Odżywianie

W 2014 roku Dominika Gwit zaskoczyła wszystkich, gdy okazało się, że w stosunkowo krótkim czasie schudła aż 50 kilogramów. Była to jej 17 próba odchudzania, jednak nie udało jej się utrzymać efektu. Okazało się, że "dieta", na którą przeszła, była dość rygorystyczna.

Wielkanoc to idealna okazja do spotkania z bliskimi oraz najedzenia się za wszystkie czasy. Królują jajka i żurek, ale nie można zapominać o ciastach. Ile sernika albo makowca musiałabyś zjeść, żeby przytyć 1 kilogram? Łasuchy mogą powiedzieć, że wcale nie tak dużo.

Nigdy jeszcze nie byłam tak długo na pudełkach. Miałam z nimi do czynienia wcześniej, ale zwykle rezygnowałam po kilku miesiącach. Tym razem wytrzymałam rok, ale już wiem, że nie chciałabym tego powtórzyć. Z różnych powodów, a rozwarstwiające się niby-sosy to tylko jeden z nich.

Śniadanie to posiłek, na który warto zwrócić szczególną uwagę, szczególnie gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jedzenie nieodpowiednich produktów nie zapewnia odpowiedniej sytości i zwiększa ryzyko podjadania. Co więc najlepiej jeść na śniadanie, a czego unikać podczas odchudzania?

Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz czy podnosisz ciężary, koniec treningu nie koniec wyzwania. Wiedza o tym, co jeść po treningu a czego lepiej unikać odgrywa ważną rolę w uzupełnianiu energii, nawodnieniu i regeneracji po ćwiczeniach i w odbudowie mięśni.

Cherry Rosaline to 23-letnia trenerka fitness, która udowadnia, że sport i ćwiczenia są dla każdego. Choć wiele osób stwierdziłoby, że nie ma "sportowej" sylwetki, dodatkowe kilogramy nie przeszkadzają jej czerpać radości z aktywności fizycznej. Swoim podejściem stara się zarażać innych.

Odchudzanie może czasami być prawdziwym wyzwaniem. Jak możemy je wspomóc, by było skuteczne? Okazuje, że bardzo korzystne w wielu przypadkach jest picie kawy. - Dzięki zawartości dużej ilości kofeiny, zwiększa metabolizm i pomaga schudnąć. Oczywiście pita z umiarem, czyli do pięciu filiżanek dziennie - wyjaśnia ekspertka do spraw bezpieczeństwa żywienia.

Czy można jeść owoce na noc? Nie trzeba nikogo przekonywać, że to prawdziwa kopalnia witamin, minerałów i błonnika. Powszechnie uważa się jednak, że jedzenie ich wieczorem, a nawet wczesnym popołudniem, ma niekorzystny wpływ na naszą wagę. Co na ten temat mówią dietetycy?

Jak dużo słodyczy możesz jeść bez wyrzutów sumienia i złego wpływu na wagę? W przypadku białego cukru istnieje konkretna ilość, której lepiej nie przekraczać. Oczywiście warto przy tym pamiętać, że im mniej, tym lepiej. Jakie zdanie na ten temat mają dietetyczka oraz Światowa Organizacja Zdrowia?

Jak osiągnąć długowieczność i na starość być w świetnej formie? Zagadnienie to stanowi zagwozdkę nie tylko dla przeciętnego człowieka, ale również dla naukowców i badaczy. Jednym z nich jest dr Michael Greger. Mężczyzna jest wnikliwym obserwatorem stylu życia ludzi, którzy dożyli pięknego wieku i mogą poszczycić się "końskim" zdrowiem.

Wiele osób przechodząc na dietę, rezygnuje z popularnego oleju rzepakowego na rzecz oliwy z oliwek. Czy to słuszny krok? Okazuje się, że oba produkty są bogate w składniki odżywcze, ale jeden z nich jest znacznie zdrowszy.

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków, więc chleb zamieniasz na wafle ryżowe? W internecie znaleźć można wiele różnych "magicznych sposobów" i teorii na temat odchudzania, jednak nie należy wierzyć we wszystkie. Czy będąc na diecie warto zamieniać chleb na wafle ryżowe i co tak naprawdę nas tuczy?

Dr Emi Hosoda przez wiele lat zmagała się z nadprogramowymi kilogramami, jednak udało jej się schudnąć około 45 kilogramów. Internistka na bieżąco dzieli się w sieci poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Na co zwraca uwagę?

Jednym z najpopularniejszych napojów polecanych do picia rano jest woda z cytryną. Okazuje się, że jeśli chcemy pozbyć się oponki na brzuchu, jest inny sposób. Ten napój pozwoli szybko pożegnać niechciane kilogramy.

Każda z nas od czasu do czasu lubi zjeść coś słonego: chipsy, paluszki czy orzeszki. Problem zaczyna się w momencie, gdy nie wyobrażamy sobie dnia bez słonych przekąsek i sięgamy po nie w każdej wolnej chwili. Może to być objaw niedoborów.

Jeśli chcesz schudnąć, warto zwrócić uwagę na elementy, które mogą hamować proces odchudzania. Często wydaje nam się, że są one całkowicie niegroźne. W rzeczywistości w wielu przypadkach prowadzą do nadwyżki kalorycznej. Podpowiadamy, na co w szczególności warto zwrócić uwagę i o czym należy pamiętać, jeżeli zależy ci na zrzuceniu nadmiarowych kilogramów.

Zrzucenie dodatkowych kilogramów nie każdemu przychodzi z łatwością. Wiele osób boryka się z trudnościami, nie może pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, stosuje różne diety. A to nie pomaga. Co wtedy? Otóż przydatna może być astrologia! Z gwiazd wyczytać można bardzo dużo, ale wiedza o tym, co jest nam przeznaczone w związku z tym, kiedy przyszliśmy na świat, naprawdę może pomóc z utratą wagi.

"Zgubienie brzucha" i "kilku zbędnych kilogramów" to wiosenne postanowienie wielu osób. Tym razem nie rzucaj się jednak na kolejne diety cud, które zamiast pomóc, przynoszą jedynie efekt jo-jo. Chcesz schudnąć szybko i skutecznie? Dietetyczka zdradza, kilka prostych zasad. Trzymaj się ich, a szybko zauważysz efekty.

Z octu jabłkowego możesz korzystać nie tylko w kuchni. Idealnie nada się do pielęgnacji włosów, gdzie możesz wykorzystać go aż na trzy różne sposoby. Oprócz tego najnowsze, choć wciąż wstępne, badania wskazują, że pomaga zwalczać zbędne kilogramy. Tak więc łap za ocet jabłkowy. Na co pomaga?

Od razu po zjedzeniu obiadu sięgasz po deser? Wiele osób zastanawia się, co oznacza ochota na słodkie po jedzeniu. Tej kwestii przyjrzał się w rozmowie z Agnieszką Matracką emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia Leszek Klimas. Zauważył, że taki nawyk bardzo łatwo może prowadzić do uzależnienia.

Jaki makaron ma najmniej kalorii? To pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie nie chcą rezygnować z pysznych włoskich dań. Wbrew pozorom jest to możliwe. Wystarczy wybrać jeden rodzaj.

Są takie rankingi, w których Polska plasuje się w czołówce. Niestety, tym razem nie jest to powód do dumy, bo chodzi o problem nadwagi dzieci. W dzisiejszym odcinku "Mamy czas" rozmawiamy z propagatorem zdrowego stylu życia Leszkiem Klimasem, o tym, co musi się w tej kwestii zmienić.

Kawa to ukochany napój wielu osób, znany ze swojej zdolności do poprawiania koncentracji i zwiększania poziomu energii. Kilka jej filiżanek dziennie może również, jak udowodnili naukowcy wspomóc kontrolę wagi.

Wielu z na przed rozpoczęciem wiosny zaczyna dbać o swoją formę. Niestety często nie widzimy oczekiwanych efektów, co bywa bardzo frustrujące. Przyczyną tych niepowodzeń jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo często prowadzi do tego picie słodkich napojów. Czym możemy je zastąpić? Podpowiadamy.

Płaski brzuch marzy się niejednej kobiecie. Choć to całkowicie naturalne, że pewna ilość tłuszczyku odkłada się w tym miejscu, wiele z nas ma z tego powodu kompleksy. Rygorystyczne diety wykańczają organizm, a nie koniecznie skutecznie pozbawiają nas wystającego brzuszka. Okazuje się, że może nam pomóc jedna prosta zmiana. I wcale nie oznacza to wielkich wyrzeczeń.

Diety odchudzające spędzają sen z powiek wielu kobiet. Nawet jeśli obiektywnie nie ma się do czego przyczepić, większość z nas ma mniejsze lub większe kompleksy na punkcie różnych części ciała. By z nimi walczyć, decydujemy się na restrykcyjne diety i mordercze ćwiczenia. A czasem wystarczy mała zmiana w jadłospisie. Sprawdź, czy masz to w domu. Ta jedna rzecz przyda się na jutrzejszy poranek.

Chcesz schudnąć, ale waga wciąż stoi w miejscu? Oprócz trzymania diety i odpowiedniej aktywności fizycznej włącz do jadłospisu te produkty. Pomogą w odchudzaniu i zahamują apetyt. O czym mowa?

Oczyszczony organizm to coś, do czego dąży wiele kobiet. Nieraz już od rana czujemy się ociężałe, obrzęknięte, wzdęte, nie mamy energii. Okazuje się, że niekoniecznie musimy radykalnie zmieniać dietę, by poczuć się lepiej. Wystarczy bowiem wprowadzić do swojej rutyny jedną prostą czynność.

Ciągle jesteś na diecie, a mimo to nie chudniesz i masz słaby metabolzm? Pamiętaj, że "to nie pieczywo ani ziemniaki tuczą". Ekspertka dietetyki klinicznej opublikowała post, w którym zdradziła, co musisz zrobić, by odchudzanie w końcu było skuteczne. Bez tego ani rusz!

Zupy z reguły są zdrowe, często więc stają się podstawą obiadu na diecie. Jednak lekkomyślne dodatki szybko robią z nich bomby kaloryczne. Jak uniknąć pułapki i czego nie dodawać do zupy? Lista może cię zaskoczyć.