Wiele z nas traktuje ją jak rytuał. Czy warto pić wodę z cytryną rano? Specjaliści mają swoje zdanie

Co daje szklanka wody z cytryną rano? Zwolennicy mówią o promiennej cerze i lepszym trawieniu, sceptycy straszą ubytkami w szkliwie zębów i refluksem. Czy to zdrowotny rytuał, czy przereklamowany trend? Sprawdziliśmy, co mówią eksperci i jakie korzyści naprawdę może przynieść ten popularny napój.

Wstajesz rano, przeciągasz się leniwie i pierwsze, po co sięgasz, to szklanka wody z cytryną? Czujesz, jak przyjemnie orzeźwia organizm i myślisz: "zrobiłam coś dobrego dla siebie", jednak chwilę później scrollujesz internet i trafiasz na informację, że mogłaś zaszkodzić swojemu zdrowiu. Jak to możliwe, że coś, co jedni nazywają eliksirem zdrowia, inni traktują jako zagrożenie? Czas rozwiać wątpliwości.

Co daje szklanka wody z cytryną rano? Napój ma zbawienny wpływ na organizm

Jak podkreślają eksperci z portalu dietetycy.org, napój jest źródłem witaminy C i antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy, poprawiają trawienie, nawadnia też organizm po nocy. Witamina C działa jak silny przeciwutleniacz, zatem chroni komórki skóry przed stresem oksydacyjnym, co może spowalniać procesy starzenia i wpływać na bardziej promienny wygląd cery. Regularne nawadnianie, szczególnie z dodatkiem cytryny, pomaga także utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry od wewnątrz, dzięki czemu jest jędrna i ma zdrowy koloryt.

Dodatkowo woda z cytryną wspiera proces odchudzania. Napój może delikatnie pobudzić metabolizm, szczególnie gdy spożywany jest na czczo w postaci ciepłego naparu, co wspomaga pracę układu trawiennego. Szklanka wypijana tuż przed posiłkiem zmniejsza uczucie głodu, a to może zaowocować zjedzeniem mniejszej porcji. Warto jednak pamiętać, że żadna "magiczna mikstura" nie zastąpi zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia, a woda z cytryną może być traktowana jako uzupełnienie codziennych rytuałów zdrowotnych.

woda z cytrynąolhakozachenko / Getty Images/istock.com

Jak zrobić wodę z cytryną do picia? Na to zwróć uwagę

Chociaż zrobienie napoju wydaje się proste (ot, wycisnąć trochę cytryny do wody), okazuje się, że sposób przygotowania i spożycia ma znaczenie dla zdrowotnych korzyści. Co zrobić, by woda z cytryną rzeczywiście działała na naszą korzyść?

• Pij wodę z cytryną na czczo, tuż przed pierwszym posiłkiem, dla wsparcia układu trawiennego.
• Nigdy nie zalewaj cytryny wrzątkiem, gdyż w ten sposób pozbawisz ją cennej witaminy C. Sok z owocu wciśnij do ciepłej wody.
• Skorzystaj ze słomki, jeśli obawiasz się o zęby. Dzięki temu ograniczysz działanie kwasów na szkliwo.
• Nie przesadzaj z ilością cytryny. Sok z 1/3 owocu na szklankę wody to idealna proporcja, która nada napojowi delikatny smak i korzystne właściwości.
• Chcesz więcej korzyści? Dodaj łyżeczkę miodu lub plasterek imbiru - te składniki nie tylko wzbogacą smak, lecz także wspomogą odporność i metabolizm.

Zobacz też: "Chiński agrest" to najlepszy owoc dla seniorów. Ma więcej witamin niż cytrusy. Wzmacnia kości i serce

Kto nie powinien pić na czczo wody z cytryną? Niektórzy powinni z niej zrezygnować

Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski na portalu Medonet zwrócił uwagę, że woda z cytryną, mimo swoich zalet, nie jest odpowiednia dla każdego. Powinny jej unikać osoby z chorobą refluksową i aktywnymi wrzodami żołądka. Dlaczego? Cytryna zakwasza sok żołądkowy i może pobudzać jego nadmierną produkcję, co prowadzi do nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak zgaga czy podrażnienie żołądka. Warto pamiętać, że to, co dla jednych jest zdrowe, dla innych może być źródłem dyskomfortu. Jeśli masz problemy z układem trawiennym, zanim zaczniesz stosować wodę z cytryną, lepiej skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej. 

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.