Wiosna nadchodzi, a wraz z nią wiele osób na pewno będzie chciało zadbać o formę. Oczywiście aktywność fizyczną najlepiej uprawiać regularnie przez cały rok, natomiast nigdy nie jest za późno, by zacząć. Największą popularnością cieszą się wszelkie rodzaju ćwiczenia na płaski brzuch. Porad w tej dziedzinie często udziela na TikToku Bartek Szemraj.
Dietetyk kliniczny oraz trener doskonale wie, jak prowadzić zdrowy styl życia i jak zdrowo chudnąć. Swoją wiedzą dzieli się z obserwującymi. Tak zrobił i tym razem, a nagranie, które opublikował, wywołało sporo reakcji. Film skomentowano ponad 300 razy. "3 najgorsze ćwiczenia - nie wykonuj ich, szczególnie w ten sposób" - czytamy w opisie do wideo, zamieszczonego na TikToku.
Jak schudnąć z brzucha? Ekspert odradza te 3 ćwiczenia
"Błagam, nie rób tych ćwiczeń" - ostrzega Bartek Szemraj. Następnie po kolei pokazuje, o jakie ćwiczenia dokładnie chodzi. Pierwszym z nich jest ćwiczenie, które ma pomóc w walce z boczkami. Wykonuje się w pozycji leżącej na plecach, z ugiętymi nogami. Podnosimy tułów (tak, żeby poczuć mięśnie brzucha) i wykonujemy zgięcia na przemian do lewego i prawego boku. "Nie rób tego, chyba, że chcesz wytrzeć podłogę" - ironizuje dietetyk. Zamiast tego radzi, by wykonywać popularną "deskę", podpierając się na boku.
Drugie ćwiczenia to popularne brzuszki z rękami za głową. "Przestań się szarpać za tę głowę, to na brzuch nie pomoże" - czytamy. "Przygotuj porządnie, napnij brzuch i pracuj brzuchem, a nie karkiem czy głową" - radzi ekspert i pokazuje, jakie ćwiczenie należy wykonywać zamiast brzuszków.
Trzecim przykładem są wymachy nogą do góry w pozycji w klęku podpartym, mające pomóc w budowaniu mięśni pośladkowych. "Przestań machać nogą, aby machać" - radzi specjalista. Dodaje, że ćwiczenie to jest zbyt lekkie, by mogło efektywnie wpłynąć na formowanie mięśni pośladków. zamiast tego poleca wypychanie bioder z pozycji leżącej na plecach - tzw. glute bridge. "To jest jedno z 3 najlepszych ćwiczeń na pośladki!" - dodaje.
