Choć przede wszystkim warto walczyć o zdrowe ciało, a nie określoną liczbę centymetrów w pasie, dla wielu osób to wygląd jest głównym motywatorem, by zrzucić kilka kilogramów. W tym celu testujemy masę diet, nieraz naprawdę rygorystycznych, a także ćwiczymy do upadłego - dosłownie. Przez to szybko zniechęcamy się i do diet, i do treningów. Okazuje się, ze warto postawić na coś lżejszego. Trenerka wskazała dwa proste ćwiczenia, które pozwolą zgubić boczki w okamgnieniu.
Rób te dwa ćwiczenia, a efekt zobaczysz już po dwóch tygodniach
W internecie możemy znaleźć mnóstwo specjalistów. Ci dzielą się swoją wiedzą, motywują, podpowiadają. Co takich osób należy Małgorzata Krzywińska. Jej konto na Instagramie śledzi blisko 60 tysięcy osób. Trenerka często publikuje filmiki, w których podpowiada, jak ćwiczyć, by zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić ciało i być zdrowszym. W niedawnym nagraniu zaprezentowała dwa banalnie proste ćwiczenia, które sprawią, że szybko zauważymy różnicę.
Chcesz schudnąć 3-5-10 kg? To zrób to dla siebie i wstań z kanapy. Zacznij dziś od tych dwóch ćwiczeń. Trenuj regularnie, a za dwa tygodnie zobaczysz pierwsze zmiany
- czytamy we wpisie.
Żadna deska ani brzuszki. Dwa ćwiczenia pozwolą szybko schudnąć
Na nagraniu widzimy dwa ćwiczenia, które angażują każdą partię ciała. Wykonujemy je na stojąco. Pierwsze z nich polega na naprzemiennym unoszeniu kolan mniej więcej do kąta prostego lub trochę wyżej. Gdy noga jest na ziemi, ręce są wyprostowane i rozpostarte na boki. Gdy unosimy nogę, proste ręce złączamy pod kolanem. Drugie ćwiczenie to przysiady w dużym rozkroku. Robiąc przysiad, wyprostowane ręce unosimy do góry. - Zrób to dla siebie i wykonaj te ćwiczenia w 3-4 seriach po 40-60 sekund - czytamy.
Trenerka zwróciła też uwagę na tych, którzy zmagają się z nadprogramowymi kilogramami: - Dla osób z nadwagą ważne jest, aby zacząć od łagodnych i stopniowych form aktywności fizycznej, takich jak: spacery, pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia na maszynach cardio, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia fitness. Zaczynaj od niskiej intensywności i stopniowo zwiększaj tempo.
Słuchaj swojego ciała i nie forsuj się, bo szybko się zniechęcisz
- doradziła.
