Czasem się zdarza, że szczególnie pilnujemy tego, co jemy i starannie ćwiczymy, a mimo pierwszych efektów w postaci utraty kilogramów waga w końcu zaczyna stać w miejscu i nic nie dzieje się dalej. Wpływ na to może mieć wiele czynników i możliwe, że padłaś ofiarą efektu plateau. Co to takiego?
Dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu? Być może dopadł cię efekt plateau
Jak podaje portal fit.poradnikzdrowie.pl, efekt plateau polega na ustabilizowaniu się wagi po okresie wzmożonego chudnięcia. Mimo tego, że starasz się, ćwiczysz i przestrzegasz diety, waga nie zmienia się nawet przez kilka tygodni. Zamiast się poddawać i wracać do dawnych, starych nawyków, warto wiedzieć, że problem można po prostu przeczekać. Potrwa około 3 tygodnie, a organizm reaguje tak na zmianę stylu życia. Po tym czasie, jeśli wciąż będziesz utrzymywać nowe przyzwyczajenia, znów zacznie walczyć z nadprogramowymi kilogramami.
Co zrobić, by schudnąć? Możesz wdrożyć w życie kilka rzeczy
Jeśli mimo napotkanego problemu wciąż chcesz walczyć o smuklejszą sylwetkę, możesz postarać się przestrzegać kilku zasad, które ci w tym pomogą. Podjadanie w trakcie fazy plateau to jedna z najszybszych dróg do efektu jo-jo, więc lepiej tego nie rób. Poza tym staraj się dużo ruszać. Warto wdrożyć do codzienności ćwiczenia cardio, które możesz wykonywać nie tylko na siłowni, bo również i samodzielnie w domu. Nie zapominaj też o regularnym, częstym piciu wody oraz jedzeniu mniej, ale częściej. Nie pomijaj posiłków, bo w efekcie organizm może poczuć zagrożenie i zacząć magazynować energię, którą przetworzy na tkankę tłuszczową.
Pamiętaj, że jeśli chcesz rozpocząć drogę ku odchudzaniu, należy skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem i wykonać niezbędne badania. Może się okazać, że problemy z wagą wynikają z problemów zdrowotnych, na przykład hormonalnych. Warto też wiedzieć, czy nasz organizm otrzymuje odpowiednią ilość kluczowych dla zdrowia składników odżywczych. Jeśli masz ochotę, zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
