Zdrowie i harmonia

Miłość w wieloletnich związkach różni się od tej na początku relacji. Natłok obowiązków i wkradająca się do życia rutyna sprawiają, że z czasem znikają motylki w brzuchu. Żeby podtrzymać płomień, trzeba nieustannie pracować nad relacją. Eksperci mają radę dla par.

Odpoczynek, uniesienie i masaż to pierwsze kroki w leczeniu bólu łydek. Poduszki grzewcze mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni łydek. Rozciąganie mięśni podudzia może również pomóc w zmniejszeniu napięcia łydek. Pomogą również domowe sposoby, na przykład niektóre środki spożywcze.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? American Council on Exercise przeprowadziła badania, które miały wykazać najlepsze i najmniej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Sprawdzano skutki zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Okazuje się, że brzuszki to nie najlepszy wybór.

Jak schudnąć 10 kilo w miesiąc? To pytanie zadaje sobie mnóstwo osób szczególnie przed wyjazdem na urlop albo ważnym wydarzeniem, np. ślubem. Czy jest to możliwe? Z czym się wiąże? Wyjaśniamy.

Co jeść na śniadanie, gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów? Do wyboru mamy całą masę produktów, a często decydujemy się albo na niezbyt sycące dania, albo takie, po których przez kilka jesteśmy ociężali i źle się czujemy. Na co warto postawić na początku dnia?

Test osobowości pozwala odkryć niejedną tajemnicę charakteru i ujawnić cechy, z których nie zdajesz sobie sprawy. Przykładów nie brakuje, a jednym z nich jest opracowany przez dwóch psychologów japoński test sześcianu. Na czym polega?

O której godzinie położyć się spać? Stałe pory zasypiania i pobudki są ważne dla komfortu snu i zdrowia. Okazuje się jednak, że uwagę powinny zwracać nie tylko harmonogram i długość snu. Istotna jest także godzina, o której kładziesz się do łóżka. Zasypianie po pierwszej w nocy może mieć groźne konsekwencje.

Wiele osób nie może wyobrazić sobie dnia bez porannej kawy. Dodaje nam energii, a przy okazji dobrze smakuje. A co gdyby kawa mogła pomóc w odchudzaniu? Okazuje się, że dosłownie szczypta popularnej przyprawy sprawia, że napój podkręca przemianę materii.

Gdy temperatury osiągają ponad 30 stopni Celsjusza, trudno wytrzymać na zewnątrz. Upał wszystkim daje się we znaki. Jak się schłodzić? Niektórzy wybierają do tego miejską fontannę, ale to jeden z gorszych pomysłów. Konsekwencje mogą być opłakane.

Chleb jest jednym z tych produktów spożywczych, które w kwestii odchudzania, budzą skrajne emocje. Niektórzy mówią, by całkowicie z niego zrezygnować, inni polecają lepsze odmiany lub dietetyczne zamienniki. Na przykład jakie? Chlebki a la placki z serka wiejskiego zrobimy z zaledwie dwóch składników. To dosłownie minuta roboty!

W zdrowej i zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć miejsca dla ryb. To bogate źródło kwasów omega-3, witamin i składników mineralnych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Ważne jest jednak odpowiednie przechowywanie i przyrządzanie. Dlaczego?

Jagody są letnim przysmakiem, który ściąga do lasu wielu amatorów pysznych owoców. Kiedy pogoda sprzyja, runo leśne dosłownie tonie w granacie. Sprawdź jak przygotować się do zbioru i czy można jeść jagody prosto z krzaka.

Co najbardziej przyspiesza odchudzanie? Choć kluczowa jest tu odpowiednia dieta oraz aktywności fizyczna, możesz wspomóc się naturalnymi "wypalaczami tłuszczu". Jednym z nich jest pyszna i zdrowa herbatka, którą zrobisz sama.

Jeśli jeszcze nie słyszałaś o zastosowaniu soku z pewnego warzywa, które jest w każdym domu to koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Ten sok nie tylko ma wiele właściwości zdrowotnych, ale nadaje się do koktajli, zup oraz do samodzielnego picia.

By schudnąć, stosujemy rozmaite diety, regularnie ćwiczymy, pijemy dużą ilość wody. Pomimo wysiłków nieraz okazuje się, że waga w dalszym ciągu ani drgnie. Dlaczego tak się dzieje? Dietetyk wszystko wyjaśnił.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Wiele kobiet zmaga się z oponką. Tłuszcz odkładający się w tej partii ciała zwykle bardzo nam przeszkadza, dlatego szukamy sposobów, aby się go pozbyć. Pamiętaj jednak, że musisz zadbać o różne aspekty podczas odchudzania. Zacznij działać już dziś.

Polskie nastolatki nienawidzą swoich ciał - taki alarmujący wniosek można wysnuć z raportu HBSC z 2020 r. Problem staje się coraz powszechniejszy - 2 czerwca po raz piąty odbył się Światowy Dzień Zaburzeń Odżywiania. Co wpływa na brak samoakceptacji u młodych kobiet? Czy ich relacje z ojcem jako pierwszym mężczyzną w życiu, a także wspólne, rodzinne posiłki, rzutują na to, jak oceniają one swój wygląd? "W anoreksji ciało staje się polem bitwy, na którym rozgrywają się nierozwiązane konflikty wewnętrzne" - podkreśla mgr Tomasz Żółtak, psycholog i psychoterapeuta sieci klinik PsychoMedic w rozmowie Karoliną Otwinowską, psychologiem i założycielką Fundacji Głód(nie)Nażarty.

Jakiś czas temu Kinga Preis przeszła prawdziwą metamorfozę. Schudła 18 kg i udaje jej się utrzymać nienaganną sylwetkę. Media cały czas zastanawiały się, jak aktorce udało się to zrobić. Nie ma mowy o żadnej diecie cud, a o zmianie nawyków żywieniowych.

Kosztuje zaledwie kilka złotych, wspomaga odchudzanie i dostarcza szeregu składników odżywczych, które regulują pracę naszych jelit. Ten popularny napój ma szerokie zastosowanie. Może warto zastanowić się nad włączeniem go do swojej diety?

Co jeść, żeby szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie wiele osób interesuje szczególnie przed latem, gdy chcemy prezentować się jak najlepiej na plaży w Sopocie albo Jantarze. Czy da się w szybkim czasie zrzucić kilka kilogramów? Dietetyczka mówi, że to możliwe. Musimy tylko przestrzegać kilku zasad.

Choć jest obowiązkowym wyposażeniem każdej kuchni, zapewne niejedna osoba zastanawiała się, czy folia aluminiowa jest szkodliwa dla zdrowia. Okazuje się, że owszem, ale głównie w jednym przypadku. Czego lepiej w niej nie trzymać?

Kurkuma znana jest z tego, że dodawana do potrawy nadaje jej złoty kolor. W dodatku posiada szereg właściwości, które świetnie wpływają na nasz organizm. Jeśli chcesz zgubić brzuch i boczki, to zacznij stosować ją do przyrządzania posiłków. Poniżej podpowiadamy, jak w prosty sposób wprowadzić ją do diety.

Aktywność fizyczna powinna towarzyszyć ci na co dzień, zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy. Liczy się sam fakt regularnych ćwiczeń, niezależnie od pory, którą na nie wybierasz. Eksperci wskazują jednak konkretną porę, podczas której spalanie tłuszczu jest najefektywniejsze.

Jak schudnąć z brzucha i boczków? Jak pozbyć się tłuszczyku z ud albo ramion? Takie pytania zadają sobie osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wygląd swojej sylwetki. Przechodzą na dietę, ćwiczą i pilnują, by na talerzu znajdowały się tylko zdrowe rzeczy. Zdarza się, że pomimo tego waga ani drgnie. Dlaczego? Dietetyczka wskazała sześć rzeczy, które hamują chudnięcie.

Ryż jest jednym z najpopularniejszych dodatków obiadowych. Zaraz obok makaronu i ziemniaków stanowi podstawę dzisiejszej kuchni. Przez zawartość wartościowych składników odżywczych chętnie sięgają po niego osoby na różnych dietach. Czy ryż jest zdrowy? Wszystko zależy od tego, jak go potraktujesz.

Gdy ktoś chce schudnąć, często całkowicie eliminuje z diety słodycze. To błąd, bo łakocie można spożywać, ale trzeba zachować zdrowy rozsądek. Mało kto jednak wie, czym ten umiar dokładniej jest. Ekspertka postanowiła rozwiać wątpliwości.

Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego łapiemy się każdej możliwości na zrzucenie oponki z brzucha. Zaczynamy zdrowiej się odżywiać i stawiamy na większą dawkę codziennego ruchu. Pewien napój może skutecznie wspomóc nas w walce z tłuszczykiem. Podpowiadamy co pić, żeby schudnąć z brzucha.

John Schaefer, trener z Kalifornii, podzielił się " sprytną" wskazówką dotyczącą odchudzania, która według niego może spalić ponad 400 kalorii dziennie - a ty możesz nawet się przy tym nie spocić. Nie uwierzysz jakie to łatwe, a naprawdę działa.

Sposoby na ujędrnienie skóry brzucha mogą być mniej lub bardziej angażujące. Osoby, które nie mają czasu na wielogodzinne treningi na siłowni, powinny spróbować taniej i banalnie prostej metody. Efekty widoczne niemal od razu!

Gwiazdy dbają o utrzymanie smukłej sylwetki na różne sposoby, a jednym z nich jest włączenie do codziennej diety pewnego owocu. Uwielbiają go Cameron Diaz i Karolina Szostak. Działa jak "spalacz tłuszczu".

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? Gdy zabieramy się za odchudzanie, często zadajemy sobie to pytanie. W głębi duszy doskonale wiemy, że musimy to zrobić nie tylko dla poprawy swojej wagi, lecz przede wszystkim zdrowia. Ale wiadomo: łatwo mówić, trudniej zrobić. Okazuje się, że jest pewna rzecz, która może nam w tym pomóc.

Niebieskie strefy to miejsca, gdzie duża liczba mieszkańców dożywa ponad stu lat. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii przejrzeli setki badań na temat diety i chorób i długowieczności i według nich to właśnie mieszkańcy tych miejsc mają najlepsze nawyki żywieniowe. Nie tylko zwiększają szanse na dożycie sędziwego wieku, ale również zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Japończycy są jednym z najbardziej długowiecznych i zdrowych narodów na świecie. Najwięcej stulatków mieszka na wyspie Okinawa. Nie tylko żyją dłużej, lecz także rzadziej chorują. Ludzie od lat zastanawiają się, jaki jest ich sekret. Okazuje się, że to zasługa diety.

Bardzo często mówi się, że metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. Na problemy ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów najczęściej skarżą się panie po 30. i 40. roku życia. Czy rzeczywiście w tej teorii jest ziarnko prawdy? Dietetyczka wyjaśnia.

Beata Kozidrak zachwyca energią, talentem i sylwetką na największych scenach w Polsce. Gwiazda na początku maja świętowała 64. urodziny. W czym tkwi jej sekret? Żadne specjalne diety.

Życie z osobą narcystyczną może przerodzić się w prawdziwy koszmar. Jak możemy rozpoznać, że mamy do czynienia z tego typu osobowością? Okazuje się, że narcyza mogą zdradzić pewne zachowania, które pojawiają się już na samym początku relacji. Zobaczcie, o co chodzi.

Jakie owoce jeść, żeby szybko schudnąć? Podczas gdy jedni całkiem z nich rezygnują, inni stawiają na kilka rodzajów, które są zdrowe i mogą nawet wspomóc odchudzanie. Na które zwrócił uwagę dietetyk kliniczny Bartek Szemraj?

Kiedy przechodzimy na dietę, często zastanawiamy się, co jeść, żeby nie jeść chleba. Okazuje się, że kanapki nie są jedyną propozycją na szybkie posiłki i bez problemu jesteśmy w stanie zamienić pieczywo na inne produkty. Co na drugie śniadanie zamiast chleba? Warto spróbować ciekawszych alternatyw.

Jest wiele powodów, dla których sięgamy po kawę. Rano pobudza nas do działania, a po południu zapewnia odrobinę relaksu np. podczas spotkania z przyjaciółką. Ten popularny napój kochamy za smak i aromat, które wprawiają nas w błogi nastrój. Jaka kawa jest najlepsza? Chwyć za "małą czarną" z dodatkami.

Ręczniki, które akurat są użytkowane, najczęściej trzymamy w łazience na haczyku bądź kaloryferze. Wiele osób przechowuje je w ten sposób, ale okazuje się, że to nie jest najlepszy pomysł. Dlaczego?