Odżywianie

Czy pieczywo chrupkie jest zdrowsze od chleba? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Często alternatywą dla zwykłego pieczywa są chrupkie kromki, ale czy to na pewno dobry kierunek?

Wiele osób boryka się z ogromnym apetytem. Niestety nadmierne spożywanie posiłków negatywnie odbija się na zdrowiu. Co zrobić, aby zahamować apetyt? Dietetyk poleca zasadę trójki.

Serialowa Marta Konarska z "Na Wspólnej" zachwyca wysportowaną figurą. Joanna Jabłczyńska w rozmowie z "Faktem" zdradziła sekrety szczupłej sylwetki. Jak ona to robi? Przepis okazuje się wyjątkowy w swojej prostocie.

Sporo osób traktuje pieczarki jako zapychacz, który nie wnosi zbyt wiele do diety. To duży błąd, ponieważ posiadają one cenne składniki odżywcze, które świetnie wpływają na nasze zdrowie. Co daje jedzenie pieczarek? Sprawdź, jakie korzyści niesie za sobą spożywanie tych smacznych i tanich grzybów.

Odchudzanie nie należy do najprostszych rzeczy na świecie. Szczególnie wtedy, gdy naprawdę lubimy słodkości. Chcąc zrzucić kilka kilogramów, postanawiamy zamienić czekoladki i batony na coś zdrowszego. Owoce są naturalnym wyborem - okazuje się, że nie zawsze lepszym.

O dereniu jadalnym zapewne każdy choć raz w życiu słyszał, mimo wszystko rzadko wykorzystuje się go w kuchni. Tymczasem jest on prawdziwym superowocem, jednym z najzdrowszych na świecie. Aż żal nie włączyć go do swojej diety. Jakie ma właściwości i co można z niego zrobić?

Odchudzanie to zmora wielu kobiet. Potrafimy zrobić naprawdę wiele, by pozbyć się nadprogramowego tłuszczyku i wystającego brzuszka. Suplementy bywają drogie, mają niezrozumiałe składy i niekoniecznie dają takie efekty, jakich oczekujemy. A słyszałyście o błonniku witalnym? Jest tego zupełnym przeciwieństwem.

Chociaż dieta kojarzy się przede wszystkim z odchudzaniem, w praktyce może to być przejście na określony sposób jedzenia. Do najbardziej radykalnych należy dieta lwa. Polka jest na niej od 3 lat. Pokazała przykładowe posiłki.

Jak schudnąć z brzucha? Wiele z nas przekonało się, że wcale nie jest to proste zadanie. Czasami nasze działania nie przynoszą oczekiwanych efektów. Okazuje się, że w wielu przypadkach głównym winowajcą wcale nie jest niezdrowe jedzenie.

Kinga Zawodnik rok temu przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory schudła już 50 kilogramów. Niedawno gwiazda pochwaliła się efektami swojej metamorfozy. "Piękna i odważna" - skomentowała jedna z fanek.

Doda od lat zachwyca swoją sylwetką. Płaski brzuch, zgrabne nogi, wyrzeźbione ramiona... Niedawno na swoim profilu na Instagramie opublikowała nagranie, na którym widzimy ją w obcisłym body. "Wyglądasz lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu" - stwierdziła jedna z fanek wokalistki.

Ile kalorii powinnam jeść, by utrzymać wagę bądź schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Na przestrzeni lat wokół zdrowej i zbilansowanej diety pojawiło się wiele szkodliwych mitów. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zrobisz to na podstawie kilku czynników.

Kiedy przechodzimy na dietę, przeprowadzamy całkowitą rewolucję na talerzu. Dokładne wyliczenia kaloryczne głównych posiłków często spędzają nam sen z powiek. Zmiana stylu życia jest trudnym zadaniem, a najlepszą motywacją są efekty. Co, jeśli ich nie ma? Dlaczego waga nie spada mimo diety?

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o tym, że otyłość to choroba. Przypominają o tym słowa Anny Stęrzewskiej, która w mediach społecznościowych znana jest jako "Ania od matmy". - Bez względu na to, ile będę ważyć, muszę się pilnować, bo jestem uzależniona - wyznała popularna nauczycielka.

Dążenie do szczupłej sylwetki spędza sen z powiek wielu kobietom. Żeby zgubić kilka kilogramów, zaczynamy dietę i ćwiczenia. Rezygnując ze słodyczy, z zazdrością spoglądamy na chudsze koleżanki, które raczą się ciastem czy lodami, a zawsze mają nienaganną sylwetkę. Dlaczego niektórzy jedzą i nie tyją?

Są słodkie w smaku, mają piękną, pomarańczową barwę i już niedługo będziemy mogli zajadać się nimi bez liku. Te niepozorne owoce to jednak znacznie więcej, niż nam się wydaje. Mają mnóstwo składników odżywczych, które wspomagają pracę naszego organizmu.

Szczupła sylwetka to cel wielu kobiet. By go osiągnąć, testujemy coraz to nowsze diety i ćwiczenia. Nie każda z nas wie, że nieraz drobne zmiany w jadłospisie mogą przyczynić się do znacznie lepszego wyglądu i samopoczucia. Właśnie z tego powodu mnóstwo pań wieczorami sięga po jedną rzecz.

Ewa Minge pochwaliła się elektryzującym zdjęciem z Włoch. Najsłynniejsza polska projektantka mody pokazała się czarnym kostiumie kąpielowym, czym wywołała prawdziwy zachwyt. "Piękne ciało, na pewno kosztowało dużo pracy i wyrzeczeń..." - piszą pod zdjęciem jej fani.

Kawa może mieć zły wpływ na kondycję naszych włosów? Według lekarki i trycholożki Natalii Stütz-Woźniak, pita regularnie pomiędzy posiłkami z jednym dodatkiem, może powodować zaburzenia hormonalne, które często skutkują nadmiernym wypadaniem włosów. Jak tego uniknąć? Ważne jest jedno.

Potrafimy zrobić naprawdę wiele, by zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawić swój wygląd. Czasem bywa jednak tak, że ćwiczymy i stosujemy diety, a wartości na wadze wcale się nie zmieniają. Czy cała praca idzie na marne? Niekoniecznie. Trenerka mówi o pięciu oznakach chudnięcia - innych niż zmniejszająca się masa ciała.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? American Council on Exercise przeprowadziła badania, które miały wykazać najlepsze i najmniej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Sprawdzano skutki zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Okazuje się, że brzuszki to nie najlepszy wybór.

Jak schudnąć 10 kilo w miesiąc? To pytanie zadaje sobie mnóstwo osób szczególnie przed wyjazdem na urlop albo ważnym wydarzeniem, np. ślubem. Czy jest to możliwe? Z czym się wiąże? Wyjaśniamy.

Co jeść na śniadanie, gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów? Do wyboru mamy całą masę produktów, a często decydujemy się albo na niezbyt sycące dania, albo takie, po których przez kilka jesteśmy ociężali i źle się czujemy. Na co warto postawić na początku dnia?

Wiele osób nie może wyobrazić sobie dnia bez porannej kawy. Dodaje nam energii, a przy okazji dobrze smakuje. A co gdyby kawa mogła pomóc w odchudzaniu? Okazuje się, że dosłownie szczypta popularnej przyprawy sprawia, że napój podkręca przemianę materii.

Chleb jest jednym z tych produktów spożywczych, które w kwestii odchudzania, budzą skrajne emocje. Niektórzy mówią, by całkowicie z niego zrezygnować, inni polecają lepsze odmiany lub dietetyczne zamienniki. Na przykład jakie? Chlebki a la placki z serka wiejskiego zrobimy z zaledwie dwóch składników. To dosłownie minuta roboty!

W zdrowej i zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć miejsca dla ryb. To bogate źródło kwasów omega-3, witamin i składników mineralnych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Ważne jest jednak odpowiednie przechowywanie i przyrządzanie. Dlaczego?

Co najbardziej przyspiesza odchudzanie? Choć kluczowa jest tu odpowiednia dieta oraz aktywności fizyczna, możesz wspomóc się naturalnymi "wypalaczami tłuszczu". Jednym z nich jest pyszna i zdrowa herbatka, którą zrobisz sama.

Jeśli jeszcze nie słyszałaś o zastosowaniu soku z pewnego warzywa, które jest w każdym domu to koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Ten sok nie tylko ma wiele właściwości zdrowotnych, ale nadaje się do koktajli, zup oraz do samodzielnego picia.

By schudnąć, stosujemy rozmaite diety, regularnie ćwiczymy, pijemy dużą ilość wody. Pomimo wysiłków nieraz okazuje się, że waga w dalszym ciągu ani drgnie. Dlaczego tak się dzieje? Dietetyk wszystko wyjaśnił.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Wiele kobiet zmaga się z oponką. Tłuszcz odkładający się w tej partii ciała zwykle bardzo nam przeszkadza, dlatego szukamy sposobów, aby się go pozbyć. Pamiętaj jednak, że musisz zadbać o różne aspekty podczas odchudzania. Zacznij działać już dziś.