Zdrowie i harmonia

Każdy z nas ma w sobie coś wyjątkowego, ale niektórzy zdecydowanie wymykają się wszelkim schematom. Około 1 na 10 osób łączy w sobie tak nietypowe cechy osobowości, że naukowcy określają je mianem... "mutantów". Nie chodzi jednak o nic rodem z filmu science fiction.

Po posiłku masz ochotę położyć się na kanapie i zdrzemnąć? Dobrze ci radzimy: nie rób tego. Jest dużo lepszy nawyk, który warto w sobie wyrobić. Wpływa nie tylko na cukier, lecz także na układ trawienny.

Kiedyś wysokobiałkowa żywność była przeznaczona wyłącznie dla kulturystów i osób zawodowo uprawiających sport, a dziś korzysta z niej prawie każdy. Choć wybór jest ogromny, to napis "high protein" na opakowaniu nie zawsze oznacza zdrowy wybór. Które produkty nim oznaczone warto wrzucić do koszyka, a zakup których lepiej sobie darować? Dietetyk rozwiewa wątpliwości.

Słyszysz komplement. Co robisz? Uśmiechasz się i mówisz "dziękuję", czy zaczynasz się tłumaczyć i bagatelizować miłe słowa? Sposób, w jaki reagujemy na pochwały, może sporo o nas powiedzieć. Psycholożka wyjaśnia, skąd biorą się te różnice.

Jej właściwości są na tyle cenne, że Amerykańskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób przyznało jej w rankingu 100 na 100 punktów. Dlaczego warto ją jeść? Niższy cholesterol nie jest jedynym powodem.

Co na śniadanie? Większość od razu myśli o jajkach. Ważny jest jednak sposób, w jaki je przygotowujemy. Kardiolog bierze na tapet popularny olej, który uchodzi za zdrowy wybór. Jego stosowanie może mieć niekorzystny wpływ na poziom cholesterolu.

Czy przed wizytą trzeba się ogolić? A jeśli badanie wypada zaraz po pracy, lepiej wpaść do gabinetu czy przełożyć termin? Ginekolog odpowiada na pytania, które potrafią wywołać więcej stresu niż sama cytologia.

Jeszcze do niedawna pokutowało przekonanie, jakoby kawa była nieocenionym wsparciem w walce z nadprogramowymi kilogramami. Dziś już wiemy, że jej picie w procesie spalania tkanki tłuszczowej nie odgrywa znaczącej roli. Nie oznacza to jednak, że mała czarna w ogóle nie ma wpływu na sylwetkę - ma i to duży, a wyniki najnowszych badań dobitnie to potwierdzają.

Kształtem przywodzi na myśl gruszkę, ale to jedyna ich wspólna cecha. Wyróżnia go intensywny, korzenno-cytrusowy zapach i cała lista prozdrowotnych właściwości. Choć Polacy nadal omijają ten owoc szerokim łukiem, warto się na niego skusić, zwłaszcza teraz, gdy trwa sezon. Wspiera bowiem trawienie oraz pracę serca, a w kuchni daje nieograniczone możliwości.

Nie mówi, że jest mu źle. Za to wybucha z byle powodu, bierze nadgodziny albo odcina się od bliskich. Można zrzucić to na trudny charakter, stres czy chwilowe problemy. Badanie psycholożek z Uniwersytetu SWPS pokazuje jednak, że za niektórymi zachowaniami mężczyzn stoi coś więcej.

U niektórych kobiet miesiączka pojawia się niezauważalnie, a u innych wiąże się z bólem i osłabieniem, które utrudniają nawet najprostsze czynności. Z myślą o takich właśnie przypadkach wymyślono urlop menstruacyjny. Choć w wielu krajach już funkcjonuje, Polska nadal do nich nie należy. A szkoda, bo jak pokazuje najnowsze badanie, zapotrzebowanie na to rozwiązanie jest u nas bardzo duże.

W ostatnim czasie kolagen zyskał status trendu marketingowego. W swojej ofercie ma go coraz więcej marek. Poza tym do jego suplementacji zachęcają nas kolejni twórcy internetowi. Jednak czy rzeczywiście warto zdecydować się na ten krok? Zapytałam o to ekspertkę.

Jedni nie wyobrażają sobie poranka bez kawy, inni wolą zieloną herbatę, jeszcze inni są zwolennikami matchy, a Koreanki nie należą do żadnej z tych grup. Podstawą ich codziennego rytuału, zwłaszcza jesienią i zimą, jest rozgrzewający napój, który wpływa korzystnie nie tylko na cerę, lecz także na sylwetkę. Z czego się składa i jak go zrobić? Nazwa może być myląca.

Niektórzy ludzie używają specyficznych zwrotów, które bagatelizują uczucia rozmówcy lub całkowicie je unieważniają. Jak rozpoznać osobę pozbawioną empatii? Oto kilka fraz, które mogą sygnalizować brak emocjonalnego zaangażowania.

Z biegiem lat zmienia się nie tylko ciało, lecz także mózg. Badacze uważają, że poprzez zmianę codziennych nawyków możemy spowolnić lub całkowicie wyeliminować nawet 45 procent przypadków zachorowań na demencję.

Nie wylewają siódmych potów na siłowni i nie stosują restrykcyjnych zasad żywienia, a mimo to mogą poszczycić się szczupłymi sylwetkami. Sekret Japonek tkwi bowiem nie w treningach czy diecie, lecz w codziennych, świadomych nawykach. Co sprawia, że z taką łatwością utrzymują wagę? Do tych 3 zasad każdy z nas może się stosować.

Słyszymy, że "wiek to tylko liczba". Okazuje się jednak, że w niektórych sytuacjach może mieć większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Czy różnica wieku między partnerami może wpływać na długość życia? Profesor z Uniwersytetu Sztokholmskiego przyjrzał się bliżej temu zagadnieniu.

Można przespać całą noc, a rano czuć, jakby szczęka ani na chwilę nie zwolniła obrotów. Boli głowa, kark nieprzyjemnie ciągnie przy każdym ruchu, a zęby zaczynają reagować na zimne i gorące napoje. Trudno połączyć te objawy z nocnym zgrzytaniem, skoro sami niczego nie słyszymy. Dlatego bruksizm często wychodzi na jaw dopiero u dentysty, gdy szkliwo zaczyna już wołać o pomoc.

Trend "judytowania" oraz popularna w mediach społecznościowych "countryside era" promują życie bliżej natury, z dala od miejskiego chaosu. Czy taka przeprowadzka rzeczywiście poprawia dobrostan psychiczny? Zapytałam o to eksperta.

Banany są bogate w potas, to fakt, ale nie każdy wie, że w tej kategorii mają konkurencję. Istnieją owoce, które zawierają go znacznie więcej, mimo że wyglądają zupełnie niepozornie. Czemu warto wdrożyć je do diety i kto szczególnie powinien się nad tym zastanowić? Spieszcie się, bo sezon na nie właśnie się rozpoczął, ale nie potrwa długo.

Coraz więcej osób rezygnuje z picia alkoholu lub w znaczącym stopniu je ogranicza. Taka postawa nie zawsze jednak spotyka się ze zrozumieniem. - Kiedyś, gdy powiedziałam mojemu tacie, że nie chcę pić, zaczęła się tyrada na temat tego, jacy młodzi ludzie są teraz dziwni - opowiada jedna z naszych rozmówczyń.

Sypiasz po osiem godzin w ciągu doby, a mimo to mierzysz się z brakiem energii, odczuwasz zmęczenie i masz problemami z koncentracją? Być może przyczyną tych dolegliwości jest niedobór magnezu. Jaką rolę odgrywa w organizmie i po czym poznać, że jego suplementacja może faktycznie poprawić jakość snu? Porozmawiałam o tym z dyplomowanym dietetykiem klinicznym i sportowym.

Białe, czarne, sportowe, koronkowe czy z dużym napisem na pupie? Majtki wybieramy zgodnie z własnym gustem, choć to nie ich wygląd powinien być najważniejszy. Ekspertki przekonują, że zanim zdecydujemy się na ulubiony fason, dobrze sprawdzić jedną rzecz.

Banany mają wielu fanów nie tylko ze względu na smak. Owoce te są niezwykle sycące i słodkie, dzięki czemu po zjedzeniu ich często czujemy, jakbyś otrzymali dodatkową dawkę energii. Ten efekt nie pojawia się jednak zawsze. Czasami nasz organizm na taką przekąskę reaguje zmęczeniem. Wyjaśniamy, od czego to zależy.

Mieszczą się w dłoni, a w badaniach połączono je z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Tylko które wybrać, skoro sklepowa półka wygląda dziś jak orzechowa mapa świata? Dietetyk ułatwił nam wybór i wskazał swoich faworytów.

W walce z nadciśnieniem tętniczym znaczenie mają nie tylko leki i aktywność fizyczna, lecz także odpowiednio dobrana dieta. Kardiolożka zdradza, jaki napój warto do niej wprowadzić. Może bowiem wspierać funkcjonowanie układu krążenia i korzystnie wpływać na wyniki badań.

Ile snu potrzebujemy, żeby organizm nie starzał się przedwcześnie? Siedem, osiem, a może dziewięć godzin? Naukowcy przeanalizowali dane blisko pół miliona osób, a odpowiedzi szukali nie tylko w mózgu, lecz także w sercu, płucach i wątrobie.

Nazywany jest naturalnym antybiotykiem, a o skuteczności jego działania przekonujemy się zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Mało kto jednak wie, że poza wzmacnianiem odporności organizmu czosnek ma szereg innych właściwości. Potwierdzają to zresztą badania.

Szczoteczka czeka przy umywalce, więc zwykle sięgamy po nią bez większego namysłu. Dentystka ostrzega jednak, że w trzech sytuacjach lepiej dać jej chwilę wolnego. Pośpiech może zaszkodzić szkliwu.

Ruch to zdrowie i to nie ulega żadnej wątpliwości. Mimo to ponad połowa Polaków po 60. roku życia nie uprawia żadnej aktywności fizycznej. Eksperci biją na alarm.

Wygląda jak jasne latte, pachnie prażonymi orzechami, a na języku zostawia delikatnie leśną nutę. Choć Turcy nazywają go "kawą", napój nie zawiera ani ziaren kawowca, ani kofeiny. Co więc trafia do ich filiżanek?

Ma zaledwie kilka centymetrów, mieści się na kromce chleba i nie kosztuje tyle, co modny filet. Jej największą zaletą nie jest jednak cena. Ta niewielka ryba dostarcza składników ważnych dla serca, mózgu i kości, choć jedna rzecz może popsuć cały bilans.

Jeszcze wczoraj człowiek zastanawiał się, gdzie zjeść kolację na Santorini, dziś skrzynka odbiorcza urządza mu test odporności psychicznej. Wiadomości przybywa, zaległości patrzą oskarżycielsko, a głowa nadal działa w trybie "poza biurem". Zanim jednak poniedziałkowa panika przejmie stery, warto zdjąć nogę z gazu. Ekspertka podpowiada, jak wrócić do pracy bez zawodowego jet lagu i zafundować sobie "miękkie lądowanie".

Jedni po rozstaniu potrzebują miesięcy, by przejść żałobę po nieudanym związku i przywyknąć do nowej rzeczywistości, inni wprost przeciwnie. Wyglądają lepiej, ich samopoczucie się poprawia i bez skrupułów cieszą się nowym etapem życia. Tak właśnie wygląda "post-breakup glow-up". Czym się charakteryzuje i co jest jego przyczyną? Psychologia ma na to odpowiedź.

Jogurty naturalne to ważny element diety. Wiele osób nie przepada jednak za ich dość neutralnym smakiem, więc chętniej sięgają po produkty owocowe, z przekonaniem, że są równie zdrowe. Tymczasem ich skład często woła o pomstę do nieba.

Za nieco ponad 3 miesiące Dick Van Dyke będzie obchodził 101. urodziny. Mimo sędziwego wieku aktor może pochwalić się świetną kondycją zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Jaki jest jego przepis na długowieczność? W jednym z wywiadów stwierdził, że dieta i ruch są kluczowe, ale wbrew pozorom wcale nie najważniejsze.

"Mówię to dla twojego dobra", "chcę dla ciebie jak najlepiej". Brzmi jak troska? Czasem pod pozorem dobrych intencji kryje się coś, co potrafi zaboleć bardziej niż otwarta krytyka. Body shaming w białych rękawiczkach często przychodzi od najbliższych. Jak stawiać granice? O tym, jak ucinać takie komentarze opowiedziała nam psycholożka Katarzyna Półtorak.

Jak podaje Polskie Stowarzyszenie Diabetyków, ok. 60 proc. dorosłych Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu. Jakie są sposoby na poprawę wyników? Jednym z nich jest odpowiednio skomponowana dieta. Dietetyczka wskazała owoce, które warto włączyć do jadłospisu.

Czasem już na początkowym etapie znajomości, kiedy jeszcze nie zdążymy nawet dobrze się poznać, liczymy na jasne i klarowne zdefiniowanie tego, co jest między nami. A co gdyby odpuścić presję i pozwolić relacji rozwijać się w swoim tempie? Na tym właśnie polega wildflowering, który wywraca myślenie o randkowaniu do góry nogami. Jak skutecznie wdrożyć go w życie?

Każdy ma jakieś nawyki, które z pozoru wydają się nic nie znaczyć. Ot, choćby takie sortowanie banknotów w portfelu według nominałów. Jeśli to robisz, to prawdopodobnie powielasz ukrytce wzorce psychologiczne.