aktywno¶æ fizyczna
-
Przez 60 dni, 24 godziny na dobê le¿eli w ³ó¿ku. Jak zmieni³o siê ich zdrowie? Wyniki szokuj±
Badacze z brytyjskiej uczelni przeprowadzili nietypowy eksperyment. Dwudziestu mê¿czyzn umieszczono na dwa miesi±ce w ³ó¿kach. Spêdzali w nich 24 godziny 7 dni w tygodniu, non stop. Nie wstawali nawet do toalety. Co siê sta³o po tym czasie? Rezultaty by³y zaskakuj±ce.
-
Ile kroków musisz robiæ dziennie, ¿eby schudn±æ? 10 tysiêcy to mit
Chyba ka¿dy z nas zna teoriê o zdrowotnych korzy¶ciach p³yn±cych z robienia 10 tys. kroków dziennie. Czy ten limit rzeczywi¶cie przyczyni siê do utraty wagi i poprawy kondycji? Eksperci daj± jasn± odpowied¼. Dowiedz siê, ile kroków nale¿y robiæ, aby schudn±æ.
-
Jest mistrzyni± w bieganiu...do ty³u. "Krzycz±: biegniesz w z³ym kierunku!"
- Wiem, ¿e to mo¿e wydawaæ siê dziwne, ale uwa¿am, ¿e jest w tym znacznie wiêcej zabawy, ni¿ w bieganiu do przodu - mówi³a 35-latka w rozmowie z Caters Agency. Shantelle Gaston-Hird zyska³a nawet tytu³ najszybszej biegaczki "do ty³u" w Wielkiej Brytanii. Podczas jednorazowego treningu mo¿e biegaæ ty³em nawet przez 11 minut.
-
Proste sposoby na wiêcej ruchu. Nie musisz i¶æ na si³owniê, ¿eby szybko wróciæ do formy!
Od dawna wiadomo, ¿e ruch to zdrowie. Nie ka¿da z nas ma jednak czas, ¿eby regularnie chodziæ na si³ownie lub zajêcia. Istniej± jednak sposoby, ¿eby wprowadziæ do ¿ycia trochê ruchu. Niektóre z nich nie wymagaj± nawet wychodzenia z domu!
-
Monika Richardson pokaza³a siê bez grama makija¿u. Rzuci³a kobietom wyzwanie
Monika Richardson zaskoczy³a swoich obserwuj±cych na Instagramie odwa¿nym zdjêciem. Dziennikarka pokaza³a siê w ca³kowicie naturalnej ods³onie. Rzuci³a równie¿ wyzwanie, zachêcaj±ce kobiety do aktywno¶ci fizycznej. "Do roboty! Precz z brzuszkiem, pelikanami, cellulitem!" - napisa³a w po¶cie skierowanym do swoich followersów.
-
Monika Olejnik ol¶niewa wigorem i piêkn± sylwetk± w stroju k±pielowym. "Co za forma Pani Moniko!"
Monika Olejnik mimo skoñczonych niedawno 66 lat, wci±¿ zara¿a wigorem i pozytywn± energi±, a jej wysportowana sylwetka jest godna podziwu! Na swoim Instagramie regularnie zachêca widzów do prowadzenia aktywnego trybu ¿ycia, pokazuj±c na w³asnym przyk³adzie, ¿e wiek to jedynie liczby. Fani nie kryj± zachwytu.
-
Przez miesi±c robi³am 10 tys. kroków ka¿dego dnia. Sta³am siê niewolnic± krokomierza
Jak wp³ywa na nas robienie 10 tysiêcy kroków dziennie? Postanowi³am to sprawdziæ. Moje wyzwanie trwa³o ca³y lipiec. Niezale¿nie od pogody, nastroju i zobowi±zañ, pilnowa³am, by na koniec dnia na moim krokomierzu by³o co najmniej 10 tysiêcy kroków.
-
Jak schudn±æ 10 kg w dwa miesi±ce? Zapomnij o g³odówkach i dietach cud. Metoda jest bardzo prosta
Jak schudn±æ 10 kg w dwa miesi±ce? To spore wyzwanie, ale przy systematyczno¶ci i konsekwento¶ci jak najbardziej do zrealizowania. Aby uzyskaæ upragnione efekty, nale¿y uzbroiæ siê w cierpliwo¶æ i podej¶æ do tematu z rozs±dkiem. Zastosuj nasze metody, a ju¿ po kilkunastu dniach zauwa¿ysz pierwsze efekty.
-
Jak schudn±æ z brzucha? Wystarczy trochê zmian w kuchni i jeden spalaj±cy trening
"Brzuch rze¼bi siê w kuchni" - uwa¿a Olga Mondrzejewska, trenerka fitness. ¯eby schudn±æ z brzucha trzeba zatem zacz±æ od zmiany nawyków ¿ywieniowych. Efekt bêdzie lepszy, je¶li dodamy do tego odpowiedniego rodzaju aktywno¶æ fizyczn±.
-
Ma³gorzata Socha nie rezygnuje z treningów. "Wszystko po to, ¿eby móc zje¶æ wiêcej serniczka"
Ma³gorzata Socha, s³yn±ca z zami³owania do zdrowego stylu ¿ycia i aktywno¶ci fizycznej, nie odpuszcza treningów nawet w czasie ¶wi±tecznej wrzawy. - Wszystko po to, ¿eby móc zje¶æ wiêcej serniczka - za¿artowa³a.
-
Joanna Liszowska od lat nosi doczepy i peruki? Tak wygl±daj± jej naturalne w³osy
-
Jennifer Lopez w bieli¼nie. Fani nie dowierzaj±: "Tylko spójrz na siebie"
-
Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu. Jak zadbaæ o jego prawid³owy poziom? Jak± wodê wybraæ?MATERIA£ PROMOCYJNY
-
Katarzyna Dowbor odmówi³a remontu domu. "To mnie po prostu przera¿a"
-
Zmy³a makija¿ i pokaza³a, jak wygl±da. "Ka¿da kobieta jest piêkna"
- Laminacja w³osów w domu? Na niezbêdny produkt wydasz 4 z³
- Zarêczy³ siê z dmuchan± Natali±, a ta urodzi³a mu dmuchane dzieci. Poród odebra³ dmuchany lekarz. "To ch³opiec"
- Wziê³a ¶lub sama ze sob±. Zaledwie dzieñ pó¼niej stwierdzi³a, ¿e czas na rozwód
- Pazura i Chotecka "k³óc± siê" na Instagramie. "Przeprosi³em ciê, okej?"
- ¯yj± w mimowolnym celibacie, obwiniaj± za to kobiety. Wg policji s± coraz bardziej niebezpieczni
-
W pierwszej ci±¿y przyty³a kilkana¶cie kg. Teraz ma pi±tkê dzieci i figurê jak Chodakowska
Ka¿da kobieta powinna wracaæ do formy po porodzie we w³asnym tempie, s³uchaj±c swojego cia³a. Powrót do wysportowanej sylwetki, chocia¿ trudny i wymagaj±cy, jest jednak mo¿liwy, a 35-letnia Simone Gately jest tego doskona³ym przyk³adem. Kobieta, choæ urodzi³a 5 dzieci, imponuje kondycj± fizyczn±.
-
Anna Wendzikowska æwiczy Pole Dance! Jakie s± zalety tañca na rurze? Czy to sport dla ka¿dego?
Anna Wendzikowska uprawia sport - wcale nas to nie dziwi, zw³aszcza patrz±c po jej wysportowanej sylwetce. I nie jest to jedynie podnoszenie ciê¿arków! Dziennikarka zdecydowa³a siê na o wiele wiêcej. Po³±czy³a taniec z æwiczeniami si³owymi, uczêszczaj±c na zajêcia Pole Dance. Jakie korzy¶ci p³yn± z tañca na rurze i czy jest on bezpieczny dla wszystkich?
-
Julia ma 23 lata, twarz anio³a, a sama nazywa siê "Muscle Barbie"
Mimo niew±tpliwej urody Julia nie nale¿a³a do pewnych siebie nastolatek, czu³a siê te¿ fizycznie s³aba. Dzi¶ ma figurê, która wygl±da jak fotomonta¿, a sama siebie nazywa "Muscle Barbie" - "Umiê¶nion± Laleczk±".
-
Ten quiz rozwi±¿± tylko aktywni. Nie æwiczysz? Zapomnij o komplecie punktów
Gotowy na trening? Te pytania to doskona³a rozgrzewka dla mózgu.
-
Blogerka przestrzega przed "pu³apk± Instagrama": Nie mia³am si³y zwlec siê z ³ó¿ka, a i tak sz³am na si³owniê
Sport to zdrowie? Tak, ale z umiarem. O tym, co siê dzieje, kiedy siê go zatraci, przestrzega blogerka, dla której obsesyjne æwiczenie i dbanie o swój wygl±d skoñczy³o siê anemi±.
-
Szybsze starzenie, kiepski seks. Oto co siê dzieje z naszym cia³em, gdy nie æwiczymy
Aktywno¶æ fizyczna nie s³u¿y wy³±cznie odchudzaniu. Jest tak samo potrzebna cz³owiekowi, jak jedzenie. Nie wierzysz? Zobacz w takim razie co ciê czeka, je¶li nie zaczniesz siê ruszaæ chocia¿by od dzi¶.
-
Nie uwierzysz jak du¿o kalorii spalisz podczas wykonywania TYCH prac domowych! Niektóre z nich s± lepsze ni¿ trening na si³owni
Ka¿dy z nas robi to codziennie: zmywanie, odkurzanie, zakupy. Te czynno¶ci nie nale¿± do naszych ulubionych, ale... najwy¿szy czas je polubiæ z prostego powodu - dziêki nim mo¿esz spaliæ mnóstwo kalorii. Sprz±tanie to samo zdrowie?