jej regularne picie? Oto najważniejsze informacje na ten temat.

Victoria Beckham to ikona, która nieustannie zachwyca swoją figurą. Już jakiś czas temu David Beckham zdradził sekret diety swojej żony przyznając, że od 25 lat nie eksperymentuje z posiłkami i stawia na sprawdzone dania. Ostatnio sama Victoria pokazała swoim fanom, co pije, by utrzymywać płaski brzuch. To pierwsza rzecz, którą robi codziennie rano.

Wiele osób szuka modnych diet i suplementów odchudzających, aby osiągnąć wymarzoną wagę. Często jednak zapominają o znaczeniu zdrowej diety. Istnieje sposób, aby przyspieszyć proces odchudzania, wpływając na metabolizm i przyczyniając się do utraty kilogramów.

Ten smakołyk z PRL-u może być nie tylko smaczną przekąską, ale także korzystnym dodatkiem do diety. Jest bogaty w zdrowe tłuszcze, antyoksydanty i minerały, co może pomóc w utrzymaniu młodego i promiennego wyglądu skóry.

Sieć sklepów Biedronka to ulubione miejsce zakupów wielu Polaków. Dietetyczka Magdalena Skowrońska także często kupuje tam produkty spożywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich filmów opowiedziała o trzech produktach, których jej zdaniem lepiej unikać. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama często robię w niej zakupy - podkreśliła Magdalena Skowrońska na swoim profilu na Instagramie.

Morwa biała, dzięki zawartym w niej prozdrowotnym substancjom, jest cennym źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Dzięki regularnemu stosowaniu wspomaga także proces odchudzania.

Wiele osób zastanawia się, ile kalorii spala 10 000 kroków i jaki dystans trzeba przemierzać każdego dnia, by schudnąć. Nie wszyscy są zwolennikami siłowni, a szczególnie wiosną, spacery to nie tylko aktywność fizyczna, ale też rozrywka i po prostu miły sposób spędzania wolnego czasu. Jakiś czas temu autor strony ustainabilityinfo.com wyliczył, ile kroków trzeba zrobić, aby spalić jeden kilogram masy tłuszczowej ciała.

Jennifer Aniston w lutym tego roku skończyła 55 lat. Mimo upływu czasu aktorka nadal zachwyca świetną sylwetką. Jak często podkreśla, jest to efekt jej ciężkiej pracy. W kilku wywiadach podzieliła się sposobami, dzięki którym udaje jej się utrzymać doskonały wygląd. Okazuje się, że od lat codziennie rano pije pewien wyjątkowo zdrowy napój. Podpowiadamy, jak go przygotować i wyjaśniamy, dlaczego warto włączyć go do swojego jadłospisu.

Co jeść, żeby schudnąć? Już pierwszy posiłek w ciągu dnia ma ogromne znaczenie dla naszego ciała i diety. Jeśli staramy się zrzucić kilka kilogramów, lepiej odpuścić sobie niektóre pozycje. Okazuje się, że na liście śniadań zakazanych znajdują się dość popularne pozycje.

Mąka to podstawowy składnik w kuchni, używany do wypieków, deserów, chleba i nie tylko. Jednak najbardziej znana biała mąka nie oferuje prawie żadnych wartości odżywczych. Czym zastąpić mąkę pszenną?

Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Katowanie się setkami brzuszków każdego dnia to droga donikąd. Chcesz pozbyć się oponki i boczków, a przy tym wyrzeźbić swój brzuch? Te ćwiczenia sprawdzą się dużo lepiej! Pamiętaj też o kilku rzeczach, a szybko zobaczysz efekty. "15 kg w 3 miesiące? Tak!".

Co powinniśmy wykluczyć ze swojego jadłospisu, jeśli zależy nam na utracie wagi? W tego typu zestawieniach znajdują się zazwyczaj produkty powszechnie uznawane za niezdrowe. Listy "blokerów odchudzania" wzbudzają jednak spore kontrowersje. Czasami możemy spotkać się z opinią, że tak naprawdę możemy jeść wszystko, bo liczy się deficyt kaloryczny. Warto jednak pamiętać o kilku istotnych szczegółach i zachować dystans.

Chociaż wiele osób może jeść chleb bez problemów, są też tacy, którzy najlepiej radzą sobie, unikając go. Na szczęście wygodnych i zdrowych alternatyw jest wiele do wyboru. Czym zastąpić chleb podczas śniadania czy kolacji? Proste i smaczne rozwiązania.

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który może wspomóc proces odchudzania, a także pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jak przekonać do nich osobę, która twierdzi, że rano zupełnie nie jest głodna? Przygotuj dla niej pyszne śniadanie białkowo-tłuszczowe, które doda jej energii na kilka godzin. Oto banalnie prosty przepis na omleta z szynką, pomidorami, rukolą i serem mozzarella. Warto go poznać i przetestować.