jedzenie

Po posiłku masz ochotę położyć się na kanapie i zdrzemnąć? Dobrze ci radzimy: nie rób tego. Jest dużo lepszy nawyk, który warto w sobie wyrobić. Wpływa nie tylko na cukier, lecz także na układ trawienny.

Obecnie owsianki z różnymi, zdrowymi dodatkami - orzechami, awokado, owocami - królują w śniadaniowym menu Polaków. Kiedyś można było tylko o nich pomarzyć. W PRL-u triumfy święciło inne śniadanie, o którym teraz warto sobie przypomnieć.

Wcale nie trzeba przedzierać się przez gęste chaszcze, by trafić na zdobycz, która ledwo mieści się w koszyku. Gosia znalazła ją znacznie bliżej ludzi. Jednak dopiero cięcie miało pokazać, czy grzybowy olbrzym wyląduje na patelni.

Ma zaledwie kilka centymetrów, mieści się na kromce chleba i nie kosztuje tyle, co modny filet. Jej największą zaletą nie jest jednak cena. Ta niewielka ryba dostarcza składników ważnych dla serca, mózgu i kości, choć jedna rzecz może popsuć cały bilans.

Jogurty naturalne to ważny element diety. Wiele osób nie przepada jednak za ich dość neutralnym smakiem, więc chętniej sięgają po produkty owocowe, z przekonaniem, że są równie zdrowe. Tymczasem ich skład często woła o pomstę do nieba.

To dość popularne smarowidło, które wybieramy, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadanie. Niektórzy kupują je ze względu na szeroki wybór smaków i kremową konsystencję. Tymczasem okazuje się, że pod kątem składu to bardzo kiepski produkt.

Słyszeliście o efekcie drugiego posiłku? Być może nie znacie tej nazwy, choć wasz organizm doskonale zna samo zjawisko. Koncepcja ta została opisana po raz pierwszy w 1982 roku. Wskazuje na prostą zależność. Wiedza ta może uchronić nas nie tylko przed popołudniowym spadkiem energii.

Przepis od babci, świeży koper i ogórki ułożone w słoiku jeden obok drugiego. Wszystko wygląda obiecująco, ale pierwszy kęs nie przynosi wyczekiwanego chrupnięcia. Gdzie popełniliśmy błąd? Ekspert wskazuje szczegół, który mógł zdecydować o kiszonej porażce.

Naukowcy przez kilka lat obserwowali zwyczaje żywieniowe przeszło 100 tys. osób. Wyniki pokazały, że pora śniadania może mieć związek z ryzykiem cukrzycy typu 2. Kiedy najlepiej chwycić za bułkę lub talerz z owsianką?

Odpowiednio zbilansowana dieta wpływa nie tylko na wygląd sylwetki, lecz także na sprawność mózgu. To, co ląduje na naszym talerzu, może wspierać pamięć, koncentrację, a przy tym chronić komórki nerwowe przed przedwczesnym starzeniem. Znany dietetyk wyjawił, jakie produkty szczególnie warto zawrzeć w swoim codziennym jadłospisie.

Jedna pozycja z tej listy pasuje do śniadania, inna do obiadu, a kolejna do filiżanki. Łączy je zawartość składników potrzebnych oczom do prawidłowego funkcjonowania. "Złota dziesiątka" ekspertów pokazuje, że jadłospis wspierający wzrok ma więcej kolorów niż dobrze znany pomarańcz marchewki.

W chwili wilczego głodu nikt nie ma ochoty urządzać castingu na najbardziej wartościową przekąskę. Zwykle wygrywa to, co pierwsze wpadnie nam w ręce i można zjeść od razu, bez przygotowania. Dietetyczka podpowiada, jak zrobić zakupy, żeby ten odruch działał na naszą korzyść.

Wiele osób traktuje go tylko jako roślinę ozdobną. Tymczasem kryje w sobie właściwości zdrowotne, o których nawet nam się nie śniło. Dość powiedzieć, że jest skarbnicą antyoksydantów i ma więcej witaminy C niż cytryna. Jak wykorzystać go w kuchni?

Czasem kupujemy kilka garści owoców, a razem z nimi tackę, folię i pudełko, które zaraz lądują w śmietniku. Badaczka podpowiada, dlaczego lepiej sięgnąć po inną wersję tego samego produktu.

Kawa zamiast śniadania, woda przed obiadem, sok do kolacji. Zwykłe wybory, nad którymi rzadko się zastanawiamy, mogą zmieniać odczuwanie głodu i przebieg posiłku. Najciekawsze jest jednak to, że nie zawsze chodzi o sam napój. Dietetyczka zdradza, co naprawdę ma znaczenie.

Jedną z rzeczy, na którą warto zwracać uwagę podczas zakupów spożywczych, jest termin przydatności poszczególnych produktów. Choć określenia "najlepiej spożyć przed" i "należy spożyć do" są powszechnie znane, to wciąż mało kto wie, że wcale nie oznaczają tego samego. O czym właściwie nas informują i jak należy je poprawnie interpretować? Wyjaśniamy.

Dwie skrzynki, podobna cena i pozornie prosty wybór. Większość dłoni wędruje po białe pieczarki, choć ich ciemniejsza odmiana ma własnego asa pod kapeluszem. W czym tkwi największa różnica? Wcale nie chodzi o smak.

Gotowanie większych porcji to prosty sposób na zaoszczędzenie czasu w kolejnych dniach. Przygotowane wcześniej dania wymagają jednak odpowiedniego przechowywania. Warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą zachować ich smak i świeżość. I co najważniejsze, uchronią nas przed nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Ważniejsza od pory jest zawartość talerza. To, co zjemy wieczorem, może ułatwić zasypianie albo sprawić, że noc upłynie pod znakiem wybudzeń. Które produkty wspierają spokojny sen, a które go sabotują? Dietetycy podali konkrety.

Ma osobliwą nazwę, nie wymaga sprzętu i można go wykonać zaraz po obiedzie. Internet dorobił mu chwytliwe hasło, choć stojący za nim pomysł jest znacznie starszy niż sam TikTok. Co dzieje się w brzuchu, kiedy zamiast paść na kanapie, wyjdziemy z domu i ruszymy przed siebie?

Kanapki, pizza, makarony, sałatki, desery. Ser potrafi znaleźć się niemal w każdym posiłku. Łatwo go pokochać, ale równie łatwo można z nim przesadzić. Co dzieje się z organizmem, gdy jemy ser każdego dnia? Dietetycy wyjaśniają, jaki jest limit i jakich rodzajów unikać.

Moda na kawowe dodatki nie zwalnia tempa. Po maśle, kolagenie i białku przyszedł czas na składnik, który świetnie znają mieszkańcy krajów basenu Morza Śródziemnego. Łyżeczka gęstej pasty zmienia smak napoju i pomaga kontrolować apetyt. A to tylko początek jej zalet.

GIS wydał pilne ostrzeżenie dotyczące szynki sprzedawanej w jednej z największych sieci marketów. W produkcie wykryto bakterię, która może prowadzić do groźnej choroby. Klienci mogą zwrócić wędlinę do sklepów i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.

Patrzysz na borowika i myślisz: okaz jak z obrazka. Dopiero nóż ujawnia prawdę... Grzyb ma nieproszonych lokatorów. Zanim jednak wrzucisz go do kosza, wypróbuj prosty trik doświadczonych grzybiarzy. Tak możesz uratować dużą część zbiorów.

Zadyszka po wejściu na drugie piętro, trudności z koncentracją i ciągłe zmęczenie łatwo zrzucić na szybkie tempo życia. Tymczasem tak mogą wyglądać pierwsze objawy niedoboru żelaza. Jak je uzupełnić? Są produkty, które warto wrzucać na talerz.

Małe, słone i nie każdemu od razu przypadają do gustu. Mimo to są jednym z symboli zdrowego stylu życia. Co sprawia, że dietetycy tak często o nich wspominają i dlaczego wokół jednego składnika zrobiło się aż tak głośno?

Większość osób sprawdza termin ważności, ale skład? Tu bywa znacznie gorzej. Zdaniem jednego z lekarzy kilka niepozornych dodatków widocznych na etykiecie powinno zwrócić naszą szczególną uwagę. Występują w produktach, które kupujemy niemal codziennie.

Dla Polaków to codzienność, a dla wielu Amerykanów kulinarna zagadka. Polsko-amerykańska influencerka w najnowszym filmie na TikToku wskazała produkty i potrawy, które wywołują niemałe zdziwienie za oceanem. Niektóre wybory naprawdę zaskakują.

Kolacja nie musi być lekka za wszelką cenę, ale warto wiedzieć, co o tej porze dnia powinno się znaleźć na talerzu. Niektóre produkty mogą zakłócać sen i pogarszać trawienie. Eksperci zdradzają, czego lepiej nie jeść wieczorem, jeśli zależy nam na dobrym samopoczuciu i spokojnej nocy.

Łosoś niemal od zawsze jest gwiazdą sklepowych stoisk, ale tuż obok leży ryba, którą większość klientów mija bez zastanowienia. A szkoda, bo potrafi pozytywnie zaskoczyć smakiem, ceną i tym, co kryje w swoim mięsie. Naprawdę warto dać jej szansę.