błonnik

Makaron to niekwestionowany król włoskiej kuchni i jeden z ulubionych produktów Polaków, ale nie każdy ma taką samą wartość odżywczą. Dietetycy wzięli pod lupę dwa rodzaje. Ujawnili, który z nich dostarcza najwięcej białka i błonnika. Wynik może zaskoczyć.

Owsianka to klasyk zdrowego śniadania, ale jak się okazuje, nie jest bezkonkurencyjna. Większość uważa ją za najlepsze źródło błonnika. Czy aby na pewno? Dietetycy zwracają uwagę na kilka produktów, które dostarczają go jeszcze więcej.

Zaparcia, wzdęcia i uczucie ciężkości mimo suplementacji błonnika? Problem często nie tkwi w samym składniku. Specjalistka od żywienia pokazała, dlaczego błonnik bez dopilnowania jednej rzeczy może zamienić się w prawdziwy "korek" dla jelit.

Jakie są trendy dietetyczne w 2026 roku? Eksperci są zgodni. Białko i błonnik wciąż pozostaną fundamentem zdrowej diety. Na pierwszy plan coraz wyraźniej wysuwają się jednak produkty bogate w... polifenole. Jak działają i dlaczego warto po nie sięgać?

Chcesz schudnąć bez głodówek? Wystarczy kilka prostych zmian w jadłospisie. Naturalne spalacze tłuszczu, bogate w białko i błonnik, pomogą spalić kalorie i utrzymać energię na cały dzień. Co jeść, by zgubić zbędny tłuszcz i kilogramy?

Na pierwszy rzut oka wygląda jak pomidor. Jednak gdy go spróbujemy, możemy uznać, że w smaku przypomina śliwkę. Oto owoc, który cieszy się coraz większą popularnością w polskich sklepach. Sprawdźcie, dlaczego warto włączyć go do diety.

Od lat siemię lniane i chia królują jako zdrowotne superfoods. Jednak okazuje się, że jest jeszcze lepszy, dietetyczny wybór. Mowa o niewielkich ziarenkach, które kompleksowo dbają o nasze zdrowie. Jak stosować nasiona słodkiej bazylii? Włącz je do codziennego menu, a nie pożałujesz.

Ozempic i inne leki zawierające semaglutyd cieszą się w ostatnim czasie ogromną popularnością. Zrobiło się o nich głośno między innymi za sprawą spektakularnych metamorfoz wielu gwiazd Hollywood. Eksperci przypominają jednak, że są to leki skierowane do osób chorych na cukrzycę i otyłość. Czym możemy je zastąpić? Oto propozycja badaczy z Uniwersytetu w Arizonie i Uniwersytetu Wiedeńskiego.

Płaski brzuch to marzenie niejednej kobiety. Potrafimy głodzić się i ćwiczyć, by zgubić zbędny tłuszczyk. Okazuje się jednak, że nie zawsze to tłuszcz jest głównym powodem problemu, a jego rozwiązanie nie zawsze wiąże się z ogromną zmianą stylu życia. Pomóc może drobna modyfikacja diety.

Zespół naukowców z Uniwersytetu Yale przeprowadził badania, z których wynika dość kontrowersyjna zależność. U pacjentów cierpiących na raka jelita grubego picie dietetycznej coli znacząco zmniejszyło ryzyko śmierci z powodu choroby.

Dla osób, które są na diecie - jest ważny w szczególności! Ale nie tylko. Nie zdając sobie sprawy z jego właściwości - wciąż jemy go za mało!